Esimese menstruatsiooni prognoosimine võib olla stressirohke. Kunagi ei tea, millal ja kus see juhtub. Arvestades, kui palju aega nädalas koolis veedate, on üsna suur võimalus, et see juhtub seal. Õppides padja kasutamist, valmistudes end vallandama ja valmistudes üldiselt esimeseks menstruatsiooniks, pole teil probleeme esimese kooliperioodiga.
Sammud
Osa 1 /3: Padja kasutamine
Samm 1. Hankige padi
Võib -olla olite valmis ja panite oma kappi padja, kuid võib -olla pole see teie jaoks nii. Mitte muretseda! Lihtsalt küsige koolitüdrukult, kellel on teie arvates menstruatsioon. Pole vaja häbeneda! Naised, kes jagavad naiselikke hügieenitooteid, on sama vana tava! See on osa tüdrukuks olemise koodist.
- Teie kooli vannitubades võib olla müntidega töötav jaotur, mis müüb padjandeid.
- Võite külastada ka kooliõde. Kindlasti on seal ka padjad saadaval.
Samm 2. Tõmmake oma aluspesu põlvili
Istuge tualetti, et veri tilguks WC -potti, mitte põrandale või riietele. Puhastage oma keha tualettpaberi abil.
Samm 3. Pakkige pakend lahti ja eemaldage alus
Avage pakend ettevaatlikult ümbrise ümber ja eemaldage see. Soovite ümbrise hilisemaks salvestada. See on ideaalne padja kõrvaldamiseks, kui on aeg vahetada. Seejärel eemaldage liimi paljastamiseks alus. Tavaliselt leiate padjapõhja kleepuvat külge katva pika vahatüüpi paberitüki. (Mõnel kaubamärgil võib välispakend kahekordistada ka alusena, nii et liim võib juba paljastuda).
Samm 4. Keskendage padi aluspesu jalgevahele
Enamiku aluspesu peal on puuvillane riba, mida saate juhendina kasutada. Põhimõtteliselt soovite, et padi kataks jalgade vahele jääva osa. Kui teie padjal on üks laiem või suurem külg, peaks see minema aluspesu tagumise poole (tagumiku poole). Veenduge, et liim oleks kindlalt aluspesu kanga külge kinnitatud.
- Kui teie padjal on tiivad, eemaldage alus ja keerake need aluspesu keskosa ümber, nii et tundub, et padi kallistab teie aluspesu - käed on ümbritsetud aluspesu jalgevahele.
- Veenduge, et padi ei oleks liiga kaugele ette ega liiga taha. See peaks olema tsentreeritud.
Samm 5. Tõmmake aluspesu üles
Veenduge, et teie aluspesu ja padi oleksid tihedalt vastu keha. See võib esialgu veidi ebamugav olla (meenutab mähet), aga sellega harjud ära. Peate oma padja vahetama iga kolme kuni nelja tunni järel (või varem, kui teil on tõesti tugev vool).
Osa 2/3: Kohandamine, kui tabatakse
Samm 1. Loo muutmispadi
Kui te ei leia padja asukohta, ärge muretsege. Tualettpaberi abil saate luua vahetuslapi, kuni lähete koju või jõuate õe kabinetti. Võtke lihtsalt pikk tükk tualettpaberit ja voldige see ristkülikuks. Asetage oma tualettpaberi ristkülik aluspesu jalgevahele. Seejärel võtke veel üks pikk tualettpaber ja keerake see ümber nii ristküliku kui ka aluspükste ümber, hoides vahetuslappi paigal. Soovite seda sagedamini kontrollida, et kontrollida traditsioonilist padja, kuid see peaks asja ajama!
Samm 2. Minge õe juurde
Kui teil on alles esimene menstruatsioon, võib kooliõe külastamine olla hea mõte. Õde võib teile vajadusel padjakesi varustada ja tõenäoliselt võite mõneks ajaks pikali heita, et end paremini tunda ja end rahustada. Õel võib olla ka kuumaveepudel või küttepadi, mille saate oma kõhule asetada (krampide korral) või mõni käsimüügiravim (nt ibuprofeen).
Samm 3. Keerake kampsun ümber vöökoha
Kuigi esimesed menstruatsioonid on tavaliselt väga kerged, on siiski võimalus, et püksid saavad verd. Kui see juhtub teiega, mähkige selle varjamiseks lihtsalt pikkade varrukatega särk ümber oma vöökoha. Kui teil seda pole, saate sõbralt laenata.
Kooliõel võib laenamiseks käepärast olla ka lisariideid
Samm 4. Ärge olge piinlik
Kõige tähtsam on säilitada hea suhtumine. On tõsi, et menstruatsiooni ajal ei pruugi te end hästi tunda ja seda võib palju teha, kuid see on loomulik ja oluline osa elust! See tähendab, et olete kasvav ja muutuv. Menstruatsiooni on midagi, mida tuleks tähistada, mitte midagi, mida peaksite kunagi häbenema.
- Tuletage endale meelde, et seda teeb peaaegu iga naine! Vaadake enda ümber: peaaegu iga täiskasvanud naine, keda näete, on kogenud seda, mida te praegu läbite.
- Proovige sellel teemal huumorimeelt tunda! Lugege veebis perioodi naljade kohta ja jagage neid oma sõbrannadega. Näiteks: "Naljad menstruaaltsükli kohta ei ole naljakad. Punkt."
Osa 3 /3: teadmine, mida oodata
Samm 1. Lugege, mida oodata
Mida haritum olete sellel teemal, seda lihtsam on rahulikuks jääda, kui see juhtub. Teie esimene menstruatsioon on tõenäoliselt väga kerge ja ei pruugi isegi välja näha nagu veri. Võite märgata menstruatsiooni aluspükste helepunaste tilgadena, kuid see võib olla ka mis tahes varjund maroonpruunist pruunini. Samuti ärge muretsege, et kaotate palju verd. Keskmine naine kaotab ainult umbes 1 untsi. (30 ml) verd menstruatsiooni ajal.
- Kui menstruatsioon saabub, võite märgata oma aluspesu niiskustunnet. Võite tunda isegi tupest välja voolavat vedelikku või ei märka te üldse midagi.
- Kui kardate verd või verejooksu, proovige seda kujundada nii: menstruatsioon ei ole haavast või vigastusest saadud veri. Menstruatsiooni veri on tegelikult märk sellest, et olete terve.
- Paljud tüdrukud on seksuaalvahekorras juba varakult 4. ja 6. klassi vahel läbinud, kus tavaliselt arutatakse menstruatsiooni ja seda, mida teha esimese menstruatsiooni saabumisel. Kui olete läbinud ühe neist klassidest, pange vaimselt kirja kõik punktide kohta õpitud andmed. See aitab meeles pidada sellist teavet menstruatsiooni saabumisel.
Samm 2. Rääkige kellegagi, keda usaldate
Üks parimaid viise selle kohta, mida oodata, on rääkida oma ema, vanema õe, tädi, nõbu või sõbraga, kellel on menstruatsioon juba käes. Nii saate pidada avatud edasi -tagasi vestlust ja esitada küsimusi. Lisaks algavad tüdrukutel sageli menstruatsioonid umbes sama vanalt kui ema või õed. Nii et kui ema või õega rääkimine on võimalus, uurige, millal nad alustasid ja milline see oli.
- Võite lihtsalt öelda: "Ma olen närvis esimese menstruatsiooni pärast." (Või kui olete juba alustanud: "Alustasin just oma esimest menstruatsiooni.")
- Siis võite öelda: "Mis tunne oli, kui alustasite omaga?"
Samm 3. Ostke tarvikuid
Teie kohalikus apteegis või toidupoes on tõenäoliselt terve vahekäik, mis on pühendatud naiselikele hügieenitoodetele. Valikuid on palju ja lõpuks saate aru, millised tooted teile kõige rohkem meeldivad. Alustuseks otsige padjakesi, mis pole liiga mahukad ega märgatavad. Tõenäoliselt soovite kerge või keskmise imavusega..
- Padjad on ilmselt kõige lihtsam asi, millest alustada. Teil on piisavalt mõelda, ilma et peaksite muretsema, kuidas tampooni õigesti sisestada.
- Kui aga eelistate oma esimese menstruatsiooni ajal kasutada tampooni või menstruatsioonitopsi, on ka see korras. Teie jaoks on kõige tähtsam end mugavalt tunda.
- Kui tunnete piinlikkust padjade või tampoonide ostmise pärast, pidage lihtsalt meeles, et kassapidajal on tõesti ükskõik, mida te ostate ja see pole neile midagi uut ega šokeerivat.
Samm 4. Hoidke tarvikuid koolis
Mõni padi on hea hoida koolis seljakotis, rahakotis, spordikotis ja/või kapis (piisab vaid ühest või kahest kohast). Kui teil on tarvikud koolis kaasas, ei pea te muretsema, et teie esimene periood ootab teid üllatusena.
- Võimalik, et soovite oma perioodi tarvikute hoidmiseks hankida meigikoti või pliiatsikoti.
- Samuti võite igaks juhuks peita paar aluspesu oma kappi.
- Samuti võiksite krampide leevendamiseks hoida oma kapis väikest pudelit ibuprofeeni või muid käsimüügi valuvaigisteid (kontrollige kõigepealt oma kooli eeskirju).
- Võite ka šokolaaditahvli sisse visata, kuna on tõestatud, et see aitab PMS -i korral ja annab teie meeleolule tõuke.
Samm 5. Jälgige märke, et menstruatsioon on saabumas
Puudub kindel viis teada saada, et teie menstruatsioon on lähenemas, kuid on märke, mis võivad teile vihje anda. Kui teil tekib kõht või seljavalu, kõhukrambid või valulikud rinnad, võib see tähendada, et teie esimene menstruatsioon on lähenemas.
- Naistel võivad esimesed menstruatsioonid tekkida juba kaheksa -aastaselt ja 16. eluaastast. Keskmine vanus on 12.
- Kuni kuus kuud enne esimest menstruatsiooni võite oma aluspükstes märgata valget eritist.
- Teie menstruatsioon saabub tavaliselt pärast seda, kui olete jõudnud 100 naela.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Kui teil on alles esimene menstruatsioon, kasutage padjakesi, sest need on mugavad ja neid ei ole nii stressirohke kanda.
- Iga täiskasvanud naine, keda tunnete, on läbinud sama kogemuse, seega ärge kartke abi või nõu küsida. Võite rääkida oma ema, kooliõe, vanema õe või naissõpradega.
- Kui teil on sõber, kellel on juba esimene menstruatsioon, küsige temalt tarvikuid. Tõenäoliselt on tal seljakotis või kapis varusid.
- Võtke kindlasti kooli mõned valuvaigistid. Need peaksid leevendama krampe ja muid sümptomeid, mis võivad takistada õppimist. Kui valu süveneb, võite haigeks kutsuda ja koju minna. Veenduge siiski, et teil oleks kooliõe luba valuvaigistite võtmiseks.
- Kui arvate, et menstruatsioon on kohe algamas või teil on tupest eritis üle, kandke aluspüksteid. Selga pannes saate oma aluspesu säästa.
- Isegi kui menstruatsiooni pole olnud, võtke kaasa padjad. Kunagi ei tea, millal menstruatsioon algab, ja võite sõbra päästa.
- Kui soovite kellegagi perioodidest rääkida, saate seda alati oma sõbraga arutada, kui teil on täiskasvanuga rääkimiseks liiga piinlik, isegi kui ta pole seda veel saanud. Tõenäoliselt tahavad nad ka sellest rääkida ja see on hea viis end ette valmistada.
- Kuigi menstruatsioon võib alguses šokeerida, rahunege maha.
- Jälgige, kui saate normaalse tsükli. Kui menstruatsioon algab, kasutage rakendust või kirjutage kalendrisse. See aitab teil valmistuda, omades vajalikke tarvikuid, nagu lisariided ja padjad/tampoonid.
Hoiatused
- Enne tampoonide esmakordset kasutamist laske emastel täiskasvanutel korralikult õpetada, kuidas tampooni sisestada ja eemaldada. Lugege kindlasti täielikult karbis oleva sisestuse meditsiinilist teavet. Kui te pole õige kasutamise osas kindel, otsige abi.
- Kui teate, et teie menstruatsioon on tulemas, proovige mitte kanda värvilisi või katkiseid teksaseid, sest veri kipub sealt läbi lekkima.
