Kaka värvid võivad viidata mitmetele haigustele, viidates konkreetsetele võimalikele probleemidele, mis võivad vajada tähelepanu. Ärge segage end soolestiku amorfsete värvidega. Õppides konkreetsete värvinäitajate skannimist, saate lugeda kaka värve ja vältida väikseid probleeme. Samuti saate teada, millal peaksite oma seedimisega seotud probleemide korral oma arsti poole pöörduma.
Sammud
Osa 1 /3: Õppimine, mida erinevad väljaheite värvid võivad näidata
Samm 1. Kontrollige punaste või mustade väljaheidete olemasolu
Need mõlemad võivad olla märk sellest, et teie seedesüsteemis on midagi valesti. Nii must kui ka erkpunane väljaheide võivad olla verejooksu näitaja kusagil soolestikus või millestki väiksemast, nagu hemorroidid.
- Peensoolest veritsedes tekib tavaliselt melena ehk must, tõrvane väljaheide. Verejooks, mis pärineb seedetrakti alumisest osast (näiteks verejooks hemorroididest), põhjustab tavaliselt helepunast verd.
- On ka teisi väiksemaid tegureid, nagu toitumine ja ravimid, mis võivad väljaheite mustaks ja punaseks värvida, kuid kui olete mures, on alati parem rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Samm 2. Vaadake välja valge, hall või hele värvusega väljaheide
Sapp aitab kaasa väljaheite värvumisele, nii et see värvipuudus võib tegelikult viidata sapi puudumisele. See võib tähendada, et midagi takistab sapijuha, mis võib olla tõsise meditsiinilise probleemi näitaja. Kui märkate valgeid või heledaid väljaheiteid, rääkige sellest kohe oma arstile.
Valged väljaheited tulenevad tavaliselt steatorröast (rasva eritumine), mis võib viidata kõhunäärmeprobleemidele
Samm 3. Pidage meeles, et pruun kaka on kõige tavalisem
Kui väljaheidete värvid võivad varieeruda pruunidest kuni kollaste ja rohelisteni ning neid peetakse endiselt normaalseteks ja tervislikeks, on tervisliku väljaheite puhul kõige tavalisem keskmise pruun värv. See peaks olema umbes sama värvi kui šokolaaditahvel.
Väljaheide muutub pruuniks seedetrakti keerulise protsessi kaudu. Põhimõtteliselt tuleneb värv hemoglobiini valgu lagunemisest, et tekitada maksas bilirubiini
Samm 4. Pidage meeles, et teatud toidud võivad muuta väljaheite värvi
Toiduvärvid, lehtköögiviljad ja isegi peet võivad toonida väljaheiteid erinevat värvi. See on normaalne. Näiteks võib roheliste lehtköögiviljade (näiteks lehtkapsas või spinat) söömine anda teie väljaheitele rohelise värvi ja peedi söömine võib väljaheite punetada. See ei tohiks põhjustada muret, eriti kui olete neid toite hiljuti söönud.
Ainult harva on punane väljaheide tõsine näitaja sooleprobleemidest. Isegi erkpunast väljaheidet võib lihtsalt põhjustada verejooks väikestest ja tavalistest haigustest, nagu hemorroidid
Samm 5. Pidage meeles, et kõrge rasvasisaldusega toidud võivad mõnikord põhjustada kollast väljaheidet
Kui märkate, et teie väljaheide on kollast värvi (steatorröa), võib see olla märk rasva imendumise puudumisest seedetraktis. Rasvade imendumisega võib probleeme tekitada palju asju, nii et kui see kollane väljaheide püsib kauem kui kaks päeva, helistage oma arstile.
Kollane väljaheide, mis on ka eriti haisev või rasvane, võib samuti olla märk gluteeniprobleemidest või -allergiast. Teie arst saab kinnitada, kas see on põhjus või mitte
Samm 6. Mõelge, milliseid ravimeid te võtate
Paljud ravimid, alates vitamiinilisanditest kuni kõhulahtisusevastaste ravimiteni kuni retseptiravimiteni, võivad põhjustada muutusi väljaheites. Need värvimuutused on normaalsed, kui need on seotud nende ravimite kasutamisega, seega lugege kindlasti hoiatus- või kõrvaltoimete etiketti iga regulaarselt võetud ravimi kohta.
Rauapreparaadid võivad teie väljaheite muuta roheliseks või mustaks, samas kui vismuti subsalitsülaat (kõhulahtisusevastane aine, mida leidub Pepto Bismolis) võib samuti muuta väljaheite mustaks
Samm 7. Pidage meeles, et vastsündinutel on sageli mustad, tõrvased väljaheited
Esimestel päevadel pärast sündi on täiesti normaalne, et beebi mähkmele ilmub mõni must väljaheide. See möödub 2-4 päeva jooksul pärast seda, kui laps on kogu mekooniumist kehast välja saanud. Tõenäoliselt muutub see pärast seda maalähedaseks roheliseks ja jääb konsistentsiks.
- Teie lapse kaka rinnaga toitmise ajal on tõenäoliselt pehme ja roheline või kollane. See on normaalne.
- Piimaseguga toidetavatel imikutel on tõenäoliselt pehme väljaheide, mis on pruunim kui rinnapiimatoidul, kuid see on ka täiesti normaalne.
Osa 2/3: Mõistmine, millal arsti juurde pöörduda
1. samm. Pöörduge arsti poole helepunase või musta väljaheite saamiseks
Kuigi need värvid võivad olla põhjustatud toitumisharjumustest või ravimitest, võivad need värvid olla ka seedetrakti vere näitajad. Kui teie väljaheites on verd või kui teil on roojamise ajal aktiivne veritsus, pöörduge arsti poole niipea kui võimalik.
Kui teie väljaheide on helepunane või must ja te olete hiljuti võtnud kõhulahtisusevastaseid ravimeid, punase värvainega toitu või alustasite uue ravimiga, leppige oma arstiga kokku, et väljaheite värvimuutus ei näita midagi tõsisem. Põhjuse väljaselgitamiseks teeb arst teie väljaheitega mitmesuguseid teste, näiteks varjatud vereanalüüsi
Samm 2. Mõistke väljaheite värvi haruldust, mis viitab väga tõsisele tervislikule seisundile
Enamasti võib väljaheite värvi muutusi seletada ravitavate seisunditega või lihtsalt toitumispõhjustega. On ebatõenäoline, et teie väljaheite värvi muutus põhjustab reisi kiirabisse või isegi paanikat.
Kontrollige alati oma toitumise hiljutisi muutusi või ravimite kõrvaltoimeid, kui teie väljaheite värv muutub äkki
Samm 3. Kui olete mures, pöörduge arsti poole
Olenemata põhjusest, kui olete mures oma väljaheite või muutuste pärast seedimises, peaks teie kõige ohutum ja tõhusam ravimeetod olema nõu küsimine arstilt. Arst saab kindlalt kindlaks teha, kas on millegi pärast muretseda või kui tegemist on normaalsega.
Isegi kui see võib tunduda piinlik või tekitab teil ärevust oma väljaheidetest rääkimisel, on oluline need murega oma arstiga rääkida. Alati on parem mängida turvaliselt ja saada arstlik arvamus
Samm 4. Mõelge, millised muud füüsilised sümptomid on seotud teie väljaheite värvi muutumisega
Kui värvimuutus on seotud näiteks kõhuvalu või äkilise kõhulahtisusega, võib see olla märk millestki enamat kui lihtsalt toitumisharjumustest. Kui teie väljaheite värvimuutus on seotud muude äkiliste sümptomitega, pöörduge oma arsti poole.
Näiteks must või punane kõhulahtisus võib olla märk tõsisest seisundist ja sellega tuleks viivitamatult tegeleda
Osa 3/3: tervisliku seedimise säilitamine
Samm 1. Jääge hüdreerituks
Hoides end hästi hüdreeritud, saate aidata seedimisprotsessil sujuvalt ja lihtsalt toimuda. Vesi võib pehmendada väljaheiteid ja vältida selliseid probleeme nagu kõhukinnisus. Samuti võib see aidata teil teatud toitaineid tõhusamalt omastatavast toidust omastada.
Proovige veepudelit kogu aeg endaga kaasas hoida. Täitke see alati, kui olete selle lõpetanud, ja proovige juua iga päev umbes 1–2 liitrit (0,3–0,5 USA gallonit) vedelikku
Samm 2. Säilitage tervislik toitumine
Tervislikku toitumist ei määra mitte ainult see, mida sa sööd, vaid ka see, kui sageli ja kui kiiresti sa seda sööd. Et seedimine toimuks võimalikult sujuvalt, proovige süüa aeglaselt. Ärge kiirustage ja sööge liiga kiiresti. See võib potentsiaalselt põhjustada maoärritust. Proovige kogu päeva jooksul süüa väiksemaid toite, mitte ühel istungil üle süüa.
Loomulikult on oluline, mida sa sööd! Proovige kõrge kiudainesisaldusega toite, näiteks puu- ja köögivilju. Proovige igal söögikorral teha pool oma taldrikuköögiviljadest. Samuti proovige oma parima, et vähendada või piirata selliste asjade tarbimist nagu töödeldud toit ja alkohol
Samm 3. Treenige regulaarselt
Regulaarse treeningrutiini säilitamine võib üldist tervist edendada. Mis puudutab teie seedetrakti tervist, siis võib treening tegelikult aidata tugevdada kõhu lihaseid ja käivitada seedimisprotsessi. Proovige vähemalt paar korda nädalas istuda kiire jalutuskäigu või kerge sörkjooksuga.
- Samuti saate treeningu oma igapäevasesse rutiini sobitada, tehes lihtsaid samme, näiteks minnes lifti asemel trepist või valides kaugemal asuva parkimiskoha, mitte ukse juures.
- Proovige teha viis päeva nädalas vähemalt 30 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut või kokku 150 minutit.
Samm 4. Jälgige oma stressitaset
Stress võib teie kehale laastavalt mõjuda ja teie seedimisprotsessile palju kaasa aidata. Stress võib põhjustada kõhukinnisust, kõhulahtisust, kõhuvalu ja isegi isu. Kui teil on kõrge stressitase, proovige leida stressi vähendav meetod, mis sobib teile, näiteks igapäevane meditatsioon või kõrvaldage tarbetud stressi käivitajad.
