Skolioos on selgroo ebanormaalne kumerus, mis tavaliselt mõjutab selja keskosa või rindkere piirkonda abaluude vahel. Küljelt vaadates peaks teie selgrool olema õrn S-kõver, mis kulgeb kolju põhjast saba luuni. Kui aga vaadata tagant (tagant), peaks selg olema sirge ega tohi kõrvale kalduda. Kui see kõverdub paremale või vasakule, on teil teatud tüüpi skolioos. Kahjuks ei saa valdavat enamikku juhtudest, eriti neid, mis arenevad lapsepõlves (idiopaatiline skolioos), ära hoida - kuigi progresseerumist võib mõnikord piirata. Teisest küljest saab mõningaid täiskasvanud skolioosi vorme ära hoida, harjutades head kehahoiakut, säilitades sümmeetria treenimisel ja hästi süües.
Sammud
Osa 1 /2: Lapsepõlve skolioosi progresseerumise aeglustamine
Samm 1. Konsulteerige oma arstiga
Kui arvate, et teie lapsel on skolioos kas koolis positiivse sõeluuringu tõttu või sellepärast, et keegi märkas, et teie lapse selja / keha välimus on viltu, siis leppige aeg kokku oma perearsti või meditsiinitöötajaga, näiteks ortopeediga. Skolioos võib teismelistel areneda väga kiiresti, nii et mida varem pöördute arsti poole, seda parem. Arstid ei saa skolioosi täielikult ära hoida, kuid saavad seda õigesti hinnata ja pakkuda teile võimalusi selle progresseerumise vastu võitlemiseks.
- Tõenäoliselt teeb arst röntgenpildi ja mõõdab teie lapse skoliootilise kõvera nurka. Skolioosi ei peeta väga oluliseks enne, kui kõver on suurem kui 25–30 kraadi.
- Skolioos mõjutab naisi rohkem kui mehi ja see esineb perekondades, seega võib see mõnel juhul olla pärilik.
Samm 2. Küsige oma arstilt selgroo tugevdamise kohta
Progresseeruvate skolioosijuhtumitega teismeliste tavaline võimalus on seljatoe kandmine. Tugevdamine ei saa skolioosi ära hoida, kuid aitab mõnel juhul selle halvenemist vältida. Sõltuvalt skolioosi tõsidusest ja ebaloomulike kõverate asukohast võib traksid olla valmistatud jäigast plastikust või venivast elastsest metallist sisestustega. Need katavad tavaliselt suurema osa torsost ja neid saab kanda riiete all. Traksidega töötlemist kasutatakse tavaliselt siis, kui: kõver on suurem või võrdne 25 kraadi ja näib kiiresti arenevat või kui kõver avastatakse noores eas, kui selgroog alles kasvab ja on juba üle 30 kraadi.
- Enamikku breketitest kantakse vähemalt 16 tundi päevas mitu kuud või isegi paar aastat - kuni selgroo kasv ei lakka.
- Mitmetes uuringutes jõuti järeldusele, et skolioosi seljatugevdamine võib hoida selgrookõveraid nii suureks, et neid on vaja operatsiooni teha.
- Üldiselt võib umbes 1/4 skolioosiga lastest / teismelistest seljatoest kasu saada.
Samm 3. Rääkige oma arstiga selgroo operatsioonist
Lülisamba operatsiooni tuleks pidada skolioosi viimaseks abinõuks, kuid mõnel juhul on vaja peatada deformatsiooni progresseerumine ja terviseprobleemide tekitamine (ülerahvastatud elunditest) ning pikaajaline krooniline valu ja puue. Skolioosioperatsioon hõlmab kahe või enama selgroolüli sulandamist luusiirdamisega ja metallvardade või muude kõvade seadmete sisestamist, et selgroog oleks sirge ja hästi toetatud. Skolioosi operatsiooni kasutatakse peamiselt olulise kõvera parandamiseks või selle progresseerumise peatamiseks, kui teismeline on alles kasvav ja mitte täiskasvanutele, kellel on kergemad skolioosi vormid. Lülisamba fusioon ei ole siiski haruldane vanemate täiskasvanute puhul, kellel on keskosa osteoporootiliste luumurdude tõttu tekkinud skolioos või hüperkfoos (küüruline välimus).
- Roostevabast terasest või titaanist vardaid kasutatakse selgroo toetamiseks kuni luude sulandumiseni. Metallvardad kinnitatakse lülisamba külge kruvide, konksude ja/või juhtmetega.
- Lülisambaoperatsiooni võimalikud tüsistused hõlmavad infektsiooni, liigset verekaotust, allergilist reaktsiooni anesteesiale, närvikahjustust / halvatust ja kroonilist valu.
Osa 2: Skolioosi ennetamine täiskasvanuna
Samm 1. Mõista täiskasvanute skolioosi põhjuseid
Enamik täiskasvanute skolioosi juhtumeid on idiopaatilised, mis tähendab, et pole teada põhjust, miks inimene selle välja arenes. Muud võimalikud põhjused on järgmised:
- Kaasasündinud kõver - see tähendab, et olete sündinud skolioosiga. See võis lapsena tähelepanuta jääda, kuid aja jooksul võib see süveneda.
- Paralüütiline kõver - kui teie selgroogu ümbritsevad lihased hakkavad ebaõnnestuma, võib selg hakata aeglaselt paigast ära kõverduma, põhjustades skolioosi. Selle põhjuseks on sageli seljaaju vigastus ja see võib lõpuks põhjustada halvatust.
- Sekundaarsed põhjused - skolioos võib tekkida seljaaju erineva seisundi, näiteks degeneratsiooni, osteoporoosi, osteomalaatsia või lülisambaoperatsiooni tõttu.
Samm 2. Mõistke skolioosi ennetamise piiranguid
Kahjuks saab skolioosi ennetamiseks täiskasvanutel vähe ära teha; selle asemel keskendutakse skolioosiga seotud valu leevendamisele. Rasketel juhtudel võib osutuda vajalikuks operatsioon, kuid vastasel juhul keskendute tõenäoliselt selgroo tugevdamisele ja valu juhtimisele.
Samm 3. Suurendage treeningu abil jõudu, painduvust ja liikumisulatust
Lihaste tugevdamiseks ja skolioosi ägenemise või suurenenud valu vältimiseks saate teha mõningaid asju. Füsioteraapia ja veeteraapia võivad olla abiks ning kiropraktika võib valu parandada.
- Rääkige litsentseeritud füsioterapeudiga, et töötada välja programm, mis on kohandatud lihaste tugevdamiseks ja selja paindlikuks hoidmiseks.
- Vee- või basseiniteraapia võib teie liigestest teatud stressi maha võtta, võimaldades teil keskenduda selja lihaste tugevdamisele ilma gravitatsioonipiiranguteta.
- Kiropraktik aitab hoida teie liigesed elastsena ja aidata valu korral.
Samm 4. Sööge täisväärtuslikku toitu
Tugevate, sirgete ja tervete selgroolülide ja teiste keha luude säilitamiseks peate regulaarselt sööma teatud mineraalide ja vitamiinide rikkaid toite. Täpsemalt, kaltsium, magneesium ja fosfor moodustavad teie luude (ka selgroo) mineraalse maatriksi ja nende puudus toidus võib põhjustada nõrkade ja rabedate luude (osteoporoos), mis on vastuvõtlikud murdumisele. Kui selgroolülid hakkavad murduma ja halvenema, võib selgroog ühele poole muutuda ja areneda täiskasvanute degeneratiivseks skolioosiks. D -vitamiin on ka tugevate luude jaoks oluline toitaine, kuna seda on vaja kaltsiumi imendumiseks soolestikus. Ebapiisav D -vitamiin viib pehmete luudeni (lastel rahhiit või täiskasvanutel osteomalaatsia), mis on kergesti deformeeruvad või ebaloomulikult kõverad.
- Rikkalike toiduallikate hulka kuuluvad kalts, roheline lehtkapsas, spinat, sardiinid, tofu, piimatooted, mandlid ja seesamiseemned.
- D -vitamiini toodab teie nahk vastusena intensiivsele päikesevalgusele, kuigi paljud inimesed püüavad päikest vältida. D -vitamiini ei leidu paljudes toitudes, kuid parimad allikad on: rasvane kala (lõhe, tuunikala, makrell), kalaõlid, veisemaks, kõva juust ja munakollased.
Näpunäiteid
- Tundub, et harjutus ei takista skolioosi süvenemist, kuid tugevad seljalihased võivad aidata vähendada skolioosiga sageli kaasnevat valutavat valu.
- Lihtne viis kumera selgroo hindamiseks on painutada vööst ettepoole, käed rippuvad põrandal ja lasta kellelgi teie abaluud vaadata. Kui üks jääb rohkem kinni kui teine, siis on tõenäoline skolioos.
- Kuigi kiropraktika, massaažiteraapia, füsioteraapia ja nõelravi võivad kõik aidata leevendada skolioosi ebamugavusi, ei saa ükski ravi (peale operatsiooni) kumerust tagasi pöörata.
