Kui teil on siinusurve või ülekoormus, võib siinuste masseerimine aidata mõningaid ärritusi leevendada. Siinuste ja siinuseid ümbritsevate kudede masseerimine võib aidata leevendada survet ja tühjendada limaga täidetud siinuseid. Proovida saab erinevaid massaažiliike, sealhulgas baas-, täisnäomassaaž ja näo teatud osadele mõeldud massaažid. Pidage meeles, et saate neid tehnikaid segada ja masseerida ainult ühte või kõiki siinuseid.
Sammud
Meetod 1 /3: Põhiline siinusmassaaž
Samm 1. Sõrmede soojendamiseks hõõruge käsi ja sõrmi kokku
Soojad käed ja sõrmed on siinustele lohutavamad kui külmad käed ja sõrmed. Külmad käed ja sõrmed võivad põhjustada lihaspingeid.
Üks võimalus on panna peopesale väike kogus õli (umbes veerandi suurune kogus). Õli aitab vähendada hõõrdumist, mis on tingitud käte hõõrdumisest näo vastu. Õli lõhn võib samuti aidata lõõgastuda. Siinusmassaaži jaoks sobivad head õlid on mandliõli, beebiõli või kastoorõli. Lihtsalt veenduge, et te ei satuks seda silma, kui masseerite nende piirkondade lähedal
Samm 2. Leidke silmakoopade taane
Silmaaugude taanded asuvad mõlemal pool seda kohta, kus ninasild kohtub kulmude harjaga. Kui sellele piirkonnale avaldatakse survet, võib see aidata leevendada külmetust, ninakinnisust, eesmise siinuse peavalu ja väsinud silmi.
Kasutage pöidlaid. Pöidlad on soovitatavad, kuna need kipuvad olema teistest sõrmedest tugevamad. Teiste inimeste jaoks võib nimetissõrme kasutamine olla mugavam. Tehke kõike, mis tundub teile kõige rahustavam ja mugavam
Samm 3. Suruge sõrme otse silmakoopade taandele
Tehke seda ühe minuti jooksul. Surve, mida rakendate, peaks jääma meeldiva ja kindla vahele.
- Seejärel suruge sõrmed piirkonda ja liigutage neid ringjate liigutustega kahe minuti jooksul.
- Seda piirkonda masseerides hoidke silmad kinni.
Samm 4. Suruge oma põski
Liigutage pöidlaid või teise võimalusena nimetissõrme ja keskmist sõrme nii, et need asetseksid põse mõlemal küljel, iga ninasõõrme kõrval. Kui sellele piirkonnale avaldatakse survet, võib see aidata leevendada ninakinnisust ja siinusvalu.
- Vajutage oma põskedele kindlalt ja pidevalt umbes minuti jooksul.
- Seejärel liigutage sõrmi kahe minuti jooksul ringjate liigutustega.
Samm 5. Lõpetage massaaž, kui tunnete valu
Kui teie siinustes on suurenenud rõhk, võib see põhimassaaž tunduda pisut intensiivne ja see on normaalne. Kui aga tunnete sügavat valu, peaksite lõpetama ja proovima alternatiivset abinõu või konsulteerima oma arstiga. Skoor
0 / 0
Meetodi 1 viktoriin
Milliste sõrmedega peaksite silmakoopade süvenditele survet avaldama?
Sinu pöidlad
Peaaegu! Pöidlad kipuvad olema teistest sõrmedest tugevamad, nii et saate nendega kõige rohkem survet avaldada. Kuid see on ka hea, kui eelistate kasutada erinevaid sõrmi. Vali teine vastus!
Teie nimetissõrmed
Sulge! Võib juhtuda, et teil on lihtne nimetissõrmedega survet avaldada. Kui jah, siis kasutage neid! Kui ei, proovige selle asemel kasutada erinevaid sõrmi. Seal on parem variant!
Teie keskmised sõrmed
Mitte just! Enamik inimesi leiab, et teised sõrmed töötavad selle jaoks paremini kui keskmised sõrmed. Kui kasutate siiski keskmisi sõrmi, olge ettevaatlik, et keegi ei arvaks, et te need ära keerate! Valige teine vastus!
Teie roosad.
Mitte päris! Soovi korral saate oma roosade abil survet avaldada silmakoopade taandele. Kuid tõenäoliselt saate rohkem survet avaldada, kui kasutate selle asemel teisi sõrmi. Vali teine vastus!
Kumb sõrmed on teile kõige mugavamad.
Jep! Enamik inimesi kasutab pöidlaid või nimetissõrme, et avaldada survet silmakoopade taandele. Kuid peaksite kasutama kõiki sõrmi, mis teile kõige mugavamad on. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Meetod 2/3: konkreetsete siinuste sihtimine
Samm 1. Masseerige oma eesmised siinused
Teie eesmised siinused asuvad teie lauba piirkonnas. Hõõruge soojendatud kätele losjooni või massaažiõli, et sõrmed nägu hõõrdumata siledaks siluda. Asetage mõlemad nimetissõrmed otsaesise keskele kulmude vahele. Ringliikumise kasutamine; jookse sõrmed kulmude vahelt välja oma templite poole.
- Korrake seda liikumist 10 korda, kasutades pidevat ja kindlat survet.
- Enne massaaži alustamist veenduge, et käed oleksid soojad. Hõõruge käsi kokku, et tekiks veidi hõõrdumist ja kuumust.
Samm 2. Proovige oma ethmoid/sphenoid siinusi masseerida
Need on teie nina siinused. Valage väike kogus massaažiõli või kreemi kätele ja hõõruge neid kokku, et need soojeneksid. Paigutage nimetissõrmedega allapoole liigutades mööda ninasilla külge; see aitab edendada drenaaži. Kui liigute üles nina ülaosa (silla) poole, tehke nimetissõrmedega väikesed ringid silmanurkade kõrval.
- Kuid ärge puudutage oma silmi ega satke õli silma. Õli ei kahjusta teie silmi, kuid võite tunda kipitust.
- Korrake seda liikumist 10 korda, rakendades samal ajal pidevat ja kindlat survet.
Samm 3. Õppige ülalõuaurkeid masseerima
Jällegi kandke kätele kreemi või massaažiõli ja hõõruge neid soojendamiseks kokku. Kasutage nimetissõrmede abil allapoole survet igale põsele ninasõõrmete välisnurkade lähedal. Väikeste ringjate liigutustega liigutage sõrmed mööda põsesarnasid kõrva poole.
Korrake seda liikumist 10 korda. Jällegi peaksite siin leevenduse maksimeerimiseks kasutama tugevat survet
Samm 4. Vabastage nina nina hõõrumise tehnika abil
Seda tehnikat soovitatakse inimestele, kellel on siinusprobleemid, kinnine nina ja ninakinnisus. Hõõruge kätega õli. Hõõruge peopesaga ninaotsa ringikujuliste liigutustega, korrake seda liigutust 15-20 korda.
Muutke suunda ja hõõruge nina ringikujuliste liigutustega 15 kuni 20 korda teistpidi. Näiteks kui hõõrusite nina esimesed 15 liigutust päripäeva, hõõruge nina järgmise 15 liigutuse korral vastupäeva ringides
Samm 5. Proovige nina tühjendada massaaži abil
Valage väike kogus kreemi kätele ja hõõruge need kokku. Kasutades mõõdukat survet, masseerige pöidlaid lauba keskelt kõrvade suunas. Korrake seda liikumist kaks või kolm korda.
- Asetage pöidlad nina keskele ja alustage masseerimist kõrvade poole. Korrake seda liikumist kaks või kolm korda.
- Asetage pöidlad lõualuu alla ja laske pöidlad mööda kaela külgi rangluudeni.
Skoor
0 / 0
Meetodi 2 viktoriin
Milliseid ninaosasid saab ninasilla hõõrudes masseerida?
Teie eesmised siinused.
Ei! Teie eesmised siinused tuleks masseerida läbi oma otsaesise, mitte ninasilla. Mõelge, et need asuvad teie aju esiosa lähedal, mitte näo all, nagu ülejäänud siinused. Proovige teist vastust…
Teie ülalõuaurked.
Mitte päris! Ülalõualuu on oma nime saanud ülalõuast või ülemisest lõualuust. Saate seda meeldetuletuseks kasutada, et ülalõuaurkeid on kõige parem masseerida vahetult suu kohal, mitte ninasilla kaudu. Arvake uuesti!
Teie sphenoidne siinus.
Täpselt nii! Teie sphenoidseid siinuseid koos etmoidsete siinustega on kõige parem masseerida ninasilla kaudu. Tõmmake sõrmed ninast üles ja alla ning tehke nende siinuste masseerimiseks väikesed ringid silmakoopade taanete lähedale. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kõik ülaltoodud.
Proovi uuesti! Kuigi kõik teie siinused on tehniliselt ninaõõnes, masseeritakse erinevaid siinuseid kõige paremini erinevates kohtades. Ülaltoodud vastustest saab ainult ühte nina kaudu masseerida. Proovige teist vastust…
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Meetod 3/3: massaaži ja auruga töötlemise kombineerimine
Samm 1. Tehke aur enne või pärast siinusmassaaži
Kombineerides allpool kirjeldatud aurumeetodit koos juba kirjeldatud massaažitehnikatega, saate oluliselt suurendada siinuse äravoolu. Kuigi siinuse äravoolu suurendamine ei ole väga meeldiv, võib liigse lima äravool leevendada teie siinuste survet kiiresti ja tõhusalt.
Aurutamine on vana meetod siinusurve leevendamiseks ilma kemikaalide ja ravimiteta. Aur aitab avada ninakanalid ja harvendada mõnikord paksu lima, võimaldades sellel ninast välja voolata
Samm 2. Täitke veerand pott veega
Keetke vesi pliidil minut või kaks või kuni see aurustub jõudsalt. Seejärel võta pott tulelt ja aseta lauale kuumakindlale matile.
- Sa tahad, et aur siseneks ninakanalitesse ja kurku, kuid mitte enda põletamise hinnaga.
- Lisaks hoia kõik lapsed potist eemal selle keetmise ja aurutamise ajal. Proovige teha aurutusprotseduure, kui läheduses pole lapsi.
- See meetod on mõeldud ainult täiskasvanutele - ärge proovige seda laste peal.
Samm 3. Kata pea peale suur puhas puuvillane rätik
Seejärel asetage pea aurutusnõu kohale. Sulgege silmad ja hoidke oma nägu veest vähemalt 12 tolli kaugusel, et mitte ennast põletada.
Samm 4. Hingake nina kaudu sisse ja suu kaudu välja
Tehke seda viis korda. Seejärel vähendage sisse- ja väljahingamist kahe peale. Tehke seda 10 minutit või seni, kuni vesi veel aurustub. Proovige ravi ajal ja seejärel pärast seda nina puhuda.
Samm 5. Aurutage kuni iga kahe tunni tagant
Seda tehnikat saate kasutada sageli, kuni iga kahe tunni tagant. Võite endale iga kahe tunni tagant auru anda või nii tihti kui soovite, kui asetate oma näo kuuma tee või supikausi auru kohale, kui olete tööl või väljas.
Samm 6. Lisage aurutamisprotseduurile ürte
Auruvette saate lisada ka ürte ja eeterlikke õlisid (üks tilk veerandi vee kohta). Mõned inimesed arvavad, et õlid ja ürdid võivad sümptomeid leevendada, kuid neid väiteid ei toeta teaduslikud tõendid.
- Mündi või piparmündi, tüümiani, salvei, lavendli ja musta lavendliõli on kõik suurepärased võimalused alustamiseks.
- Kui teil on diagnoositud siinuse seeninfektsioon, lisage aurutavasse vette tilk musta pähkli eeterlikku õli, teepuuõli, pune või salveiõli. Arvatakse, et neil on seenevastased ja antiseptilised omadused.
- Enne täieliku auruga töötlemist kontrollige oma tundlikkust ürdi suhtes, mida soovite kasutada. Proovige iga ürdiõli umbes minuti jooksul ja seejärel eemaldage oma nägu aurust 10 minutiks ja hinnake oma enesetunnet. Kui teil tekivad kõrvaltoimed (nt aevastamine või nahareaktsioon nagu lööve), soojendage vesi uuesti ja tehke täielik ravi.
- Kui teil pole eeterlikke õlisid, asendage 1/2 tl kuivatatud ürti veerandi kohta. Kuivatatud maitsetaimede puhul keetke pärast lisamist veel minut, lülitage kuumus välja ja viige pott oma kodu turvalisse kohta ning alustage aurutamist.
Samm 7. Võtke kuuma dušši
Pika ja kuuma duši all käimine võib anda sarnase efekti ülaltoodud aurutöötlusega. Dušši kuum vesi tekitab sooja niiske õhu, mis aitab puhastada ummistunud ninakäike ja leevendada siinusurvet. Proovige nina loomulikult puhuda. Kuumus ja aur aitavad siinustes olevaid sekreete niisutada ja vedeldada, et hõlbustada nende evakueerimist.
Samuti saavutate sarnase kasuliku efekti, kui asetate oma näole sooja kompressi, mis aitab avada ninaõõnesid ja leevendada survet, mida võite tunda ninaõõnes. Soojendage niisket pesulappi mikrolaineahjus kaks kuni kolm minutit. Olge alati ettevaatlik, et mitte ennast põletada
Skoor
0 / 0
3. meetodi viktoriin
Kuidas aurutamine täiendab siinusmassaaži?
See suurendab nina äravoolu.
Õige! Sinusdrenaaž on jäme, kuid kogu gunk sealt väljavõtmine on kiireim viis siinusurve leevendamiseks. Aurutamine on suurepärane võimalus nina äravoolu suurendamiseks. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
See kuivatab teie siinused.
Proovi uuesti! Aur on vaid vesi ja teie väikese ajutise aurutelgi õhk muutub intensiivselt niiskeks. Aurutamine võib leevendada siinusurvet, kuid kindlasti ei kuivata see siinusi. Seal on parem variant!
See tapab siinusinfektsioonide eest vastutavad mikroobid.
Mitte tingimata! Siinusinfektsioone võib põhjustada palju erinevaid probleeme. Näiteks külmetushaigused on põhjustatud viirustest ja viirusi ei saa auruga tappa. Peate lihtsalt ootama, kuni teie keha nakkuse vastu võitleb. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Näpunäiteid
- Samuti võite proovida hoolikalt masseerida ringides kõrvade taga, liikudes ülespoole ja üle kõrvade templite poole (näiteks sinna, kuhu ümbritsevad kõrvaklapid toetuvad). See võib nina ümbritsevaid lihaseid kaudse massaažina ümber lükata.
- Jäigad kaela- ja õlalihased võivad kaasa aidata siinusurvele ja ebamugavustundele.
Hoiatused
- Kui tunnete 48 tunni pärast valu või tõsiseid ummikuid, mida massaaž või muud lihtsad abinõud (aspiriin, aurutamine, rohke vee joomine jne) ei leevenda, kaaluge oma arstiga kohtumise ajastamist.
- Ärge kunagi vajutage ühegi ala vastu järsult, jõuliselt või agressiivselt. Soovite kasutada kindlat, kuid õrnat survet. "Sõtku" nahka ja lihaseid nagu väga õhuke tainas.
- Ärge masseerige sise- või välispiirkondi, kus on paranemata põletusi, lõikeid või haavandeid.
