Depressioon on kurnav piinamine kõigile, kes seda kannatavad. See põhjustab tugevat kurbust ja lootusetust, madalat enesehinnangut ja mõnel juhul enesetapumõtteid, mõtteid ja isegi enesetapukatseid. Kui teate kedagi oma lähedastest, kes kannatab selle julma haiguse all, võib see mõlema jaoks olla keeruline, segadust tekitav ja kurb. Tahad oma kallimat aidata, kuid ei tea, kuidas seda teha. Võib -olla ei tea te isegi õigeid asju, mida öelda ja teha. Kui otsite mõningaid viise, kuidas aidata kellelgi depressiooniga toime tulla, on need näpunäited täpselt need, mida vajate.
Sammud
Osa 1 /5: Rääkige oma armastatuga depressioonist
Samm 1. Hankige kohe abi, kui teie sõber kaalub enesetappu
Kui see inimene kaalub enesetappu, paluge kohe abi, helistades 911 või viies ta lähimasse kiirabisse.
USA-s saate helistada ka riiklikule enesetappude ennetamise eluliinile numbril 1-800-273-TALK (8255) või 800-SUICIDE (800-784-2433)
Samm 2. Jälgige sümptomeid
Kui kahtlustate, et teie lähedasel on depressioon, tehke tema käitumise kohta kokkuvõte, et saada aimu tema depressiooni tasemest. Tehke nimekiri sümptomitest, mida märkate.
- Sage, pikaajaline ja/või näiliselt provotseerimata kurbus
- Kaotas huvi või nauding asjade vastu, mida kunagi nauditi
- Märkimisväärne isu ja/või kehakaalu langus
- Ülesöömine ja/või kehakaalu tõus
- Unehäired (kas ei saa magada või magab liiga palju)
- Väsimus ja/või energiakaotus
- Teiste poolt märgatav suurenenud erutus või vähenenud liikumine
- Väärtusetuse ja/või liigse süütunde tunne
- Keskendumisraskused või ebakindlus
- Korduvad mõtted surmast või enesetapust, enesetapukatse või enesetapuplaan
- Need sümptomid võivad kesta 2 nädalat või kauem. Nad võivad peatuda ja tagasi tulla. Neid nimetatakse korduvateks episoodideks. Sellisel juhul on sümptomid rohkem kui lihtsalt "halb päev". Need on tõsised meeleolu muutused, mis mõjutavad inimese igapäevaelus toimimist.
- Kui teie sõbral on perekonnas surm või mõni muu traumaatiline sündmus, võib tal ilmneda depressiivseid sümptomeid ja mitte olla kliiniliselt depressioonis.
Samm 3. Rääkige oma kallimaga tema depressioonist
Kui olete aru saanud, et teie kallim kannatab depressiooni all, peaksite olema aus ja pidama selle inimesega avatud vestlust.
Kui teie kallim ei tunnista tõsist probleemi, on tal raske paraneda. Või võite rääkida depressiooni ees seisvast inimesest teise lähedase, usaldusväärse sõbra või sugulasega. Nad saaksid nende asjadega paremini hakkama
Samm 4. Selgitage, et depressioon on kliiniline häire
Depressioon on meditsiiniline seisund, mille arst saab diagnoosida. See võib olla ka ravitav. Kinnitage oma kallimale, et depressioon, mida ta tunneb, on tõeline.
Samm 5. Olge kindel
Tehke selgeks, et olete oma sõbra pärast mures. Ära lase neil seda harjata, öeldes, et tal on lihtsalt "halb kuu". Kui teie sõber üritab teemat muuta, suunake vestlus tagasi oma emotsionaalsesse olekusse, kuid kui ta muutub agressiivseks (kõhkleb avalikult kõnelda), loobuge teemast. Leidke teine sobiv aeg selle kohta rääkimiseks.
6. Ära ole vastandlik
Pidage meeles, et teie kallim kannatab emotsionaalse probleemi all ja on väga haavatavas seisundis. Kuigi on oluline olla kindel, ärge tulge alguses liiga tugevaks.
- Ärge alustage öeldes: "Te olete depressioonis. Kuidas me sellega toime tuleme?" Alustage selle asemel: "Olen märganud, et olete viimasel ajal päris maas olnud. Mis te arvate, mis toimub?"
- Ole kannatlik. Mõnikord võtab inimene aega, et end avada, seega andke talle nii palju aega kui vaja. Lihtsalt proovige mitte lasta tal vestlust maha puhuda.
Samm 7. Teadke, et te ei saa depressiooni "parandada"
Tõenäoliselt soovite oma sõpra aidata nii palju kui võimalik. Kuid pole lihtsat viisi depressiooni "parandamiseks". Saate julgustada neid abi saama ja saate olla nende jaoks olemas. Lõppkokkuvõttes jääb aga sõbra enda otsustada, kas ta tahab paremaks saada.
Samm 8. Arutage järgmisi samme
Kui teie sõber tunneb ära, et ta on depressioonis, võite rääkida viisidest, kuidas sellega tegeleda. Kas ta soovib nõustajaga rääkida? Kas ta soovib retseptiravimi osas arsti juurde pöörduda? Kas tema elus on mõni aspekt, mis teda maha lööb? Kas ta pole oma elu või elustiiliga rahul?
Osa 2 viiest: aidata oma lähedasel abi saada
Samm 1. Tunnistage, millal teie kallim peaks professionaalset abi otsima
Enne kui proovite probleemiga iseseisvalt toime tulla, mõistke, et ravimata depressioon on väga tõsine. Saate oma sõpra veel aidata, kuid ta peaks nägema ka vaimse tervise spetsialisti. On erinevaid terapeute, kellest igaüks pakub erinevaid oskusi või erialasid. Nende hulka kuuluvad nõustajad, nõustamispsühholoogid, kliinilised psühholoogid ja psühhiaatrid. Näete ühte või kombinatsiooni erinevatest.
- Nõustamispsühholoogid või nõustajad: Nõustamispsühholoogia on teraapiavaldkond, mis keskendub oskuste abistamisele ja aitab inimestel ületada oma elu keerulisi aegu. Seda tüüpi ravi võib olla lühike või pikaajaline ning sageli probleemipõhine ja eesmärgistatud. Otsige litsentseeritud professionaalseid nõustajaid (LPC) või riiklikke sertifitseeritud nõustajaid, keda tunnustab riikliku sertifitseeritud nõustajate nõukogu (NBCC).
- Kliinilised psühholoogid: neid on koolitatud diagnoosi kinnitamiseks testide tegemiseks ja seetõttu keskenduvad nad rohkem psühhopatoloogiale või käitumis- või psüühikahäirete uurimisele.
- Psühhiaatrid: nad võivad oma praktikas kasutada psühhoteraapiat ja kaalusid või teste, kuid tavaliselt on neid näha siis, kui patsient soovib uurida ravimeid. Enamikus riikides saavad ravimeid välja kirjutada ainult psühhiaatrid.
Samm 2. Andke oma kallimale mõned viited
Nõustaja leidmisel abi saamiseks kaaluge sõprade või perekonna, usukogukonna juhtide, kohaliku kogukonna vaimse tervise keskuse või arsti soovitusi.
Teised erialaliidud, nagu Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon, võivad pakkuda otsingufunktsioone oma liikmete leidmiseks teie piirkonnas
Samm 3. Paku oma kallimale kohtumine kokku
Kui teie lähedane pole meditsiinitöötajaga kohtumisel kindel, võiksite kaaluda talle kohtumise korraldamist. Mõnikord võib kellelgi olla raske seda esimest sammu astuda, nii et ta võib vajada teie abi.
Samm 4. Kaasake oma kallimat esimesele kohtumisele
Võite oma kallimaga arsti juurde minna, et tal oleks mugavam.
Kui räägite otse vaimse tervise spetsialistiga, võib teil olla võimalus lühidalt rääkida oma lähedase sümptomitest. Kuid pidage meeles, et see nõustaja soovib tõenäoliselt teie kallimaga üksi rääkida
Samm 5. Julgustage oma lähedast leidma hea nõustamisvorm
Kui esimene nõustamissessioon ei lähe teie kallimale hästi, julgustage teda proovima mõnda teist nõustajat. Halb nõustamiskogemus võib kellegi kogu idee kõrvale lükata. Pidage meeles, et mitte kõik vaimse tervise spetsialistid pole ühesugused. Kui teie kallimale tema nõustaja ei meeldi, aidake tal leida uus nõustaja.
Samm 6. Soovitage erinevaid teraapiaviise
Kolm peamist teraapiat on patsientidele kõige järjekindlamalt näidanud kasu. Need on kognitiiv -käitumuslik teraapia, inimestevaheline teraapia ja psühhodünaamiline teraapia. Teie kallim võib saada kasu erinevat tüüpi teraapiast sõltuvalt tema olukorrast.
- Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT): CBT eesmärk on vaidlustada ja muuta uskumusi, hoiakuid ja eelarvamusi, mis arvatakse olevat depressiivsete sümptomite aluseks ja mõjutavad muutusi halvasti kohanduvas käitumises.
- Inimestevaheline teraapia (IPT): IPT keskendub elumuutustega tegelemisele, sotsiaalsete oskuste loomisele ja muude inimestevaheliste probleemide lahendamisele, mis võivad depressiooni sümptomitele kaasa aidata. IPT võib olla eriti tõhus, kui konkreetne sündmus (näiteks surm) on vallandanud hiljutise depressiooni.
- Psühhodünaamiline teraapia: seda tüüpi ravi eesmärk on aidata inimesel mõista ja toime tulla lahendamata konfliktidest tulenevate tunnetega. Psühhodünaamiline teraapia keskendub teadvuseta tunnete tuvastamisele.
Samm 7. Soovitage ravimite võtmise võimalust
Antidepressandid võivad aidata depressioonis inimesel end nõustamise ajal paremini tunda. Antidepressandid mõjutavad aju neurotransmitterit, püüdes neutraliseerida aju neurotransmitterite valmistamise ja/või kasutamise probleeme. Antidepressandid liigitatakse nende mõjutatavate neurotransmitterite alusel.
- Kõige tavalisemad tüübid on SSRI -d, SNRI -d, MAOI -d ja tritsüklilised. Mõnede enim kasutatud antidepressantide nimed leiate veebist antidepressante otsides.
- Kui antidepressant üksi ei tööta, võib teie terapeut soovitada antipsühhootikumi. On olemas kolm antipsühhootikumit (aripiprasool, kvetiapiin, risperidoon) ja antidepressant/antipsühhootiline kombinatsioonravi (fluoksetiin/olansapiin), mis on heaks kiidetud kasutamiseks koos tavalise antidepressandiga depressiooni raviks, kui ainult antidepressant ei tööta.
- Psühhiaater võib soovitada proovida mõnda erinevat ravimit, kuni tundub, et see toimib. Mõned antidepressandid mõjuvad mõnele inimesele. On oluline, et teie ja teie lähedane jälgiksite, kuidas ravimid teda mõjutavad. Pange kohe tähele erilist meeleolu negatiivset või soovimatut muutust. Tavaliselt lahendab probleemi teisele ravimiklassile üleminek.
Samm 8. Ühendage ravimid psühhoteraapiaga
Ravimi toimimise maksimeerimiseks peaks teie lähedane ravimite võtmise ajal jätkuvalt regulaarselt külastama vaimse tervise spetsialisti.
9. samm. Julgustage kannatlikkust
Nii teie kui ka teie kallim peaksid olema kannatlikud. Nõustamise ja ravimite mõju on järkjärguline. Teie kallim osaleb regulaarsetel seanssidel vähemalt paar kuud, enne kui märkab mõju. Kumbki teist ei tohiks lootust kaotada enne, kui nõustamisel ja ravimitel on aega toimida.
Üldiselt kulub antidepressandi püsiva toime nägemiseks vähemalt kolm kuud
Samm 10. Tehke kindlaks, kas peaksite saama ravi arutamiseks loa
Sõltuvalt teie suhetest selle inimesega võite näha, kas saate loa tema arstidega ravi arutamiseks. Tavaliselt on kellegi meditsiinilised andmed ja teave konfidentsiaalsed. Vaimse tervise osas on dokumentide privaatsuse osas erilisi kaalutlusi.
- Teie kallim peaks tõenäoliselt andma teile kirjaliku loa ravi arutamiseks.
- Kui teie lähedane on alaealine (noorem kui nõusoleku vanus), on vanemal või eestkostjal luba ravi arutamiseks.
Samm 11. Koostage ravimite ja ravimeetodite loend
Koostage nimekiri ravimitest, mida teie lähedane võtab, sealhulgas annused. Loetlege ka ravi, mida ta saab. See aitab veenduda, et teie armastatud inimene järgib tema ravi ja järgib ravimeid.
Samm 12. Suhtle teiste inimestega tugivõrgustikus
Sa ei tohiks olla ainus inimene, kes püüab oma kallimat aidata. Võtke ühendust usaldusväärse pere, sõprade või vaimulikega. Kui depressioonis inimene on täiskasvanu, küsige temalt kindlasti kõigepealt luba teistega rääkimiseks ja toetuseks. Teistega rääkides saate oma kallima kohta lisateavet ja vaatenurki. See aitab teil end olukorraga vähem üksi tunda.
Olge ettevaatlik, kui räägite teistele inimestele depressioonist. Inimesed võivad olla otsustusvõimelised, kui nad ei saa probleemist täielikult aru. Valige hoolikalt, kellele te seda ütlete
Osa 3 /5: Suhtlemine oma kallimaga
Samm 1. Ole hea kuulaja
Parim, mida saate teha, on kuulata oma kallimat depressioonist rääkimas. Ole valmis kuulama kõike, mida ta võib öelda. Püüdke mitte näida liiga šokeeritud, isegi kui ta ütleb midagi tõeliselt kohutavat, sest see paneb nad kinni. Ole avatud ja hooliv. Kuula ilma hinnanguta.
- Kui teie kallim ei räägi, proovige esitada paar õrnalt sõnastatud küsimust. See võib aidata tal end avada. Proovige näiteks küsida, kuidas ta oma nädala veetis.
- Kui teie kallim ütleb teile midagi häirivat, julgustage teda öeldes: "Teil oli seda mulle väga raske öelda" või "Suur tänu, et avasite".
Samm 2. Pöörake oma kallimale kogu tähelepanu
Pange telefon eemale, võtke silmside ja näidake, et annate oma vestlusele 100 protsenti oma jõupingutustest.
Samm 3. Tea, mida öelda
Kõige rohkem vajab depressiooni all kannatav inimene kaastunnet ja mõistmist. Te ei pea mitte ainult hästi kuulama, vaid ka olema tundlik selle suhtes, mida depressioonist rääkides ütlete. Siin on mõned kasulikud fraasid, mida oma kallimaga rääkides kasutada:
- Sa ei ole selles üksi. Ma olen sinu jaoks olemas.
- Ma saan aru, et teil on tõeline haigus ja see põhjustabki neid mõtteid ja tundeid.
- Sa ei pruugi seda praegu uskuda, kuid see, kuidas sa end tunned, muutub.
- Ma ei pruugi täpselt aru saada, mida sa tunned, aga ma hoolin sinust ja tahan aidata.
- Sa oled mulle tähtis. Sinu elu on mulle tähtis.
Samm 4. Ärge käskige neil sellest lahti saada
"Ütlemine kellelegi" sellest lahti saada "või" kergendada "ei ole tavaliselt kasulik öelda. Ole tundlik. Kujutage ette, et maailm on teie vastu ja kõik laguneb. Mida sa kuulda tahaksid? Mõista, et depressioon on kannatajale väga reaalne ja valus seisund. Ärge kasutage selliseid fraase:
- See kõik on sinu peas.
- Me kõik elame läbi selliseid aegu.
- Sul läheb hästi. Lõpeta muretsemine.
- Vaata asja helgemat poolt.
- Sul on nii palju elada; miks sa tahad surra?
- Lõpeta hullumeelne käitumine.
- Mis sul viga on?
- Kas sa ei peaks nüüd parem olema?
Samm 5. Ärge vaidlege oma kallima enesetunde üle
Ärge proovige depressiivset inimest tema tunnetest välja rääkida. Depressioonis oleva inimese tunded võivad olla irratsionaalsed, kuid ütlemine, et ta eksib või vaidleb temaga, ei ole õige tee. Selle asemel võite proovida öelda: "Mul on kahju, et tunnete end halvasti. Mida ma saan aidata?"
Pidage meeles, et teie kallim ei pruugi olla aus, kui halvasti ta end tunneb. Paljud depressioonis inimesed häbenevad oma seisundit ja valetavad oma depressiooni üle. Kui te küsite: "Kas teil on kõik korras?" Ja ta vastab: "Jah", mõelge, kuidas küsida teistmoodi, et saada aru, kuidas ta tegelikult tunneb
Samm 6. Aidake oma kallimal näha asjade positiivset külge
Kallimaga rääkides proovige võimalikult palju positiivset vestlust pidada. Ärge olge jõuliselt ülemeelik, vaid näidake oma sõbrale oma elu ja olukorra paremat vaatenurka.
4. osa 5 -st: oma kallima jaoks olemas olemine
Samm 1. Olge kontaktis
Helistage oma kallimale, kirjutage talle julgustav kaart või kiri või külastage teda kodus. See näitab, et jääte tema juurde, ükskõik mida. Hooliva inimesega kontakti hoidmiseks on palju erinevaid viise.
- Pange tähele, et näete oma kallimat nii tihti kui võimalik, ilma et see teda üle koormataks.
- Kui töötate, saatke talle registreerumiseks e -kiri.
- Kui te ei saa iga päev helistada, suhelge tekstsõnumite kaudu nii tihti kui võimalik.
Samm 2. Vii oma kallim jalutama
Teie kallim võib end isegi natuke paremini tunda, kui ta veedab mõnda aega kodust väljas. Depressiooni all kannataval inimesel võib esmajärjekorras olla keeruline õue pääseda. Paku teha midagi, mida su kallim võiks värskes õhus nautida.
Te ei pea koos maratoniks treenima. Lihtsalt proovige oma kallimaga 20-minutilist jalutuskäiku teha. Ta võib end mõnevõrra paremini tunda pärast mõnda füüsilist tegevust õues
Samm 3. Mine loodusesse
Mõned uuringud on näidanud, et loodusega ühendamine võib vähendada stressi ja tõsta meeleolu. Uuringute kohaselt võib haljasaladel kõndimine aidata inimese meelt meditatiivsesse olekusse, aidates kaasa lõõgastumisele ja meeleolu paranemisele.
Samm 4. Nautige koos päikest
Päikese kätte saamine tõstab inimese D -vitamiini taset, mis võib kaasa aidata meeleolu paranemisele. Isegi lihtsalt pingil istumine ja mõne minuti päikese käes leotamine võib olla kasulik.
Samm 5. Julgustage oma sõpra uute huvide poole püüdlema
Teie sõber võib isegi hetkeks oma depressioonist hajutada, kui tal on millegagi tegeleda ja seda oodata. Kuigi te ei tohiks sundida oma sõpra langevarjuhüppega tegelema või jaapani keelt tervikuna õppima, võib kallima julgustamine teatud huvide vastu aitama keskenduda tema depressioonile.
- Leidke oma sõbrale lugemiseks meeliülendavat kirjandust. Saate koos pargis lugeda või raamatut arutada.
- Tooge oma lemmikrežissööri film. Teie sõber võib armuda uude filmivalikusse ja saate oma sõbra seltskonna hoida vaatamise ajal.
- Soovitage, et teie sõber prooviks väljendada oma kunstilist külge. Joonistamine, maalimine või luule kirjutamine võib aidata teie sõbral end väljendada. See on ka midagi, mida saate koos teha.
Samm 6. Tunnusta oma sõbra saavutusi
Kui teie sõber saavutab eesmärgi, tunnustage ja õnnitlege teda. Isegi väikesed eesmärgid, näiteks duši all käimine või toidupoodi minek, võivad depressiooni all kannatava inimese jaoks olulised olla.
Samm 7. Olge oma kallima igapäevaelu parandamiseks olemas
Võite julgustada oma armastatud inimest uusi asju proovima ja õue minema, kuid mõnikord on parim, mida saate teha, olla kõigi ilmalike asjade jaoks olemas. See võib aidata teie kallimal end vähem üksi tunda.
- Olles valmis selliste vähetähtsate tegevuste jaoks nagu lõunasöök või televiisori vaatamine, võib see palju muuta.
- Depressiivse inimese koormat saate kergendada, kui aitate pisiasju. See võib olla asjaajamine, toidu ja esmatarbekaupade ostmine, toiduvalmistamine, koristamine või oma lähedase pesu pesemine.
- Sõltuvalt olukorrast võib kallimale tervisliku füüsilise kontakti andmine (näiteks kallistamine) aidata tal end paremini tunda.
5. osa 5 -st: hoidja läbipõlemise vältimine
Samm 1. Astuge nii tihti tagasi
Võite pettuda, kui teie heasoovlik nõuanne ja kindlustunne satuvad pahurusele ja vastupanule. On oluline, et te ei võtaks oma kallima pessimismi isiklikult. See on haiguse sümptom, mitte teie peegeldus. Kui tunnete, et see pessimism võtab liiga palju teie energiaid, tehke paus ja veetke aega, tehes midagi, mis teile tundub inspireeriv ja nauditav.
- See on eriti oluline, kui elate inimesega koos ja teil on muidu raske pääseda.
- Suunake oma pettumust haigusele, mitte inimesele.
- Isegi kui te ei veeda aega, registreeruge kindlasti vähemalt kord päevas, et saaksite teada, et teie kallim saab hakkama.
- Mida suurem on nende tugivõrgustik, seda lihtsam on üksikutel liikmetel aega ära võtta.
Samm 2. Hoolitse enda eest hästi
Sõbra probleemidesse on lihtne sattuda ja ennast silmist kaotada. Depressioonis inimese läheduses viibimine võib teie tuju halvendada või tekitada probleeme. Tunnistage, et teie pettumuse, abituse ja viha tunded on täiesti normaalsed.
- Kui teil on liiga palju isiklikke probleeme lahendamiseks, ei pruugi te oma sõpra täielikult aidata. Ärge kasutage oma sõbra probleeme kui vahendit enda probleemide vältimiseks.
- Tunnistage, millal teie jõupingutused teist inimest aidata ei lase teil oma elust rõõmu tunda ega hoolitseda nende asjade eest, mis on teile kõige olulisemad. Kui teie depressioonis armastatud inimene on teist liiga sõltuv, pole see kummagi jaoks tervislik.
- Kui tunnete, et teie sõbra depressioon mõjutab teid tõsiselt, otsige abi. Sul võib olla hea mõte ise nõustaja poole pöörduda.
Samm 3. Leia aega eluks eemal oma masendunud kallimast
Ehkki olete emotsionaalset ja füüsilist tuge pakkudes uskumatu sõber, pidage meeles, et planeerige "minu aeg", et saaksite nautida tervislikku ja lõõgastavat elu.
Suhtle palju sõprade ja pereliikmetega, kes pole depressioonis, ja naudi nende seltskonda
Samm 4. Ole terve
Minge õue, treenige 5K jaoks või kõndige põllumeeste turule. Tehke seda, mida peate oma sisemise jõu säilitamiseks tegema.
Samm 5. Leia aega naermiseks
Kui te ei suuda oma depressioonis armastatud inimest natuke naerma ajada, võtke aega naljakate inimestega hängimiseks, komöödia vaatamiseks või internetist midagi lõbusat lugemiseks.
Samm 6. Ära tunne end süüdi oma elu nautimises
Teie sõber on depressioonis, kuid teie mitte, ja teil on lubatud oma olemasolu nautida. Tuletage endale meelde, et kui te ei tunne end oma parimana, ei saa te oma sõpra aidata.
Samm 7. Harida ennast depressiooni kohta
Kui teate kedagi, kellel on depressioon, peab teil olema arusaam sellest, mida ta läbi elab. Enamik inimesi ei saa aru, mis tunne on selline haigus nagu depressioon. See üldine teadmatus raskendab depressiooniga inimeste elu. Kui teil on ainult üks inimene, kes ei mõista kohut ega kritiseeri, kes teab, kuidas neile lõdvestuda, võib see sõna otseses mõttes olla elupäästja. Lugege depressiooni kohta ja rääkige vaimse tervise eksperdiga või võib -olla inimesega, kellel on olnud depressioon või sarnane häire.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Isegi kui tundub, et nad ei kuula teid, proovivad nad seda. Nad võivad lihtsalt tunda end teie ümber haavatavana ja/või olla liiga oma mõtetest kinni.
- Püüdke mitte anda nõu selle kohta, kuidas paremaks saada, sest inimene tõenäoliselt ei hinda seda, kui talle öeldakse, mida teha - ta võib lihtsalt vajada sõpra, seega proovige tema asemel olla.
- Andke depressioonis inimesele teada, et mõistate tema probleemi. Ära lase neil arvata, et nad on sulle koormaks.
- Andke neile kindlasti ruumi, kui nad seda vajavad, ja ärge olge liiga üleolevad soovides neid aidata.
- Tuletage oma kallimale meelde, et ta pole kunagi üksi ja et kui tal on kunagi vaja kellegagi rääkida, olete kohal.
- Veenduge, et depressioonis inimene teaks, et hoolite tema füüsilisest ja vaimsest seisundist ning hindate teda.
Hoiatused
- Kui võimalik, proovige kriisiolukorras enne politsei kaasamist helistada tervishoiutöötajale või enesetaputelefonile. On esinenud juhtumeid, kus politsei sekkumine vaimse kriisiga inimeste juhtumites on põhjustanud traumat või surma. Võimaluse korral kaasake keegi, kellel on kindel teadmine ja väljaõpe, et tegeleda konkreetselt vaimse tervise või psühhiaatriliste kriisidega. Washington Post: häiritud inimesed, surmavad tulemused - ametnikel puudub sageli väljaõpe vaimselt ebastabiilsele lähenemisele, ütlevad eksperdid (USA)
-
Jälgige võimalikke suitsidaalseid žeste või ähvardusi.
Selliseid avaldusi nagu "Ma soovin, et oleksin surnud" või "Ma ei taha enam siin olla" tuleb võtta tõsiselt. Depressioonis inimesed, kes räägivad enesetapust, ei tee seda tähelepanu pärast. Kui inimene, kellest hoolite, on enesetapp, veenduge, et arsti või koolitatud spetsialisti teavitatakse sellest niipea kui võimalik.
