FSH (folliikuleid stimuleeriv hormoon) toodetakse hüpofüüsi poolt nii meestel kui naistel. Tervislik FSH tase on muu hulgas oluline nii meeste kui ka naiste viljakuse jaoks. Alustage alati oma arstiga töötamisest, et testida oma FSH taset, diagnoosida võimalikke tegureid ja töötada välja sobiv raviplaan. Kui teil on vaja FSH taset langetada (mis on kõige sagedasem viljakuse parandamiseks vajalik paranemine), võib arst soovitada ka toitumis- ja elustiilimuutusi, mis võivad aidata.
Sammud
Meetod 1 /3: meditsiinilised testid ja ravi
1. samm. Külastage oma arsti FSH testimiseks ja diagnoosimiseks
Lihtne vereanalüüs võimaldab kindlaks teha, kas teie FSH tase on teie olukorras tavapärasest kõrgem või madalam. Kui test näitab ebanormaalseid FSH tasemeid, kasutab arst enne teiega raviplaani koostamist täiendavaid katseid põhjuse (te) diagnoosimiseks.
- Isastel on normaalne FSH tase vahemikus 1,4 kuni 15,5 RÜ/ml. Naiste vahemik on palju laiem, sõltuvalt nende vanusest ja menstruaaltsüklist.
- Ebanormaalse FSH taseme põhjuse diagnoosimiseks võib arst vaadata hormonaalseid paneele, mis võrdlevad teatud hormoonide taset organismis (nt GnRH ja östrogeen), või teha biokeemilise analüüsi, milles vaadeldakse ensüüme ja muid aineid, mis mõjutada teatud organite ja näärmete tööd.
- Teatud olukordades võib arst pöörduda radiograafiliste meetodite poole, et diagnoosida ebanormaalse FSH taseme põhjus, näiteks ultraheli, CT -skaneerimine ja MRI.
Samm 2. Tutvuge tingimustega, mis võivad mõjutada FSH taset
FSH taseme määrab keeruline ja delikaatne hormoonide võrgustik. Seetõttu on suur hulk tingimusi, mis võivad mõjutada teie keha FSH tootmist. Need põhitingimused tuleb kindlaks teha ja ravida, et FSH tase normaliseeruks. Mõned kõige levinumad tingimused, mis võivad FSH -d mõjutada, on järgmised:
- Vananemine: naistel tõuseb FSH tase loomulikult 30ndatel ja 40ndatel menopausi lähenedes. Kõrge FSH tase mõjutab negatiivselt viljakust.
- Polütsüstiliste munasarjade sündroom: Selle seisundiga on munasarjades mitu tsüstilist folliikulit, mis põhjustab östrogeenide ja androgeenide liigset tootmist. Nende hormoonide kõrge tase võib oluliselt vähendada FSH taset.
- Hüpopituitarism: selle seisundi korral on hüpofüüsi funktsioon pärsitud, mis võib oluliselt mõjutada FSH taset, kuna siin toodetakse FSH -d.
- Hüpogonadism: paljude erinevate sündroomide tagajärjel võib sugunäärmete vähenenud funktsionaalne aktiivsus (meestel munandid ja naistel munasarjad) häirida FSH taset.
- Kasvajad: Kasvaja ühes mitmest erinevast asukohast-näiteks hüpofüüsis, munasarjades või munandites-võib põhjustada ebanormaalset FSH taset.
Samm 3. Järgige oma meditsiinimeeskonna soovitatud raviskeemi
Spetsiifilised ravimeetodid võivad teie praeguse FSH taseme, põhjuste ja konkreetsete asjaolude põhjal väga erineda-näiteks kui olete 30ndate lõpus naine ja proovite rasestuda. Kui te saate viljakusravi, peate oma FSH taseme reguleerimiseks järgima väga kindlat raviskeemi, mis võib sisaldada süste ja/või tablette.
- Mõnel juhul võidakse teile määrata hormoonasendusravi (HAR). HAR hõlmab ravimite kasutamist tablettide, paikse geeli, nahaplaastri või tupe rõnga kujul, et reguleerida selliste hormoonide nagu östrogeen, progesteroon ja testosteroon taset. See kohandamine võib omakorda parandada teie FSH taset.
- Ükskõik, milliseid ravimeetodeid teile määratakse, on oluline, et järgiksite oma meditsiinimeeskonna kirjalikke juhiseid. Ärge kartke küsimusi esitada, selgitusi saada ega demonstratsioone taotleda.
Samm 4. Vajadusel tehke operatsioon, et eemaldada kasvajad või tsüstid
Mõnel juhul põhjustab ebanormaalset FSH taset kasvaja või tsüst munasarjades, munandites või hüpofüüsis. Pidage meeles, et enamik tsüste ja kasvajaid ei ole eluohtlikud, kuid nende kirurgiline eemaldamine võib parandada teie FSH taset ja lahendada muid meditsiinilisi probleeme.
Operatsiooni keerukus ja sellega kaasnevad riskid sõltuvad suuresti teie konkreetsetest asjaoludest. Arutage oma seisundit ja oma võimalusi oma meditsiinimeeskonnaga, et oleksite informeeritud ja valmis
Meetod 2/3: Toitude ja toidulisandite proovimine FSH taseme alandamiseks
1. samm. Sööge rohkem oomega-3 rasvhappeid sisaldavaid toite
Oomega-3 rasvhapped on olulised organismis hormoonide tootmisel, mis võib omakorda parandada FSH taset. On mõningaid tõendeid selle kohta, et omega-3 tarbimise suurendamine dieedi või toidulisandite kaudu võib mõnel juhul vähendada FSH taset. Kuigi mõned uuringud toetavad Omega-3 rasvhapete kasutamist FSH taseme alandamiseks, tuleb teha rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas see on ohutu ja tõhus.
- Rääkige oma arstiga, enne kui proovite oma FSH taset kohandada mis tahes tüüpi toitumise, toidulisandite või elustiili muutmise programmiga. Meditsiiniline sekkumine on tavaliselt parim valik ja on oluline, et teie arst oleks informeeritud kõigist muudest teie kasutatavatest ravimeetoditest.
- Headeks oomega-3 toiduallikateks on muu hulgas rasvane kala (lõhe, forell, makrell, sardiinid, heeringas ja anšoovis), kreeka pähklid, linaseemned, merevetikad ja oad. Saadaval on ka Omega-3 toidulisandid.
Samm 2. Tarbige rohkem tumerohelisi lehtköögivilju
Tumerohelised lehtköögiviljad pakuvad organismile tervet hulka endokriinsüsteemi toetavaid vitamiine ja mineraalaineid, mis omakorda võivad aidata parandada teie FSH taset. Tumeroheliste lehtköögiviljade hulka kuuluvad lehtkapsas, spinat, spargelkapsas ja kapsas, samuti mereköögiviljad nagu nori, pruunvetikas ja wakame. Kuigi mõned uuringud toetavad tumeroheliste lehtköögiviljade tarbimist] FSH taseme jaoks, tuleb selle tõhususe kindlakstegemiseks teha rohkem uuringuid.
- Arst võib soovitada teil süüa vähemalt viis portsjonit neid toite päevas. Seda saab teha, kui segada lehtkapsas hommikuseks smuutiks, süüa lõunaks rohelist salatit ja lisada õhtusöögiks vähemalt kaks portsjonit rohelisi või mereköögivilju.
- Kui kasutate vere vedeldajat, peate võib -olla vältima tumeroheliste lehtköögiviljade söömist. Rääkige oma arstiga.
Samm 3. Tutvustage oma dieeti rohkem ženšenniga
Ženšenn võib aidata toetada ja toita hüpofüüsi ja hüpotalamust, mis mõlemad aitavad kaasa teie FSH tasemele. Võite võtta ženšenni täiendusena-arst võib soovitada teil näiteks võtta kaks 500 mg kapslit kaks korda päevas. Kuigi mõned uuringud toetavad ženšenni kasutamist FSH taseme jaoks, tuleb teha rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas see on ohutu ja tõhus.
Te ei tohiks võtta rohkem kui soovitatav ženšenni annus, kuna see võib mõjutada vere võimet hüübimist vältida
Samm 4. Võtke iga päev soovitatud annus makaat
Maca on juurvili, mis kasvab kõrgel alal, kus on intensiivne päikesevalgus, ja võib aidata parandada teie FSH taset. Maca võib leida toidulisandite kujul ja soovitatav annus on sageli 2000–3000 mg päevas. Kuigi mõned uuringud toetavad Maca kasutamist FSH taseme jaoks, tuleb teha rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas see on ohutu ja tõhus.
Rääkige oma arstiga maca toidulisandite võtmise kohta ja milline peaks olema teie ideaalne annus
Samm 5. Kui soovitatav, võtke vitexi kapsleid iga päev
Vitex on ravimtaim, mis võib aidata reguleerida hüpofüüsi, aidates omakorda tasakaalustada hormoonide tootmist organismis. On tõendeid selle kohta, et vitex võib mõnel juhul aidata vähendada FSH taset. Kuigi mõned uuringud toetavad vitexi kasutamist FSH taseme jaoks, tuleb teha rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas see on ohutu ja tõhus.
- Vitexi võib võtta toidulisandina ja soovitatav annus on sageli 900 kuni 1000 mg päevas.
- Pidage meeles, et vitexi kapslid toimivad kõige paremini tühja kõhuga ja seetõttu tuleb neid võtta varahommikul enne hommikusööki.
Meetod 3/3: elustiili muutmise kasutamine FSH taseme alandamiseks
Samm 1. Säilitage tervislik kaal, et suurendada tõenäosust normaalse FSH taseme saavutamiseks
Tervisliku kehakaalu säilitamine aitab kaasa FSH ja teiste hormoonide nõuetekohasele tootmisele. Ülekaal võib mõnel juhul kaasa aidata FSH taseme tõusule, mis võib negatiivselt mõjutada viljakust.
- Teise võimalusena võib tõsiselt alakaal olla mõnel juhul vähendada FSH taset sellisel määral, et see mõjutab negatiivselt viljakust.
- Naistel, kes on sportlased, on suurem risk FSH tootmise väljalülitamiseks või sulgemiseks.
- Üldiselt määratletakse tervisliku kehakaalu all KMI vahemikus 18,5–25. Siiski peaksite alati nõu pidama oma arstiga, et määrata kindlaks oma ideaalkaalu eesmärgid ja kuidas seda kõige paremini saavutada.
- Kui teil on vaja kaalust alla võtta, tehke koostööd oma meditsiinimeeskonnaga, et keskenduda tervislikele meetmetele, nagu rohkem treenimine ja toitev toit.
Samm 2. Vähendage liigset stressi, et hallata FSH ja teiste hormoonide taset
Kui tunnete end stressis, vabastab teie keha stressihormoone (näiteks kortisooli), mis omakorda võib teie FSH ja muud hormoonitasemed tasakaalust välja viia. Seetõttu võib stressi vähendamine aidata teie FSH taset parandada.
- Stressi vähendamiseks võite kasutada lõõgastusmeetodeid, nagu sügav hingamine, jooga, meditatsioon, kerge võimlemine, looduses jalutamine, rahustava muusika kuulamine, lõõgastava raamatu lugemine, sooja vanni võtmine või vana sõbraga rääkimine. Leidke meetodid, mis teile kõige paremini sobivad.
- Piisav uni on veel üks oluline tegur stressi vähendamisel.
Samm 3. Proovige FSH taseme parandamiseks viljakusmassaaži
Lõõgastav massaaž võib kindlasti stressi vähendada ja on mõningaid tõendeid selle kohta, et stressi vähendamine võib parandada FSH taset. Siiski pole tõelisi tõendeid selle kohta, et konkreetne „viljakusmassaaž” annab erilist kasu. Pidage seda meeles enne massaaži broneerimist praktiku juures, kes pakub viljakusmassaaži. Kuigi mõned inimesed arvavad, et viljakusmassaažil on positiivne mõju, ei toeta praegused uuringud selle kasutamist.
- Selle asemel võite proovida isemassaaži, et potentsiaalselt stimuleerida FSH-d ja muid hormoone haldavaid näärmeid. Proovige kasutada õrnaid ringikujulisi liigutusi, et masseerida alakõhu iga päev 10-15 minutit.
- Kui te ei pane pahaks seda toetavate teaduslike tõendite puudumist, võite proovida ka suure varba palli hõõruda. Refleksoloogias on suur varvas seotud hüpofüüsiga, mis on hädavajalik hormoonide tootmise tasakaalustamiseks organismis.
Samm 4. Enne selle valiku kaalumist hinnake hoolikalt viljakust
Kiire otsing Internetis näitab paljusid kodus ja kliinikus kasutatavaid võimalusi viljakuse puhastamiseks, mis väidetavalt puhastavad liigsed hormoonid kehast. Toetajad väidavad, et puhastamine enne rasestumist võib suurendada teie eduvõimalusi. Siiski ei ole usaldusväärseid meditsiinilisi tõendeid selle kinnitamiseks ja need "puhastused" võivad vastupidiselt nende väidetele sageli põhjustada tõsiseid terviseriske.
