Massaaži saamine on lõõgastav ja rikastav kogemus. Kuid kui teil pole seda kunagi olnud, soovite teada, mida peate tegema. Ärge muretsege; massaažiks valmistumine pole väga keeruline ja isegi kui teete midagi, mis pole päris õige, saab teie terapeut sellest tõenäoliselt aru. Peamine reegel on lõõgastuda ja nautida!
Sammud
Osa 1 /3: massaaži tegemise aja ja koha otsustamine
Samm 1. Jätke massaaž vahele, kui teil on palavik või tunnete end halvasti
Kindlasti ei taha sa oma massaažiterapeuti haigeks teha. Nad võivad teie haiguse teistele patsientidele edasi anda, muutes paljud inimesed haigeks, seega on parem jääda koju!
Lisaks soovitavad mõned massaažiterapeudid, et teatud tüüpi massaažid stimuleerivad teie keha kaitset. See võib tunduda hea, kuid see võib teie sümptomeid halvendada ega lühendada haiguse kestust
Samm 2. Oodake massaaži, kui olete hiljuti autoõnnetuses või hiljuti vigastatud
Kui olete sattunud autoõnnetusse või kannatanud muud liiki kukkumise või õnnetuse all, võivad teil olla vigastused, millest te pole veel teadlikud. Massaaž võib seda veelgi halvendada, eriti kui teil on sidemete rebend või midagi sellist, nii et oodake enne arsti külastamist, enne kui otsustate massaaži teha. Enne massaaži saamist veenduge, et teie tervis on korras.
Rääkige oma arstiga, kui olete hiljuti õnnetusse sattunud, et ta saaks teid terapeudi juurde pääseda
Samm 3. Vältige massaaži, kui teil on nahaärritus või päikesepõletus
Kui teil on suuri lööbeid, mürgist luuderohtu või päikesepõletust, peaksite ootama, kuni need on kõrvaldatud. Kui keegi hõõrub nahka ja lihaseid, teeb need ainult hullemaks.
Lisaks ei taha te oma terapeudile midagi edasi anda, kuigi nad saavad kindaid kasutada
Samm 4. Treenige enne massaaži, mitte pärast seda
Massaaž pärast treeningut aitab taastuda. Lisaks on teie lihased juba lõdvestunud ja massaažiks soojendatud. Kui aga treenite pärast massaaži, võite olla vigastustele vastuvõtlikum, kuna lihased on nii lõdvestunud.
Samm 5. Enne massaaži saamist stabiliseerige oma ravimid
Kui töötate koos arstiga, et välja selgitada ravimi õige annus, peaksite ootama massaaži. Sügavate kudede stimulatsioon võib teie annuseid mõjutada, nii et teil on raskem neid õigeks saada.
Samuti ei tohiks te massaaži saada, kui teil on teatud seisundid, näiteks hiljutine insult või südameatakk, verejooksud, meningiit või kopsupõletik. Kui teil on hiljuti olnud haigus, rääkige oma arstiga, millal on massaaži saamine ohutu
Samm 6. Leidke terapeut, kes vastab teie vajadustele
Terapeudi otsimisel küsige oma sõpradelt ja perekonnalt soovitusi, eriti neil, kellel on sarnased valud ja haigused. Seejärel helistage, et küsida terapeutide erialade, stiili, koolituse, aastatepikkuse kogemuse ja hindade kohta.
- Proovige leida keegi, kellel on vähemalt 500 -tunnine kogemus akrediteeritud koolist. Akrediteeringut saate kontrollida veebis.
- Samuti saate kontrollida, kas nad on sertifitseeritud riikliku terapeutilise massaaži ja keha sertifitseerimisnõukogu või Ameerika Massaažiteraapia Assotsiatsiooni ja assotsieerunud kehamassaažiprofessionaalide liikmete poolt, mis mõlemad näitavad teatud professionaalsuse taset.
Samm 7. Otsustage, kas saate pühenduda rohkem kui ühele seansile
Kuigi mitme seansi korraldamine ei ole hädavajalik, näete suuremat kasu mitmete seansside tegemisest järjest kui ühekordsest. Täieliku kasu saamiseks proovige näiteks ühe korra nädalas ühe kuu jooksul seanssi.
Mõni terapeut võib pakkuda väikest hinnavahet, kui saate pühenduda mitmele seansile
Osa 2/3: Ettevalmistused enne spaasse minekut
Samm 1. Enne külastamist võtke dušš
Muidugi ei pruugi te enne massaažisalongi külastamist duši all käia, kuid on tore võtta see vähemalt paari tunni jooksul pärast kohtumist. Kui aga tulete pärast tööd või kiirustate kuskilt, saab teie terapeut sellest aru.
- Siiski ei pea te muretsema jalgade raseerimise ega ilusa pediküüri saamise pärast. Tule lihtsalt sellisena, nagu oled!
- Samuti jätke vahele kõik parfüümid, odekolonnid või raseerimisjärgsed raseerimisvahendid, mis võivad väikeses ruumis tugevad olla.
Samm 2. Joo enne ja pärast massaaži piisavalt vett, et seda niisutada
Kuigi te ei pea tingimata lisavett jooma, peaksite jooma piisavalt, et oleksite hüdreeritud. Hüdreeritud olek enne ja pärast protsessi võib ainult aidata.
Mehed peaksid jooma 15,5 tassi (3,7 l) vett päevas, naised aga 11,5 tassi (2,7 l) päevas. Kui aga janu korral juua, peaks kõik korras olema
Eksperdi näpunäide
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
Samm 3. Oodake vähemalt tund pärast söömist, et massaaži saada
Kui kõht on täis, pole massaaži jaoks mugav. Laske oma kehal aega seedimiseks ja teil on palju parem aeg.
Siiski on hea mõte mitte minna kohtumisele raevukaks, sest see tekitab ka teile ebamugavust
Samm 4. Kandke piisavalt raha vähemalt 20% jootraha saamiseks
Nii nagu enamik teenindussektori valdkondi, on tavaks anda oma terapeudile näpunäide. Tipptasemel spaades võivad jootraha olla isegi 30–40%.
Pidage meeles, et terapeudid ei tööta pidevalt 40 tundi nädalas, nii et iga lisatöö on kasulik
Samm 5. Tooge teavet oma haigusloo kohta, et saaksite täita kliiniku vorme
Võimalik, et saate need vormid veebis enne tähtaega täita, kuid kui te ei saa, peate need kohale jõudes täitma. Kirjutage mis tahes meditsiinilistes tingimustes koos probleemsete piirkondadega, mida soovite käsitleda. Samuti, kui te ei soovi ühtegi piirkonda puudutada, võite selle ka sellel vormil märkida.
- Probleemsete piirkondade puhul võite soovitada, et teil on probleeme õlgadega või teil on alaseljavalu, mida terapeut aitab lahendada.
- Teilt küsitakse ka teie valu taset ja seda, mis muudab selle paremaks või halvemaks.
- Koostage ka nimekiri ravimitest, mida kasutate.
Osa 3 /3: Spaas valmistumine
Samm 1. Saabuge oma kohtumisele enne tähtaega
Kui te kiirustate sinna jõudma, pole teil aega enne massaaži rahuneda. Rahulik olemine aitab tal sujuvamalt minna. Kui pingeline või lõdvestunud olete, kandub teie lihastesse ja soovite, et lihased oleksid võimalikult lõdvestunud.
Lisaks annab varane kohalejõudmine aega paberimajanduseks
Samm 2. Andke terapeudile teada kõikidest allergiatest õlide või kreemide suhtes
Massaaži ajal võivad terapeudid nahale määrida õlisid, et aidata massaažiprotsessil. Kui aga olete teatud õli, pulbri või kreemi suhtes allergiline, lähevad nad millegi muu vastu.
Tõenäoliselt küsib teie terapeut seda teilt, kuid kui nad seda ei tee, saate seda nendega koos rääkida
Samm 3. Võtke ära kõik ehted, mida kannate
See hõlmab kõrvarõngaid, kaelakeesid, sõrmuseid ja kellasid. Nii pääseb teie terapeut ilma piiranguteta juurde kõigile teie lihastele. Lihtsamaks muutmiseks võiksite need koju jätta.
Samm 4. Eemaldage ainult nii palju riideid kui soovite
Massaaži jaoks ei pea te end koorima. Võtke lihtsalt ära see, mida mugav eemaldada. Kui soovite jätta suurema osa riietest selga, valige kindlasti midagi pehmet ja mugavat.
Kui otsustate rohkem oma riideid seljast võtta, pidage meeles, et teid katab enamasti lina. Terapeut tõstab ainult lehe alasid, et paljastada nende jaoks vajalikud osad
Samm 5. Rääkige, kui tunnete end ebamugavalt
Kui midagi ei tundu õige või kui soovite, et nad ei puudutaks ala, millega nad töötavad, võite rääkida. Ärge kartke oma soovidest ja vajadustest teada anda.
