Turse on veel üks mõiste turse kohta ja see esineb tavaliselt jalgadel, kui vedelik ei voola korralikult välja. Enamikul juhtudel on see kahjutu seisund, mida saab kergesti hallata. Kui olete märganud jalgade, pahkluude või säärte turset ja nahk tundub olevat tavalisest tihedamalt tõmmatud, proovige mõnda kodust protseduuri, et vedelik jalgadest välja voolata. Kui haigusseisund ei parane, võib arst aidata teil haigusest üle saada.
Sammud
Meetod 1 /3: Koduse turse vähendamine
Samm 1. Treenige kergelt, et teie kehavedelikud ringleksid paremini
Enamik turseid esineb siis, kui olete pikka aega istuv, muutes vedelikud jalgadeks. Proovige püsti tõusta ja teha lühikesi jalutuskäike või teha kodus kerget aeroobikat, et vedelikud jalgadest eemale suunata. Paljudel juhtudel puhastab see turse ilma täiendavate probleemideta.
- Turse võib tekkida pärast seda, kui olete pikka aega paigal istunud, näiteks lennukisõidu ajal. Kui teil tekib pärast midagi sellist turset, proovige natuke ringi kõndida, et vedelik jalgadest ära voolaks.
- Kui te pole mobiilne, proovige lihtsalt püsti tõusta ja kõndida paar korda kogu päeva jooksul. Isegi see väike liikumine võib aidata.
Samm 2. Tõstke jalad südame kohale nii palju kui võimalik
See eemaldab vedeliku jalgadest ja vähendab turset. Kui istute diivanil, proovige lamada ja panna padjad jalgade alla või toetada need käetoele. Sisestage see asend alati, kui istute maha, et rohkem vedelikku ära voolata.
Ka jalgade tõstmine magades aitab palju. Pange padjad jalgade alla või tõstke oma voodi jalg puitplokkide või paksude raamatute abil veidi kõrgemale
Samm 3. Masseerige oma jalgu südame poole, et aidata vedelikul ära voolata
Lase tagasi jalad üles, et aidata vedelikul ära voolata. Seejärel suruge oma jalgu kindlalt, alustades pahkluudest. Masseerige jalg keha poole, et vedelik välja tõrjuda. Vereringe parandamiseks tehke seda iga jala jaoks 2-3 korda päevas.
- Olge ettevaatlik, kui teie jalgadel on villid või marrastused. Turse võib muuta teie naha vigastustele vastuvõtlikumaks, seega kasutage vigastatud kohtadele väga kerget survet.
- Kasutage kergemat survet, kui tunnete alla vajutades valu. Massaaž ei tohiks olla valus.
Samm 4. Nakkuste vältimiseks peske ja kuivatage jalad
Kuna teie nahk võib tursega tundlikum olla ja vereringe on halb, olete vigastustele ja infektsioonidele vastuvõtlikum. Hoidke jalad puhtad ja kuivad. Peske neid sooja veega ja õrna seebiga, kas duši all või käsnaga. Seejärel patsutage need puhta rätikuga kuivaks.
- Õrn, lõhnavaba niisutaja pealekandmine pärast pesemist võib vältida naha kuivamist ja lõhenemist.
- Kasutage pehmet käsna ja ärge hõõruge jalgu tugevalt. Teie nahk on nõrgem ja võib puruneda.
Meetod 2/3: elustiili muutmine
Samm 1. Vähendage soola tarbimist, et vältida vedelikupeetust
Kui teil esineb regulaarselt turseid, võib aidata vähese soolasisaldusega dieedile üleminek. Kontrollige kõiki toitumisalaseid etikette ja sööge vähese soolasisaldusega tooteid. Kõrge soolasisaldusega töödeldud toidu asendamiseks sööge võimalikult palju värskeid puuvilju, köögivilju ja lahjaid matte.
- Tavalised soovitused madala soolasisaldusega dieedi jaoks on vahemikus 1, 500 kuni 2, 300 mg soola päevas. Rääkige oma arstiga teie jaoks ideaalsest vahemikust.
- Proovige töödeldud toidud välja lõigata ja vähendage restoranides söömise kogust. Need toidud on tavaliselt pakitud soolaga. Toidud, mis tulevad purki, sisaldavad sageli ka väga palju soola.
- Kodus küpsetades asendage sool teiste maitseainetega. Teatud tüüpi pipar ja muud vürtsid võivad hoida teie toidu maitsvat, vähendades samal ajal soola tarbimist.
Samm 2. Joo iga päev 8-10 klaasi vett, et aidata vedelikul ringlema hakata
Kuigi vedeliku lisamine toidule võib tunduda kahjulik, aitab see tegelikult turseid ära hoida. Teie kehavedelikud ei ringle hästi, kui olete dehüdreeritud, seega veenduge, et saaksite palju vett. Jooge vähemalt 8-10 klaasi päevas, et vältida edasist turset.
- 8-10 klaasi joomine on vaid suunis ja tõenäoliselt vajate rohkem, kui teete trenni või on kuum ilm. Jooge alati piisavalt, et te ei tunneks janu ja teie uriin oleks helekollane.
- Võite juua ka mahlu või muid jooke, kuid proovige piirata magusate jookide hulka. Parim on tavaline vesi või seltzer.
Samm 3. Säilitage tervislik kehakaal, kui olete ülekaaluline
Ülekaal vähendab teie vereringet ja võib põhjustada turset. Kui olete ülekaaluline, rääkige oma arstiga, et leida teile ideaalne kaal. Seejärel treenige ja sööge õigesti, et kaalust alla võtta, kui vaja, ja säilitage see uus kaal.
Paljud kehakaalu langetamiseks vajalikud sammud aitavad vältida ka edasist turset. Tervislik toitumine, piisavalt vedeliku joomine ja aktiivne püsimine aitavad teil kaalust alla võtta ja hoida kehavedelikud korralikult ringluses
Samm 4. Kasutage survesukki, et vältida vedeliku kogunemist jalgadesse
Kompressioonisukad avaldavad jalgadele kerget survet, surudes välja kõik koguneda võivad vedelikud. Proovige saada paar meditsiinitarvete poest ja kanda neid iga päev, et vältida uut turset.
- Veenilaiendite puhul võite kasutada ka kompressioonsukki, et aidata vereringet kogu kehas, selle asemel, et see jalgadesse koguneda.
- Kompressioonsukki kasutatakse tavaliselt ainult siis, kui turse on juba taandunud, nii et ärge kasutage neid, kui teil on praegu turse, kui arst seda ei tee.
- Kui teil on kalduvus tursetele, pange surusukad selga enne, kui teate, et jääte pikaks ajaks paigale, näiteks lennureisile.
- Olge ettevaatlik, kui kannate survesukki ja teil on südamepuudulikkusest tingitud turse, kuna need võivad suurendada vereringet rinnus ja põhjustada ägedat südamepuudulikkust.
Meetod 3/3: pöörduge arsti poole
1. samm. Külastage oma arsti, kui turse mõne päeva jooksul ei taandu
Kuigi paljud tursete juhtumid kaovad iseenesest, on mõned teised pärit meditsiinilisest probleemist ega kao kuhugi. Kui olete mõne päeva jooksul koduseid abinõusid proovinud, helistage oma arstile ja tehke eksam. Arst võib pakkuda vajalikku ravi turse vähendamiseks, jättes teid hiljem uueks.
-
Kui teie jalgade tursega kaasneb valu rinnus või õhupuudus, otsige viivitamatult kiirabi. See võib olla tõsine seisund. {{Greenbox: Hoiatus:
Kui teil on jala ühel küljel paistetus, pöörduge viivitamatult arsti poole, et veenduda, et teil pole süvaveenitromboosi, mis on sügaval kehas olev tromb.
Samm 2. Võtke diureetikume, et vedelikke kehast välja viia
Diureetikumid panevad teid sagedamini urineerima ja eemaldavad kehast vedeliku. See on turse kõige levinum ravi, kui teate selle algpõhjust ja tõenäoliselt seda, mida arst määrab. Järgige arsti juhiseid ja võtke ravimeid õigesti.
- Diureetikumid on saadaval pillide või IV kujul. Arst võib teile anda algannuse koos IV -ga ja seejärel saata teid pillide retseptiga koju.
- Vältige diureetikumide kasutamist ainult jalgade turseks, kuna see võib alandada teie vererõhku ja põhjustada hüpotensiooni ja elektrolüütide taseme muutusi.
- Arst võib alati soovida enne ravimite andmist proovida mõnda kodust abinõu, näiteks tõusu. Ärge imestage, kui nad saadavad teid kõigepealt koju, et neid proovida. Hoidke oma arsti kursis, kas need toimivad või mitte.
Samm 3. Küsige oma arstilt, kas kasutate ravimeid, mis võivad turset põhjustada
Teatud ravimid võivad põhjustada ka turset. Kohtumise ajal küsitlevad nad teid teie haigusloo kohta ja küsivad kõiki ravimeid, mida te võtate. Kui mõni neist on seotud tursega, lülitab arst tõenäoliselt teise ravimi ja vaatab, kas see aitab.
- Mõned ravimid, mis teadaolevalt põhjustavad turset, on antidepressandid, vererõhu ravimid, mis on kaltsiumikanali blokaatorid nagu amlodipiin, hormoonid nagu testosteroon ja östrogeen ning steroidid nagu prednisoon.
- Ärge kunagi lõpetage ühegi ravimi võtmist, kui arst pole seda käskinud.
Samm 4. Edasiste tursete vältimiseks ravige terviseprobleeme
Mõnel juhul on turse mõne muu terviseprobleemi kõrvalmõju. Kui teil on probleem, järgige kõiki oma arsti juhiseid selle seisundi raviks, sealhulgas ravimite õigeks võtmiseks, kindla dieedi järgimiseks või treenimiseks.
