Niisiis, kas te minestasite või tundsite end koolis nõrgana? Kui tunnete selle pärast piinlikkust või soovite teada, kuidas sellega toime tulla, lugege edasi.
Sammud
Meetod 1: 2: kui see juhtub
Samm 1. Tundke ära minestamise sümptomid
Nende hulka kuuluvad pearinglus, ähmane nägemine, hägune kuulmine või helin kõrvus, kuumustunne, iiveldus, kõhuhäired, higistamine, väsimus, käte kipitus, hüperventilatsioon, tunneli nägemine, ebastabiilsus ja hirm.
Samm 2. Kui teil tekib mõni neist, rääkige sellest oma õpetajale või mõnele teisele läheduses olevale täiskasvanule
Teise võimalusena andke sõbrale teada ja andke talle abi.
Samm 3. Teie õpetaja peaks saatma teid meditsiinituppa, kontorisse või meditsiiniõde (sõltub koolist)
Kui teie õpetaja kedagi teiega ei saada, veenduge, et te seda küsiksite. See kehtib eriti siis, kui peate oma teel ronima või trepist alla minema. Kui minestate trepil, võite end tõsiselt vigastada
Samm 4. Kui jõuate õe juurde, ärge tundke piinlikkust tema küsimustele vastata
Esimene asi, mida ta tõenäoliselt teeb, on valetada. See võib tunduda kummaline, kuid ta on seda varem näinud. Vastake kõigile tema küsimustele ausalt ja ärge valetage. Näide: Kui ta küsib sinult, kas sa sööd hommikusööki ja sina mitte, siis ära ütle, et tegid nii, et ta ei pea sulle loengut.
Samm 5. Kui te tunnis tegelikult minestate, ärge ärrituge
Kui teised lapsed sind vaatavad, siis ära tunne piinlikkust. Sellega saate hiljem tegeleda. Vahepeal mõelge neile oma positsioonil.
Samm 6. Tõenäoliselt saadetakse teid koju
Kui teete seda ja teie vanemad esitavad küsimusi, vastake neile ausalt.
Samm 7. Kui te endale haiget teete või minestamine nõuab kiirabi haigla külastamist, ärge muretsege
Teised lapsed on teie tervise pärast tõenäoliselt mures kui miski muu. Jällegi mõelge neile oma positsioonil.
Meetod 2/2: tagajärgede piinlikkus
Samm 1. Naaske kooli niipea kui võimalik
Kuigi teie jaoks võib olla kõige parem, kui teil on 1 või 2 vaba päeva taastumiseks, võib ka piinlikkusse naasmine olla keeruline. Niipea kui olete füüsiliselt võimeline, mitte varem, naaske kooli.
Samm 2. Muutke teemat, kui vestluses tuleb esile teie nõrkus
Ütle lihtsalt: Okei, kas me võime nüüd rääkida (sisestage huvitav asi)? See võib tõesti aidata inimesi teiega juhtunult eemale juhtida.
Samm 3. Kirjutage oma tunded üles
See võib aidata, kui kirjutate oma tunded paberile, päevikusse jne. Seejärel proovige neid lahendada. Kui tunnete piinlikkust, mõelge nendele inimestele, kellega peate oma positsioonil silmitsi seisma. Kujutage ette, et nad on põrandal lamades, silmad peas tagasi pööratud ja näevad väga hirmutavad välja. Kui tunnete tulevase minestamise pärast hirmu, kaaluge, millal minestasite. Kui te minestasite kuumas klassiruumis ja kui tunnete end kuumana, paluge aken avada. Ärge kartke küsida. Kui te saalides perioodide vahetuse ajal minestasite, kaaluge mõne sekundi tagasilükkamist, et põhirahva vahele jätta. Kui just see ei jäta teid klassi hiljaks. Ükskõik, mis teie negatiivne tunne võib olla, leidke sellele lahendus.
Samm 4. Kui tunnete end selle pärast äärmiselt piinlikult, rääkige oma vanemate, õpetaja, nõustaja või kellegi teisega, keda usaldate
Kui inimesed räägivad sellest veel umbes kuu aja pärast, võib see igal juhul hea mõte olla. Kui teie sõbrad häbistavad teid selle pärast, võiksite selle sõpruse uuesti läbi vaadata. Kui nad sind häbistavad, pole nad võib -olla head sõbrad.
Samm 5. Kui minestamine on teie jaoks tavaline sündmus, külastage arsti
Lihtsalt kontrollimiseks.
Näpunäiteid
- Ärge minge minestamise kallale. Tegelikult võib see põhjustada uuesti minestamist.
- Kui tunnete pearinglust, andke sellest õpetajale teada, et ta saaks teid õe juurde toimetada. Ennetamine on alati parem kui ravi.
- Kui võimalik, kandke suupisteid endaga kaasa. Kui te minestate koolis rohkem kui kaks korda, võib see olla hea mõte. Kui te ei tunne end menstruatsioonide vahel või vaheajal hästi, sööge suupisteid. Hoidke see väike, nagu hommikusöögibaar. See täidab oma eesmärki ka siis, kui teil pole hommikusöögiks aega. Ärge sööge seda klassis.
- Ärge kartke oma õpetajale öelda. Parem on öelda neile, kui tunnete kerget pearinglust, kui kukkumise ajal.
- Kui tunnete end haigena, ärge kartke. Kui te minestate, võite oksendada. Ärge muretsege, kui olete õe juures, on ta seda kõike näinud. Jällegi, ärge pingutage ennast, vastasel juhul võite tegelikult oksendada.
- Kui tunnete nõrkustundes paanikat, pole midagi. Proovige oma hingamist aeglustada. See iseenesest võib teie nõrkusele kaasa aidata.
- Kui tunnete end kooli laulutunnis nõrgana, istuge lihtsalt maha. Ära küsi, vaid istu. Kui õpetaja küsib, öelge, et tunnete end nõrgana. Nad peaksid peaaegu kindlasti aru saama.
- Kui tunnete end kuumana, ärge kartke. Kui võimalik, eemaldage oma hüppaja, kampsun jne. Kui teie keskmine kehakaal on nõrk, ärge proovige seda teha, peaksite istuma või lamama.
- Kui te ei saa pikali heita, istuge pea põlvede vahel ja hingake.
