Petta saades võite tunda erinevaid emotsioone, nagu tagasilükkamine, kurbus, alandus ja isegi viha. Võite isegi küsida endalt ja mõelda, mida te valesti tegite. Alustuseks, kui keegi teid pettis, on see tema süü, mitte teie. Tehke hiljem emotsionaalseks paranemiseks asjakohaseid toiminguid, näiteks minge sotsiaalmeedia hingamispäevale ja hankige sõpradelt tuge. Seejärel astuge edasi, et mitte lasta oma petmisel oma tulevaste suhete tervist mõjutada.
Sammud
Meetod 1 /3: emotsionaalse langusega toimetulek
Samm 1. Oma valu
Kui eitate seda, mida tunnete, tõmbab see ainult paranemisprotsessi edasi. Reetmine on valus, nii et andke endale luba leinata, kui vajate.
Keerutage voodisse umbes päev. Nuta silmad välja, kuni sa ei saa enam nutta. Mängige oma endise fotoga noolemängu. Leinamiseks pole õiget ega valet viisi
Samm 2. Löö või hävita midagi
Füüsilisel viisil emotsioonide vabastamine võib teie enesetunnet parandada. Siiski on vastuvõetamatu agressiivselt tegutseda või kellelegi haiget teha. Proovige selle asemel midagi visata, murda, mulgustada või põletada.
- On kohti, mis annavad teile virna taldrikuid, et neid vastu seinu visata, või võimaldavad teil ehitada tünni tuld, et põletada oma endise kingitused.
- Proovige registreeruda poksi- või kickpoksi klassi. Füüsiline aktiivsus võib vabastada negatiivseid emotsioone ja aidata teil füüsiliselt ja emotsionaalselt tugevamaks saada.
Samm 3. Vaadake oma endist, milline ta on
Petmise ohvritel on sageli kalduvus näha petjat kui „head kutti”, süüdistades seejuures ennast. Ära tee seda. Muidugi, teil võis olla suhete lagunemises mingi roll, kuid petis vastutab oma tegude eest.
Kui tabate end süüdistamas, suunake süü sinna, kuhu see kuulub. Võite vaikselt korrata: "Ta on petis. See on tema süü, mitte minu."
Samm 4. Ületada märatsemist
Suhte lõpp võib lõppeda sellega, et vaatate ikka ja jälle üle kõik, mis teie peas juhtus. Kuigi mõni järelemõtlemine võib olla viljakas, võib valesti mõtlemine lakkamatult teie meeleolule negatiivselt mõjuda.
Andke oma sõpradele ja perele teada, et proovite piirata oma endisele viitamiste arvu
Samm 5. Hoia sotsiaalmeediast eemal
Facebook, Instagram ja Twitter võivad tunduda ahvatlevate pühapaikadena pärast seda, kui olete oma petva poiss -sõbraga asjad katki jätnud, kuid sisse logimine ja õhutamine pole hea mõte. Pühenduge oma lemmikplatvormide lühikesele detoxile, kuni tunnete end tasasemana.
Kui logite uuesti sisse, lõpetage oma endise jälgimine kohe, et vältida tema lehe varitsemist või uue kuupäeva pärast ärritumist
Samm 6. Vastupanu soovile kätte maksta
Mõned inimesed üritavad oma petlikest eksidest "üle saada" kuulujutte levitades või mõne oma lähedase sõbraga magades. See võib tunduda ideaalne viis tasavägiseks muutumiseks, kuid see muudab teie enesetunde ainult halvemaks. Lisaks näete lõpuks välja nagu paha mees.
Selle asemel, et proovida ühtlustuda, tehke tööd paremaks muutmiseks. Ära lase endisel endal enam oma aega ja energiat ära varastada. Liigu kättemaksu nimel edasi
Meetod 2/3: Toe saamine
Samm 1. Rääkige sõprade ja perega
Ükskõik kui palju kordi sa ütled: "Mul on kõik hästi", sa ei ole. Laske oma sõpradel ja perekonnal sel häirival ajal teie jaoks olemas olla. Rääkige nendega pettustest või halbadest suhetest nende minevikust. Võite olla üllatunud, kui saate teada, et ka paljud teie lähedased on petmise ohvrid.
Kui sa pigem ei räägi, siis ära räägi. Paluge oma lähedastel koos teiega filmi vaatama minna, jalutama või diivanile Benti ja Jerryga pussi keerata
Samm 2. Pöörduge veebipõhiste tugirühmade poole
Positiivsed toetusallikad on üliolulised, et aidata teil oma petmisest üle saada. Kui te ei tunne end mugavalt lähedaste sõprade ja perega olukorda arutades, otsige veebist tugirühmi teistelt, kes elavad sama asja läbi.
Kui elate suures linnas, võite leida isiklikke tugirühmi inimestele, kes saavad petmisest üle
Samm 3. Pöörduge nõustaja poole
Teine võimalus on pöörduda professionaalse vaimse tervise nõustaja või terapeudi poole. Nõustaja võib olla suurepärane toeallikas ja väljund, mis aitab teil pettusega kaasnevaid emotsioone läbi töötada. See professionaal aitab teil välja mõelda ka positiivseid viise edasiliikumiseks.
- Näiteks võivad nad lasta endisele endile kirja teha või rääkida tühja tooliga, nagu ta istuks seal. See võib aidata teil oma rinnalt jääk -tundeid eemaldada, et saaksite edasi liikuda.
- Näitajad, mida võiksite terapeudilt abi otsida, hõlmavad endise sotsiaalmeedias pidevat kontrollimist, temale mõtlemist, temaga sageli ühendust võtmist või masendust.
Meetod 3/3: edasi liikumine
Samm 1. Andke talle aega
Mis tahes suhtest edasi liikumine võtab aega ja petturist üle saamine võib olla veelgi keerulisem. Ärge olge enda suhtes karm, kui tabate end keset päeva lagunemas või igatsete, et mida teie endine teha võib. Sellised reaktsioonid on täiesti normaalsed. Ole kannatlik. Aja jooksul tunnete end tasapisi paremini.
Samm 2. Ärge tehke üldistavaid üldistusi
Halvim asi, mida saate pärast petmist teha, on kõigi meeste vandumine, sest arvate, et nad on kõik petised. Samuti olge ettevaatlik sõpradega, kes püüavad teid lohutada selliste avaldustega nagu „Kõik mehed petavad”.
- Sellise negatiivse mõtteviisi tõttu on teil tulevikus raskem avaneda kellelegi uuele. Lisaks on ebaõiglane panna iga mees maksma teie endise tegevuse eest.
- Selle asemel vaadake ringi oma pere ja sõprade ringis. Keskenduge oma elus headele suhetele.
Samm 3. Võtke oma osa enda kanda
Petmine polnud teie süü, see on kindel. Kuid tõenäoliselt on selles halvas suhtes midagi, mille eest saate vastutuse võtta, isegi kui see on lihtsalt "ma eirasin kõhutunnet ja ma ei oleks pidanud seda tegema." Mõelge, mida oleksite võinud teha teisiti.
Teine võimalus omandiõiguse võtmiseks on tunnistada, et võib -olla valite poisid, keda soovite "päästa". Õppige sellest, vaadates üle oma "tüübi" ja vältides selliseid mehi nagu teie endine
Samm 4. Mine tagasi
Võib olla hirmutav kaaluda uuesti kohtumist pärast petmist, kuid peate. Ärge lubage ühel halval õunal muuta teid kogu hunniku suhtes umbusklikuks. Seal on suurepäraseid poisse ja võlgnete nende ees kohtumise endale.
