Nikastus hõlmab sidemete kiudude rebimist, hoides liigeste luid paigal. Nikastused võivad põhjustada tugevat valu, turset, värvimuutust ja liikuvuse puudumist. Liigeste sidemed paranevad kiiresti ja venitus ei vaja tavaliselt operatsiooni ega muud intensiivset arstiabi. Siiski on oluline esmaabi võtteid kasutades korralikult ravida nikastust, et saaksite kiiremini paraneda.
Sammud
Meetod 1: 2: ravi esimeste sammude tegemine
Samm 1. Kasutage esmaabitöötajate soovitatud RICE -meetodit
RICE tähistab Rest, Ice, Compress ja Elevate. Kaasake selle ravi kõik aspektid, et õigeaegselt taastuda ning vähendada esmast valu ja turset.
Etapp 2. Puhastage vigastatud liiges seda mitte kasutades, välja arvatud juhul, kui see on hädavajalik
Puhkus on tervenemisprotsessi ja vigastuste tarbetu valu vältimiseks hädavajalik. Kui peate liigendit kasutama (nt kõndima), tehke seda ettevaatlikult ja täiendava toega.
- Kasutage kargud kõndimiseks, kui pahkluu või põlve nikastasite.
- Kandke troppi randme- või käevigastuste korral.
- Keerake lahas ümber sõrme või varba nikastuse ja kinnitage see kõrval oleva numbri külge.
- Ärge vältige kõiki füüsilisi tegevusi nikastuse tõttu, kuid vältige vigastatud liigese otsest kasutamist vähemalt 48 tundi või kuni valu kaob.
- Kui tegelete spordiga, rääkige oma treeneri, treeneri või arstiga, millal saate sporti naasta.
Samm 3. Jäätage vigastatud piirkond nii kiiresti kui võimalik
Kasutage jääkotti või külma kompressi kasutades survet vigastusele kuni 3 päeva, kuni turse langeb.
- Kasutage näputäis mis tahes vormis külmutatud kompressi, näiteks jääkuubikuid kilekotis, korduvkasutatavaid keemilisi jääpakke, külmutatud rätikut või isegi kotte külmutatud köögiviljadest.
- Võimaluse korral tehke jääravi 30 minuti jooksul pärast vigastust.
- Ärge kandke jääd otse nahale-kasutage rätikut või lappi oma kudede kaitsmiseks.
- Kandke jää või külm kompress kogu päeva jooksul iga 20–30 minuti järel uuesti.
- Pärast töötlemist eemaldage jää või külm kompress ja laske nahal enne järgmist vooru normaalsele temperatuurile naasta.
- Kandke jääd või külma kompressi nii kaua, et tunnete, et piirkond hakkab valutama ja muutute kergelt tuimaks-see võib olla 15–20 minutit-, mis aitab valu vähendada.
Samm 4. Suruge nikastus sidemega või mähisega
See hoiab vigastatud ala kaitstuna ja toetatuna.
- Keerake liiges tihedalt, kuid mitte nii tihedalt, et jäsemed muutuvad tuimaks või kipitavad.
- Kasutage pahkluude jaoks klambrit, mis võib olla tõhusam kui side või mähis.
- Parima toe ja paindlikkuse tagamiseks otsige elastseid sidemeid või mähiseid.
- Leidke vajadusel sidemete alternatiivina toetav sportlik teip.
- Kui te pole kindel, millist tüüpi ümbrist kasutada või kuidas seda kasutada, pidage nõu oma arsti või apteekriga.
Samm 5. Tõstke nikastatud liiges võimaluse korral oma südame kohale
Kõrgus aitab turset minimeerida või ära hoida. Püüdke hoida vigastatud kehaosa 2–3 tundi iga päev üleval.
- Istuge või lamake, vigastatud põlve või pahkluu toetades padjale.
- Kasutage randme- või käeliigutuste jaoks troppi, et viia jäseme südame kohale.
- Kui võimalik, magage vigastatud käe või jalaga 1-2 padjal.
- Tõstke vigastatud osa südamega samale tasemele, kui suurem tõus on võimatu.
- Hoiduge tuimusest või surinustundest ja asetage vigastatud liigend ümber, kui te seda teete; pöörduge arsti poole, kui see jätkub.
Samm 6. Ravige oma vigastust käsimüügi valuvaigistitega
Need võivad aidata teie nikastusest tingitud valu ja põletiku korral. Vältige siiski aspiriini, kuna see soodustab verejooksu ja võib seetõttu põhjustada tüsistusi ning naha äärmist värvimuutust. Otsige mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, sealhulgas ibuprofeeni (nt Advil) või Aleve, mida põletikuvastaste omaduste tõttu soovitatakse tavaliselt nikastuste korral. Valu korral võite võtta ka atsetaminofeeni (nt Tylenol) tooteid.
- Konsulteerige arsti või apteekriga annuse ja teie jaoks kõige tõhusama toote kohta.
- Kui te juba võtate teisi retseptiravimeid, küsige arstilt või apteekrilt nende valuvaigistite võtmise kohta.
- Annuse ja sageduse osas järgige toote etiketti.
- Olge teadlik käsimüügi valuvaigistite võimalikest kõrvaltoimetest. >.
- Kasutage valuvaigisteid koos RICE -ravi kõigi aspektidega.
Samm 7. Hallake oma valu läbi homöopaatilise ravi
Kuigi need ravimeetodid ei ole teaduslikult tõestatud, et need aitavad valu leevendada, leiavad paljud inimesed neist abi.
- Vürts, mida nimetatakse kurkumiks, on tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest-segage 2 supilusikatäit 1 supilusikatäie laimimahla ja mõne veega pastaks ning kandke see vigastatud liigesele, seejärel mähkige sidemega mitu tundi.
- Leidke apteegist epsomi soolad-segage tass soola soola vannis või ämbris sooja veega, laske neil lahustuda ja leotage vigastatud liigest 30 minutit kuni mitu korda päevas.
- Määri vigastatud liigesele põletikuliste ja tursete vähendamiseks ning vereringe parandamiseks määrdunud taimset arnika salvi või kreemi (saadaval apteekides); pärast pealekandmist mähkida sidemega.
Samm 8. Vältige teatud tegevusi, mis võivad põhjustada täiendavaid probleeme
Esimesed 72 tundi pärast vigastust on oluline olla eriti ettevaatlik.
- Hoidke eemal kuumast veest-kuumad vannid, kümblustünnid, saunad ja kuumad kompressid.
- Vältige alkoholi joomist, kuna see suurendab turset ja verejooksu ning aeglustab paranemist.
- Tehke paus rasketest treeningutest, nagu jooksmine, jalgrattasõit ja muud sarnased spordialad.
- Hoidke massaažid paranemisfaasini, sest see võib soodustada turset ja verejooksu.
Meetod 2/2: pöörduge arsti poole
1. samm. Külastage arsti, kui vigastus 72 tunni jooksul ei parane või kui teil tekivad luumurru sümptomid
Meditsiinitöötajad peaksid hindama kõike, mis ületab lihtsat nikastust.
- Kutsuge arstiabi, kui te ei saa vigastatud jäsemele raskust panna, sest see võib olla märk eriti halvast nikastusest või luumurrust.
- Vältige proovilepanekut-see pole seda väärt, kui vigastus on hullem kui arvate.
- Ärge proovige vigastusi ise diagnoosida.
- Pöörduge arsti poole, et vältida pikaajalisi kannatusi ja/või rohkem vigastusi ja valu, mis tulenevad esialgsest nikastusest.
Samm 2. Pange tähele luumurdude sümptomeid
Pausi võimalikud sümptomid on mitmed tunnused ning kannatanu ja/või nende hooldaja peaksid nendega arvestama. Kui teil esineb mõni neist sümptomitest, peate pöörduma arsti poole.
- Pange tähele võimetust vigastatud liigest või jäseme liigutada.
- Olge teadlik vigastatud liigese tuimusest, kipitusest või äärmuslikust tursest.
- Otsige vigastusega seotud avatud haavu.
- Tuletage meelde, kas kuulsite vigastuse ajal hüppavat heli.
- Jälgige liigese või jäseme deformatsiooni.
- Pange tähele liigese konkreetse luu hellust (punkti tundlikkus) või piirkonna olulisi verevalumeid.
Samm 3. Jälgige vigastust nakkusnähtude suhtes
Igasugust vihjet infektsioonile tuleb kohe ravida, et see ei leviks ega teeks teid haigeks.
- Otsige vigastuste ümber lahtisi lõikeid või naha hõõrdumisi, mis võivad põhjustada infektsiooni.
- Vältige palavikku esimestel tundidel kuni esimestel päevadel pärast vigastust.
- Uurige vigastatud liigest või jäseme, kas pole märke punetusest või vigastatud kohast hargnevatest punastest triipudest.
- Tundke vigastatud piirkonda soojust või turse suurenemist, mis on tüüpiline infektsiooni märk.
