Kui teil on tekkinud äkiline tugev liigesevalu ja püsiv ebamugavustunne, võib teil olla podagra -tüüpi artriit. Podagra võib põhjustada kõrge kusihappe sisaldus. Kusihape, liitkristall, filtreeritakse tavaliselt neerude kaudu ja eemaldatakse kehast uriini kaudu. Kuid kui teil on kõrge kusihappe sisaldus, võivad tekkida kristallid, mis põhjustavad selliseid haigusi nagu podagra. Seetõttu on oluline kusihappe taseme alandamine ja nende kristallide lahustamine. Seda saate teha, võttes ravimeid, muutes oma dieeti ja treenides. Enne dieedi muutmist või ravimite alustamist pidage alati nõu oma arstiga.
Sammud
Osa 1: Ravimite võtmine
Samm 1. Lugege podagra riskitegureid
Kui teil on podagra, artriidi tüüp, mis on tingitud kõrgest kusihappe tasemest, võivad liigeste ümbritsevasse vedelikku tekkida kristallid. Kuigi vanemad mehed saavad selle tõenäolisemalt, võib see mõjutada kõiki. Keegi ei tea podagra tõelist põhjust, kuid teatud riskitegurid hõlmavad dieeti, milles on palju liha ja mereande, ülekaalulisus, kroonilised haigused nagu kõrge vererõhk, diabeet, podagra perekonna ajalugu või kui te kasutate teatud ravimeid.
Podagra põhjustab põletikku ja liigesevalu rünnakuid (tavaliselt öösel ja suure või suure varba korral) koos punetuse, turse, soojuse ja liigese hellusega. Ebamugavustunne püsib päevi kuni nädalaid pärast rünnaku lõppu ja võib tegelikult kujuneda krooniliseks podagraks, põhjustades liikumisvõime halvenemist
Samm 2. Minge oma arsti juurde eksamile
Kui teil on krooniline podagra, sagedased või valulikud podagrahood, rääkige oma arstiga retseptiravimi alustamisest. Arst võib podagra diagnoosimiseks teha erinevaid teste, sealhulgas vereanalüüsi teie kusihappe taseme mõõtmiseks, sünoviaalvedeliku testi (kus nõel tõmbab teie liigest vedelikku) või ultraheli- või CT -skaneerimist, et tuvastada uraatide kristalle. Testide tulemuste põhjal saab arst otsustada, kas ja milliste ravimitega alustada.
Arst võib välja kirjutada selliseid ravimeid nagu ksantiinoksüdaasi inhibiitorid, urikosuurilised ravimid ja muud vähem levinud ravimid nagu kolhitsiin, mis on ette nähtud ägedate podagrahoogude korral
Samm 3. Võtke ksantiinoksüdaasi inhibiitoreid
Need ravimid vähendavad teie organismis toodetud kusihappe kogust, mis võib vähendada teie kusihappe sisaldust veres. Suure tõenäosusega määrab arst need ravimid kroonilise podagra esmaseks raviks. Ksantiinoksüdaasi inhibiitorite hulka kuuluvad allopurinool (Aloprim, Zyloprim) ja febuksostaat (Uloric). Kuigi need ravimid võivad põhjustada podagrahoogude esialgset suurenemist, hoiavad nad need lõpuks ära.
- Allopurinooli kõrvaltoimete hulka kuuluvad kõhulahtisus, unisus, lööve ja madal vereanalüüs. Allopurinooli võtmisel jooge kindlasti vähemalt kaheksa 8 untsi klaasi vett päevas.
- Febuksostaadi kõrvaltoimete hulka kuuluvad lööve, iiveldus, liigesevalu ja maksafunktsiooni langus.
Samm 4. Proovige võtta urikosuurilisi ravimeid
Seda tüüpi ravimid aitavad teie kehal uriiniga rohkem kusihapet eritada. Uricosuric ravimid takistavad teie kehal uraatide (kusi kristallide) tagasiimendumist verre, mis võib vähendada kusihappe kontsentratsiooni veres. Tõenäoliselt määratakse teile probenetsiid, kuid seda ei soovitata neeruprobleemide korral. Alustuseks võtke esimese nädala jooksul 250 mg iga 12 tunni järel. Teie arst võib retsepti aja jooksul suurendada, kuid mitte kunagi üle 2 grammi (0,071 oz).
Probenetsiidi kõrvaltoimete hulka kuuluvad lööve, kõhuvalu, neerukivid, pearinglus ja peavalu. Neerukivide vältimiseks peaksite probenetsiidi võtmise ajal jooma vähemalt kuus kuni kaheksa klaasi vett päevas
Samm 5. Vältige teatud ravimeid
Vältida tuleks mõningaid ravimeid, sealhulgas tiasiiddiureetikume (hüdroklorotiasiid) ja silmusdiureetikume (nt furosemiid või Lasix), kuna need võivad teie seisundit halvendada. Samuti peaksite vältima väikeseid aspiriini ja niatsiini annuseid, sest need võivad samuti suurendada teie kusihappe taset.
Ärge lõpetage ravimite võtmist ilma arstiga nõu pidamata. Paljudel juhtudel on olemas alternatiivid
Osa 2 /2: Dieedi muutmine
Samm 1. Sööge tervislikku ja tasakaalustatud toitu
Proovige süüa tervislikku, kiudainerikast toitu ja lahjaid valke. Toiduained, mis sisaldavad palju toidus lahustuvaid kiudaineid, võivad aidata kusihappe kristalle lahustada. Kiud aitab kristalle imada, eemaldades need liigestest ja eemaldades need neerudest. Samuti peaksite vältima küllastunud rasvu, nagu juust, või ja margariin. Vähendage suhkru tarbimist, sealhulgas kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit ja karastusjooke, mis kõik võivad soodustada podagrahooge. Selle asemel proovige lisada:
- Kaer
- Spinat
- Brokkoli
- Vaarikad
- Terve nisu esemed
- pruun riis
- Mustad oad
- Kirsid (Kirsid võivad podagrahooge vähendada. Üks uuring näitas, et 10 kirssi söömine päevas kaitseb inimesi podagra ägenemise eest.)
- Madala rasvasisaldusega või rasvata piimatooted
Samm 2. Vältige toite, mis võivad kusihappe taset tõsta
Toidus looduslikult esinevad ained, mida nimetatakse puriinideks, muudetakse teie kehas kusihappeks. Uuringud on näidanud, et kõrge puriinisisaldusega toitude söömine võib mõne päeva jooksul pärast toidu söömist põhjustada podagrahoo. Vältige kõrge puriinisisaldusega toite, sealhulgas:
- Liha: punane liha ja elundiliha (maks, neer ja magusleib)
- Mereannid: tuunikala, homaar, krevetid, rannakarbid, anšoovis, heeringas, sardiinid, kammkarbid, forell, kilttursk, makrell
Samm 3. Jälgige, mida joote, ja olge hüdreeritud
On näidatud, et kuue kuni kaheksa 8-untsi klaasi vee joomine päevas vähendab podagrahooge. Vedelikud lähevad üldiselt arvesse vee soovitustes, kuid kõige parem on jääda vee juurde. Samuti peaksite alkoholi joomist vähendama või sellest loobuma, kuna see võib metaboliseerida ja suurendada kusihappe taset. Kui soovite juua midagi muud kui vett, otsige jooke, mis ei sisalda palju suhkrut, kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit ega kofeiini. Suhkur võib suurendada podagra riski ja kofeiin võib dehüdreerida.
Kohvi võib juua siiski mõõdukalt (kaks kuni kolm tassi päevas). Mõned uuringud näitavad, et kohv võib vähendada kusihappe sisaldust veres, kuigi uuringud ei näita podagrahoogude vähenemist
Samm 4. Hankige rohkem C -vitamiini
Mõned uuringud näitavad, et C -vitamiin võib vähendada kusihappe sisaldust veres, kuigi uuringud ei näita podagrahoogude vähenemist. Arvatakse, et C -vitamiin võib aidata neerudel kusihapet eritada. Pärast arstiga konsulteerimist kaaluge 500 mg päevas toidulisandi võtmist. Kui soovite oma dieediga C -vitamiini suurendada, proovige süüa:
- Puuviljad: cantaloupe, tsitruselised, kiivid, mango, papaia, ananass, maasikad, vaarikad, mustikad, jõhvikad, arbuus
- Köögiviljad: spargelkapsas, rooskapsas, lillkapsas, roheline ja punane paprika, spinat, kapsas, kaalikas, maguskartul, kartul, tomat, talikõrvits
- Teravili, mis on rikastatud C -vitamiiniga
Samm 5. Harjutus
Proovige treenida vähemalt 30 minutit päevas. Üks uuring näitas, et 150 minutit nädalas treenimine vähendab kusihappe taset. Samuti võib see vähendada südame -veresoonkonna haiguste riski ja aidata teil kaalust alla võtta. Kaalulangus on seotud vere kusihappe taseme langusega.
Isegi madalam füüsiline aktiivsus on seotud kusihappe taseme mõningase vähenemisega. Näiteks kui te ei saa 30 minutit sörkida, proovige kõndida vähemalt 15 minutit
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Teie kusihappe tase ei pruugi alati podagraga korreleeruda. Mõnedel inimestel võib olla kõrge tase ja neil ei pruugi podagra tekkida või podagra ja normaalne kusihappe tase.
- Praegu puuduvad kindlad tõendid või teaduslikud uuringud, mis näitaksid, et teised populaarsed kodused abinõud või looduslikud toidulisandid (kuradi küünis) on podagra jaoks ohutud ja tõhusad.
