Emakaväline südamelöök on enneaegne löök, mille põhjustab vale elektriimpulss. Teile võib tunduda, et teie süda on vahele jätnud või lisanud löögi, mis on lihtsalt õige ajastus. Emakaväline südamelöök juhtub praktiliselt igaühega ja on peaaegu alati meditsiiniliselt kahjutu, kuid tunne võib kindlasti ärevust tekitada. Pöörduge oma arsti poole, kui see on korduv kogemus, kui see teeb teile muret ja eriti kui teil on mõni olemasolev südamehaigus või perekonnas on esinenud südamehaigusi. Tõenäoliselt antakse teile nõu elustiili muutmiseks ja ärevuse lahendamiseks, kuid harvadel juhtudel võib osutuda vajalikuks rohkem testimist ja meditsiinilist sekkumist.
Sammud
Meetod 1 /3: oma murega tegelemine oma arstiga
1. samm. Külastage oma arsti, kui tunnete end regulaarselt vahele jäetuna või liigsete südamelöökidena
Ükskõik, kas tunnete neid või mitte, kogevad kõik aeg -ajalt emakaväliseid südamelööke. Enamikul juhtudel on need meditsiiniliselt täiesti kahjutud. Kui tunnete neid mitu korda päevas, kui nende sagedus suureneb või kui nad teid lihtsalt häirivad, leppige oma arstiga kokku.
- Te ei pruugi üldse tunda emakavälist südamelööki. Kui te seda märkate, on sageli tunne, et teie süda on löögi vahele jätnud ja lisanud seejärel kiire löögi, et seda kompenseerida.
- Kui teil on südamehaigus, teil on olnud südameatakk või teil on suurenenud risk südameprobleemide tekkeks (näiteks perekonna ajaloo tõttu), võtke esmakordselt ühendust oma arstiga, kui tunnete vahelejäänud või liigse südamelöögi tunnet.
Samm 2. Tehke soovitusel lihtne diagnostiline test
Enamikul juhtudel võtab arst arvesse teie sümptomeid, kuulab teie südant ja ütleb teile, et teie kogemus on täiesti normaalne ja meditsiiniliselt pole vaja muretseda. Selle lihtsa kinnituse saamiseks on siiski teie meelerahu väärt!
- Tavaliselt ei vaja te täiendavaid katseid, kui teil pole olemasolevaid südameprobleeme või kui teil on kõrge risk.
- Täiendavad testid võivad hõlmata järgmist: Holteri monitori kandmine, et salvestada oma südame aktiivsust 24 tundi; lasta oma südant pildistada või skannida, kasutades ühte või mitut meetodit; ja/või teete koormustesti (või „jooksulintesti”), kui teie südant jälgitakse.
- Kontrollige oma kilpnääret, kuna kilpnäärme alatalitlus võib põhjustada ebaregulaarseid südamelööke.
Samm 3. Ärge häbenege tunnistada, et tunnete ärevust või ebamugavust
Isegi kui te juba teate, et emakavälised südamelöögid on normaalsed ja peaaegu alati kahjutud, võib nende tundmine olla tõesti tülikas ja stressirohke. Ja stress võib omakorda põhjustada rohkem emakaväliseid südamelööke. Seega, isegi kui teile on antud tervislik tervisekontroll, andke oma arstile teada, kas haigusseisund mõjutab emotsionaalselt.
Kuigi need on meditsiiniliselt vähem problemaatilised kui praktiliselt kõik muud tüüpi ebaregulaarsed südamelöögid, märgivad patsiendid sama tõenäoliselt emakavälise südamelöögi tunde ebamugavaks või murettekitavaks
Samm 4. Kaaluge nõustamist, et aidata oma südamelöökide ärevust juhtida
Paljude inimeste jaoks on emakaväline südamelöök pigem vaimse tervise probleem, kuid teie vaimne tervis on sama oluline kui teie füüsiline tervis. Rääkige oma arstiga toimetulekustrateegiatest ja kaaluge litsentseeritud vaimse tervise spetsialisti nägemist, kes aitab teil oma ärevust juhtida.
Näiteks võib teie terapeut kasutada kognitiivset käitumisteraapiat (CBT), et aidata teil oma südamehäirete osas oma mõttemustreid ümber koolitada
Meetod 2/3: võimalike elustiili käivitajate muutmine
Samm 1. Vähendage kofeiini ja alkoholi tarbimine.
Kofeiin ja alkohol on mõlemad stimulandid, mis tähendab, et need võivad muuta teie südame ajutiselt rütmist välja. Proovige mõlemat kärpida või täielikult kõrvaldada ja vaadake, kas teie emakavälised südamelöögid kaovad.
Jälgige, millal märkate, et teie süda lööb vahele-kui olete pärast kahekordse espresso joomist või pärast baaris veedetud ööd, olete tõenäoliselt oma süüdlase leidnud
Samm 2. Vältige meelelahutuslikke ravimeid ja küsige oma ravimite kohta
Paljud meelelahutuslikud ravimid on stimulandid ja praktiliselt kõik ebaseaduslikud ravimid võivad teie südame rütmi mõjutada. Kaaluge oma emakaväliste südamelöökide vähendamist, kuna see on üks paljudest põhjustest, miks sellest lahti saada.
- Paljud retsepti- ja käsimüügiravimid võivad samuti mõjutada teie südame rütmi. Arutage oma arstiga oma praeguseid ravimeid ja vaadake, kas peaksite tegema muudatusi või muudatusi.
- Ärge suitsetage ega kasutage nikotiinitooteid, kuna need võivad põhjustada ebaregulaarseid südamelööke.
Samm 3. Arutage oma arstiga oma praegust treeningrutiini
Mõne inimese jaoks on emakaväline südamelöök sagedasem või lihtsalt märgatavam, kui süda lööb kiiremini. Südame löögisageduse tõstmine aeroobse treeningu ajal on hea, kuid võib olla võimalusi treeningrutiini kohandamiseks ja emakaväliste löökide vähendamiseks.
- Soovitades teile parimat treeningrežiimi, arvestab arst teie praegust sobivust ja kõiki tervislikke seisundeid.
- Näiteks võivad nad soovitada ujuda ringid mõnevõrra madalama intensiivsusega, kuid kauem.
- Ärge lõpetage treenimist, et mitte tunda emakaväliseid südamelööke! Kui arst ei soovita teisiti, on regulaarne aeroobne treening teie südame tervise jaoks hädavajalik.
- Järgige tervislikku treeningkava, et säilitada tervislik kehakaal.
Samm 4. Parandage kaaliumi ja magneesiumi tarbimist
Mõnel, kuid kindlasti mitte kõigil juhtudel võib madal kaaliumisisaldus kaasa aidata emakavälistele südamelöökidele. Rääkige oma arsti või dietoloogiga viisidest, kuidas oma dieeti rohkem kaaliumirikkaid toite lisada. Mõnel juhul võib arst soovitada kaaliumipreparaate.
- Kaaliumirikkad toidud on banaanid, melonid, bataat, kõrvits, ploomid, tomatid, peet, oad ja tumedad lehtköögiviljad.
- Kõrge magneesiumi sisaldavate toitude hulka kuuluvad spinat, lima oad, tuunikala, mandlid ja avokaado.
- Südame tervislik toitumine, mis rõhutab köögivilju, puuvilju, täisteratooteid ja lahjaid valke, annab palju kasu tervisele, olenemata selle mõjust teie emakavälistele südamelöökidele.
- Tervisliku toitumise säilitamine aitab reguleerida veresuhkrut ja aitab vältida südame löögisageduse rikkumisi.
Samm 5. Otsige võimalusi stressi vähendamiseks oma elus
Ärevus võib kaasa aidata emakavälistele südamelöökidele ja südame vahelejätmine võib põhjustada ärevust, tekitades nõiaringi. Tervislike võimaluste leidmine stressi leevendamiseks nii emakaväliste löökide kui ka üldiselt võib selle tsükli katkestada.
- Näiteks võite proovida meditatsiooni, joogat, tähelepanelikkuse tehnikaid, treenida, lähedastega aega veeta või isegi karjääri muuta.
- Stress võib tõsta teie vererõhku ebatervislikule tasemele, mis võib põhjustada ka ebaregulaarseid südamelööke.
- Rääkige oma arstiga, kuidas oma elus stressiga toime tulla. Nad võivad soovitada ravi vaimse tervise spetsialistiga ja võimaluse korral retseptiravimeid, kui tegelete oma stressiga seotud depressiooniga.
Meetod 3/3: Alustingimustega tegelemine
Samm 1. Ärge ignoreerige emakaväliseid lööke, kui teil on südamehaigus
Enamiku inimeste jaoks tuleb aeg -ajalt emakavälist südamelööki meditsiiniliselt hinnata ainult siis, kui see põhjustab teile ärevust. Kui teil on aga olnud südameatakk, teil on südamehaigus või muud südameprobleemid või kui teil on kõrgendatud risk, peaks arst laskma teil vahelejäänud või enneaegseid südamelööke hinnata.
Isegi kui kuulute sellesse kõrgema riskirühma, on endiselt hea võimalus, et teie emakaväline südamelöök on normaalne ja kahjutu. Mõnel juhul võivad need siiski näidata muid südame rütmi või südamelihasega seotud probleeme
Samm 2. Läbige põhjalikumad testid, et leida põhiprobleeme
Kui kuulute kõrgema riskirühma, võtab arst tõenäoliselt teie emakaväliste südamelöökide hindamiseks agressiivsemaid meetmeid. Nad kuulavad endiselt teie südamelööke ja küsivad teie sümptomite kohta, kuid võivad soovitada ka selliseid testimisvõimalusi nagu:
- Kandke Holteri monitori, mis analüüsib teie südametegevust 24 tundi.
- Südame elektrilise aktiivsuse hindamine elektrokardiogrammi abil.
- Vaadates oma südant lähemalt, kasutades ühte või mitut järgmistest meetoditest: elektrokardiogramm; Röntgenikiirgus; MRI; CT -skaneerimine; koronaarangiograafia.
- Harjutuste testimine, mis hõlmab sageli kõndimist või jooksmist jooksulindil, kui teie südant jälgitakse.
- Tehke kilpnäärme paneeli vereanalüüs, et kontrollida oma näärmeid.
Samm 3. Tehke kindlaks, kas teil on täiendavaid südame rütmihäireid
Täiendavate testide abil on võimalik, et teie arst paljastab muid südamepekslemise probleeme, mis võivad vajada lahendamist. Kõige tavalisemad on rütmihäired, millega kaasnevad püsivad probleemid südame rütmiga, ja tahhükardiad, mis on kodade (ülemised südamekambrid) või vatsakesed (alumised kambrid) alguse saanud kiired südamelöögid.
- Nende muude seisundite ravi võib hõlmata elustiili muutmist, ravimeid, kirurgilisi protseduure või südamestimulaatori paigaldamist.
- Need seisundid on potentsiaalselt palju tõsisemad kui emakavälised südamelöögid ja nendega tuleb alati tegeleda vastavalt arsti soovitustele.
Samm 4. Rääkige oma arstiga ravimitest
Paljud arstid määravad ebaregulaarsete südamelöökide leevendamiseks beetablokaatoreid. Võite proovida ka kaltsiumikanali blokaatoreid, mis aitavad reguleerida vererõhku ja südame löögisageduse rikkumisi.
Samm 5. Arutage selliseid protseduure nagu kateetri ablatsioon emakaväliste löökide korral
Harvadel juhtudel võib arst otsustada, et teie emakaväliste südamelöökidega tuleb otse tegeleda. Sellisel juhul võivad nad soovitada protseduuri, mida nimetatakse kateetri ablatsiooniks. See on minimaalselt invasiivne kirurgiline protseduur, mis on efektiivne umbes 90% ajast.
