Serotoniin on neurotransmitter, mis mõjutab teie meeleolu, nälga ja uneharjumusi. Liiga vähe serotoniini võib põhjustada depressiooni ja väsimust. Samas võib sul olla ka liiga palju head. Liigne serotoniin on kõige sagedamini põhjustatud ravimitest, mis mõjutavad teie organismi neurotransmitteri tootmist või imendumist ja mis tavaliselt nõuavad ravimite annuste kohandamist. Kui te aga ei võta ravimeid ega toidulisandeid, mis mõjutavad serotoniini, peate võib -olla oma dieeti kohandama, et vähendada serotoniini taset.
Sammud
Meetod 1 /2: arstiabi otsimine
Samm 1. Kui tunnete ära serotoniinisündroomi sümptomeid, helistage oma arstile
Liigse serotoniini sümptomid, mida tuntakse ka kui serotoniini sündroomi või serotoniini toksilisust, on kerged ja ebamugavad kuni eluohtlikud. Võtke ühendust oma piirkonna mürgistusjuhtimiskeskusega, samuti võimalusel meditsiinilise toksikoloogi ja kliinilise farmakoloogiga. Pöörduge arsti poole, kui märkate mõnda järgmistest, eriti kui te võtate ravimeid, mis mõjutavad serotoniini:
- Äkilised meeleolu muutused, eriti ärritus või segasus
- Kõhulahtisus
- Laienenud pupillid
- Kiire või ebanormaalne südame löögisagedus
- Suurenenud vererõhk
- Higistamine või värisemine
- Palavik
- Lihaste jäikus, eriti jalgades
- Kui elate Ameerika Ühendriikides, võite helistada numbril 1-800-222-1222, et jõuda lähimasse mürgistusjuhtimiskeskusesse.
Näpunäide:
Jälgige sümptomeid kohe pärast uue ravimi võtmise alustamist või suurendage kasutatava ravimi annust.
Samm 2. Rääkige oma arstile kõigist ravimitest ja toidulisanditest, mida te võtate
Kui teil on ülemäärase serotoniini sümptomeid, on oluline olla oma arstiga aus, kui olete võtnud ravimeid või toidulisandeid, isegi kui te arvate, et need ei mõjuta teie serotoniini taset. Suurenenud serotoniini tase tekib kõige sagedamini siis, kui te võtate liiga palju serotoniiniga seotud ravimeid või võtate rohkem kui ühte ravimit või toidulisandit, mis mõjutab serotoniini.
- Lisaks antidepressantidele võivad ravimid, mis ravivad tugevat valu, HIV/AIDSi, migreeni peavalu ja iiveldust, mõjutada ka teie organismi serotoniini kasutamist. Ka käsimüügiravimid, mis sisaldavad dekstrometorfaani (leitud sellistelt kaubamärkidelt nagu Delsym, Robitussin, Mucinex ja DayQuil), võivad põhjustada liigset serotoniini.
- Valuvaigistid koos tramadooliga võivad samuti negatiivselt suhelda serotoniini ravimitega ja seada teid serotoniinisündroomi ohtu.
- Taimsed toidulisandid nagu ženšenn ja naistepuna võivad põhjustada ka liigset serotoniini, eriti kui neid võetakse koos retsepti alusel väljastatava antidepressandiga.
- Ebaseaduslikud ained, nagu ekstaas, LSD ja kokaiin, võivad samuti põhjustada liigset serotoniini. Kui olete mõnda neist ainetest alla neelanud, on oluline olla oma arstiga aus.
Samm 3. Rääkige oma sümptomitega oma arstiga
Liigse serotoniini diagnoosimiseks ei ole spetsiifilist testi, nii et arstid diagnoosivad sündroomi tavaliselt sümptomite muude põhjuste kõrvaldamise kaudu. Tõenäoliselt esitavad nad küsimusi, et tuvastada muid võimalikke vallandajaid. Kui teie sümptomid ilmnesid varsti pärast serotoniini mõjutavate ravimite võtmist, võib see olla hea märk sellest, et teil on liiga palju serotoniini.
- Tavaliselt ravivad arstid sümptomeid ja ootavad, kuni teie serotoniini tase tasakaalustub. Näiteks võib arst teile manustada intravenoosset vedelikku või anda teile bensodiasepiinravimi, näiteks diasepaami (Valium) või lorasepaami (Ativan), et vähendada erutust ja leevendada lihasjäikust.
- Kui teie sümptomid on rasked, võib arst soovitada teil haiglas viibida vähemalt 24 tundi hoolika jälgimise all. Raske serotoniinisündroom võib olla eluohtlik, kui seda kohe ei ravita.
Samm 4. Järgige oma arsti juhiseid ravimite kohta
Kui teil tekib ravimite või toidulisandite tõttu liiga palju serotoniini, muudab teie arst tõenäoliselt annuseid, et vältida probleemi kordumist. Kui teie sümptomid olid raskemad, võivad nad teid serotoniini mõjutavatest ravimitest täielikult võõrutada.
Pärast serotoniinisündroomi sümptomite ilmnemist võite otsustada, et te ei soovi enam serotoniini mõjutavaid ravimeid võtta. Siiski rääkige sellest oma arstiga. Ärge lõpetage lihtsalt ravimite võtmist iseseisvalt. Mõned neist ravimitest võivad põhjustada kahjulikke kõrvaltoimeid, kui teie keha hakkab võõrutama
Meetod 2/2: kohandage oma dieeti
Samm 1. Piirake trüptofaaniga toiduaineid
Trüptofaan põhjustab teie kehas serotoniini tootmist. Kui teil on regulaarselt probleeme liigse serotoniinisisaldusega, võib vähem trüptofaani sisaldavate toitude söömine aidata teil serotoniini taset kontrollida. Trüptofaani sisaldavate toitude hulka kuuluvad:
- Seemned ja pähklid, näiteks seesamiseemned, päevalilleseemned, kašupähklid ja mandlid
- Sojatoidud, näiteks tofu ja sojaoad
- Juust, nagu mozzarella, parmesan, Romano, Šveits ja gouda
- Liha ja linnuliha, näiteks lambaliha, veiseliha, sealiha, kana ja kalkun
- Kalad ja karbid, nagu tuunikala, krabid, hiidlest, homaar, lõhe ja forell
Hoiatus:
Kui piirate trüptofaaniga toiduaineid, jälgige oma tervist, kas teil pole märke, et teie serotoniin langeb liiga madalale. Depressioon, väsimus, unetus ja keskendumisraskused on mõned serotoniini puuduse tavalised sümptomid.
Samm 2. Vältige suhkruid ja rafineeritud tärklist
Suhkrud ja rafineeritud tärklised, nagu valge leib, valge riis ja pasta, käivitavad teie kehas insuliini kiire vabanemise. Insuliin vähendab vereringes kõigi aminohapete taset, välja arvatud trüptofaan. See võib põhjustada serotoniini hüppe.
Šokolaadis on ka suhteliselt palju trüptofaani, mis muudab selle probleemseks, kui teil on probleeme liigse serotoniiniga
Samm 3. Lisage oma dieeti toidud, mis sisaldavad palju lüsiini
Lüsiin on aminohape, mis aitab vähendada serotoniini tootmist, peamiselt soolestikus, kus toodetakse suurem osa organismi serotoniinist. Lüsiinirikaste toitude hulka kuuluvad:
- Liha ja linnuliha
- Juust, eriti parmesan
- Kalad, näiteks tursk ja sardiinid
- Sojaoad ja tofu
- Munad
- Oad ja muud kaunviljad
Näpunäide:
Paljud lüsiinirikkad toidud sisaldavad ka trüptofaani. Lüsiin võib aga trüptofaanile vastu seista, aeglustades serotoniini tootmist.
Samm 4. Söö rohkem täisteratooteid
Täisteraleib, eriti rukkileib, võib vähendada teie organismi serotoniini tootmist. Täisteraviljad muudavad ka teie soolestikus serotoniini tootmist, kus toodetakse suurem osa teie keha serotoniinist.
