Naudid pikka õhtut enne tööpäeva? Pohmellist räsitud töö poole pöördumine ei avalda kellelegi muljet. Väsinud tegutsemine ja karm väljanägemine tõmbab ainult soovimatut tähelepanu. Ülemused ei ole õnnelikud, kui olete tähelepanematu või lõtv. Säilitage oma professionaalsus ja hoidke pahameelseid töökaaslasi eemal, varjates seda nii hästi kui võimalik.
Sammud
Osa 1 /3: Ettevalmistus enne tööd
Samm 1. Pese maha
Kui läksite pubist või klubist otse magama, on tõenäoline, et tunnete endiselt eelneva õhtu lõhnu. Võtke pikk dušš. Pese hästi üle, juustest varvasteni. Päeva alguseks sobib kõige paremini värske.
- Olge duši all ämber juhuks, kui teil on vaja oksendada. Oksendamisega jalgades dušši all pole midagi meeldivat.
- Olge ettevaatlik, et klubi templid oleksid randmel. Need on eelmise õhtu tegevuste surmav kingitus.
- Pöörake jällegi detailidele veidi rohkem tähelepanu kui tavalise duši all. Kui teil on aega, korrake kõiki tavapäraseid samme sügavamaks puhastamiseks.
Samm 2. Riietu hästi
Täna ei ole õige päev riietumisharjumuste lõdvestamiseks. Ükskõik, milline on teie töö riietuskood, püüdke selle ülemiste piiride poole. Püüdke meenutada päeva, kus tundsite, et näete oma parim välja, ja riietuge täpselt samamoodi.
- Kui teie kontorikleit on sobivalt ametlik, otsige oma garderoobi kõige ilusamaid tükke. Ärge otsige midagi liiga toredat, mis vestlust tõmbab. Triikige või vajutage kõike, mis seda vajab.
- Kui kleit on juhuslik, visake selga kõik, mis teil on, puhas ja ei köida liiga palju tähelepanu. Võtke lihtsalt aega, et veenduda, et kõik on õigel viisil ja sobib hästi. Vältige sellisel moel väljanägemist.
Samm 3. Kontrollige oma nägu
Isegi kui olete duši all käinud ja veendunud, et riietute nii hästi kui võimalik, ei aita see palju, kui teie silmad on endiselt verised või vajunud. Kurat on kindlasti üksikasjades veendunud, et keegi ei märkaks teie pohmelli. Kahjuks, kuna see on selline jagatud kogemus, näevad enamik inimesi peeneid vihjeid.
- Punaste silmade eemaldamiseks kasutage silmatilku. Kuigi võite paluda heinapalaviku äkilist rünnakut, ei tööta see alati. Kasutage silmatilku oma silmade puhastamiseks ja teravate küsimuste vältimiseks.
- Kasutage nende silmakottide peitmiseks meiki. Silmapliiats silma „veepiiril” muudab selle vähem veriseks ja kriips põsepuna võltsib teie tervise välimust, millest te väga puudust tunnete. Mehed võivad uppunud ja paistes silmade parandamiseks sirutada käe kurgiviilu või niiskete teekottide järele.
Samm 4. Harja või kammi juuksed oma kohale
Miski ei edasta teie pikka õhtut paremini kui räsitud, küürimata juuksed. Kui üldse midagi teha, on räpane soeng lihtne vestlusalgus kõigile uudishimulikele töökaaslastele, kes soovivad eelneva õhtu kohta küsida. Vältige kontrolli, tagades, et kõik juuksed on korralikult paigas.
- Kui tavaliselt kiigutate hästi vormitud lõiget, mille ettevalmistamine võtab aega, valmistuge sama tegema isegi pohmelli hommikul. Võite valida säästlikuma stiili, kuid olge ettevaatlikud, kui töökaaslased küsivad, kuhu teie tavaline stiil läks.
- Hoidke kammi või harja käepärast oma tööl või autos sellistel hommikutel. Sageli piisab, kui veenduda, et pole karvkatteid.
Samm 5. Kontrollige oma hingeõhku
Alkoholil on kalduvus hingata. Isegi kui te ei saa aru, kas see lõhnab või mitte, eeldage, et see seda teeb. Kahjuks on see üks raskemaid asju, mida endal märgata, olles samal ajal ka kõigi teiste jaoks üks lihtsamini märgatavaid.
- Kindlasti peske hambaid ja kasutage loputamiseks tugevat ja meeldivat suuvett.
- Kogu päeva jooksul imake piparmündikomme või närige piparmündikummi. Ärge tehke seda, kui see võib olla sotsiaalselt sobimatu, näiteks koosolekul või ülemusega rääkides.
Samm 6. Söö hommikusööki
Tõenäoliselt on teil igal juhul pohmell näljane. Kahjuks ei tööta meie instinktid nendel juhtudel alati hästi. Väga sageli otsime nälja leevendamiseks rasva või süsivesikuid, kuid need ei pruugi teie jaoks parimad olla. Rasv võib lõpuks kõhtu häirida ja liigsed süsivesikud võivad tekitada raskustunde.
- Lase hommikusöögiks puuvilju, mune ja kaerahelbeid. Püüdke saada vähemalt kolm kolmest. Need annavad teile energiat päeva läbimiseks.
- Hommikusöögi ajal joo palju vett. Leiate kiiresti, et soovite kogu päeva joogivett hoida, nii et alustage oma esimese toidukorraga.
- Vältige mahla. Kuigi mahla happesus on tervislik valik, võib see teie kõhtu rohkem häirida kui see on varem olnud. Võimalusel jääge vee juurde.
Osa 2/3: toimetulek tööl
Samm 1. Hoidke endale
Tehke oma parima, et isiklikku suhtlemist piirata. Lihtsaim viis pohmelli mitte vaadata on piirata seda, kui palju teid vaadatakse. Vältige pikki vestlusi teistega ja kui olete neile sunnitud, kuulake rohkem kui rääkige. Tingimusel, et nad pole teie ülemused, peaks napisõnaline „vabandust, pean oma töö juurde tagasi pöörduma” kõik jutukad töökaaslased kõrvale juhtima.
- Hoidke eemale võimalikult paljudest inimestest - oma töökaaslastest, ülemusest, klientidest ja eriti kõigist, kes on kurikuulsad kontoriteemaliste kuulujuttude pärast. Loodetavasti võetakse teie nappust raske töö märgiks.
-
Kui olete alaealine joodik, kujutab see endast mitmesuguseid riske. See võib mitte ainult kahjustada teie tervist, kui joote vastutustundetult, vaid ka suur oht vahele jääda ja tõenäoliselt ametnikule teatada. Enamik inimesi pööritab silmi ja jätkab oma päeva, kuid seda on vähe võtab teadmiseks ja teavitab kedagi, kes sellega midagi ette võtab.
Kui teie töökaaslased tunduvad kahtlased ja kahtlevad, miks käitute ebatavaliselt, siis vastake lihtsalt, et töötasite projekti (asja) kallal (teie valitud) ja lõpetasite selle alles varahommikul. Planeerige oma vabandus, kui otsustate seda teed valida, kuid pidage meeles, kui teid tabatakse. Kui olete mures, ärge lihtsalt jooge enne.
- Kui te ei saa koosolekust eemale, vaadake intensiivselt iga esinejat. Laske oma mõttel täielikult välja lülituda, kui näete "kaasatud". Olge ettevaatlik, et mitte tsoonida nii palju, et näeksite välja reageerimata, eriti kui tõenäoliselt küsitakse teilt midagi.
2. toimige nagu tavaliselt
Kuigi eelmine samm hoiatab kaalutlusõiguse eest, ärge olge nii kättesaamatu, et see oleks veider või eriti märgatav. Püüdke muuta oma päev erakordselt erakordseks: tehke kõike, mida tavaliselt teeksite, mitte rohkem ega vähem. Pidage meeles kõiges, mida proovite vältida kahtlustest ja tähelepanust. Nii palju sellest, et tööl pohmelli ei vaata, püütakse võimalikult normaalne välja näha.
- See algab õigel ajal. Jällegi ootate, et peate pohmellipäeval end väga vähe selgitama. Ära jää lõksu, et pead hiljaks jäämise pärast valetama.
- Pidage kinni päevakavast. Kui teie töö hõlmab palju kohtumisi või organiseeritud näost näkku aega, peate seda kahjuks säilitama. See on liiga kahtlane, et proovida asju tühistada.
- Jälgige, kuidas te ka teistega räägite. Ärge olge teiste ees kitsas, vallandav ega väsinud (isegi kui olete). Säilitage naeratus ja vabandage end vestlustest, kui see on asjakohane.
Samm 3. Töötage aeglaselt ja metoodiliselt
Kui proovite tööd maniakaadina läbi ajada, püüdes kokku panna, siis hakkate end eksima. See on veel üks asi, mida tuleb selgitada, mida peate vältima. Töötage tahtlikult ja aeglaselt, kui vajate. Parem on hästi töötada kui palju tööd teha; halba und on lihtne süüdistada aeglases päevas.
- Leidke midagi alandlikumat ja vähem intellektuaalset, et säilitada kogu päeva stabiilne, kuid produktiivne töö.
- Kui soovite tõesti teha minimaalset, küsige oma ülemuselt, mida see päev tegelikult vajab. Pange siiski tähele, et see võib kogu päeva teie tähelepanu juhtida.
Samm 4. Ära räägi sellest kellelegi
Keegi ei pea teadma, et teil on pohmell. Näed kulumise osas pisut halvem välja, aga kui keegi küsib, siis võid seda süüdistada paljudes asjades, alates halvast unest kuni võimaliku külmetuseni. Miski ei tühista teie rasket tööd, mis varjab teie pohmelli nagu kontorijutud.
- Sõltuvalt teie kohalolekust sotsiaalmeedias võivad teie töökaaslased teie eelmisest õhtust juba midagi teada. Kui küsitakse, olge ebamäärane; "Oh, mul oli tore," või "Jah, see oli lööklaine."
- Võimalik, et eelmisel õhtul oli teiega töökaaslane. Loodetavasti teate sellistest olukordadest juba ette ja saate mõlemad kokku leppida vastastikuses vaikuses. Kui see on keegi, keda te liiga hästi ei tunne, olge valmis halvimaks. Nad võivad öelda rohkem kui soovite.
Osa 3 /3: Oma keha juhtimine
Samm 1. Võtke ravimit
Pohmell võib teile tekitada igasuguseid füüsilisi ebamugavusi. Töökaaslased tunnevad muret ja imestavad, kas näete valusalt kummardunud või kuulete, et oksendate. Õnneks saab kõige tavalisemaid probleeme lahendada käsimüügiravimitega. Kui olete tavaline jooja või teate, millal teil on pohmell, proovige neid laos hoida.
- Kui tunnete, et võite oksendada, jooge Alka-seltzerit või võtke Pepto-Bismoli, sest need mõlemad lahendavad teie kõhu. Leidke vabandus, näiteks toidumürgitus, kui jääte oksendamisega vahele. Kui aeg lubab, kaaluge teise korruse või teise kontori vannituppa minekut, et mitte näha ega kuulda.
- Kui teil on tuikava peaga valud, võtke enne tööle saabumist mõned valuvaigistid ja hoidke päeva jooksul rohkem. Kasutage ibuprofeeni (Advil) või naprokseeni (Aleve), mitte atsetaminofeeni (tülenooli), kuna see paneb stressi teie juba stressis olevale maksale.
Samm 2. Püsi hüdreeritud
Kui olete tööl, jooge kogu päeva jooksul palju vett, et hoida teid ärkvel ja mõistlikult valvel. Kasulikud on ka sellised spordijoogid nagu Powerade või Gatorade. Need sisaldavad elektrolüüte, mis aitavad kaasa rehüdratsioonile. Alkohol dehüdreerib, nii et peate väljavõetud esemed tagasi panema.
- Esialgu lonksake vett aeglaselt. Kui tunnete, et hakkate oksendama, võib kõik, mida tarbite, vallandada oksendamise vajaduse. Päeva möödudes saate tõenäoliselt rohkem ja kiiremini juua.
- Võimalik, et inimesed räägivad teile, miks te nii palju vett joote. Selgitage neile, et arvate, et võite olla haige, ja proovite seda vältida. Loodetavasti siis nad väldivad sind, et sama teha.
Samm 3. Harjutus
Kui teil on aega enne tööd või lõuna ajal, võtke südame ja higistamiseks aega vaid kümme minutit. Kui ainult natuke ärgata, võib harjutus aidata teil oma keha pohmellitunde ära loputada. Isegi kui olete kogenud sportlane, tehke seda pohmellipäeval üle; piisab sellest, et süda pumbataks, peaks olema hea.
- Kui te pole mõnda aega trenni teinud, ei pruugi pohmellihommiku alustamine olla parim mõte. Võtke rahulikult ja järgige teisi samme siin.
- Kui teil pole aega või ressursse täielikuks treenimiseks, proovige tööle kõndida, kui see on võimalik. Isegi sellest peaks piisama oma keha käivitamiseks.
