Emakakaela tervena hoidmine on hea reproduktiivtervise oluline komponent. Emakakaela terviseprobleemid hõlmavad põletikku, kasvu ja vähki, kuid õnneks saab paljusid neist seisunditest ära hoida ja/või ravida. Võttes meetmeid oma isiklike riskitegurite vähendamiseks ja töötades tugeva immuunsüsteemi säilitamise nimel, saate oma emakakaela tervena hoida.
Sammud
Meetod 1: 2: riskitegurite vähendamine
Etapp 1. Kas regulaarselt pap määrib
Alati on hea mõte igal aastal külastada oma günekoloogi kontrolli. Nendel visiitidel saate lasta arstil teha pap -määrde: valutu protseduur, mille käigus testitakse emakakaela ebanormaalseid rakke. See test on parim viis emakakaelavähi varajaste märkide tabamiseks, võimaldades teil kõiki probleeme tõhusalt ravida.
- Naised vanuses 21–29 peaksid Pap-testi tegema iga 3 aasta tagant.
- 30–64-aastased naised peaksid tegema Pap-testi, samuti inimese papilloomiviiruse (HPV) testi iga 5 aasta tagant või lihtsalt Pap-testi iga 3 aasta tagant.
- 65 -aastased või vanemad naised võivad lõpetada Pap -testide tegemise. Rääkige oma arstiga, et seda teada saada.
Samm 2. Testige suguhaiguste suhtes
Kui te seda konkreetselt ei palu, ei pruugi teie iga -aastane günekoloogi visiit sisaldada STI -teste. Kui olete seksuaalselt aktiivne, paluge end testida. Kui teil on positiivne test, rääkige oma arstiga ravivõimalustest.
- Emakakaelavähk võib tuleneda teatud HPV (inimese papilloomiviiruse) tüvedest, mida on ligi 79 miljonil ameeriklasel.
- Kui teie HPV test on positiivne, ärge muretsege. Mitte kõik HPV -d ei põhjusta vähki ja paljudel inimestel pole kunagi HPV sümptomeid.
- Ravimata klamüüdia ja gonorröa võivad põhjustada ka emakakaela põletikku.
Samm 3. Kasutage kondoome
Kondoomi kasutamine vahekorra ajal on kõige tõhusam viis suguhaiguste leviku tõkestamiseks. Seetõttu on kondoomide kasutamine üks parimaid viise nakkuse vältimiseks ja emakakaela tervena hoidmiseks.
- Proovige nii naiste kui ka meeste kondoome, et näha, mida eelistate.
- Seksmänguasjad, käed või kõik muu, mis tuppe satub, peaks olema kondoomiga kaetud.
- Seksuaalpartnerite arvu piiramine ja partnerite testimise tagamine vähendab ka riski nakatuda STLI -desse.
Samm 4. Suitsetamisest loobumine
Suitsetamine on lõplikult seotud emakakaelavähiga. Suitsetavate naiste emakakaela limasse võivad koguneda nikotiin ja muud kantserogeenid. Kui suitsetate, kaaluge suitsetamisest loobumist, eriti kui teil on HPV. See on oluline samm emakakaelavähi ennetamiseks.
Samm 5. Kaaluge muid võimalikke riskitegureid
Teiste võimalike riskitegurite tundmaõppimine aitab teil (ja teie arstil) otsustada, kas teil võib olla suurem risk emakakaelavähki haigestuda. Mõned neist riskiteguritest hõlmavad järgmist: ülekaalulisus, rasestumisvastaste tablettide pikaajaline kasutamine, spiraali kasutamine, esimene rasedus enne 17. eluaastat ja emakakaelavähi perekonna ajalugu. Kui üks või mitu neist riskiteguritest kehtivad teie kohta, rääkige oma arstiga, milliseid ennetavaid meetmeid saate võtta.
Naistel, kellel pole lapsi ja kes ei ole seksuaalselt aktiivsed, võib samuti olla suurem tõenäosus haigestuda emakakaelavähki
Samm 6. Hankige HPV vaktsiin
HPV vaktsiin on osutunud tõhusaks emakakaelavähki põhjustavate HPV tüvede ennetamisel. Hankige vaktsiin enne seksuaalse aktiivsuse saamist, et vältida HPV kokkutõmbumist. Kuigi see vaktsiin on kallis, kaaluge võimaluse korral selle hankimist. Arutage seda võimalust oma arstiga ja rääkige oma kindlustusseltsiga katvusest.
- Seda vaktsiini soovitatakse saada 9–26 -aastastel tüdrukutel ja poistel.
- Iga lasu keskmine maksumus jääb vahemikku 130–150 dollarit. See teeb sarja jaoks kokku 390–450 dollarit.
Samm 7. Ravi emakakaela terviseprobleeme võimalikult varakult
Emakakaela põletik, kasvajad ja vähk on kõik ravitavad seisundid ja ravi on kõige tõhusam, mida varem selliseid haigusi diagnoositakse. Ravi sõltub seisundi täpsest olemusest ja sellest, kui kaugele see on jõudnud. Mõned emakakaela tervisehäirete tavalised ravivõimalused on järgmised:
- Ravimid
- Kirurgia
- Kiiritusravi
- Keemiaravi (keemiaravi)
- Suunatud teraapia
Meetod 2/2: tervisliku immuunsüsteemi säilitamine
Samm 1. Puhka palju
Tervislik immuunsüsteem vähendab emakakaela probleemide riski. Saate aidata säilitada tervislikku immuunsüsteemi, kui puhkate piisavalt. Proovige magada 6-8 tundi öösel ja püüdke magama minna umbes samal ajal.
Samm 2. Sööge emakakaelale head toitu
Tervisliku toitumise säilitamine-täis puuvilju, köögivilju, valke, täisteratooteid ja tervislikke rasvu-võib samuti aidata teil säilitada tugevat immuunsüsteemi. Lisaks võib teatud vitamiinide ja mineraalide söömine parandada teie emakakaela tervist. Mõned neist olulistest toitainetest on järgmised:
- Beetakaroteen (leidub kollakasoranžides köögiviljades/puuviljades nagu porgand, virsik ja kõrvits)
- Foolhape (leidub tumerohelistes lehtköögiviljades)
- C -vitamiin (leidub tsitrusviljades)
- E-vitamiin (leidub täisteratoodetes)
- Lükopeen (leidub tomatites, arbuusides ja greibides)
Samm 3. Toimetulek stressiga
Suur stress võib teie immuunsüsteemi koormata. Kui teil on palju stressi, tehke sellega toimetulemiseks mõned sammud. Võite proovida:
- Sõprade või perega rääkimine
- Rääkige kellegagi ühiskondlikult kasulikust organisatsioonist.
- Rääkige oma arsti või terapeudiga
- Jooga tegemine
- Sügava hingamise harjutamine
Samm 4. Võtke täiendavaid ettevaatusabinõusid, kui teie immuunsüsteem võib nõrgeneda
Kui teie immuunsüsteem on nõrgenenud, võib teil olla suurem risk emakakaela probleemide tekkeks. Kasutage vahekorraks kindlasti kondoome ja kontrollige regulaarselt oma günekoloogi. Teie immuunsüsteem võib olla kahjustatud, kui teil on:
- On diagnoositud HIV/AIDS
- Diagnoositud kroonilise väsimussündroomiga
- Kasutasin hiljuti steroide/kortikosteroide
- Tehti elundisiirdamine või neerudialüüs
- Tehti keemiaravi
