Kui te ei tunne end hästi, võite mõelda ainult sellele, kuidas end kiiresti paremini tunda. Sümptomite ravi aitab teil end paremini tunda ja hoiab teid tervena. Lugege neid kasulikke näpunäiteid, et teada saada, kuidas saate külmetusest või gripist taastuda ja kiiresti oma tavapärase rutiini juurde naasta.
Sammud
Meetod 1/13: kasutage auruteraapiat
0 10 VARSTI
Samm 1. Aur võib leevendada kurguvalu ja ninakinnisust
Auru sissehingamiseks täitke kauss kuuma veega ja mähkige peaga rätik. Hingake auru nina ja suu kaudu sisse, kuni vesi jahtub ja pole enam aur. Saate seda teha mitu korda päevas, kuni tunnete end paremini.
Kui te ei soovi kausi kohal seista, minge vannituppa ja lülitage dušš kuuma veega sisse. Sulgege vannitoa uks ja hingake auru sisse, kui see ruumi täidab
Meetod 2/13: kuristage soolase veega
0 2 VARSTI
Samm 1. Leevendage kurguvalu või kriimustust selle lihtsa abinõuga
Tõhusa soolase veega loputamiseks segage umbes 1/2 tl (2,8 g) soola 240 ml klaasitäie sooja veega. Kurista, loputa ja vajadusel korda.
See meetod ei ole alla 5 -aastastele lastele nii tõhus. Sageli on nad liiga noored, et teada, kuidas korralikult kuristama hakata
3. meetod 13 -st: loputage siinused
0 1 VARSTI
Samm 1. Lima kogunemine võib olla valulik ja võib isegi põhjustada infektsioone
Kui teil on palju ummikuid, segage 1/2 tl (2,8 g) jodeerimata soola ja 1/2 tl (2,8 g) söögisoodat 2 tassi (470 ml) leige destilleeritud või eelnevalt keedetud vesi. Täitke väike sibulaga süstal või netipott veeseguga, seejärel sisestage ots ühte ninasõõrmesse ja kallutage valamu kohale. Pigistage pirni õrnalt või kallutage netipott oma ninasõõrmesse ja laske vett teisest ninasõõrmest välja voolata. Korrake seda teisel küljel.
- Kasutage alati destilleeritud või kodus keedetud vett. Otsese kraanivee kasutamine võib tuua nina sisse baktereid ja see võib põhjustada infektsiooni.
- Kui teil ei ole mugav siinuseid loputada, võite proovida kasutada ka käsimüügi soolalahuseid. Neid tooteid pritsitakse lihtsalt ninasõõrmesse, et leevendada ärritust ja leevendada kinnisust.
Meetod 4/13: võtke käsimüügiravimeid
0 8 VARSTI
Samm 1. Meditsiin ei saa teid ravida, kuid võib sümptomeid leevendada
Antihistamiinikumid nagu tsetirisiin, feksofenadiin ja loratadiin aitavad vähendada organismi reaktsiooni allergeenidele ning vähendada nohu ja ninakinnisust. Köharavimid, nagu dekstrometorfaan, võivad aidata vähendada köhavajadust ja aidata teil öösel magada. Dekongestandid võivad aidata vähendada ummikuid ja avada ninakäigud. Valuvaigistid ja palaviku alandajad võivad aidata ravida kehavalu, peavalu ja palavikku.
- Tavaliste antihistamiinikumide hulka kuuluvad Zyrtec, Allegra ja Claritin.
- Populaarsete köharavimite hulka kuuluvad Triaminic Cold and Köha ja Robitussini köha.
- Dekongestante nagu Afrin ja Sudafed on saadaval enamikus apteekides.
- Tavaliste valuvaigistite hulka kuuluvad aspiriin, atsetaminofeen ja ibuprofeen.
- Pange tähele, et aspiriini ei tohi kunagi anda lastele ega teismelistele, kuna see on seotud tõsise ja potentsiaalselt surmava seisundiga, mida nimetatakse Reye sündroomiks.
Meetod 5/13: jääge hüdreerituks
0 2 VARSTI
Samm 1. See aitab kõrvaldada ummikuid ja vältida dehüdratsiooni
Vesi on parim jook vedeliku säilitamiseks, kuid mahl, spordijoogid, tee ja puljong võivad samuti aidata. Isegi kui teil pole suurt isu, proovige kogu päeva jooksul midagi rüübata, et anda kehale vajalikke vedelikke.
- Kuumad joogid, nagu tee, võivad aidata leevendada kurguvalu ja siinusprobleeme, sealhulgas nohu, aevastamist ja köhimist. Mee lisamine võib aidata kurguvalu veelgi leevendada.
- Lahjendatud spordijoogid (segage üks osa vett ühe osa spordijoogiga) ja elektrolüütide lahused võivad täiendada olulisi mineraalaineid, mis võivad kaduda oksendamise, higistamise või kõhulahtisuse tõttu.
- Vältige alkoholi, kohvi ja sooda, kuna need vedelikud võivad teid veelgi dehüdreerida.
Meetod 6/13: järgige BRAT -dieeti
0 1 VARSTI
Samm 1. Kui teil on kõht häiritud, võib see aidata teil kiiresti taastuda
BRAT tähistab banaane, riisi, õunakastet ja tavalist röstsaia. Kui teil on olnud oksendamine või teil on kõhulahtisus, proovige süüa neid tavalisi toite, et oma kõhtu lahendada, kuni tunnete end paremini.
Sellised toidud ei ületa teie kõhtu, nii et need ei tohiks teie haigust veelgi halvendada
Meetod 7/13: proovige kana nuudlisuppi
0 1 VARSTI
Samm 1. On põhjus, miks nii paljud inimesed seda haigena soovitavad
Kana nuudlisupp sisaldab kanapuljongit, mis sobib suurepäraselt toitainete niisutamiseks ja täiendamiseks. See sisaldab valke, vitamiine ja elektrolüüte, mis kõik aitavad teil kiiremini paraneda. Kuumutage kausitäis suppi ja loksutage seda aeglaselt, kui tunnete end ilmaga halvasti.
Kana nuudlisupp on klassikaline, kuid enamik supitüüpe annab teile samu eeliseid
Meetod 8/13: sööge tasakaalustatud toitu
0 7 VARSTI
Samm 1. Puuviljad, köögiviljad ja valk aitavad teil kiiremini taastuda
Kui teil on isu, proovige eemale hoida töödeldud toitudest ja suhkrust, mis ei aita teid palju paremini. Selle asemel pöörduge lehtköögiviljade, värskete toodete ja lahja valgu poole, nagu kana või kalkun.
Haigena on isu vähenemine normaalne. Kui võimalik, proovige siiski iga päev natuke midagi süüa
Meetod 9/13: magage piisavalt
0 1 VARSTI
Samm 1. Andke endale haigusest toibudes aega magamiseks
Enamik täiskasvanuid vajab 7–9 tundi und öö kohta, kuid kui olete haige, peate võib -olla isegi rohkem. Proovige oma kohustusi hommikul piirata ja andke endale piisavalt aega iga päev magamiseks.
- Haiguse ajal piisavalt magada ei ole alati lihtne. Kui teie sümptomid hoiavad teid öösel ärkvel, proovige umbes 30 minutit enne magamaminekut võtta käsimüügiravimeid.
- Ärge kartke ka uinuda! Te jääte tavalisest unisemaks, nii et keset päeva magama minek on hea.
- Kui teil on kurguvalu, pange oma tuppa niisutaja, mis lisab õhku niiskust ja aitab leevendada sümptomeid, et saaksite magada.
Meetod 10/13: küsige teistelt abi
0 5 VARSTI
Samm 1. Ärge proovige haigena kõike ise teha
Kui te ei tunne end hästi ja soovite sooja jooki, paluge oma leibkonnaliikmel seda teile osta. Mida rohkem saate lamada ja lõõgastuda, seda kiiremini saate puhata ja haigusest taastuda.
- Kui te ei ela kellegagi koos, pöörduge sõprade või pereliikmete poole ja laske neil vajadusel suupisteid ja ravimeid tuua.
- Kui te ei kavatse kodust lahkuda, saate kohaletoimetamiseks tellida ka toidu või toidukaubad.
Meetod 11/13: proovige võtta toidulisandeid
0 6 VARSTI
Samm 1. Kuigi vitamiinipreparaatide võtmine ei ravi teid, võivad need aidata
Mõned eksperdid soovitavad immuunsüsteemi tugevdamiseks kasutada C -vitamiini ja tsinki, kuid uuringud näitavad, et C -vitamiini tuleb immuunsüsteemi tõhusaks tugevdamiseks võtta järjepidevalt (mitte ainult haiguse alguses). Kui otsustate võtta tsingilisandeid, ärge võtke rohkem kui 50 mg päevas, et vältida kõrvaltoimeid.
- Toidulisandeid leiate enamikust tervisekauplustest. Lugege alati etiketil olevaid annustamisjuhiseid ja ärge võtke rohkem kui soovitatud.
- Kui te pole kindel, kas peaksite toidulisandeid võtma või mitte, pidage nõu oma arstiga.
Meetod 12/13: katsetage ürtidega
0 4 VARSTI
Samm 1. Mõned uuringud näitavad, et maitsetaimed võivad teie sümptomeid vähendada
Siiski ei ole neid tooteid kontrollinud reguleerivad asutused nagu Toidu- ja Ravimiamet (FDA). Lisaks võivad mõned ürdid põhjustada kõrvaltoimeid, eriti koos teiste ravimitega või toidulisanditega (seda nimetatakse ravim-ürdi koostoimeks). Kui soovite sümptomite leevendamiseks kasutada ravimtaimi, rääkige oma arstiga, mida peaksite kasutama ja kui palju korraga võtma. Tavaliste taimsete ravimite hulka kuuluvad:
- Echinacea (tavaliselt valmistatakse teeks): võib aidata leevendada külma ja gripi sümptomeid, kui seda võtta varakult.
- Elderberry: võib vähendada ummikuid ja soodustada higistamist.
- Eukalüpt: aitab leevendada köha ja külmetusnähte. Tavaliselt leitakse käsimüügi pastillides ja köhasiirupites.
- Piparmünt: vähendab ummikuid ja rahustab maoärritust. Piparmünti ei tohi imikutega kasutada.
Meetod 13/13: vältige suitsetamist
0 1 VARSTI
1. samm. Suits võib ärritada teie hingamisteid ja halvendada teie sümptomeid
Haigusest toibudes hoidke suitsetamisest eemale, kuni tunnete end paremini. Kui elate koos suitsetajatega, paluge neil see esialgu õue viia.
