Pimedad või nägemispuudega imikud võitlevad sageli magama jäämisega. Sageli on neil ka raske tavalisest unerežiimist kinni pidada. Seda seetõttu, et pimedate või nägemispuudega imikute valguse tajumine on madalam ja see häirib nende ööpäevast tsüklit, mistõttu on neil raske öösel magama jääda. Selleks, et aidata oma pimedal või nägemispuudega imikul magama jääda, looge neile magamaminekurežiim ja kohandage unekeskkonda, et neil oleks lihtsam magama minna. Võite anda oma imikule ka unerohtu või muid ravimeid, mis aitavad neil öösel paremini ja kauem magada.
Sammud
Meetod 1 /3: loote imikule magamaminekutava
Samm 1. Kasutage verbaalseid näpunäiteid, et valmistada oma laps voodisse
Kuna teie pime või nägemispuudega laps ei näe valgust (või ei näe seda hästi), peate looma vihjeid, et nad teaksid, et on aeg magama minna. Looge verbaalseid näpunäiteid ja korrake neid oma imikule igal õhtul samal ajal. See võib aidata teie imikul magamiseks valmistuda ja harjuda igal õhtul sama magamaminekuajaga.
- Näiteks võite planeerida õhtusöögi igal õhtul kell 18.00. Siis, tund hiljem, õhtusöögi lõpus, võite oma imikule öelda: „Nüüd on aeg magama minna. Valmistume magama ja sulgeme silmad, et magama minna.”
- Samuti võite oma lapsele meelde tuletada, et on ööaeg, öeldes: „Praegu on ööaeg” või „Kell on 19 õhtul”, et nad teaksid kellaaega. Seejärel saavad nad kellaaja magamisega ühendada.
2. samm. Kasutage magamaminekuks füüsilisi näpunäiteid
Saate kombineerida verbaalseid näpunäiteid füüsiliste näpunäidetega, nii et teie laps teab, et on aeg magama minna. Kasutage sama füüsilisi näpunäiteid iga kord, kui teie laps magama läheb, et ta saaks rutiini. Füüsilised näpunäited aitavad neil ka aru saada, mis kellaaeg see on, ja aitavad neil magamiseks valmistuda.
- Pidage meeles, et alla 3–6 kuu vanustel imikutel ei ole veel tavalist unerežiimi.
- Tuvastage, millal teie lapsel ilmnevad väsimuse tunnused, ja pange ta magama, nii et ta magab paremini.
- Määrake mustrid, tehes päeva jooksul ergutavaid ja põnevaid tegevusi ning olles õhtul lõdvestunud.
- Andke oma imikule õhtusöögiks samu või sarnaseid toite, et nad võtaksid sellest märku, et on öö ja nad lähevad pärast sööki magama.
- Proovige oma lapse juukseid kindlal viisil kujundada, et nad teaksid, et on öö. Näiteks hoidke juuksed maas ja harjake juukseid igal õhtul enne magamaminekut, et anda märku, et on aeg magama minna.
Samm 3. Tehke enne magamaminekut oma lapsega rahustav tegevus
Valmistage oma laps magamiseks ette, pannes voodisse kaasa sensoorseid mänguasju ja esemeid. See võib olla palus mänguasi, mis neile meeldib, või mänguasi, millel on muster või servad. Hoidke neid mängides voodis või puudutage neid esemeid. Nende sensoorsete esemete olemasolu aitab teie imikul voodis lamades rahulikuks ja lõdvestuda.
- Samuti võite proovida oma lapsele mänguasju katsudes ette lugeda, et aidata neil jääda rahulikuks ja lõdvestunuks. Lugege oma imikule igal õhtul sama lugu oma magamaminekutava osana.
- Eemaldage kindlasti pehmed mänguasjad nende võrevoodist või magamiskohast, kui nad magavad. Ärge kunagi jätke oma imikut plush -mänguasjadega oma võrevoodisse, sest need võivad lämbuda.
Samm 4. Järgige igal õhtul sama rutiini
Peamine on olla kooskõlas oma lapse magamaminekutavaga. Pühenduge samale rutiinile ja proovige sellest mitte kõrvale kalduda. Rääkige kõigile oma pereliikmetest magamaminekutavast. Kirjutage rutiin üles ja postitage see kuhugi, kus seda näete, et saaksite teada, millal on teie imiku jaoks magamaminekuaeg, ning ka magamamineku verbaalsed ja füüsilised näpunäited.
Kui teie laps magab päeva jooksul magama, tuletage talle kindlasti meelde, et see on päevane aeg ja ta teeb uinakut, mitte ei lähe ööseks magama. Võite oma lapsele öelda: "Kell on 14.00 päevas, aeg kiireks uinakuks."
Meetod 2/3: Imiku unekeskkonna kohandamine
Samm 1. Pange nende tuppa reguleeritavad aknakatted
Nägemispuudega imikutel, kellel on nägemine, võib olla liiga palju valgustamata tube, kus on raske magada. Siiski peaksite siiski lubama päeval loomulikku valgust oma tuppa ja seejärel muutma ruumi öösel pimedaks. Paigaldage reguleeritavad aknakatted, näiteks reguleeritavad rulood või aknaluugid, et saaksite kontrollida, kui palju valgust tuleb tuppa päeval ja öösel.
Seadke oma tuppa painduva käega lamp, et saaksite imiku magamamineku ajal kontrollida, kui palju valgust toas on. Kui teie laps kasvab, saavad nad lampi liigutada vastavalt sellele, kui palju valgust nad oma toas öösel eelistaksid
Samm 2. Vähendage nende toas pimestamist
Halvasti nägevaid, kuid mitte pimedaid imikuid võib öösel üleval hoida nende toas olev pimestamine. Vabanege kõikidest pimestamist põhjustavatest pindadest, nagu teleriekraanid, arvutiekraanid või isegi poleeritud pinnaga lauad. Pimestamise vähendamiseks asetage nende laudadele tume paigutus või laudlina.
Mängige reguleeritavate aknakatetega, et vähendada päeva jooksul tuppa saabuvat pimestamist, sest pimestamine võib olla nägemispuudega lastele eriti ebamugav
Samm 3. Lisage oma ruumi värvid
Kui teie laps on nägemispuudega, kuid tal on siiski nägemine, võib ta olla oma ruumi teatud värvide suhtes tundlik. Neil võib olla eelistatud värv, näiteks sinine või punane, mis neile meeldib või neile hästi reageerib. Pange oma tuppa eelistatud värvi esemed, näiteks mänguasjad, padjad või tekid, kuna nad võivad oma toas rohkem magada või lõõgastuda, kui see neile meeldib.
- Pidage meeles, et isegi imikud, kes ei ole nägemispuudega, näevad ainult 8-15 tolli kaugusel.
- Proovige oma toas kontrastseid värve kasutada, et aidata lapsel objekte paremini näha. Pange värvilised pildid oma tuppa valgele taustale, et nad saaksid pilte paremini näha. Varustage kontrastset värvi padjad ja linad, et teie lapsel oleks neid lihtsam tuvastada.
Meetod 3 /3: unerohtude ja muude ravimeetodite kasutamine
Samm 1. Küsige imiku arstilt melatoniini kohta
Vähemalt 4 -kuulised imikud, kes on pimedad või nägemispuudega, võivad melatoniini väikestest annustest kasu saada. Melatoniin võib aidata teie beebi unekella normaalseks ja tavaliseks rutiiniks seada. Enne imikule melatoniini andmist rääkige oma lastearstiga. Need peaksid täpsustama teie lapse annuse ja ka selle, kui sageli peaksite oma lapsele melatoniini andma. Ärge kunagi andke oma lapsele toidulisandeid ilma arstiga nõu pidamata.
Teie lastearst võib soovitada anda lapsele melatoniini tablettide või vedelal kujul. Sageli antakse seda 30 minutit kuni tund enne lapse magamaminekut
Samm 2. Arutage oma imiku ärevus- või stressiprobleeme
Pidage meeles, et melatoniin ei pruugi töötada pimedate või nägemispuudega imikute puhul, kellel on kõrge ärevus või stress. Mõnedel imikutel on raske magama minna, nagu ka muud igapäevased tegevused. Kui see nii on, võib teie imiku arst soovitada teie lapsele ärevusvastaseid strateegiaid ja ärevushäireid.
Teie lastearst peaks kirjeldama ärevuse või stressiga imikute ravivõimalusi. Ravimid on vaid üks võimalus paljude seas, mida saate proovida aidata oma lapsel oma ärevusega toime tulla
Samm 3. Planeerige oma lapse arstiga järelkontroll
Kui teie imiku arst soovitab teil proovida oma lapsele melatoniini või muid ravimeid, planeerige kindlasti järelkontroll, et kontrollida oma lapse arengut. Korraldage arstiga kolme kuni kuue kuu jooksul järelkontroll, et teha kindlaks, kas ravimid aitavad ja kas teie laps magab paremini.
- Arst võib soovitada teie lapsele lisaks ravimitele ka elustiili muutmist, et tagada lapsele parim ravi.
- Kui ravim ei tundu toimivat, võib arst teie pimedat või nägemispuudega imikut muude probleemide suhtes testida.
4. Otsige tugigruppe pimedate imikute ja laste vanematele
Mõnikord võib samade probleemide läbinud vanematega rääkimine olla hindamatu ressurss. Otsige üles oma piirkonna kohalik rühm.
