Kui teil on kõhulahtisus või oksendamine, võib olla raske olla hüdreeritud. Gastroenteriit või mao infektsioon, toidumürgitus, soolehaigused, nagu ärritunud soole sündroom või Crohni tõbi, võivad kõik põhjustada kõhulahtisust ja oksendamist. Kui teie keha puhastab oma süsteemi, läheb elutähtis vesi kaduma. See võib halvendada teie seisundit ja põhjustada dehüdratsiooniga seotud tüsistusi. Seetõttu on teie ja teiste haigete jaoks oluline juua rohkelt vedelikku ja süüa haigena teatud toite. Mõned elanikkonnarühmad võivad olla dehüdratsiooni mõjude suhtes eriti haavatavad. Nende hulka kuuluvad eakad, imikud, väikelapsed ja rasedad naised, samuti krooniliselt haiged ja keemiaravi saavad patsiendid.
Sammud
Meetod 1 /3: joomine vedelike abil
Samm 1. Joo nii palju vett kui võimalik
Kui te oksendate või teil on kõhulahtisus, on oluline jätkata rohke vedeliku joomist. Kuid ärge jooge vett liiga kiiresti, sest see võib teid haigeks teha. Selle asemel võtke väikesed, sagedased lonksud vett, et püsida hüdreeritud, ilma et peaksite end iiveldama. Muud vedelikud, mida saate juua, on järgmised:
- Värske puuviljamahl.
- Köögiviljapuljong. Vältige loomseid suppe, kuna need võivad sisaldada rasvu, mis võivad iiveldust tekitada.
- Võite imeda ka külmutatud popsikleid või jääkuubikuid, sest see võimaldab teil end aeglaselt niisutada.
- Vältige palju suhkrut sisaldavaid jooke, näiteks sooda.
- Vältige piima ja piimatooteid.
Samm 2. Sega seller õunte ja sidrunitega
Niisutava joogi valmistamiseks võite ka puu- ja köögivilju püreestada. Ühendage seller ühe õuna ja poole sidruni mahlaga. Selles kombinatsioonis on palju elektrolüüte, kuna õunad on hea kaaliumi allikas, seller on rikas naatriumkloriidi ja magneesiumi poolest. Sidrunid sisaldavad C -vitamiini ja aitavad kehal glükoosi imenduda.
Võite neid toiteväärtuslikke toite jääga segada, et saada külm, smuutitaoline jook
Samm 3. Joo kookosvett
Kookosvesi on väga niisutav aine. See sisaldab looduslikke elektrolüüte, sealhulgas suurt kaaliumisisaldust. Kui soovite, võite oma kookosveele lisada ühe kuni kaks teelusikatäit chia seemneid.
Chia seemned on rikkad oomega-3 rasvhapete poolest, mis annavad teile energiat. Samuti on neis palju valku ja kiudaineid
Samm 4. Valmistage banaani-, mandli- ja lehtkapsasmuuti
Banaanid sisaldavad palju kaaliumi, mandlid aga rikkalikult magneesiumi ja kaaliumi. Kale on rikas kaltsiumi poolest. Kui lisate soola, võib see jook täiendada ka teie naatriumi- ja kloriiditaset. Selle joogi valmistamiseks:
Sega kaks banaani piima ja mandlitega. Lisage neli kuni viis lehtkapsast. Lisage segule meresool
Samm 5. Valmistage kodune papaia tee
Papaiad on rikas elektrolüütide poolest ja võivad aidata vähendada kõhulahtisuse raskust, vähendades soolestiku peristaltikat. Selle papaia tee valmistamiseks tehke järgmist.
Riivi üks toores papaia. Keetke kolm tassi vett (umbes 750 ml) ja lisage sellele papaia. Lase sellel kombinatsioonil keeda vähemalt 10 minutit. Kurna segu ja joo teed kogu päeva jooksul
6. samm. Valmistage suukaudsed rehüdratsioonilahused (ORS)
Kui oksendate või teil on kõhulahtisus, kaotate kehast olulised soolad. Nende soolade hulka kuuluvad naatrium, kloriid ja kaltsium. Nende soolavarude täiendamiseks peaksite proovima juua suukaudseid rehüdratsioonilahuseid (ORS). Need lahendused võivad anda teie kehale olulisi toitaineid ja samal ajal ka niisutada.
- Kaubanduslikult valmistatud ORS -lahendusi saate osta oma kohalikust apteegist. ORS -e müüakse tavaliselt pakendites, mis segatakse veega. Neid lahuseid saate juua kogu päeva jooksul.
- Võite teha ka omatehtud ORS -i. Vajalike soolade ja toitainete saamiseks saate erinevaid lahendusi valmistada, samal ajal ennast niisutades.
- Kui teie laps on haige, andke talle viis milliliitrit (umbes üks teelusikatäis) ORS -i iga 1-2 minuti järel. See peaks võrduma umbes 150 kuni 200 ml (5-7 untsi) lahusega tunnis.
Samm 7. Valmistage sool ja suhkur ORS
Selle lahuse valmistamiseks segage umbes pool tl keedusoola viie teelusikatäie suhkruga. Lisage see ühele liitrile (1 liitrile) keedetud veele ja laske sellel jahtuda.
Hüdratatsiooni suurendamiseks lisage segule veidi kookosvett
Meetod 2/3: teatud toitude söömine dehüdratsiooni vältimiseks
Samm 1. Vältige piimatooteid
Vältida tuleks piima ja piimatooteid. Tavaliselt on teie kehas ensüüme, mis aitavad seda tarbides piimatooteid seedida. Kahjuks aeglustuvad haigena need ensüümid, mis tähendab, et piimatooted võivad seedimata seedetrakti läbida, mistõttu tunnete end veelgi haigemana. Pilt: vältige kõhulahtisuse või oksendamise dehüdratsiooni. Samm 9-j.webp
Oodake vähemalt nädal, kuni haigus on paranenud, enne kui hakkate uuesti piimatooteid tarbima
Samm 2. Söö porgandisuppi
Porgandisupp võib aidata teil rehüdreeruda ja varustada keha ka naatriumi, kloriidi, väävli, magneesiumi ja pektiiniga. Porgandisupi valmistamiseks:
- Keetke mitu suurt porgandit ja segage need kokku. Lisage need porgandid potti ja hautage madalal kuumusel. Lisage maitsele soola.
- Haigete imikute puhul keetke vesi ja lisage kaheksa teelusikatäit suhkrut koos näputäie soolaga. Sööge seda kogust oma lapsele väikestes annustes.
Samm 3. Sööge kaaliumirikkaid toite
Kui teil on kõhulahtisus või hakkate oksendama, on oluline hoida kaaliumi taset kõrgel. Teatud puuviljades on kõrge kaaliumisisaldus, sealhulgas:
Mangod, käpp, kookospähklid, apelsinid, maasikad, viinamarjad ja ananassid. Läätsedel on ka kõrge kaaliumisisaldus
Samm 4. Vältige alkoholi ja kofeiini sisaldavate jookide joomist
Kuigi suure tõenäosusega ei taha te ikkagi alkoholi juua, on oluline vältida selle joomist kõhulahtisuse või oksendamise korral. Alkohol sisaldab toksiine, mis võivad teid tegelikult dehüdreerida, mis on vastupidine efekt, mida soovite haiguse korral saavutada. Kofeiiniga karastusjoogid ja kohv võivad teie dehüdratsiooni halvendada, kuna võtavad kehast rohkem vett välja.
Meetod 3/3: dehüdratsiooni vältimine lastel
Samm 1. Jätkake oma lapse rinnaga toitmist
Kuna imikutel on suurem oht dehüdratsiooni ja alatoitumise tekkeks, mis on kõhulahtisuse ja oksendamise kaks peamist tagajärge, peab ravi selles vanuserühmas olema väga kiire. Kui teie laps on haige, jätkake lapse rinnaga toitmist. Imetamine soodustab kiiremat taastumist ja parandab toitumist võrreldes piimaseguga. Kui aga annate lapsele piimasegu, võite talle ka seda edasi toita, isegi kui ta oksendab või tal on kõhulahtisus.
Samm 2. Andke lastele ORS
Kui teie laps on haige, ärge andke talle tahket toitu. Selle asemel andke oma lapsele suukaudne rehüdratsioonilahus. Alustuseks andke neile väikesed kogused ja suurendage nende kogust, kui nad suudavad toitu vähem hoida.
Samm 3. Hoolitse oma lapse eest esimese nelja tunni jooksul
Lapsele antavate ORS -i summa sõltub tema vanusest. Kui teie laps keeldub pudelist või tassist ORS -i joomast, saate lahust talle ka teelusikatäie, tilguti või külmutatud popsikli kujul sööta.
- Imikutele, kes on kuus kuud või nooremad, andke neile 30–90 ml (1–3 untsi) iga tund.
- Kuue kuu kuni kahe aasta vanused lapsed peaksid saama 90–125 ml (3–4 untsi) tunnis.
- Kaheaastased ja vanemad lapsed võivad saada 125–250 ml (4–8 untsi) tunnis.
- Lapsele tuleb anda 5 ml kuni 15 ml iga 5 minuti järel. Selliseid väikeseid koguseid saab tavaliselt taluda isegi oksendavatel lastel. Kasutage tavalisi majapidamismeetmeid 5 ml võrdub 1 tl; 15 ml võrdub 1 spl.
- Kui teie laps jätkab oksendamist, andke talle ainult ORS -i lahust. Võite anda talle ühe supilusikatäie iga 10-15 minuti järel, kuni oksendamine lõpeb.
- Lahjendatud uriini tühjendamine iga 3–4 tunni järel nii lastel kui ka täiskasvanutel on sobiva hüdratatsiooniastme indeks.
- Väljaheidete esinemissagedus ja kogus võivad suukaudse rehüdratsiooniteraapia esimese 3–4 tunni jooksul suureneda, kuid need hakkavad normaliseeruma järgmise paari tunni jooksul.
- Kui oksendamine ei lõpe ega aeglustu, viige laps haiglasse.
Samm 4. Andke oma lapsele haigeid esimese 24 tunni jooksul sageli ORS -i
Haiguse esimese 24 tunni jooksul andke oma lapsele regulaarselt ORS -i, kuni kõhulahtisuse sagedus aeglustub.
- Kui oksendamine peatub 24 tunni pärast, saate oma lapse aeglaselt teiste toitude juurde tagasi viia. Kuid andke oma lapsele ainult väikestes kogustes toitu, olgu see siis rinnapiim, piimasegu või tavaline toit.
- Kuna imikutel on suurem oht dehüdratsiooni tekkeks ja ebapiisav toitumine peab selles vanuserühmas olema väga agressiivne. Alla 1 -aastased imikud tuleb arsti juurde suunata, välja arvatud juhul, kui kõhulahtisus ja oksendamine on kerged.
Samm 5. Toitke oma last tavapärase toitumisega pärast 48 tunni möödumist
Enamik lapsi suudab 48 tunni pärast jätkata oma tavapärast toitumist. Teie lapse väljaheide võib normaalse konsistentsi saavutamiseks kuluda umbes 7 kuni 10 päeva. Seda seetõttu, et seedesüsteem võtab normaalse funktsioneerimise taastamiseks aega.
Samm 6. Tea, millal pöörduda arsti poole
Kui teie laps oksendab või tal on kõhulahtisus pidevalt ja see seisund ei muutu, viige laps haiglasse. Kui teie laps ei võta vedelikku, rehüdreeritakse ta intravenoosselt.
