Paljudel inimestel on vale arusaam, et söömishäired on üksikisiku tahtlik valik. Söömishäireid peetakse aga tõsisteks haigusteks, mis võivad olla põhjustatud vaimse tervise häirest ja/või geneetilisest eelsoodumusest. Kõige tavalisemad söömishäired on anorexia nervosa (piiratud söömine), bulimia nervosa (binging ja purging) ning liigsöömishäired (liigne söömine ilma puhastamata). Rääkige oma teismelisega nende toitumisharjumustest ning õppige sümptomeid ja hoiatusmärke, et saaksite ära tunda oma teismelise eelseisva söömishäire.
Sammud
Osa 1 /3: Hoiatusmärkide otsimine
Samm 1. Kuulake, kuidas teie teismeline tervisest räägib
Kui teie teismelised on toidust, tervislikust toitumisest ja liigsest treenimisest kinnisideeks, võib neil olla kehapilt ebatervislikult fikseeritud. See ei tähenda tingimata, et teie teismelisel on söömishäire, kuid see viitab võimalikule söömishäire tekkimise riskile tulevikus.
- Kui teie teismeline kurdab oma paksuse üle või muretseb ülekaalu pärast, võib tal olla kehapildi probleeme.
- Teismelised kontrollivad end sageli enne väljaminekut peeglist. Siiski, kui teie teismeline kinnisideeks teeb oma välimust, isegi kui nad jäävad lihtsalt koju, võib tekkida mõningaid arenevaid kehapildi probleeme.
- Pange tähele, kas teie teismeline räägib oma toitumisharjumustest. Pettumuse või häbi väljendid võivad olla maskeeritud sarkasmiks - näiteks sageli öeldes selliseid asju nagu: "Vau, ma söön nagu täielik lohakas. Minu söömist peab vastik olema vaadata."
Samm 2. Pange tähele, kas näete oma teismelist söömas
Ebakorrapärased või ebajärjekindlad toitumisharjumused on tavaline märk arenevast söömishäirest. Mõned teismelised võivad väita, et nad on juba söönud, või nad viivad toidu oma tuppa, väites, et söövad üksi. Teised teismelised võivad söögikorrad üldse vahele jätta, väites, et nad pole näljased või vabandavad isu puudumise tõttu.
Pange tähele, et mustrid ja kordamine on siin võtmetähtsusega. Teismelistel võib sõltuvalt ainevahetusest ja aktiivsusest olla kõikuv isu, nii et kui teie teismeline jätab söögikorra vahele, ei tähenda see tingimata probleemi olemasolu
Samm 3. Jälgige vannitoa harjumusi
Teatud tüüpi söömishäiretega, nagu buliimia, teismelised kipuvad pärast sööki puhastuma. See võib hõlmata oksendamist või väljaheite esilekutsumist.
- Kui teie teismeline käib söömise ajal või vahetult pärast söömist pidevalt vannitoas, võib see olla märk sellest, et teie teismeline puhastab end toidust.
- Mõned teismelised võivad toidu puhastamiseks või söögiisu reguleerimiseks võtta toidulisandeid või lahtisteid. Jälgige sagedast ravimite või toidulisandite kasutamist või sagedasi tualetisõite.
Samm 4. Tunnistage toidurituaale
Söömishäiretega teismelised on sageli toiduga väga hõivatud. Nad võivad süüa väga väikseid portsjoneid või järgida söömise ajal rangeid enese kehtestatud harjumusi. Nende hulka võib kuuluda toidu lõikamine väikesteks tükkideks, ühe hammustuse närimine äärmiselt pika aja jooksul, üldiselt liiga aeglane söömine või moehullus.
Söömishäiretega teismelised võivad enamiku ajast sama toitu süüa
Samm 5. Tuvastage riskitegurid
Kuigi sotsiaalne surve võib mõjutada söömishäirete arengut, on mõned teismelised selle haiguse suhtes eelsoodumad kui teised. Mõelge oma perekonnaajaloole, eriti teismelise vaimse tervise ajaloole, ja hinnake, kas neil on kõrgem söömishäire tekkimise oht.
- Pidage meeles, et kuigi poistel ja tüdrukutel võib tekkida söömishäire, on need tüdrukutel tavalisemad.
- Teismelistel, kelle perekonnas on esinenud ärevust, depressiooni või sõltuvust, on tõenäolisem bioloogiline eelsoodumus söömishäirete tekkeks.
- Obsessiiv-kompulsiivsed kalduvused ja kalduvus perfektsionismile võivad viidata võimalikule söömishäire tekke riskile.
- Kui teie teismelisel on lähedane sugulane, kellel on olnud söömishäireid, võib see suurendada ka nende võimalusi selle tekkeks.
Osa 2/3: Söömishäire äratundmine
Samm 1. Otsige dramaatilisi kaalukõikumisi
Söömishäiretega võitlevatel teismelistel on tõenäoliselt märgatavad kehakaalu kõikumised, mis võivad hõlmata nii kehakaalu langust kui ka kaalutõusu. Teismeline, kellel esineb kaalukõikumisi, võib riietuda kihiti või kanda ebatavaliselt kottseid riideid. Seda võib teha hiljutise kaalukaotuse katmiseks või sooja hoidmiseks, kui noorukil pole piisavalt keharasva. Söömishäiretega teismelised võivad samuti tunda, et ükski kaalukaotus pole kunagi "piisav".
Samm 2. Tehke kindlaks anorexia nervosa tunnused
Anorexia nervosa on sisuliselt isenälg. Anoreksiaga teismelised võivad söömise üldist kogust oluliselt piirata või teatud toidugrupid, näiteks süsivesikud või rasvad, välja jätta.
- Võite märgata, et teie teismelisel on kuiv, kollakas või kahvatu nahk ning rabedad juuksed ja küüned. Samuti võivad nende kehal kasvada pehmed juuksed, nagu virsikuvihm.
- Kõhukinnisus, kõhuvalu ja energia puudumine või ülejääk igal ajahetkel on kõik anoreksia füüsilised sümptomid.
- Nad võivad kurta, et neil on sageli külm, pearinglus või väsimus.
- Teismelistel tüdrukutel, kellel on menstruatsioon alanud, võivad menstruatsioonid puududa või need võivad tekkida ebaregulaarselt, kui neil on tekkinud anoreksia.
- Toitumisrituaalid on enim levinud anoreksiaga teismeliste seas. Nad võivad süüa toitu teatud järjekorras või viisil või keelduda täielikult toidukategooriate söömisest.
Samm 3. Tunne ära bulimia nervosa tunnused
Liigne söömine (suure koguse toidu tarbimine lühikese aja jooksul) ja puhastamine (keha tühjendamine) on buliimia kaks suurimat tunnust. Puhastamine võib toimuda oksendamise või soolestiku liikumise tõttu.
- Nad võivad kurta kõhuvalu, kõrvetiste või kurguvalu üle.
- Teismelistel, kellel on buliimia, on kätel oksendamise esilekutsumiseks käed ja kõõlused ning sõrmed.
- Buliimiahaige võib oksendamise lõhna katmiseks kasutada ka liigseid rahapajasid, igemeid või suuvett.
- Teismel, kellel on buliimia, võivad hammaste, õõnsuste, naha kuivuse ja teatud kehaosade tursed muutuda. Neil võivad olla ka hõredad või rabedad juuksed.
Samm 4. Tea, kuidas liigsöömishäire välja näeb
Liigne söömine on ebanormaalselt suurte toidukoguste tarbimine suhteliselt lühikese aja jooksul. Liigse söömisega võib kaasneda puhastamine teismelistel, kellel on tekkinud bulimia nervosa. Kuid mõned teismelised võivad kannatada liigsöömishäire all, mis hõlmab ülesöömist ilma puhastamata.
- Otsige peidetud toidupakke ja varutud toiduaineid, mis on selge märk liigsöömisest.
- Teismelistel on sageli kõikuvad isud, kuid söögiisu sööja võib süüa ilma igasuguse kontrollita isegi siis, kui on täiskõhutunne.
- Otsige kaalukõikumisi, sealhulgas kerget kuni rasket rasvumist.
Osa 3 /3: teismelise aitamine
Samm 1. Rääkige oma teismelisega
Kui olete mures, et teie teismelisel võib olla söömishäire, on esimene samm oma teismelisega oma muredest rääkimine. See nõuab suurt taktitunnet, sest teismelised võivad söömishäiretega silmitsi seistes kiiresti kaitsvaks muutuda või isegi agressiivseks muutuda.
- Andke oma teismelisele teada mis tahes käitumisest, mida olete näinud või kuulnud.
- Kasutage "mina" avaldusi ja vältige otseseid süüdistusi. Näiteks selle asemel, et öelda: "Teil on söömishäire," öelge midagi sellist: "Olen märganud, et teie toitumisharjumused on olnud veidi teistsugused, ja ma hakkan muretsema. Kas saate mulle öelda, mis lahti on?"
- Enne ausa vastuse saamist peate võib -olla mitu korda teismelisele lähenema. Pole haruldane, et teismelised valetavad, et neil pole söömishäireid, ja nõuavad, et kõik oleks hästi.
Samm 2. Rääkige spetsialistiga
Esimene samm teismelise abistamise suunas on harida ennast toitumishäiretest ja nende ravist. Riiklikul söömishäirete assotsiatsioonil on vihjeliin, kust vanemad ja teismelised saavad abi saada. Nendega saab ühendust Ameerika Ühendriikides telefonil (800) 931-2237.
Samm 3. Otsige oma teismelisele ravi
Paljud söömishäiretega maadlevad teismelised vajavad professionaalset ravi. Leidke terapeut, kes on spetsialiseerunud söömishäiretele ja/või obsessiiv-kompulsiivsele mõtlemisele.
- Teie teismelise arst saab tuvastada ja hallata söömishäire füüsilisi tüsistusi ning aidata teil suunata teid teiste ressursside, terapeutide või spetsialistide juurde.
- Leidke terapeut, otsides Internetist, kontrollides oma kohalikku telefoniraamatut või küsides oma teismelise arstilt soovitust.
- Lisaks nõustamisele võiksite planeerida ka toitumisspetsialisti vastuvõtu.
- Toitumisspetsialist saab koos teie teismelisega teha tervislikke valikuid ja välja mõelda toitev toitumine, mis haldab kehakaalu kõikumisi, ilma et toit oleks ohverdatud.
Samm 4. Edendada tervislikku suhtumist toitu ja sobivusse
Mõnel teismelisel on keskkonnamõjude tõttu negatiivne suhtumine teatud tüüpi toitudesse. Kui olete mures, et teie noorukil tekib söömishäire, proovige olla teadlikum sellest, kuidas te teismeliste ümber toidust ja sobivusest räägite.
- Ärge nimetage mõnda toitu "heaks" ja teisi "halvaks", sest see võib teie teismelist süütunde tekitada. Ärge kunagi kasutage toitu altkäemaksu, tasu või karistusena.
- Ärge sundige teismelisi sööma kõike, mis taldrikul, kui nad on täis, vaid veenduge, et nad oleksid oma kasvava keha säilitamiseks piisavalt toitu söönud.
- Keskenduge tervislikule toitumisele ja tervislikele harjumustele. Julgustage sporti ja regulaarset treeningut, laskmata oma teismelisel oma treenimisharjumustest kinnisideeks muutuda.
Samm 5. Julgustage enesehinnangut
Paljudel söömishäiretega teismelistel on oma kehast moonutatud pilt. On normaalne, et teismelised tunnevad end oma kasvavas ja muutuvas kehas pisut ebakindlalt, kuid oluline on tugevdada positiivset kehapilti ja tugevat enesehinnangutunnet.
- Ärge kunagi kiusake oma teismelisi nende välimuse pärast.
- Olge kriitiline selle suhtes, kuidas reklaamid ja meedia kujutavad "atraktiivseid" kehasid.
- Näidake lugupidavalt omaks kõiki kehatüüpe, kaasa arvatud enda oma. Kui olete oma keha suhtes kriitiline, võib teie teismeline sarnase käitumisega tegeleda.
- Aidake oma teismelisel välja töötada tervislikke ja tõhusaid toimetulekustrateegiaid, nagu stressi juhtimine ja teistega oma probleemidest rääkimine.
