Enamikul tüdrukutel algab menstruatsioon 12–13 -aastaselt, kuid võite alustada juba 8 -aastaselt. Menstruatsiooni varajane saamine võib olla keeruline ja tekitab teistes vanuses tüdrukutest erinev tunde. Üks hirmutavamaid osi on menstruatsiooni käsitlemine koolis olles. Tunnete end menstruatsiooni osas palju paremini, kui teate, kuidas seda juhtida ja kui teil on täiskasvanute toetus teie elus.
Sammud
Meetod 1 /3: emotsionaalsete ja füüsiliste sümptomitega tegelemine
Samm 1. Nõustuge sellega, et võite tunda end teistsugusena kui teie sõbrad
Menstruatsiooni võib saada 8-16-aastaselt. Tavaliselt saate selle vanuses 11-14. Võib -olla olete esimene oma sõpradest, kes alustab menstruatsiooni, mis võib teid kummalisse olukorda seada. Olete oma sõpradega endiselt sama vana, kuid tegelete mõne probleemiga, millest teie sõbrad ei pruugi aru saada. Jätkake omaealiste sõpradega hängimist ja tehke asju, mida on nendega alati meeldinud teha. Sa oled alles laps.
- Kui teie sõbrad ei saa aru, mida te läbite, ärge rääkige nendega menstruatsioonist. Pidage neid vestlusi oma vanemate või teiste naissoost pereliikmetega. Lihtsalt rääkige oma sõpradega asjadest, millest tavaliselt räägiksite.
- Kui te ei tunne end menstruatsiooni tõttu hästi, võite oma sõpradele öelda, et olete haige, laskumata kõikidesse üksikasjadesse.
- See võib alguses olla tõesti raske, kuid see muutub lihtsamaks, kui teie sõpradel hakkab menstruatsioon tekkima.
Samm 2. Olge igas olukorras valmis
Te ei pruugi menstruatsiooni alguses alati kodus või koolis olla. Teades, mida te teete igas olukorras, võite tunda end vähem närvilisena. Rääkige oma vanemaga, kuidas menstruatsiooni erinevates olukordades käsitseda.
- Mida te teete, kui alustate menstruatsiooni sõbra kodus?
- Mida sa teed, kui tahad ujuma minna?
- Mida teha, kui menstruatsioon algab, kuid sul pole padja või tampooni?
Samm 3. Esmalt kaaluge padjade kasutamist
Paljud inimesed usuvad, et menstruatsiooni esmakordsel alustamisel on kõige parem kasutada tampoonide asemel padjakesi. Padjad on väljaspool keha kulunud ja võite need aluspesu külge kleepida. Tampoon tuleb tuppe sisestada. Padjaid on palju lihtsam vahetada ja teil on lihtsam öelda, millal on aeg padja vahetada. Mõned tüdrukud kasutavad vaheldumisi padjaid ja tampoone.
- Rääkige lapsevanemaga, et aidata teil otsustada, milline variant on teie jaoks parim.
- Võite proovida nii padjaid kui ka tampoone, et näha, milline neist teile kõige mugavam on.
- Tampoonid võivad olla mugavamad sportimiseks ja ujumiseks.
Samm 4. Kui teil tekivad krambid, võtke valuvaigisteid
Enne menstruatsiooni ja selle ajal võivad tekkida krambid. Need krambid võivad olla valusad ja häirivad teid tavapäraste tegevuste tegemisest. Kui teie krambid häirivad teid, küsige oma vanematelt valuvaigistite võtmise kohta. Sa tahad võtta valuvaigisteid enne kooli minekut ja võib -olla ka kooli ajal.
- Teie vanemad võivad aidata teil valida oma valuvaigisti parima annuse ja aja.
- Küsige oma naissoost pereliikmetelt, kas neil tekivad krambid. Teil on need tõenäolisemalt olemas, kui nad seda teevad.
- Krampide vastu aitab ka küttepadja asetamine alakõhule ja/või seljale.
Samm 5. Kirjutage päevikusse
Võite tunda menstruatsiooni ajal igasuguseid emotsioone. Kas olete ärritunud, et menstruatsioon on juba alanud? Kas tunnete end nüüd, kui teil on menstruatsioon, teistsugune kui teie sõpradel?
- Kõik teie emotsioonid on täiesti normaalsed.
- Kui tunnete end kirja, aitab see end tervislikult väljendada. Teie päevik on mõeldud ainult teie silmadele, et saaksite olla aus, kuidas te end tegelikult tunnete.
Samm 6. Tehke midagi lõbusat
Kui teil on menstruatsioon varases eas, tunnete end vähem lapsena. Kuigi menstruatsiooni juhtimine on suur vastutus, saate siiski teha kõiki asju, mis teile varem meeldisid. Keskenduge menstruatsioonile mõtlemise asemel asjadele, mis teid õnnelikuks teevad.
- Vaadake naljakat filmi või minge õue mängima.
- Veetke aega oma sõpradega ja rääkige asjadest, mis pole teie perioodiga seotud.
Samm 7. Maga palju
Teie keha läbib praegu palju muutusi. Tõenäoliselt olete tujukam ja ärrituvam, eriti menstruatsiooni ajal. Kui olete 7–12 -aastane, vajate igal õhtul 10–11 tundi und. Kui te ei maga piisavalt, võite enesetunnet halvendada.
Meetod 2/3: oma perioodi haldamine koolis
1. samm. Võtke kaasa täiendav riiete vahetus
Õnnetused on tavalised. Menstruatsioon võib alata ootamatult või veritseda tavalisest rohkem. Riietele vere saamine võib olla piinlik ning tekitada närvilisust ja ebamugavustunnet. Niikaua kui olete valmis, saate sellega hakkama.
- Hoidke pükse ja aluspesu oma kapis või seljakotis. Samuti võite paluda oma kooliõel või nõustajal hoida vahetusriided oma kontoris.
- Samuti võite endale jätta särgi või jope, mille saate õnnetuse korral vöökohale mässida.
- Samuti vältige menstruatsiooni ajal heledate pükste ja seeliste kandmist. Õnnetusi on kergem märgata heledamate värvide puhul.
Samm 2. Kandke padjakesi või tampone kaasa
Hoidke koolis käies alati padjakesi ja/või tampone. Hoidke neid kilekotis ja hoidke neid seljakotis, kapis või rahakotis. Nii olete alati valmis ja teil on oma varud kaasas.
- Kui sul pole padjakesi ega tampoone kaasas, küsi seda naisõpetajalt või kooliõelt. Nad on harjunud perioodidega toime tulema ja aitavad teid hea meelega.
- Hoidke neid asju endaga kaasas ka siis, kui teil pole menstruatsiooni.
Samm 3. Vahetage koolis padja
Tampoone ja/või padjakesi tuleb vahetada iga 4-8 tunni järel. Võite olla mures koolipadja vahetamise pärast ja tunnete, et kõik kuulevad, mida te vannitoas teete. Kui olete mures, et teised teid kuulevad, lõpetage. See, mida te vannitoas teete, pole kellegi asi peale teie oma. Ole vapper. Või vältige kiirel ajal vannituppa minekut. Kui viibite vannitoas koos teiste inimestega, pidage meeles, et seal on palju müra. Padja vahetamine kõlab teile ilmselt valjemini kui kõigile teistele.
- Kui teil on vaja klassist vabandust vahetada padja vahetamiseks, minge oma õpetaja juurde ja öelge, et peate minema "tüdrukute probleemi" pärast vannituppa. Teie õpetaja teab, millest te räägite.
- Vannitoas peaks olema spetsiaalne prügikast, et saaksite padja või tampooni minema visata. Kui seda pole, mähkige kasutatud padi pehmepaberisse ja visake see oma kioskist välja prügikasti.
- Võite minna ka kooliõe juurde ja paluda kasutada ühekordset vannituba.
Samm 4. Kaaluge sõbrale rääkimist
Kui tunnete varases eas menstruatsiooni, võite tunda end üksi või erinevalt oma sõpradest. Kui tunnete end mugavalt, võiksite sõbrale öelda, et võite teda usaldada. See inimene võib olla teile toeks.
- Kui te ei soovi, ei pea te oma sõpradele ütlema, et menstruatsioon on alanud. See on privaatne teave.
- Olge ettevaatlik, kellele ütlete. Kui teie sõber lobiseb teiste inimeste kohta, ei tohiks see olla see, kellele te seda ütlete. Leidke sõber, kellega olete varem saladusi ja isiklikku teavet jaganud.
Meetod 3/3: Rääkige täiskasvanuga
Samm 1. Rääkige oma emale või naissoost sugulasele
Teie pere vanemad naised teavad täpselt, mida te läbite. Kui te pole seda veel teinud, andke neile teada, et teil on menstruatsioon. Sellest võib rääkida ebamugav, kuid pidage meeles, et see on täiskasvanuks saamise normaalne osa.
- Teie naissoost pereliikmed hoolivad sinust ja aitavad teid kogu selle aja teie elus. Neil on häid nõuandeid ja nad aitavad teil hankida kõiki vajalikke perioodi tarvikuid.
- Küsige nende kogemusi oma perioodi käsitlemisel, kui nad olid nooremad.
Samm 2. Rääkige oma arstiga
Tervishoiutöötaja on parim koht küsimuste esitamiseks ja menstruatsiooni tundmaõppimiseks. Teil võib tekkida küsimus, kas see, mida te kogete, on normaalne. Mõned tüdrukud tunnevad end arstiga rääkides mugavamalt kui pereliige.
- Kui te pole menstruatsiooni alustanud, võib arst teile teha füüsilise eksami ja hinnata, millal võite alustada.
- Rääkige oma muredest või muredest. Näiteks kui teie menstruatsioon on ebaregulaarne (ei tule regulaarselt), raske või põhjustab teile valu, on hea mõte rääkida sellistest probleemidest kellegagi, kellel on vastused.
- Tehke nimekiri küsimustest, mida soovite küsida, ja võtke oma nimekiri arsti juurde. See aitab teil oma küsimusi meelde jätta, kui muutute närviliseks.
Samm 3. Tuvastage oma koolis täiskasvanu, keda usaldate
Teie pere või arst ei ole teiega koolis olles. Mõelge naisõpetajale, kooliõele või juhendajale, kellega tunnete end mugavalt. See inimene võib olla teie jaoks ressurss, kui vajate kooli ajal abi.
- Enne abi vajamist on oluline see isik tuvastada, et saaksite täpselt teada, kuhu minna.
- Teie vanem võib saata sellele isikule märkuse, mis annab talle teada, et teil on menstruatsioon alanud, ja võib tulla tema juurde, kui vajate kooli ajal abi.
Näpunäiteid
- Pidage ainult meeles, et see on normaalne. Sa arened alles nooremas eas ega ole üksi. See juhtub paljude noorte tüdrukutega kaasaegses, hästi toidetud ühiskonnas.
- Kui olete mures selle pärast, et keegi näeb teid vannituppa kandmas, proovige padjad rahakotti panna.
- Menstruatsiooni ajal võib olla parem kanda seelikut, nii et kui teil pole padjakesi/tampone, võib see menstruatsiooni verd varjata.
- Kui sul on piinlik oma sõpradele rääkida, siis ära ütle neile! Siiski on oluline pereliikmele sellest rääkida.
