Kui olete sotsiaalne inimene, kellele meeldib suhelda paljude erinevate inimestega, on suur tõenäosus, et üks teie sõpradest on introvert. Introvertne inimene võib tunduda endassetõmbunum, häbelik ja peab rohkem pingutama, et teiste inimestega suhelda või nendega suhelda. See ei tähenda, et inimene oleks asotsiaalne või tal oleks mingi sotsiaalfoobia. Introvertsus on selle asemel vaid üks isiksusetüüp, kus üksikisikud peavad sotsiaalsetes olukordades osalemiseks kasutama rohkem energiat, olema väsinud ja kurnatud suurtes rühmades ning peavad regulaarselt võtma aega oma sotsiaalsete liblikapatareide laadimiseks. Introvertid on tundlikud ja teadlikud inimesed, kes võivad saada suurepäraseid sõpru. Oluline on mõista introvertsuse juuri ja seda, kuidas saate oma introvertset sõpra mõista, austada ja sellega suhelda.
Sammud
Osa 1: Austa oma introverti
1. samm. Vältige kohtuotsuse tegemist
Introvertsete tunnustega inimesed võivad tunduda, et neil pole probleeme sotsialiseerumisega; nad oskavad võib -olla nalja vahetada, olla nutikad, esitleda koolile esitlusi ja töötada näilise kergusega. Introvertsus ei ole häbelikkus, sotsiaalne ärevus ega vältiv käitumine. See, et introvertid suudavad vajadusel sotsiaalse ilutulestiku välja tõmmata, ei tähenda, et nad pole tegelikult introvertsed või teesklevad seda. Sa ei tea, kuidas antud olukorras sotsiaalne ja ekstravertne olemine "möödumine" seda inimest mõjutas. Lõppkokkuvõttes on introvertidel erinevad enesehooldusvajadused kui inimestel, kes kipuvad olema rohkem sotsiaalselt orienteeritud.
Selle asemel, et otsustada, proovige istuda ja õppida. Rääkige introvertiga, selle asemel, et eeldada, et olete temast kõik aru saanud
Samm 2. Küsige introvertilt, mida ta vajab
Parim viis oma sõbra kohta rohkem teada saada ja kuidas aidata tal end mugavamalt tunda, on lihtsalt temalt küsida. Sõprussuhted on imelised asjad, mida toita ja sõpruse mõte on kedagi tundma õppida, temast hoolida ja tema parimaid huve silmas pidada. Võtke aega, et teada saada, milline on teie sõbra jaoks introvertsus, millised on tema väljakutsed ja kuidas ta end tunneb. Esitage konkreetseid, täielikke küsimusi, sest seda tüüpi küsimustele võib introvertsete omadustega inimesel olla lihtsam vastata. Teie sõber võib tunda kergendust, et tunnete huvi ja näitate, et hoolite. Siin on mõned küsimused ja soovitused, millest võiksite alustada:
- Millised on teie jaoks kõige lihtsamad sotsiaalsed olukorrad? Millised sotsiaalsed olukorrad on kõige väsitavamad?
- Kas ma saan teid aidata, kui tunnete end sotsiaalselt ülekoormatud või kurnatuna?
- Kas ma panen teid kunagi sotsiaalsetes olukordades end ebamugavalt tundma või ülekoormatuna tundma? Kuidas saan aidata seda leevendada?
Samm 3. Andke üksi introvertidele aega
See reegel on oluline ja seda on enamikul ekstravertidel sageli kõige raskem mõista. Introvertidele meeldivad inimesed, kuid nende sisemised elektrisüsteemid on väga erinevalt ühendatud. Kui nad on räpased, jalgevahelised või lihtsalt väsinud, vajavad nad aega iseendale. Kui ekstravertid on päikesepatareid, mis neelavad valgust ja energiat väljastpoolt, siis introvertid on tuumaelektrijaamad, kes laadivad sisemiselt „iseakut“. Nad vajavad aega üksi, nii et akul on aega uuesti laadida.
- Peaaegu igal juhul pole introvertide puudumistel või nende ajavajadusel teiega mingit pistmist. See puudutab neid ja seda, mida nad vajavad oma heaoluks.
- Andke oma introvertile palju ruumi ja ärge proovige oma elus olevat introvertset inimest survestada olema sotsiaalne, kui ta tunneb end väsinuna või ülekoormatuna. Introvertidel on sotsiaalse stimulatsiooni osas piirid.
Samm 4. Mõista ja austa piire
Ärge püüdke oma introvertset sõpra survestada kuhugi minema või tegema midagi, mida tal pole mugav teha. Kui teie sõber ütleb teile, et ta on väsinud ega taha peole minna, ärge ärrituge temaga, ärge proovige teda manipuleerida ega süüdistada teda minemast ning austage, et ta tahab ja võib vajada aega iseendale. Helistage mõnele teisele sõbrale või plaanite alati kellegi teise endaga kaasa võtta, et te ei võtaks pettumust oma introvertse sõbra suhtes. Tõeline sõber tähendab, et kasvatate oma suhetes terveid ja ausaid piire.
Ärge tülitage oma sõpra e -kirjade, tekstide ja sõnumitega, kui ta pole natuke ühendust võtnud. See võib introvertile üle jõu käia; selle asemel proovige saata ÜKS sõnum, et mõtlete temast
Samm 5. Võtke omaks suhtlus
Uurige muid suhtlusviise, mis ei pruugi teie introverti jaoks nii kurnav olla kui isiklik rääkimine. Mõnel introvertil on lihtsam rääkida Interneti kaudu või muul mitteverbaalsel suhtlusviisil, näiteks tekstsõnumite saatmisel. Saate teada, mis muudab teie introverti kõige mugavamaks.
- Suhtlusliinide avatuna hoidmine võib tagada, et ei teki arusaamatusi ja et te ei võta oma introvertide vajadust üksi olla isiklikult. Peate õppima, et kui teie introvertne sõber ei tunne end väga sotsiaalselt või rikub teiega plaane, pole see isiklik ega puuduta teid. See on hoopis midagi, mida teie sõber vajab ja on seotud tema olemusega.
- Kui te pole oma introvertsest sõbrast midagi kuulnud, mitte helistage või külastage teda isiklikult, proovige saata lühike tekstisõnum, mis ütleb midagi sellist: "Hei, pole sinust natuke aega kuulnud. Lihtsalt registreeruge ja loodan, et kõik on hästi. " Pidage meeles, et introvertid eelistavad mõnikord kaugemaid suhtlusviise.
- Abiks on see, et introvertid vaatavad sageli oma telefonikõnesid, isegi sõprade kõnesid, sest nende arvates on see häiriv ja ka maksustav. Sageli lasevad introvertid oma kõned kõneposti saata, et nad saaksid need tagasi saata, kui tunnevad, et on õige aeg ja neil on piisavalt energiat. Nii et teie introvertne sõber ei ignoreeri teid, kui ta ei võta, vaid võtab teiega ühendust, kui tunneb end valmis.
Samm 6. Kuulake
Kuulamine on iga sõpruse lahutamatu osa. Oluline on kuulata tähelepanelikult oma sõpra, kellel on introvertsed omadused, sest ta ei pruugi end sageli mugavalt väljendada. Teisisõnu, pange tähele! Lisaks sellele kalduvad introvertid vestlustes valdavalt kuulama, kuna neil on kalduvus sisemiselt kajastada ja mõelda (mitte valjusti, nagu ekstravertid). Tavaliselt ei pane nad seda pahaks, kuid oluline on ka lasta neil oma mõtteid, tundeid ja arvamusi avaldada, kui te korra maha istute ja selle sisse võtate.
- Ole hetkes ja keskendu oma mõtetele sellele, mida sõber ütleb. Pange telefon eemale või lülitage see välja. Pöörake oma sõbrale kogu tähelepanu. Püüdke mitte lasta oma meelel kohe vastustest üle ujutada. Kuulake tähelepanelikult, hoidke silmsidet, keskenduge tema sõnadele ja võtke enne vastamist aega, et oma sõbra öeldu seedida.
- Püüdke vältida vastamist minimeerivate lausetega, näiteks: "Oh, kõik tunnevad seda mõnikord." Teie introvertse sõbra kogemus on kehtiv, see, mida ta peab kehtivaks, ja pole alati kasulik äsja kuuldut kohe tühistada, seda üldistades või alavääristades. Selle asemel proovige vastata aktiivse kuulamisvastusega ja juhtivate küsimustega, näiteks: "Ma kuulen teid. Huvitav, et te nii reageerisite. Miks arvate, et teil oli selline vastus?"
Samm 7. Kutsuge üles ausus ja vastake sellele
Üks tõelise sõpruse tunnuseid on vabalt voolav ja vastastikune ausus. Kui olete oma introvertse sõbra kohta rohkem teada saanud ja selle kohta, kuidas tema maailm võib teie omast erineda, on tervislik julgustada oma sõpra end mugavalt rääkima, kuidas ta end tunneb. Te ei ole mõtete lugeja ega saa alati tema energia- või mugavustaset kasutada. Tervislik sõprus peaks sisaldama suhtlustaset, kus teie introvertne sõber tunneb end turvaliselt, öeldes teile, mis tema peas tegelikult toimub, isegi kui see on midagi, mida te ei taha kuulda.
- Andke oma introvertsele sõbrale teada, et ta saab teie vastu alati aus olla. Kui teie sõber otsustab, et ta lihtsalt ei kavatse välja minna, sest isegi mõte väikesest jutust tundub kurnav, hindage tema ausust ja reageerige empaatiliselt. Saate oma emotsioone väljendada, kuna ausus peaks olema vastastikune, kuid vältige süü või süüdistamist oma sõbra jalge ees. Selle asemel näidake üles empaatiat ja kaastunnet ning andke talle teada, et mõistate ja austate tema valikut. Kaastundlik reageerimine näitab teie sõbrale, et ta võib teiega olla tõsi ja otsekohene, kartmata kohtuotsust või survet.
- Introvertid tunnevad sageli, et peavad oma sõprade rahustamiseks sotsiaalse etteaste esitama ja teie sõber võib olla väga tänulik, et tema elus on keegi, kellega ta saab aus olla, kuidas ta tegelikult tunneb.
8. samm
Introvertid eelistavad üldiselt veeta aega tööl ja kodus üksi või väikeses grupis. Samuti eelistavad nad teha ühte asja korraga ja kulutada sellele aega, selle asemel, et teha mitut asja korraga. Püüa mahutada introverte kõikjale, kuhu saad; võib -olla tähendab see, et tohutu seltskonna asemel kutsuge filmiõhtut planeerides oma introvertse sõbraga ainult üks teine sõber. Vältige kogunemiste korraldamist suurtes rahvarohketes kohtades, näiteks festivalidel, mis võivad teie introverti üle stimuleerida (inimeste, muusika, valju müra jms tõttu). Looge keskkond, kus teie introvertne sõber tunneb end turvaliselt ja nagu ta saaks olla tema ise.
Veenduge, et introvertidel oleks "turvaline ruum", kuhu nad saaksid minna. Näiteks kui teil on kontor, kaaluge erineva suurusega suletud konverentsiruume kui võimalust, et introvertidel oleks mõni seisak, et oma mõtteid koguda ja eraviisiliselt töötada, või väikestele rühmadele, kes peavad koostööd tegema, kuid kes muidu võivad oma töö katkestada või häirida. introvertsed kolleegid
Samm 9. Ole sõber
Julgustades ausust ja luues ruumi oma introvertsele sõbrale, et ta tunneks end iseendana mugavalt, olete hea näide kasvavast inimesest, kes aktsepteerib teda sellisena, nagu ta on. Mida rohkem seda tahku teie sõprus toetab, seda võimsam, ausam ja tervem on teie introvertne sõber oma elu ja iseenda suhtes.
Osa 2 /2: Introspektsiooni mõistmine
Samm 1. Lugege isiksusetüüpide kohta
Üks sõpruskonna omamise suurepäraseid asju on see, et neil kõigil on erinevad isiksused, vaated ja viisid, kuidas olla ja asju teha. Sõprade omamise oluline osa on nende ja kõigi nende ainulaadsete isiksuste tundmaõppimine. Üks kasulik asi, mis aitab teil valmistuda isiksusteks, mis võivad teie omast erineda, on isiksuse tüüpide lugemine. Introvertsuse kohta lisateabe saamine aitab teil mõista oma sõpra nii, et see ei tekitaks arusaamatusi. Austage, et elurõõm tuleb mitmel kujul ja mitte ainult see, mis teile isiklikult tundub rahuldust pakkuv ja lõbus. Lugege, kuidas teie sõber rahuldust ja naudingut leiab.
- Lugege introvertsust ja ekstravertsust kui esimest psühholoogiliste eelistuste paari isiksuse tüübi määramisel Myer-Briggsi testi abil. Samuti saate pärast lugemist otsustada, milline eelistus teile kehtib. Enda kohta rohkem teada saamine aitab meil sageli mõista, miks ja kuidas me vaatame maailma ja inimesi, kellest me hoolime.
- Erinevustest õppimine võib omakorda aidata teil hinnata erinevaid väljavaateid, vaatenurki ja nõuandeid, mida introvertne inimene võib pakkuda. Näiteks lähenevad nad sotsiaalsetele olukordadele hoopis teisest vaatenurgast kui ekstravert. Teie introvertne sõber võis peol või seltskondlikul koosviibimisel midagi märgata, kui olite liiga hõivatud, et tuule kätte saada.
- Elu üldreeglina on teile alati kasulik õppida teistest inimestest ja jagada oma teadmisi.
Samm 2. Mõista introvertsuse tuuma
Introvertid vajavad rohkem energiat, et olla sotsiaalsed ja leida sotsiaalsed kohtumised kurnavatena. Introvertid leiavad oma energia üksildastes, sageli loomingulistes tegevustes, samas kui ekstravertid saavad energiat teistelt. Kui ekstravertid kogevad tegelikult füsioloogiliselt teistega ümbritsetuna hea enesetunde hormooni dopamiini intensiivistumist, siis introvertid seda ei tee. Nad leiavad rahulolu seestpoolt.
Introvertid ei ole tingimata häbelikud, nad ei karda inimesi ega karda sotsiaalseid olusid. Samuti ei ole nad tavaliselt misantroopsed, mis tähendab, et neile ei meeldi inimkond ja inimühiskond. Tegelikult on introvertidel sageli kõrgendatud tundlikkuse, empaatia ja loovuse võimed. Need omadused võivad teha introvertidest tõeliselt hoolivad ja kindlad sõbrad
Samm 3. Mõista, et introvertid on sügavalt introspektiivsed
Introvertidele meeldib mõelda. See ei tähenda tingimata, et introverti imestused oleksid ekstraverti omast tähenduslikumad või olulisemad. Nii töötlevad nad maailma ja inimesi enda ümber. Nad peavad oma kogemusi töötlema. Nende sisekaemus teebki neist nii suurepärased kuulajad.
- Pange tähele, et sisekaemus ei ole sama, mis mäletamine, mis on sunniviisiliselt keskendunud teie probleemidele, stressile või vigadele ja on seotud vaimse tervise seisunditega nagu depressioon. Introspektsioon on pigem oma sisemiste vaimsete ja emotsionaalsete protsesside uurimine ja jälgimine, nagu mingi eneseanalüüs.
- Introvertid, kuna nad on võimelised sisemiselt häälestuma, kipuvad olema loovamad, detailidele keskendunud ja sõltumatud ametid.
Samm 4. Tea, et introvertid on parimal juhul üks-ühele
Enamik introverte naudib vestlust ühe inimesega korraga. Nii et ärge võtke seda isiklikult, kui nad on grupiolukorras natuke vaiksed. Tõenäoliselt neelavad nad kõik, mida räägivad, ja pööravad selle paar korda oma peas ümber. See on osa nende introspektiivsest ja läbimõeldud olemusest. Lisaks võite märgata, et teie introvertne sõber rippus väljapääsu lähedal, kui teda ümbritses palju inimesi; nii saavad introvertid rahvarohketes kohtades hakkama. Neile meeldib, kui nad saavad vajadusel kiiresti väljuda.
Samm 5. Pidage meeles, et introvertid võivad mõnikord „tegutseda“
See kehtib eriti sotsiaalsetes olukordades. Mõned introvertid ei ole loomulikult sotsiaalsed inimesed. See võib raskendada suhtlemist teistega, kes on oma olemuselt ekstravertsemad ja seltsivamad. Edasimineku hõlbustamiseks on paljud introvertid kaldunud „ajutiselt ekstravertseks“; teisiti öeldes nad tegutsevad. Nende jaoks tegutsemine nõuab erakordselt palju energiat ja vaeva. Seetõttu vajavad paljud introvertid pärast suurt seltskondlikku sündmust väikest puhkust või üksi olemise aega. Kuid ärge muretsege; kui teil ja teie introvertil on väga lähedased suhted, on ta enamiku, kui mitte kogu aeg tema „tõeline” mina.
Samm 6. Austage, et teie sõber tunneb end introvertina
Austage, et see on teie isiksuseomadus, mida teie sõber elab ja tunneb, mitte valik või elustiil. See on olemise viis.
