Pole vahet, kas sa viskasid ta maha või tema jättis su maha, see teeb ikka haiget. Kui suhe lõpeb, võib olla raske edasi liikuda. See ei pruugi juhtuda kohe, kuid tehke need sammud kohe, et temast kiiremini üle saada.
Sammud
Meetod 1/3: distantseeruge
Samm 1. Ära veeda temaga aega
Ebaselge lahkuminek võib olla segane ja segane. Tee selgeks, et sa ei taha teda enam näha.
-
Kui teie lõpetasite suhte, kõrvaldage kohe kõik segadused asjade oleku osas.
- Ärge kasutage ebamääraseid väljendeid, nagu "Tundub, et asjad ei toimi" või "Ma pole kindel, kas see on see, mida ma praegu tahan".
- Ole otsekohene. Kui peate olukorda selgitama, ei saa te "See on läbi" valesti minna.
Samm 2. Püüa mitte temaga kokku puutuda
Teil ja teie endisel võib olla ühiseid sõpru, ühiseid huvisid, ühist töökoha- või koolitingimust-mis tahes põhjus võib põhjustada teineteise kokkupõrke. Vajadusel muutke oma ajakava, paluge oma sõpradelt abi ja värskendage sotsiaalmeediat, et te ei näeks teda ootamatult.
-
Värskendage oma Facebooki lehte. Muutke oma suhte staatust ja "lahutage oma endine sõber". Vaadake läbi ja kustutage kõik teie kahe postitatud fotod ning eemaldage sõprade postitatud nutifotodelt sildid.
- Kui teie sõbrad on sel lahkuminekul kindlalt teie poolel, paluge neil ka teie endine sõber lahti võtta.
- Kui teie sõbrad soovivad teie endise poiss -sõbraga suhteid säilitada, vältige nende sotsiaalmeedia lehtede külastamist, kus võite näha oma endise mehe postitusi või fotosid.
-
Muutke oma rutiini. Peate ikkagi tööle ilmuma või koolis käima-isegi kui teie endine on seal. Ja soovite, et saaksite külastada oma lemmik-hangoute, ilma et peaksite muretsema selle pärast, et te teate, kellega teate, seega peate võib-olla oma ajakavaga natuke loovalt tegelema.
- Oodake viimase hetkeni ja libistage klassiruumis oma kohale enne kellahelinat. Nii ei riski te endisega end soovimatult vestelda.
- Tööl võtke oma kohv kaasa ja hoidke suupisteid laua taga, et te ei riskiks kontoris puhkeruumis endisesse leeki sattuda. Kui tee naistetuppa viib otse tema lauast mööda, vaadake, kas saate kasutada teises kontoris või teisel korrusel asuvaid rajatisi. Kui te kardate koopiamasina juures kohtumist, salvestage oma Xeroxing päeva lõpuks või paluge kaastundlik töökaaslane teile koopiaid tegema.
- Kui käite oma endise poiss-sõbraga samas keemilises puhastuses, baaris, raamatukogus või mujal, proovige minna tavapärasest erineval päeval või peatuda tavapärasest varem või hiljem, et teda mitte näha.
Samm 3. Looge vaimne ruum
Pole tähtis, kui edukalt te end oma endist väldite, kui jätkate vaimselt iga võitlust ja iga head aega. Hõivake oma aju uute tegevustega, et mitte kinnisideeks pidada seda, mis oli.
- Võtke uus hobi. Kas olete alati tahtnud õppida kõhutantsu? Kas olete fotograafiast huvitatud? Nüüd on aeg sukelduda uude tegevusse, mis hoiab teie meeled hõivatud ning aitab teil huvi avastada ja uusi oskusi arendada.
-
Vabatahtlik. Otsige Craigslistissa vabatahtlike võimalusi või külastage selliseid saite nagu OneBrick.org, Sparked.com või Kiva.org. Või võtke lihtsalt ühendust kohalike kodutute varjupaikade, loomade päästmise organisatsioonide, koolide või kirikutega.
Vabatahtlik tegevus ei aita mitte ainult teisi, vaid viib teid endast välja ja aktiveerib teie aju tasumiskeskusi. Lisaks näitavad uuringud, et altruistlik käitumine muudab teid uute romantiliste partnerite jaoks atraktiivsemaks. See on win-win
-
Visake oma suhtest ära soovimatud suveniirid. Loobuge fotodest, tema saadetud kirjadest ja kingitustest. Kui te pole kindel, kas olete valmis sellest lahti laskma, pange see kõik karpi ja silma alt ära.
- Kui teile saadetakse e -kirju, kustutage need. Kui arvate, et kirjavahetus või kaks, mida soovite salvestada, looge kaust, pange kõik meilid sisse ja plaanige need hiljem üle vaadata.
- Kui teil on mõni ehe, millel võib teie endise jaoks olla sentimentaalne väärtus, küsige temalt, kas ta soovib selle tagasi saada. Kui ei, siis tehke seda oma äranägemise järgi.
Meetod 2/3: pöörduge oma tunnete poole
Samm 1. Mõista leina etappe
Suhte lõpp-ükskõik kui kaua see kestis-on kaotus ja kaotusega kaasneb ka lein. Igaüks kurvastab erinevalt, kuid leinal on mõned ühised elemendid.
-
Viis leinaetappi, mille Elisabeth Kubler-Rossiga 1969. aastal tutvustati, on saanud universaalseks juhiseks selle kohta, mida kaotust kogenud inimene võib oodata: eitamine, viha, läbirääkimised, depressioon ja aktsepteerimine.
- Te ei pea tingimata kõiki neid tervenemise poole pöörduvaid etappe läbima ja isegi kui te seda teete, ei pruugi te neid järjekorras läbida. Sellegipoolest on hea teada, mida võite oodata, ja mõista, et see, mida tunnete, on täiesti normaalne.
- Sõltuvalt teie lahkumineku asjaoludest võite tunda ka kurbust, üksindust, kahetsust, ärevust, süütunnet, ebakindlust või mitmesuguseid muid negatiivseid emotsioone.
- Samuti võite kogeda leina füüsilisi sümptomeid. Peavalud, iiveldus, unetus, isutus, kehakaalu tõus, valud, väsimus ei ole harvad, kui keegi läheb lahku.
Samm 2. Lase see välja
Kui hoiate oma emotsioone vaos, võite pikendada valu, mida tunnete. See on aeg pöörduda sõprade ja pereliikmete poole, kes on head kuulajad. Või kui te pole eriti rääkija, saate oma mõtteid ajakirja või ajaveebi kaudu jagada.
- Räägi kellegagi, keda usaldad. Pöörduge oma ema, vanaema, tädi, isegi nõbu või parima sõbra poole. Oma tunnete jagamine ja teadmine, et keegi teine mõistab, mida te läbite, võib teie leina koormat kergendada.
- Pidage oma endisega kujuteldavat vestlust. Üks uuring näitas, et inimesed, kes pidasid väljamõeldud vestlusi ja jätsid seejärel oma partneriga hüvasti, said leinast rohkem leevendust kui need, kes seda ei teinud.
- Kirjutage oma endisele kiri, kuid ärge saatke seda. Selle asemel, et nuhkida selle üle, mida oleksite pidanud ütlema ja mida ütleksite praegu, kui kohtute oma endisega, pühendage need mõtted ja tunded paberile. Ärge muretsege selle pärast, et olete kohutavalt sidus ning hea grammatika ja õigekiri siin kindlasti ei loe. Idee on saada viha, kurbus, pahameel ja kõik muud emotsioonid oma süsteemist paberile.
Samm 3. Needus, kui soovite
Selgub, et halva keele kasutamine võib teile valu vähendada. NeuroReportis avaldatud uuring näitas seost needuse ja valu vähendamise vahel.
Samm 4. Puudutage oma vaimset külge
Ükskõik, mis vormis see ka ei esineks, võib vaimsele praktikale pöördumine aidata teil leida rahu lahutuse põhjustatud segaduste keskel.
- Briti meditsiiniajakirjas avaldatud leinauuringus leidsid teadlased, et inimesed, kellel on tugevad vaimsed veendumused, näivad lahendavat leina kiiremini ja täielikult kui need, kellel pole uskumusi.
- Proovige mediteerida. Igal suuremal maailmareligioonil on mingisugune mõtisklev praktika koos meditatiivse komponendiga, nii et vali see, mis sulle kõige paremini sobib. Nende hulka kuuluvad jooga, Tai chi, palve, Qigong ja transtsendentaalne meditatsioon.
Samm 5. Kui te ei suuda emotsionaalselt taastuda, pöörduge spetsialisti poole
Naistel, kes ei olnud 16 nädala jooksul pärast lahutust suhetest üle saanud, vähenes ajutegevus piirkondades, mis olid seotud emotsioonide, motivatsiooni ja tähelepanuga. Teisisõnu, nende aju muutus füüsiliselt, mis selgitab suutmatust keskenduda ning tõusta ja minna. Ärge laske end nii kaua ilma sekkumiseta minna.
3. meetod 3 -st: liikuge edasi
Samm 1. Veetke aega sõpradega
Sõbrad on teie jaoks olemas, olenemata teie suhte staatusest, ja hea on võtta aega, et neid hinnata ja uuesti ühendust võtta. Tehke plaan lõunaks, minge klubisse, minge kaubanduskeskusesse-mis iganes teile meeldib.
Samm 2. Looge meeliülendav esitusloend
Muusika kuulamine vabastab teie ajust dopamiini-hea enesetundega kemikaali. Pange kokku esitusloend lugudest, mis teid inspireerivad, naeratama panevad ja tantsima tõusevad.
-
Valige lugusid, millel on mõjuvõimu sõnum. Ajakiri Cosmopolitan loetles need viisid lugude loendisse, mis aitavad teil lahkuminekust üle saada.
- "Kuna olete läinud," Kelly Clarkson
- "Unusta sind," Cee Lo Green
- "Üksikud daamid," Beyonce
- "Mis siis," Pink
- "Tugevam," Brittany Spears
- Laula seda valjusti, laula seda uhkelt. Energia ja positiivsuse lisamiseks laulage koos oma muusikaga. Kui teie endine ütles teile kunagi, et te ei saa laulda, siis laulage valjemini! ja proovige mitte laulda neid, mis meenutavad teile armastust.
Samm 3. Võtke lemmikloom vastu
Lemmikloomade omamise eelised on hästi dokumenteeritud. Karvase sõbra eest hoolitsemine suurendab heaolutunnet, vähendab üksindust, vähendab valu, parandab füüsilist vormi, suurendab enesehinnangut ja võitleb depressiooniga.
- Koeraga jalutamine on suurepärane võimalus trenni teha ja uute inimestega kohtuda. Uute sõprussuhete loomine teiste koeraomanikega aitab suurendada teie suhtlusringi ja tugevdada teie tugisüsteemi.
- Lemmikloomad pakuvad tingimusteta armastust. Kui te juba oma neljajalgse sõbra käest seda saate, siis ärge stressake nii palju selle mehe leidmise pärast, mis annab teile sellise absoluutse kiindumuse.
Samm 4. Pange end vormi
Kui olete jõusaali minemiseks liiga pahandanud või oma maratonitreeningute plaanid ootele pannud, on nüüd õige aeg selle juurde tagasi pöörduda. Nagu muusikagi, vabastab treening ajus mõnusaid kemikaale, nii et te mitte ainult ei näe hea välja, vaid tunnete end paremini.
- Treening võib parandada teie und, suurendada energiat ja suurendada teie enesekindlust-teie eluvaldkonnad, mis võisid pärast lahkuminekut löögi saada.
- Kui sa pärast lahkuminekut oma mugavustoidu ihaga üle pingutasid, võisid sa kaalus alla võtta ühe või kaks kilo. Harjutus aitab teil liigset kaalu kaotada.
Samm 5. Kulutage oma välimusele aega
Te ei pea tegema täielikku ümberkujundamist (kuigi võiksite seda teha), kuid hoolitsedes selle eest, et näeksite oma parim välja, aitate end paremini tunda ja muutute vastassugupoolele atraktiivsemaks.
- Lehekülg moeajakirjade ja veebisaitide kaudu, et saada inspiratsiooni uue väljanägemise jaoks. Mitte ainult sina ei ihka pärast poiss-sõbraga lahkuminekut muutusi, vaid näed ohtralt kuulsusi "enne" ja "pärast" fotosid, mis dokumenteerivad lahkuminekujärgseid muutusi.
- Kaaluge väikest muudatust, näiteks esiletõstmist või huuleläike uuele värvile üleminekut. Värske välimus aitab toetada teie värsket lähenemist oma elule ja kui ta sind uue välimusega jättis, siis näitad talle seda, mida ta ei saa.
6. Olge avatud uutele võimalustele
Te ei pruugi kohtumiseks veel valmis olla, kuid see ei tähenda, et peate poisse täielikult vältima. Minge kuhugi, kus saate oma flirtimist harjutada või vähemalt vastassugupoole iludusi välja võtta.
- Kui näete kedagi, kes teid köidab, võtke silmside ja naeratage. Pidage meeles, et tass kohvi või vestlus pole kohustus.
- Kui kohtute kellegagi, kes teile meeldib, hoiduge sellest, et ei teeks teile lahku minekut ja oma endise vigade ja ebaõnnestumiste loendit. Potentsiaalne uus tüüp ei taha vanast mehest niipea kuulda ja kindlasti mitte negatiivses mõttes. Endisest halvasti rääkimine on väljalülitamine.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Nõustuge sellega, et nutmine on okei ja kõik juhtub põhjusega. Vaid üks samm lähemale sellele, mida olete otsinud.
- Hankige uus riidekapp! See tundub väike asi, kuid uue garderoobi hankimine võib muuta teid õnnelikumaks ja enesekindlamaks.
- Tehke asju, mis teile meeldivad, et meelt temalt eemale juhtida. Enne kui arugi saate, on teil tore ja te isegi ei mõtle temale!
- Minge spaasse ja tehke massaaži või näohooldust, et aidata teil lõõgastuda.
- Kui avastate end temale mõtlemast, haarake telefon ja helistage sõbrale, et meelt muuta.
- Isegi kui olete endiselt kurb, pange end naeratama, isegi kui see pole täielikult ehtne. Teadus tõestab, et naeratamine ise võib sind päriselt naeratama panna. Nii et isegi kui te pole õnnelik, saate alati end selliseks muuta!
- Võite jääda koju ja nutta ning mõelda juhtunule ikka ja jälle, kuid lõpuks peate leppima sellega, et elu peab edasi minema.
- Proovige leida enda jaoks täiuslik mees, kellega olete rahul.
Hoiatused
- Ärge laske vihal ja kurbusel oma emotsioonide ja tunnete üle tungida. Sa kaotad sõpru ja sa ei taha, et see juhtuks.
- Ärge minge kogu koolile ja rääkige sellest kõigile. Ära ütle, et oled oma Myspace'is või Facebookis kurb, aga ära ütle, et oled rahul ja õnnelik, sa ei taha, et ta mõtleks, et sa pole sellest kunagi hoolinud, poistel on endiselt tunded, lihtsalt väldi midagi tegemist temaga.
