Isiksuse arendamine algab enda mõistmisest. Hinnake, milliseid omadusi näete endas ja mida soovite parandada. Tuvastage positiivsed isiksuseomadused ja keskenduge neile, mis tugevdavad teie enesekindlust, avatust, visadust, lahkust ja alandlikkust. Tagantjärele on oluline teada, millised omadused ei anna soovitud tulemust. Lõppkokkuvõttes on iga inimese isiksus iseenesest ja pole ühtegi võimalust õnnelikumaks või atraktiivsemaks isiksuseks. Enda kohta rohkem aru saades saate lasta oma positiivsetel omadustel läbi paista.
Sammud
Meetod 1 /4: enda hindamine
Samm 1. Kirjutage üles viis isiksuseomadust enda kohta
Mõelge vähemalt viiele või enamale isiksuseomadusele. Kirjutage need üles ja kirjeldage paar lauset, miks arvate, et see isiksuseomadus teie kohta kehtib.
- Veenduge, et vähemalt üks neist on positiivne, hea isiksuseomadus, mida näete endas.
- Samuti loetlege üks isiksuseomadus, mis on negatiivne või häirib teid mingil moel.
- Ärge kasutage oma füüsilist välimust enese kirjeldamiseks. Keskenduge ainult oma isiksusele.
Samm 2. Hinnake positiivset ja negatiivset
Kui sa need isiksuseomadused kirja panid, siis tundus, et keskendud enamasti positiivsetele või enamasti negatiivsetele omadustele? Kas teil oli näiteks neli negatiivset omadust ja ainult üks hea?
- Mõista, kas näed endas ainult negatiivset. Teile võib tunduda, et te pole väärt või ei usu endasse. Otsige võimalusi oma enesehinnangu tõstmiseks.
- Kui mainisite ainult ühte negatiivset omadust, võib teil olla suurem enesekindlus, kuid puudub ülevaade sellest, mida tuleb parandada. Kaaluge oma piiride tervislikku hindamist ja alandlikkuse leidmist.
Samm 3. Tuvastage tegevused, mis teile meeldivad
Kui te pole kindel, kuidas oma isiksust arendada, mõelge sellele, mis teid õnnelikuks teeb. Milliseid tegevusi sulle meeldib? Kas teile meeldib teistega aega veeta või teha rohkem asju omaette? Kas teile meeldib asju parandada või luua? Kas olete rohkem kunstilisele või teadusele orienteeritud?
- Ei ole õigeid ja valesid vastuseid selle kohta, millised tegevused muudavad teid õnnelikumaks või meeldivamaks inimeseks. See on lihtsalt võimalus välja selgitada kontekst, mis sind õnnelikuks teeb.
- Mõned inimesed naudivad tegevust ise või mõne inimesega rohkem kui teised. Mõnele inimesele meeldib olla suurtel pidudel, kus on palju inimesi.
- Olenemata tegevusest on oluline õppida teistega suhtlema ja neist lugu pidama. Hea suhtlemisoskus teistega aitab näidata teie isiksuse parimaid osi.
Samm 4. Hinnake, mida soovite parandada
Mõelge, mis teid teie isiksuse juures eriti häirib. Mida sa tahad endas teisiti näha? Suurema ülevaate saamisega on see oluline samm muutuste poole. Mõelge, kuidas saaksite end parandada järgmistes valdkondades.
- Teie ärevus, viha või tuju
- Teie häbelikkus, kartlikkus või kohmakus
- Teie üksindus, kurbus või depressioon
- Teie kangekaelsus, ärrituvus või pettumus
- Teie usalduse puudumine
- Sinu ülbus
Meetod 2/4: keskendumine positiivsetele isiksuseomadustele
Samm 1. Leidke oma enesekindlus
Enesekindlus on atraktiivne isiksuseomadus. Sageli on inimesed, kes usuvad endasse, õnnelikumad. Ehkki üleolev olemine võib teisi rahutuks teha, on võtmeks uskuda endasse.
- Tuvastage erinevad viisid, kuidas end kindlalt tunda ja välja näha.
- Kas teil on hea kehakeel, mis näitab, et te ei karda teisi. Säilitage hea silmside. Naerata. Näe huvitatud sellest, mida teised ütlevad ja teevad.
- Hankige enesekindlust, keskendudes oma elu positiivsetele asjadele ja sellele, mida teete hästi. Mõelge kõikidele hiljutistele sündmustele, kus olete kõvasti tööd teinud, milleski hästi hakkama saanud või võitlusest üle saanud. Pidage meeles neid aegu, mitte aegu, kus jama tegite.
- Lisaks sellele, et mõelda sellele, mida sa hästi teed, kujutle ette, mida sa oled võimeline õppima hästi tegema. Kuigi teil võib puududa usaldus teatud oskuste suhtes, mida te pole veel välja arendanud, saate kohese enesekindluse juurde pääseda, keskendudes oma sihikindlusele ja kohanemisvõimele õppimiseks ja kasvamiseks.
Samm 2. Ole avatud uutele kogemustele
Kuigi võib tunduda mugav teha samu vanu asju, mida alati, olge seiklushimuline ja kaaluge muude asjade proovimist. Võite olla häbelik või ebakindel, kas see läheb hästi. Sageli pole asjad nii halvad, kui ette kujutate. Olles avatud uutele asjadele, näete teiste jaoks paindlikum, huvitavam ja atraktiivsem.
- Kui olete närvis uue asja järele, küsige endalt, mis on halvim, mis juhtuda võib. Tõenäoliselt on teie ainus risk ebamugav või piinlik. Kui ütlete endale, et saate nende emotsioonidega hakkama, saate olla seiklushimulisem.
- Kui te pole valmis ise midagi uut tegema, proovige asju rühmades või koos usaldusväärse sõbra või pereliikmega.
- Uued kogemused ei pea tingimata olema riskantsed seiklused, mis seavad teid või teisi ohtu. See on lihtsalt midagi, mis viib teid mugavustsoonist välja.
Samm 3. Ole meeldiv ja sõbralik
Kuigi võib olla raske olla alati meeldiv, reageerivad inimesed tõenäolisemalt positiivselt ja aitavad teid, kui olete lahke ja sõbralik. Näidake teistele, et olete huvitatud nende tundmaõppimisest. Ole valmis kuulama ja mõistma teise inimese vaatenurka.
- Näita üles empaatiat, kui teised peavad rääkima või õhku laskma. Kujutage ette, mis oleks nende kingades. Kuula katkestusteta. Jätke oma elektroonika ja seadmed eemale ning keskenduge teiste abivajajate juuresolekule.
- Püüdke jääda lahkeks ja viisakaks ka siis, kui teised on ebaviisakad. Kuigi on oluline teada oma piire, vältige võitlust, kui keegi teiega ei nõustu.
Samm 4. Olge lugupidav ja alandlik
Ärge praalige, isegi kui teil läheb hästi. Ära ole ka teiste inimeste peale kade. Austage, et igal inimesel on oma tee, ja keskenduge ainult iseendale ja oma eesmärkide saavutamisele.
- Näidake enesekontrolli.
- Andesta endale ja teistele. Pane minevik minevikku. Vältige mõtlemist mineviku vigadele ja keskenduge sellele, kuidas leida lahendusi ja olla tulevikku suunatud. Kaaluge nende enesekinnituste ütlemist: "Ma vabastan mineviku, et saaksin puhtate kavatsustega tulevikku astuda" või "Ma andestan endale päev korraga, kuni see on lõpule viidud".
- Keskenduge sellele, kuidas saate anda, mitte võtta.
Samm 5. Häälestage oma vastupidavusele
Vastupidavus on võime väljakutsele reageerides positiivselt kohaneda. See on usk, et suudad vastu pidada. See on oluline omadus, eriti selleks, et ebaõnnestumistega toime tulla ja isegi õitseda ning isegi kui te pole seda palju kasutanud, on see teil juba olemas.
- Keskenduge sellele, kuidas oma igapäevaelus tugev olla. Kui teil on väljakutseid, tehke kindlaks, mis on teie kontrolli all, ja otsustage, mida soovite edasi teha. Samuti on oluline olla objektiivne selle suhtes, mis pole teie kontrolli all, nii et te ei tunneks end võimetuna.
- Arendage oma vastupidavust, kui ei võta asju liiga tõsiselt. Uskuge teise ja kolmanda võimaluse paranemiseks ja paremaks muutumiseks. Hoolitse oma keha, meele ja vaimu eest, leides viise, kuidas jääda positiivseks ja olla terve.
- Vältige masendust või pettumust. Kui mõelda möödunud stressirohketele sündmustele, keskenduge sellele, mis neist head tuli: mida õppisite või mida praegu rohkem hindate. See aitab teil uskuda, et tulevastest väljakutsetest võib tulla midagi head, ja mitte tunda end lootusetuna.
3. meetod 4 -st: negatiivsete isiksuseomaduste vältimine
Samm 1. Vältige jäikust ja kangekaelsust
Kangekaelne tähendab sageli seda, et see on teie tee või maantee. Näete asju mustvalgelt ja tunnete jäigalt, kuidas asjad on või peaksid olema.
- Kujutage ette, et asjad võivad olla segased, ebaselged ja hallid. Ja sellest pole midagi.
- Kujutage ette alternatiivseid viise olukorra või inimese mõistmiseks. Vältige eeldamist, et alternatiivset mõtteviisi pole.
Samm 2. Näita pigem kannatlikkust kui viha
Viha ja ärevust juhtub igaühega. Te võite tunda end kohati kontrolli alt väljas või ei tea, mida oma emotsioonidega peale hakata. Leidke viise, kuidas jääda rahulikuks ja kannatlikuks.
- Tuvastage viha kontrollimise viisid.
- Kui tunnete, et olete kontrolli alt väljunud, tehke väljahingamised mõne hingetõmbega pikemaks kui sissehingamised, et end võitlusest või põgenemisest välja lülitada.
- Vaadake, mis teie pettumust vallandab, ja leidke võimalusi nende stressitekitajate vähendamiseks.
- Selle asemel, et mõelda, kui palju miski teid ärevaks ja vihaseks teeb, võtke minut. Hingake. Kujutage end ette rahulikus ja lõdvestunud kohas.
Samm 3. Aidake rohkem teisi
Kas väldite teistega jagamist? Või tundub, et soovite alati oma vajadusi mingil põhjusel teiste vajadustest kõrgemale seada? Katkesta see isekas käitumisharjumus ja keskendu sellele, kuidas saaksid teisi rohkem aidata.
- Tehke asju, mida tavaliselt väldite või mille üle kurdate. Aidake teisi, kes teie abi vajavad.
- Keskenduge kõigepealt sellele, kuidas saate aidata oma lähedasi-oma perekonda, sugulasi, sõpru, naabreid, klassikaaslasi või töökaaslasi.
- Väljuge oma mugavustsoonist ja kaaluge oma aega teistele vabatahtlikult. Andke oma kogukonnale tagasi.
Samm 4. Rääkige rohkem
Õpi enda ja teiste eest seisma. Häbelikkusest võib olla raske üle saada ja see nõuab harjutamist. Mida rohkem proovite, seda parem on teil ajaga. Õppige ütlema seda, mida soovite öelda, kartmata tagasilükkamist või hinnangut.
- Kaaluge avaliku esinemise kursuse läbimist. Toastmastersi kaudu on ka palju üleriigilisi koosolekuid, mis aitavad teil avalikku esinemist õppida:
- Kui käite koolis, võivad olla ka väitlustunnid või muud võimalused avaliku esinemise õppimiseks.
- Proovige tuttavatega sagedamini kooli, seltskondlike koosviibimiste, töö kaudu rääkida. Arendage oma suhtlemisoskust.
Samm 5. Ärge võrrelge ennast teistega liiga palju
Võid näha kedagi, kes on sinust õnnelikum, targem ja parema väljanägemisega, ning soovida, et sina võiksid olla tema. Kui jätkate mõtlemist selle üle, mida teil pole, jätate hindamata selle, mis teil on.
- Selle asemel, et soovida, et asjad läheksid paremaks, olge tänulikud selle eest, mis teil on. Pidage iga päev meeles vähemalt kolme asja, mis teid oma elu eest tänulikuks teevad.
- Hinnake seda, mida maailm pakub, selle asemel, et kindlaks teha, kuidas teid halvasti koheldi.
Meetod 4/4: Usk endasse
Samm 1. Pidage meeles, et iga inimene on ainulaadne
Sa ei pea teesklema kedagi, kes sa pole. Ole truu isiksusele, mis sobib sulle ja mis tundub sulle loomulik. Teie isikupära ainulaadsus on iseenesest atraktiivne omadus.
- Vältige oma isiksuse staatilist nägemist. Tõenäoliselt muutute aja jooksul. Võite muutuda vähem häbelikuks. Võite muutuda avatumaks. Või äkki muutute vanemaks saades kangekaelsemaks.
- Ükskõik, mis teie isiksus on või muutub, on see kohandatav. See on ainulaadne teie oma ja teil on võimalus seda kohandada, muuta või hoida sellisena, nagu see on.
Samm 2. Leidke oma sisemine õnn
Lõppkokkuvõttes võib teie isiksus olla seotud teie õnnetundega. Teil võib tekkida küsimus, kuidas saate muuta oma isiksust, et olla õnnelikum ja tervem. See algab sisemise õnne leidmisega. Mis annab teile rahu? Mis paneb sind tundma end rahulikuna, lõdvestununa ja puhanuna?
- Õppige endas õnne kasvatamise viise.
- Tehke lõõgastavaid tegevusi. Mediteeri. Kuula muusikat. Jalutage looduses. Võtke aega enda jaoks.
Samm 3. Keskenduge enda armastamisele
Pidage meeles, et enese ja oma ainulaadse isiksuse tunde arendamine algab ja lõpeb enda armastamisega. Hinda seda, kes sa oled ja mida sul on teistele pakkuda. Usu endasse.
- Vältige negatiivset juttu või mõtlemist. Kui teised teid maha panevad, vältige nende määratlemist nende tingimustel. Teie määrate, kes te olete.
- Leidke toed, mis suurendavad teie positiivseid isiksuseomadusi. Leidke teisi, kes teid tervitavad, ja pange end tundma, et teid armastatakse. Jagage nendega oma muresid.
- Ole enda vastu lahke iga päev.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Kui tunnete end eksituna ja pole endas kindel, kaaluge nõuandjalt või terapeutilt nõu küsimist. Igaüks võib aeg -ajalt tunda end ebakindlalt või endast välja. Mõnikord võib kõrvalseisja vaatenurk aidata teil tuvastada asju, mida te ise ei näe.
- Muutke ennast ainult enda pärast. Te ei peaks kunagi elama teiste inimeste õnne ja edu standardite järgi.
