Amfetamiinid on stimuleerivad ravimid, mis sisaldavad ADHD -ravimeid, nagu Adderall ja Ritalin, narkolepsia raviks kasutatavaid ravimeid ja ebaseaduslikku ravimit metamfetamiini ("met", "kiirus", "kristall -met"). Amfetamiini tarbimine on laialt levinud, umbes 25 miljonit inimest tarvitab amfetamiini kogu maailmas. Amfetamiinid võivad olla ka enim kuritarvitatud retseptiravimid. Amfetamiinid tekitavad tugevat sõltuvust, nii et nende suitsetamisest loobumine võib olla keeruline, kui teie keha on neist sõltuvusse sattunud. Kui olete keskendunud ja pühendunud amfetamiinitarbimise ületamisele, võite kasu saada: hinnata oma tarbimist, saada professionaalset abi, teada saada, kuidas võõrutusnähtudega toime tulla ja kasutada oskusi pikaajalise taastumise edendamiseks.
Sammud
Meetod 1 /4: amfetamiini kasutamise äratundmine
Samm 1. Hinnake oma amfetamiini kasutamist ausalt
Võib olla raske tunnistada, et teie uimastitarbimine on kontrolli alt väljas, kuid olge enda vastu aus, kui palju te seda tarvitate ja kui sageli te seda kasutate. See võib aidata teil oma probleemi realistlikult vaadata ja motiveerida teid positiivsete muutuste poole ning seada endale eesmärke.
- Küsige endalt: kui palju aega te oma harjumusele pühendate? Kui palju raha kulutate oma harjumuse toetamiseks?
- Keskenduge reaalsuse aktsepteerimisele, et kulutate amfetamiinide kasutamisele palju aega ja raha. Mida rohkem te seda aktsepteerite, seda tõenäolisemalt olete motiveeritud positiivsete muutuste poole. See on võib -olla tingitud ideest, et aktsepteerimine aitab meil oma nõrkusi tunnistada ja omada, mis on vajalik meie käitumise muutmiseks.
Samm 2. Hinnake oma amfetamiini kasutamise mõju teie elule
Jällegi võib seda ausalt teha olla keeruline, kuid proovige mõelda, kuidas teie amfetamiini kasutamine on teie elu mõjutanud. Näiteks kas teadsite, et amfetamiini kasutamine võib põhjustada igasuguseid negatiivseid tagajärgi, nagu tähelepanu, mälu, otsuste tegemise, impulsside kontrolli, planeerimise ja õppimise halvenemine? Mõnel juhul võib liigne amfetamiini kasutamine põhjustada paranoiat ja psühhoosi. Nende negatiivsete tagajärgede tuvastamine võib motiveerida teid positiivsete muutuste poole.
Küsige endalt: kas olete kaotanud sõpru või lasknud olulistel suhetel kannatada? Kas olete koolis või tööl halvasti esinenud? Kas teie tervis kannatab amfetamiini kasutamise tõttu? Kas teie harjumus põhjustab tõenäoliselt juriidilisi probleeme (või on juba tekkinud)?
Samm 3. Tunnistage oma probleemi
Võib olla keeruline tunnistada, et teil on probleem. Inimesed arvavad tavaliselt, et neil on kontroll ja nad võivad „igal ajal peatuda”. Esimene samm paremaks muutumiseks on siiski tunnistada, et teil on probleem.
- Sul võib olla amfetamiini kasutamise häire, kui: võtad amfetamiini suuremas koguses või pikema aja jooksul kui plaanisid, tahad oma tarbimist vähendada, kuid ei suuda, kulutad palju aega või energiat selle hankimiseks/kasutamiseks/taastumiseks amfetamiinidest ja ihaldades amfetamiini.
- Sallivus on amfetamiini kasutamise häire teine sümptom. See tähendab, et talute aja jooksul suuremat kogust amfetamiini ja vajate sama efekti saavutamiseks rohkem.
- Teine amfetamiini kasutamise häire sümptom on see, kui teil tekivad võõrutussümptomid (ravimi võtmise lõpetamisel ilmnevad ebameeldivad vaimsed ja füüsilised kõrvaltoimed).
- Lisaks, kui te ei saa amfetamiini tarvitamise tõttu töö- või koduseid kohustusi täita või kui teil on selle kasutamise tõttu suhteprobleeme, võib teil olla ainete tarvitamise häire.
- Tunneta enda vastu kaastunnet ja aktsepteeri, et sul on probleem. Enese kaastunne ja oma nõrkustele mõtlemine võib tegelikult motiveerida teid muudatusi tegema.
Meetod 2/4: professionaalse abi saamine
Samm 1. Rääkige arstiga
Amfetamiini tarvitamist tuleks käsitleda nagu meditsiinilist seisundit või haigust. Kui vähegi võimalik, pöörduge arsti poole, et arutada oma amfetamiini kasutamist ja rääkida, kuidas sellest kõige paremini üle saada. Arst aitab teil otsustada, milline meetod on teie jaoks parim. Arst võib soovitada ka ravikeskusi ja muid ressursse.
- Kui teil pole praegu arsti, pöörduge oma tervisekindlustusseltsi poole. Kui teil pole ravikindlustust, leiate oma piirkonnas tasuta või odava kliiniku. Samuti küsige oma kohalikult omavalitsuselt meditsiiniteenuseid või soodustusi madala sissetulekuga peredele.
- Kui teie arst või psühhiaater on teile määranud amfetamiini, arutage seda probleemi määranud arstiga.
- Kui kasutate metamfetamiini, ebaseaduslikku ainet, saate seda tavaliselt oma arstiga avalikult arutada, kartmata juriidilisi küsimusi arsti ja patsiendi konfidentsiaalsusseaduste tõttu. Küsige kindlasti arstilt konfidentsiaalsuse piiride kohta (kui olete ohuks endale või teistele).
Samm 2. Uurige ravimivõimalusi amfetamiini kasutamise vähendamiseks
Sellised ravimid nagu Naltreksoon (Vivitrol) ja Bupropioon (Wellbutrin) on seotud amfetamiini kasutamise ravi ja vähendamisega.
Konsulteerige oma esmatasandi arsti või psühhiaatriga
Samm 3. Hankige psühholoogilist ravi
Sellised ravivõimalused nagu kognitiivne käitumisteraapia (CBT) aitavad vähendada või kõrvaldada amfetamiini kasutamist. CBT on teraapiaviis, mis keskendub teie mõtlemise muutmisele, et muuta oma tundeid ja käitumist.
Rääkige kliinilise psühholoogi (PsyD, PhD), abielu- ja pereterapeudiga (MFT) või mõne muu litsentseeritud kliinikuga. Tavaliselt saate terapeutide kontaktandmeid oma ravikindlustusseltsi kaudu
Samm 4. Kaaluge erinevaid võimalusi taastamiseks
Sul on kaks peamist võimalust amfetamiini kasutamise lõpetamiseks: kas koputad arsti juhtimisel alla või otsid võõrutusprogrammi. Ei ole soovitatav lõpetada kõik korraga (külm kalkun). Ükskõik, mille valisite, peab teil olema plaan või raviprogramm, mis toetab teie taastumist.
- Mõelge võõrutusprogrammi võimalusele - statsionaarsele üksusele, kus terapeut ja meditsiinitöötajad saavad teid võõrutusprotsessi käigus lähedalt hinnata. Taastusravi- ja võõrutusravikeskused võivad olla parimad kohad oma süsteemi puhastamiseks, kuid need lahendused ei sobi kõigile, kuna need võivad olla kulukad.
- Kaaluge oma piirkonnas tugirühma otsimist. Need rühmad kohtuvad sageli rahvamajades ja muudes kohtades, et rääkida ja üksteist toetada. Enne detoksikatsiooni alustamist uurige, mis on saadaval, nii et teil on plaan paigas, kui asjad on keerulised.
3. meetod 4 -st: esialgse tagasivõtmise läbimine
Samm 1. Hallake oma keskkonda
Kui te lõpetate amfetamiinide võtmise, võivad teil tekkida võõrutusnähud ja tugev iha ravimi järele. Valmistuge nendeks probleemideks ette, valmistades võõrutuseks ohutu keskkonna. Ideaalis soovite jääda kuhugi, kus amfetamiinid pole saadaval, kus te ei pääse narkootikumidele kergesti ligi ja kus te tõenäoliselt ei kohta narkootikume kasutavaid sõpru ega sugulasi.
- Kaaluge olulist maastiku muutmist. Kui võimalik, minge toetava sõbra või sugulase juurde, mitte jääge oma kohale. Võõras keskkonnas võib olla lihtsam sõltuvustsüklit murda.
- Kaaluge uimastiraviasutusse või võõrutusprogrammi minekut.
Samm 2. Tuvastage inimesed, kes saavad teid aidata
Teadke eelnevalt, kes teid toetab, kui teil on võõrutusnähud või tugev isu. Sellesse kategooriasse kuuluvad spetsialistid - arstid ja terapeudid, samuti tugirühmade liikmed, lähisugulased ja head sõbrad, kui ükski neist inimestest ei kasuta narkootikume.
Võib olla kasulik koostada nimekiri kõigist inimestest, kellega saate võõrutuse ajal ühendust võtta. Veenduge, et teil on hädaabitelefoninumbrid, samuti arsti kontaktandmed ja lähim haigla aadress
Samm 3. Ennustage ärajäämise sümptomeid ja valmistuge nendeks
Kui teie keha kohaneb amfetamiini puudumisega, hakkavad teil tekkima võõrutussümptomid, kõige tõsisemad esimese 24 tunni jooksul. Seejärel kahaneb raskus tavaliselt umbes 2-3 nädala jooksul. Tavaliste võõrutussümptomite hulka kuuluvad: suurenenud magamine ja söömine, masendunud meeleolu, keskendumisprobleemid, ärrituvus, ärevustunne, väsimus, eredad või ebameeldivad unenäod ja isud.
Oodake neid võõrutussümptomeid ja proovige neid võimalikult positiivses valguses pöörata, mõeldes sellistele mõtetele nagu: „See on mu keha puhtaks saamine; need on takistused, millega pean silmitsi seisma, et teisele poole jõuda. Olen piisavalt tugev, et sellest üle saada.”
Samm 4. Kaaluge võõrutusnähtude ravimit
Kui teete koostööd arsti või ravikeskusega, küsige ravimeid, mis aitavad teil võõrutusnähtusid hallata. Need ravimid ei pruugi võõrutusnähte täielikult kõrvaldada, kuid võivad neid vähendada. Üks ravim, mis võib aidata vähendada amfetamiini võõrutusnähte, on reboksetiin (Edronax).
Kui teile on välja kirjutatud ravimeid, võtke neid vastavalt ettenähtud ajale ja jälgige regulaarselt oma arstiga
Samm 5. Pidage kinni igapäevasest rutiinist
Oma päeva struktuuri ja hõivatud olemise abil saate võõrutusnähte hallata. Mida vähem aega istute, mõtlesite amfetamiinidele ja keskendusite sellele, kui kohutav tagasitõmbumine tundub, seda parem.
- Sööge ja magage regulaarselt. Veenduge, et sööte tervislikult (palju puuvilju, köögivilju ja valku). Magage vähemalt 8 tundi päevas, kuid proovige mitte magada rohkem kui 10 tundi.
- Tehke plaan ka ülejäänud tunnid täita. Tehke oma päeva ülesannete nimekiri või ajakava. Võtke see aeg, et täita ülesandeid, milleni tavaliselt ei jõuta (kapi koristamine või e -kirjade saatmine, mida olete vältinud).
Samm 6. Toimetulek oma isudega
Esmase võõrutusperioodi jooksul võib teil tekkida väga tugev iha uimastite järele. Töötage välja toimetulekumehhanismid, et vähendada järeleandmise tõenäosust.
- Kui teie iha on väga tugev ja kardate, et võite järele anda, proovige endale öelda, et oodake vaid tund. Seejärel proovige teist. Taganemise jagamine lühemaks, paremini hallatavaks ajavahemikuks võib aidata teil toime tulla. Ole tugev ja tea, et ajaga läheb see lihtsamaks.
- Hajutage tähelepanu kõrvale, proovige mõelda millelegi muule ja olge uhked selle enesekontrolli üle, mida suudate rakendada.
- Proovige mediteerida või palvetada. Esmane keeluaeg võib olla väga raske. Võib juhtuda, et palve või meditatsioon aitab teil jääda rahulikuks ning tunda end tugevamana ja rahus.
Samm 7. Keskenduge uutele harjumustele
Kui võõrutamise tugevad füüsilised sümptomid hakkavad taanduma, pöörake oma energia tervislikele harjumustele.
- Proovige lõõgastavaid tegevusi, nagu lugemine ja aiandus.
- Osalege positiivsetes füüsilistes tegevustes, nagu treenimine ja toiduvalmistamine.
- Keskenduge mis tahes tegevustele, mis teid hõivavad, ilma et peaksite paljastama inimesi ja kohti, mida seostate oma amfetamiini kasutamisega.
Meetod 4/4: edu säilitamine
Samm 1. Jätkake oma igapäevast rutiini
Kui teie tavapärane ülesehitus aitas teil esialgsest võõrutusperioodist üle saada, võib see aidata teil ka sõltuvust pikaajaliselt võita. Kohandage oma ajakava vastavalt vajadusele, kuid pidage meeles juba välja kujunenud häid harjumusi.
Veenduge, et jätkaksite ravimite võtmist ja käiksite regulaarselt oma arsti juures
Samm 2. Jääge oma nõustamisprogrammi või tugirühma juurde
Ärge lõpetage nende ressursside kasutamist ainult sellepärast, et tunnete end paremini. Sõltuvusest taastumine on protsess, nii et jätkake oma arsti, terapeudi või tugirühmaga tutvumist.
Kui see hakkab koormama, proovige mõelda sellele nagu õige toitumine või treenimine. See on midagi, mida teete regulaarselt, et jääda terveks, isegi kui te seda ei soovi
Samm 3. Tähistage verstaposte
Ülejäänud elule mõtlemine võib olla üle jõu käiv, seega peatuge ja tähistage oma saavutusi perioodiliselt: kaks nädalat puhtana, kuu, kolm kuud, aasta.
- Isegi pärast päeva või nädalat kainena saate endale lubada midagi, mida naudite, näiteks mõnusat õhtusööki või randa minekut. Keskenduge sellele, mida olete hästi teinud, ja võtke aega järgmise nädala eesmärkide seadmiseks.
- Pärast kuu aega kestnud kainust saate tähistada puhta ja kaine peoga (ilma alkoholi, narkootikumideta).
Samm 4. Ümbritsege end õigete inimestega
Looge tervislikke sõprussuhteid ja tugevamaid isiklikke suhteid. Pidage vastu soovile hakata aega veetma inimestega, kellega koos kasutasite amfetamiini.
- Amfetamiini tarvitavate isikutega saate seada konkreetsed piirid, öeldes midagi sellist: "Keskendun oma kainusele ja olen alles taastumise varases staadiumis, nii et ma ei saa praegu olla inimeste seas, kes seda praegu kasutavad. See on liiga riskantne mina ja ma loodan, et saate sellest aru."
- Looge uusi suhteid isikutega, kes ei tarvita alkoholi ega narkootikume ega muud liiki. Proovige registreeruda jõusaali, tantsuklassi, kirikurühma või mõne muu sotsiaalse tegevuse jaoks.
Samm 5. Jälgige hoiatusmärke
Kui märkate suurenenud iha, lootusetustunnet või palju lisastressi, võib teil olla ägenemise oht. Nendel aegadel on eriti oluline vältida inimesi, kohti ja olukordi, mida seostate amfetamiini kasutamisega. Olge tugev ja keskenduge saavutatule.
Kui kasutate uuesti amfetamiini ja kahetsete seda, proovige mitte ennast peksta - see ei aita. Pidage meeles, et peatusite üks kord; saate seda uuesti teha. Hankige kohe abi ja minge tagasi õigele teele
Näpunäiteid
- Ärge imestage, kui tugev iha ilmub uuesti isegi kuude või aastate pärast. Amfetamiini kasutamisest taastumine on protsess.
- Kui protsess muutub raskeks, pidage meeles, et amfetamiinide tarvitamine on hullem kui neist loobumine; tuletage meelde kohutavaid sümptomeid, mis teil amfetamiini kasutamise ajal esinesid, kehale tekitatud kahju ja viise, kuidas te oma armastatud inimestele haiget tegite.
- Sul on suurem tõenäosus amfetamiinisõltuvusest üle saada, kui oled oma lähedastega aus ja aktsepteerid nende abi. Nendele inimestele oma nõrkuse tunnistamine võib olla raske, kuid rääkige neile, mis toimub, ja paluge nende abi, et teid kiusatustest eemal hoida.
