Hüpokondria, mida nüüd nimetatakse haigusärevushäireks, ei ole raske mitte ainult sellega elavale inimesele, vaid ka neile, kes seda inimest armastavad ja hoolivad. Hüpokondriaasiga inimesega koos elamine võib olla lihtsam, kui saate selle seisundi kohta võimalikult palju teada ja veenduge, et teie kallim saab professionaalset abi. Siit saate teada, kuidas aidata hüpokondriaasiga sõpra või pereliiget ja hoolitseda ka enda eest.
Sammud
Meetod 1 /3: abi ärevushäirega inimesele
Samm 1. Mõista, et haigusärevus tekitab tõelist stressi
Haigusärevushäire (IAD) on psüühikahäire, nagu depressioon või OCD, ja tõeline haigus. Isegi kui haigus pole tõeline, tundub stress väga reaalne. Raske haigus tundub teie kallimale tõsine võimalus ja õrnad kinnitused ei muuda seda.
Tänu internetile on maailm üle ujutatud viimaste haiguspuhangute ja erinevate haiguste võimalike põhjuste kohta. Kui aidata IAD -ga isikul seda teavet võimalikult palju vältida, aitab see osa välja filtreerida
Samm 2. Kuulake, isegi kui väited tunduvad veidrad või väljamõeldud
Neid, kes on hädas IAD -ga, tuleb ära kuulata. See aitab vältida ärevust ja paanikat, mida võib ignoreerimine põhjustada. Kui keegi justkui ei pane seda tähele, võib teie armastatu tõekspidamised haiguse kohta mitmekordistuda, mistõttu ta hakkab uskuma, et väljamõeldud seisund halveneb.
Aktiivne kuulamine ei tähenda inimese hirmuga nõustumist. See tähendab, et annate oma kallimale aega, et teda toetavalt ära kuulata, ja andke oma kallimale teada, et kuulete tema muresid
Samm 3. Tunnistage sümptomeid ja tuletage meeldetuletusi, et see võib korras olla
Inimesed, kellel on haiguse ärevushäire, kipuvad oma sümptomite pärast liiga palju muretsema. Tunnistades oma lähedase sümptomeid, saate aidata tema tundeid kinnitada. See rahustab inimest. Q Kui teete õrnalt, et tema valu võib olla põhjustatud vähem tõsisest põhjusest, saate pakkuda ka lihtsamat lahendust oma kallima hirmudele.
- Näiteks võite öelda: "Mul tekkisid sarnased õlavalud raske seljakoti kandmisest, enne kui vahetasin oma veereva vastu. Võib -olla olete tegevusest pinges või valus."
- Või: "Kõhuvalud ei tähenda tavaliselt maovähki. Kõige tõenäolisem on see, et olete stressis, ilmastikuolude all või seedite midagi, mis teiega ei nõustunud."
Samm 4. Pakkuda sümptomite ravimiseks, kiirustamata põhjuse väljaselgitamisega
Kui su kallimal on kõhuvalu, paku kõhutablette. Kui teie kallima õlg valutab, pakkuge talle mõningaid venitusi näidata. Kui teete midagi oma lähedase sümptomite suhtes-isegi midagi väikest-, võib see aidata teie lähedasel lõpetada sümptomite kinnisidee.
- Ravige valu või kaebust ilma võimaliku diagnoosi üle liiga palju spekuleerimata. Liigne reageerimine ja halvima eeldamine on suur osa nende stressist, nii et vältige selle stressi ostmist.
- Oletame, et sümptomid on tõelised. Teie kallim kogeb kindlasti tõelist valu. Sellel võib olla füüsiline põhjus, näiteks põlvepinge või kerge gripp, või see võib olla põhjustatud stressist. Mõlemal juhul saab teie kallim tõenäoliselt ravist kasu. Valu kõrvaldamiseks pöörduge usaldusväärse arsti poole.
Samm 5. Julgusta oma lähedast tegema tegevusi, mis talle meeldivad
Proovige oma kallimat õue minna või lemmiktegevusega tegeleda. See võib aidata teie kallimal meelt stressirohketest asjadest eemale juhtida ja aidata tal veidi lõõgastuda. Suurem füüsiline aktiivsus võib olla eriti kasulik ärevuse, heaolu ja füüsilise seisundi korral.
Meetod 2/3: professionaalse abi saamine
Samm 1. Kaasake oma kallim arsti juurde
Luba oma kallimal arstil sümptomeid selgitada. Kui arst ei tuvasta IAD -i, võiksite arsti kõrvale jätta ja lühidalt oma muresid selgitada.
"Hüpokondria" on aegunud mõiste, nii et arst tuvastab selle tõenäoliselt kui ärevushäire
Samm 2. Aidake oma kallimal ravivõimalusi otsustada
Haigusärevust saab ravida antidepressantide või ärevusvastaste ravimitega ja/või psühhoteraapiaga. Võimaluse korral leppige kokku, et inimene pöördub terapeudi poole umbes kord nädalas.
Kognitiivne käitumisteraapia võib olla tõhus lähenemisviis, samuti järkjärguline kokkupuuteravi
Samm 3. Arutage koos tekkivate probleemide võimalust
Hüpohondriaga inimestel võib esineda ka muid ärevushäireid ja/või depressiooni. Kaaluge ka oma kallima sõelumist nende tingimuste suhtes.
Kui teie lähedane on närvis, kinnitage talle, et sõeluuring tähendab lihtsalt vormi täitmist nende sümptomite kohta. Pidage meeles, et hirm on häire suur osa. Nende kuulamine ja nende tunnete kinnitamine võib aidata neil oma hirmudega toime tulla
Samm 4. Osalege selle seisundi tugirühmades
IAD -ga inimene võib leida selle seisundiga inimeste läheduses asuva tugirühma. Samuti võib olla kasulik, kui teie kallim osaleb ärevuse tugirühmas, kuna need kaks on tihedalt seotud.
Pakutakse tugirühmi nii haigusseisundiga isikule kui ka pereliikmetele. Rääkige inimese terapeudiga ja küsige tugirühma soovitusi
3. meetod 3 -st: tasakaalus püsimine
Samm 1. Määrake piirid vastavalt vajadusele
Teie tervis ja heaolu on teie esimene kohustus. Vestluse lõpetamine või ruumi nõudmine on okei, kui teil pole praegu jõudu nende ärevusega toime tulla. Proovige õrnalt teemat muuta. Vastasel juhul öelge oma kallimale, et vajate vaikset aega või teete pausi.
Esialgu võib olla raske eemale astuda ja seatud piire järgida, kuid nendest kinnipidamine tugevdab neid aja jooksul
Samm 2. Aidake oma kallimal tugisüsteemi üles ehitada
Sa ei pea olema oma armastatu ainus abimees. Julgustage oma kallimat teiste poole pöörduma, et ta saaks tuge erinevatest allikatest. Toetust võivad saada pereliikmed, sõbrad, töökaaslased, religioossed rühmitused, nõustajad ja tugirühma liikmed.
Sellest pole kasu mitte ainult teile mõlemale, vaid mida rohkem inimesi sellest häirest teavad ja tõelist tuge pakuvad, seda parem. Diagnoosi varjamine võib põhjustada selle, et IAD -ga inimene otsib inimesi, kellega rääkida, kes ei tea, kas isikul on IAD, ja inimene võib nendega koos ärevuspiraali imeda
Samm 3. Andke endale palju aega lõõgastumiseks
Sa ei saa uppujat aidata, kui oled vaevu vee peal. Kulutage iga päev aega millegi meeldiva tegemiseks, et saaksite olla oma vaimse tervise parimal tasemel.
- Enesehooldus võib olla kõik, mida tunnete end hästi või mis aitab teil lõõgastuda. Enesehoolduse ilu on teie otsustada, kas lõõgastute paremini massaaži saades, vaikselt lugemist veetes või isegi intensiivselt treenides.
- Leidke usaldusisik, kellega saate oma võitlustest rääkida. See peaks olema keegi, kes on olukorrast eemaldatud ja suudab kuulata ilma hinnanguta.
Samm 4. Kui olete ülekoormatud, rääkige terapeudiga
Raske on valada kellegi teise tassi, kui sinu oma on tühi. Leidke endale toetusallikas nõustaja või terapeudi näol. See inimene võib teile pakkuda kasulikke soovitusi selle kohta, kuidas tulla toime koosviibimisega kellegagi, kellel on IAD, ja kuidas oma kallimat paremini aidata.
Rääkimine ise terapeudiga võib olla positiivne eeskuju abistatavale inimesele, aga ka teile toeks. Isik, kellel on IAD, võib tunda häbi ravi saamise pärast ja kui te teenuseid otsite, saate tegelikult nende jaoks protsessi normaliseerida
Samm 5. Tehke koos lõbusaid asju, et säilitada positiivne side
Positiivsuse tugevdamine näitab teie kallimale, et ta saab elust rõõmu tunda ja saada positiivset tähelepanu asjadele, mis ei ole alati „haiged”.
