In vitro viljastamine (IVF) on üks paljudest pere loomise viisidest. Kuna iga kuues paar seisab praegu silmitsi viljakuse probleemidega, kasvab IVF -i arv jätkuvalt. IVF -i positiivse kogemuse loomiseks on oluline kogu protsessi vältel jälgida oma füüsilisi ja emotsionaalseid vajadusi. Lugege üksikute protseduuride kohta kõike, mida saate, et saaksite protsessi paremini kontrollida. Veenduge, et loodate tugevale tugivõrgustikule ja loote oma partneriga avatud suhtluse, et tekitada põnevust ja vähendada ärevust.
Sammud
Meetod 1 /3: suhelda avatult ja ausalt
Samm 1. Rääkige oma partneriga
Kui lõpetate IVF -i koos partneriga, on oluline säilitada oma suhte kindel alus. Kaaluge oma arvamust kõige kohta, alates arstist, kellega te töötate, kuni siirdatavate munade arvuni. Rääkige, aga kuulake ka aktiivselt. Küsige küsimusi ja rääkige (lugupidavalt), kui olete millegagi nõus.
- Avatud suhtluse säilitamine on eriti kasulik, kui peate tegema raskeid otsuseid, näiteks kui peate kaaluma loote valikulist vähendamist (protsess, mille käigus vähendatakse embrüote arvu, et vältida mitmikrasedust). Küsige oma partnerilt: „Kuidas suhtute vähendamisse praegu? Mis sa arvad, kuidas sa sellesse suhtud viie või kümne aasta pärast?”
- Küsige oma partneri mõtteid ja tundeid. Võite öelda: „Mida su süda sulle ütleb? Mida su pea sulle ütleb? " Seejärel vastake neile samadele küsimustele.
Samm 2. Määra piirid
Kulutage iga päev maksimaalselt 20 minutit oma partneriga IVF -i arutamisele. Kõik muu, mida tuleb öelda, võib oodata homseni. Ärge laske IVF -il oma elu kõiki aspekte üle võtta. Enne protsessi alustamist otsustage, millal peate lõpetama, kui see ei õnnestu. Teadmine, et protsessil on lõpp -punkt, aitab teil rasketest aegadest üle saada ja anda endast kõik.
- Oluline on rõhutada positiivset. Oma 20 minuti jooksul öelge vähemalt üks oma tulevikulootustest. Näiteks: "Loodan, et saame osta väikesed beebipapud."
- Küsige oma partnerilt: "Mitu traditsioonilist IVF tsüklit peaksime läbima?" või: "Mitu kuud sa arvad, et saame sellega emotsionaalselt hakkama?"
Samm 3. Kasuta huumorit
Ooteruumis istudes rääkige rumalat nalja või naerge millegi lolluse üle, mida teie partner varem tegi. Pärast kohtumiste vooru vaadake tähistamiseks naljakat filmi või püstijalakoomikat. Naer vähendab valuteadlikkust ja parandab elukvaliteeti.
Vaadake, kas leiate protsessist midagi naljakat. Näiteks võib IVF -i süstimise ajavahemik põhjustada selle, et saate selle kummalises kohas, näiteks liftis. Ütle: "No see oli meeldejääv liftisõit!"
Samm 4. Ole raha osas aus
Istuge oma partneriga maha ja looge enne IVF -i protsessi selge eelarve, mis näitab raha sisse ja välja. Seejärel vaadake, milliseid raha saate realistlikult eraldada. Uurige, milliseid ravivõimalusi teie kindlustus katab, kui üldse.
- Kulude kärpimine, lisatöökohtade võtmine või isegi investeeringute likvideerimine on mõned tulu teenivad võimalused.
- Üks IVF -ravi võib maksta vahemikus $ 12 000 kuni $ 17 000. Pidage meeles, et paljud inimesed vajavad edukaks saamiseks mitu tsüklit.
Samm 5. Rääkige oma arsti ja õdedega
Sagedased näost näkku suhtlemised meditsiinimeeskonnaga on olulised. Tõenäoliselt suhtlete õdedega sagedamini kui arsti juures, seega võtke aega õdede tundmaõppimiseks ja positiivse suhte loomiseks. Enne kohalejõudmist pange kirja oma kõige kriitilisemate küsimuste ja murede nimekiri. Seadke küsimused tähtsuse järjekorda ja seadke oma eesmärgiks vastata viiele kõige olulisemale. Kui tunnete end praeguse kohtumise lõpus rahulolematuna, tehke arutamiseks teine kohtumine.
- Hoidke oma päringud konkreetsed ja otsesed. Selle asemel, et küsida: "Mida ma peaksin tegema pärast siirdamist?", Võite öelda: "Kas ma peaksin pärast implanteerimist puhkama ja kui jah, siis kui kaua?"
- Ärge kartke pöörduda meditsiinimeeskonna poole e -posti või telefoni teel. Kui te ei saanud oma küsimustele isiklikult vastust, tippige need ja saatke need, märkides e -kirja „Oluliseks”.
- Tavaliselt saavad patsiendid rääkida ainult 12 sekundit, enne kui arst katkestab. Niisiis, olge enesekindel ja suunake vestlus uuesti enda juurde, öeldes: „Kas me võime hetkeks peatuda ja käsitleda minu ettevalmistatud küsimusi?”
Samm 6. Toetuge perele ja sõpradele
Andke sõpradele ja perele oma kohtumiste ajakava kohta hea mõte ja paluge vabatahtlikke teiega kaasas käima. Isegi kui nad jäävad ooteruumi, soovite tuge paljudele kohtumistele arstide, ultraheli tehnikutega jne.
- Kui ootate näiteks telefonikõnet uudistega oma siirdamise tulemuste kohta, paluge näiteks lähedasel sõbral see päev teiega veeta (kui teie partner pole saadaval). Sa tahad, et keegi seal tähistaks või lohutaks sind, kui asjad ei läinud plaanipäraselt.
- Lähedaste inimeste abi saamine annab teile ka võimaluse IVF -i protsessi kohta harida. Võite küsida: "Kas soovite minuga arsti juurde rääkida?" See vähendab ka tõenäosust, et nad teadmatusest halba ütlevad.
Meetod 2/3: enda eest hoolitsemine
Samm 1. Tunnistage emotsionaalseid väljakutseid
IVF maksustab nii teie meelt kui ka keha, luues sageli negatiivsete emotsioonide tipu. Selle vastu saate hoida oma elu võimalikult lihtsana. Ärge lisage näiteks uue tööga kaasnevat stressi. Tunnistage, et võite kogeda meditsiinilisi ja emotsionaalseid tagasilööke.
- Võtke kohtumistele kaasa väike päevik ja tehke märkmeid mis tahes toimingute kohta, mis tekitavad ärevust. Kas tunnete end eriti pinges ooteruumides istudes? Kas teile ei meeldi arstidega rääkida? Kas kardate nõelu või muid protseduure?
- Kui ooteruumid on teile probleemiks, plaanige kohale jõuda viimasel minutil ja edastada see plaan vastuvõtu personalile. Võiksite öelda: "Ma olen selles toas istudes väga ärevil, kas te ei pahanda, kui teen kõik paberimajanduse eelnevalt e -posti teel?" Tulevikus küsige hommikusi kohtumisi, kui ootamine on tavaliselt lühem.
Samm 2. Uurige toimetulekumehhanisme
Kui vaim on stressis, võib see kehale märku anda, et ei ole õige aeg rasestuda. Suur stress võib vähendada viljakust kuni 29%, mõjutades seega negatiivselt eduka IVF tsükli tõenäosust. Niisiis, on oluline säilitada rahulik meel kogu protsessi vältel.
- Kuulake lõõgastuslinde teel kohtumistele. Hinga sügavalt, rahustavalt. Kaaluge meditatsiooni või tai chi rühmaga liitumist.
- Tavaliselt öeldakse, et kõige pingelisem aeg on umbes kaks nädalat implantatsiooni tulemuste ootamist. Võite tunda viha, vihkamise, vastikuse ja kurbuse emotsioone. Planeerige selleks perioodiks rahustavad kohtumised, näiteks jooga, massaažid, maniküür ja nõelravi.
Samm 3. Harjutage positiivset visualiseerimist
Looge vaimne pilt sellest, mida soovite saavutada. Sel juhul kujutage ette rasedat. Seejärel kujutage ette edukat kohaletoimetamist. Ja lõpuks kujundage pilt sellest hetkest, kui saate oma last hoida. Korrake seda pildiseeriat alati, kui tunnete end stressis või ülekoormatud.
Paljudel juhtudel on positiivne vaimne pildistamine sama tõhus kui füüsiline treening ja ettevalmistus. Heade asjade ettekujutamine mõjub nagu vaimu treenimine, selle valmistamine positiivseks tulevikuks
Samm 4. Rääkige nõustajaga
Kohtuge nõustajaga üksi või oma partneri või mõne muu tugiisikuga. Planeerige regulaarsed kohtumised, et rääkida oma tunnetest, kuna need on seotud teie kogemustega IVF -iga. Nõustamine pakub turvalist ruumi, et vabastada kõik oma vaibunud emotsioonid, head ja halvad.
Samm 5. Sööge hästi ja tehke trenni
Sööge vähemalt kolm tervislikku toitu iga päev. Kui kohtumine langeb kokku lõunasöögiga, võtke kaasa täidised suupisted, näiteks pähklid. Kandke korduvtäidetavat veepudelit endaga kaasas. Treenige vähemalt 150 minutit nädalas (30 minutit viiel päeval nädalas). Treening vähendab stressi ja muudab teid õnnelikumaks.
- Kui olete suitsetaja, proovige oma parima loobuda. Suitsetamine võib vähendada IVF -i edukust kuni 50 protsenti.
- Dieet, milles on vähe punast liha ning palju puuvilju ja teravilja, mõjutab positiivselt meeste sperma arvu ja suurendab eduka IVF -i tõenäosust.
Meetod 3/3: teabe kogumine
Samm 1. Valige õige programm
Seal on palju abistava reproduktiivtehnoloogia (ART) võimalusi. Küsige oma esmatasandi arstilt soovitust. Vaadake soovitusi veebifoorumitest. Külastage kliinikut ja intervjueerige töötajaid usaldusväärsuse, kulude ja programmi üksikasjade kohta.
- Iga programm peaks nõudmise korral suutma esitada juhatuse sertifitseerimisteavet ja statistikat patsientide edukuse kohta. Küsige oma potentsiaalselt arstilt: "Mida peate oma suurimaks viljakuse edulooks ja miks?"
- Veenduge, et edutase oleks teiega sarnase vanuserühma jaoks, et numbrid kajastaksid teie rasestumisvõimalusi. Nooremate patsientide edukuse tase erineb tõenäoliselt vanemate patsientide omast.
Samm 2. Uurige IVF -i protsessi
Üks IVF -tsükkel sisaldab palju samme munatootmise stimuleerimisest kuni implantatsiooni lõpptulemuste õppimiseni. Lugege kõiki kliiniku pakutavaid materjale ja külastage harivaid IVF -i tunde, kui neid pakutakse. Kirjutage kõik küsimused üles ja ärge kartke neid küsida!
Näiteks mõned kliinikud võimaldavad teil kohtuda embrüoloogiga ja jälgida teie individuaalse embrüo arengut. Kuid te ei pruugi aru saada, et see on valik, kui te ei küsi
Samm 3. Tehke plaane
Pange oma teadmised tööle, koostades võimalike stsenaariumide loendi ja kavandatud vastuse neile. Kui teil on näiteks ovulatsioonravimite suhtes halb vastus-mis on teie järgmine samm? Kas kaalute alternatiivset ravimit? Planeerimine annab teie energiale positiivse väljundi, andes samal ajal osa kontrolli tagasi.
Erinevate tulemuste kavandamisel võib olla hea mõte arutada oma võimalusi viljakust toetava grupiga kas veebis või isiklikult. Nad on läbinud palju samu kogemusi ja pakuvad teile uusi võimalusi
Samm 4. Uurige alternatiive
IVF ei ole ainus viis pere loomiseks. Uurimisvõimalused väljaspool viljakusravi, näiteks lapsendamine, lasteta elamine või loomuliku eostamise jätkamine. Erinevate võimaluste tundmine aitab teil edasi vaadata.
