Uuringud näitavad, et Ameerika Ühendriikides sünnitab igal aastal keisrilõike (C-lõige) kaudu üle miljoni raseda. C-sektsioonid võivad lahendada raskusi, millel võivad olla meditsiinilised tüsistused, ning aidata päästa emade ja imikute elusid sünnituse ajal tekkinud hädaolukorra tõttu. Kuid paljud eksperdid usuvad, et neid operatsioone tehakse liiga sageli ja mõnikord ennetatavatel põhjustel. Kui soovite vältida C-sektsioonidega seotud lisariske ja pikenenud taastumisperioode, on mõned viisid, kuidas parandada raseduse ajal tupesünnituse tõenäosust.
Sammud
Osa 1 /3: Õige rasedusehoolduse leidmine
Samm 1. Kaaluge sertifitseeritud ämmaemanda kasutamist
Enamik naisi sünnitab oma lapsi sünnitusarstide hoole all, kuid uuringud näitavad, et ämmaemandad võivad edukamalt juhtida sünnitavaid naisi tupe kaudu ilma tarbetute sekkumisteta, nagu C-sektsioon. Enne ämmaemanda kasutamist kinnitage tema volitused sertifitseeritud õena-ämmaemandana (CNM). CNM -il on bakalaureusekraad ja/või magistrikraad, ta on läbinud õendus- ja ämmaemanduskoolituse ning läbinud eksamid, et saada oma praktikaseisundi järgi ämmaemanda sertifikaat ja litsents.
- Ämmaemandad ei ole koolitatud operatsiooni ega kõrge riskiga sünnituste tegemiseks, kuid enamik neist on seotud haiglate või sünnitusabi ühingutega. Pidage meeles, et kui sünnituse ajal tekivad komplikatsioonid, peab ämmaemand teid üle viima sünnitusabi juurde. Rääkige tüsistuste võimalustest oma ämmaemandaga juba enne tähtaja saabumist ja lisage oma sünniplaanile juhised selle kohta, mida teha sünnituse ajal tekkivate komplikatsioonide korral.
- Küsige oma teenusepakkujalt, kui sageli ta episiotoomiat teeb. See on siis, kui teisel trimestril tehakse kirurgiline sisselõige, et suurendada lapse tupeava avamist. See protseduur muutub üha harvemaks, kuid peaksite ämmaemandalt küsima, kas see on midagi, mida ta praktiseerib.
- Ämmaemandad üldiselt selliseid instrumente nagu tangid või tolmuimejad ei kasuta, kuna tavaliselt ei ole nad neid kasutama koolitatud ja neil pole üldjuhul selleks õigusi. Pidage meeles, et need seadmed võivad olla emale ja beebile elupäästvad ning võivad sageli ära hoida keisrilõike.
- Nende patsiendid vajavad tavaliselt vähem valuvaigisteid (kuigi mõned ämmaemandad ei saa ravimeid ega anesteesiat manustada, mis võib mõjutada seda, kui paljud patsiendid kasutavad valuvaigisteid). Pärast sünnitust teatavad patsiendid oma kogemustest rohkem.
- Kui teil on kõrge riskiga rasedus, näiteks ootate kaksikuid või mitmikuid, või kui teil on rasedusdiabeet, kõrge vererõhk või kroonilised terviseprobleemid, ei ole soovitatav töötada ilma sünnitusabita ämmaemandaga.
Samm 2. Küsige oma sünnitusarstilt tema poliitikat C-sektsioonide osas
Kui otsustate minna pigem sünnitusarsti kui ämmaemanda juurde, valige kindlasti see, kes austab teie soovi tupe sünnitada. Küsige, kus ta teie lapse sünnitab: kas olete piiratud konkreetse haiglaga või on teil muid võimalusi, sealhulgas sünnituskeskusi? Suurem paindlikkus annab teile suurema kontrolli oma lapse sünnitamise üle.
Küsige oma sünnitusarstilt, milline on tema esmane keisrilõige. See arv näitab teie arsti poolt esmakordselt tehtud keisrilõigete protsenti. See arv peaks olema võimalikult väike, ideaaljuhul umbes 15–20%
Samm 3. Hankige doula lisatoe saamiseks
Doulas ei ole meditsiinitöötajad, keda saab palgata teie haiglasse või sünnituskeskusesse saatmiseks ja pakkuda teile täiendavat abi kogu töö ja sünnituse ajal. Nad ei ole arstiabi pakkujad, kuid nende juhendamine ja tugi võivad aidata kaasa kiiremale tööle, millel on vähem tüsistusi ja madalam keisrilõige.
- Hiljutine uuring näitas, et paljud rasedad naised ei tea doula pakutavatest teenustest ja ei saa seetõttu doula hooldusest kasu. Paluge oma sünnitusarstil doulat soovitada või küsige teistelt emadelt, kas nad oskavad doulat soovitada. Mõned sünnituskeskused võivad osutada doula abi osana teie üldisest hooldusest.
- Pidage meeles, et teie ravikindlustus ei hõlma tõenäoliselt doula teenuseid ja doula hinnad võivad ulatuda mitusada kuni mitu tuhat dollarit.
Samm 4. Võtke loomulik sünnitustund
Lisateavet selle kohta, kuidas C-sektsiooni ära hoida, läbides loomuliku sünnitustunni, mis keskendub hingamistehnikatele, ja kuidas sünnitusest ilma valuvaigistite või sekkumiseta läbi saada. Õpid, kuidas oma valu looduslikult juhtida kehaasendi ja hingamisharjutuste abil, mis võivad vähendada vajadust meditsiiniliste sekkumiste järele, sealhulgas C-sektsiooni järele.
Kui sünnitate sünnituskeskuses või haiglas, küsige neilt saatekirja loomuliku sünnitusklassi juurde. Teie doula võib soovitada ka sünnitusklassi, kui kasutate doula teenuseid
Osa 2/3: Toitumise kohandamine ja treening
Samm 1. Sööge raseduse ajal tasakaalustatud ja tervislikku toitu
Tööjõud ja kohaletoimetamine on füüsiliselt nõudlikud ning peate olema võimeline neile väljakutsetele vastu tulema. Tervislik toitumine, milles on palju valku, puuvilju, köögivilju ja keerulisi süsivesikuid, aitab teil olla õigel ajal heas vormis.
- Rasvumine on üks suurimaid riskitegureid keisrilõike nõudmisel. Tervise optimeerimine enne rasedust, piirates kehakaalu suurenemist treeningu ja õige toitumise abil, võib vähendada keisrilõike võimalusi.
- Säilitage hästi tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab nelja toidugruppi: puu- ja köögiviljad, valk, piimatooted ja teravili.
- Veenduge, et teie igapäevane toitumine koosneb viiest portsjonist värsketest või külmutatud puuviljadest, kuni 6 untsi valku, nagu liha, kala, munad, soja või tofu, kolm kuni neli portsjonit värskeid või külmutatud köögivilju, kuus kuni kaheksa portsjonit teravilja, näiteks leiba, riisi, pastat ja hommikusöögihelbeid ning kaks kuni kolm portsjonit piimatooteid, nagu jogurt ja kõvad juustud.
- Samuti on oluline säilitada oma vanusele ja kehatüübile vastav tervislik kaal. Vältige raseduse ajal ala- või ülekaalu, sest see võib põhjustada tüsistusi ja terviseprobleeme. Saate arvutada oma kehamassiindeksi (KMI) veebipõhise KMI -kalkulaatori abil ja määrata, kui palju kaloreid päevas peaksite tarbima, et säilitada tervislik kaal.
- Kui olete oma toitumise pärast mures, küsige oma arstilt või ämmaemandalt konkreetset nõu. Kui teil on rasedusdiabeet või muud komplikatsioonid, peate järgima täiendavaid spetsiifilisi toitumisjuhiseid.
Samm 2. Treenige kogu raseduse ajal
Niikaua kui teie arst või ämmaemand on selle heaks kiitnud, aitab mõõdukas treening teil ka vormis püsida ja olla valmis sünnitusnõuete täitmiseks.
- Tehke väikese mõjuga harjutusi, nagu ujumine, kõndimine ja jooga. Samuti saate teha rasedatele suunatud harjutusi, näiteks ab -harjutusi.
- Vältige harjutusi, kus pärast esimest trimestrit lamate selili, samuti kontaktsporti ja kukkumisohtu tekitavaid tegevusi, nagu suusatamine, surfamine ja ratsutamine.
Samm 3. Puhka palju, eriti viimasel trimestril
Kui suudate sünnitada võimalikult hästi puhanuna, saate suurema tõenäosusega hakkama sünnituse füüsiliste nõudmistega ilma sekkumiseta. Enamik rasedaid naisi vajab rohkem und kui nad arvavad, kuna nende keha toetab last ja võib olla tavalisest rohkem väsinud.
Võib olla keeruline leida raseduse ajal mugavat lamamisasendit, mis ei ohustaks teie last. Proovige lamada vasakul küljel, jalad kõverdatud. Mugavaks magamiseks võite kasutada alaselja kehapatja või mitut patja
Samm 4. Tehke sünnieelne jooga
On tõestatud, et sünnieelne jooga parandab teie und, vähendab stressi ja ärevust ning annab teie lihastele sujuvamaks sünnituseks rohkem jõudu, paindlikkust ja vastupidavust. See võib vähendada ka enneaegse sünnituse riski ja muid tööga seotud probleeme, mis võivad viia C-sektsiooni hädaolukorrani.
Tüüpilise sünnieelse joogatunni ajal õpid hingamistehnikaid, õrnalt venitades ja asendeid paindlikkuse ja tasakaalu tugevdamiseks. Samuti antakse tunni lõpus aega jahtumiseks ja lõõgastumiseks
Osa 3 /3: Tarbetute sekkumiste vältimine sünnituse ajal
Samm 1. Ärge minge haiglasse enne, kui olete aktiivselt tööl
Liiga vara haiglasse ilmumine, kui olete alles sünnitusjärgus, võib sünnituse ajal kaasa tuua tarbetuid sekkumisi, sealhulgas võimaliku C-sektsiooni.
Sünnituse esimene faas on pikim, kergete kontraktsioonidega. Selles etapis kõndimine, jalgadel olemine ja kükitamine aitavad teie sünnitust jätkata tervislikult ja normaalselt, kuni jõuate aktiivse sünnituseni. See sünnitusfaas esineb sageli hiljem, kui arstid arvasid, kui teie emakakael on vähemalt kuus sentimeetrit laienenud. Kodus viibimine kuni aktiivse sünnituseni ja meditsiinilise sekkumise aeg võib aidata tagada tupe sünnitust
Samm 2. Vältige sünnituse ajal esilekutsumist
Mõnel juhul on meditsiiniliselt vajalik sünnituse esilekutsumine, mis sünnitatakse ravimite või instrumentidega. Kuid seni, kuni teil ja lapsel läheb sünnituse ajal hästi, on parem vältida sünnituse esilekutsumist. Uuringud on näidanud, et sünnituse ajal esilekutsumine võib kahekordistada keisrilõike tõenäosust.
Püüdke vältida „valikulist induktsiooni”, mis on induktsioon, mis tehakse puhtalt mugavuse, mitte vajaduse tõttu. Selle asemel toetuge oma sünnituspartnerile, abikaasale või doulale ning kasutage sünnitamise tunnis õpitud hingamis- ja sünnitusmeetodeid, et julgustada sünnitust
Samm 3. Küsige oma arstilt oma valu juhtimise võimaluste kohta
On vastuolulisi tõendeid selle kohta, kas epiduraalid võivad suurendada teie võimalust keisrilõikeks või mitte. Liiga varakult sünnitatud epiduraal võib suurendada teie C-sektsiooni võimalusi; kombineeritud spinaalne epiduraal (CSE) või "kõndiv" epiduraal pakub valu ilma tuimuseta ja võib tõukamise lihtsamaks muuta. Rääkige oma arsti või ämmaemandaga valuvaigistite suhtelisest kasust ja riskidest, et saaksite otsustada, milline valuvõimalus teile sobib.
- Epiduraal võib piirata teie beebi emakas liikumise võimet, nii et kui ta on halvas asendis, võib tal olla raske sünnituse ajal parema asendiga kohaneda. Kui teile antakse epiduraal, on ka teie liikumisvõime piiratud, mis võib sünnituse ajal põhjustada tüsistusi.
- Võimalik, et saate vähendada keisrilõike vajamise suurenenud riski, oodates enne epiduraali või mõne muu valuvaigisti saamist vähemalt 5 sentimeetri (2,0 tolli) laienemist. Selleks ajaks on teie töö aeglustumise või peatumise tõenäosus väiksem. See võib aidata ka liikuvana jääda sünnituse varases staadiumis, kõndides ringi ja vahetades positsioone sünnituse ajal. Vältige lamamist selili, sest see võib raskendada teie beebi heasse tööasendisse jõudmist ja pikendada sünnitust.
Samm 4. Siit saate teada, kuidas ämmaemandalt või sünnitusarstilt põlvelapsi keerata
Laps, kes on põlveliiges, asetatakse emakas põkk- või jalgade ette ja kui seda ei liigutata, võib see sünnituse ajal põhjustada tüsistusi. Kui teie laps on umbes 36. rasedusnädalal põlvehädas, võib teie ämmaemand või arst näidata teile käed-kõht liigutusi, et laps saaks pöörata nii, et ta oleks pea ees. Need liigutused võivad vähendada C-sektsiooni vajadust, tagades, et teie laps on sünnituseks hea.
Kui teie laps on sünnituse ajal halvas asendis ja tal võib vaatamata käeliigutustele olla raske teie vaagnast läbi minna, võib teie sünnitusarst kasutada C-sektsiooni ohutu alternatiivina tangid või vaakumtõmburit. Rääkige nendest protseduuridest oma sünnitusarstiga ja täpsustage oma sünniplaanis, kas eelistaksite neid võimalusi keisrilõikele
Samm 5. Andke oma sünnipartnerile teada oma soovist tupesünnituse järele
Kui olete palunud, et teie abikaasa või sünnikaaslane oleks sünnitustoas teiega, veenduge, et see inimene teaks, et soovite tupest sünnitust. Ta saab teid teie kokkutõmbumiste kaudu toetada, teile oma eesmärke meelde tuletada ja teie eest rääkida, kui olete selleks liiga kurnatud.
