Creepypasta on Interneti hirmutavad lood või videod. Kuigi mõned neist on nii halvad, et nad on naeruväärsed, võivad teised olla äärmiselt hirmutavad. Kui olete lugenud või vaadanud Creepypastat ja olete hirmul, võiksite pärast rahuneda. Alustage mõtete eemaldamisega sisust. Pidage meeles õnnelikke hetki ja maandage end olevikus. Leevendage oma hirme, meenutades, et lood ei ole tõelised, ja leidke viise õuduse naermiseks. Teatud toimingud, nagu harjutus ja sügav hingamine, võivad ka teid rahulikuna hoida.
Sammud
Meetod 1 /3: tähelepanu kõrvalejuhtimine
Samm 1. Meenutage õnnelikke hetki
Kui olete Creepypasta lugemise lõpetanud, proovige mõelda õnnelikele mõtetele. Hajutage oma tähelepanu, tuletades meelde oma elu õnnelikumaid ja muretumaid hetki. Pöörake oma tähelepanu siia, selle asemel, et oma hirmutavaid lugusid üle vaadata.
- Mõtle hetkedele, mil sa olid kõige õnnelikum ja said palju nalja. Taaselustage ja kujutlege lõbusaid hetki võimalikult üksikasjalikult. Näiteks sulgege silmad ja meenutage rahulikku rannapäeva, mis teil oli sõpradega paar nädalat tagasi. Kuidas see lõhnas, kõlas, tundus jne?
- Võite mõelda ka kergemeelsele meediale või isegi vaadata midagi kergemeelset. Mis on film, mis sind alati rahustab? Creepypasta pärast hirmust kergendades mäletate ehk hetki oma lapsepõlve lemmikfilmist. Vaadake, kas leiate YouTube'ist selle filmi klippe.
Samm 2. Kuulake rahustavat muusikat
Tehke esitusloend oma kõige rahustavamatest lugudest. Valige asju rahustava löögi ja paljude rahustavate instrumentaalidega. Valige lugusid, mis on meeliülendavad ja millel on rõõmusõnum. Pistke kõrvaklapid sisse ja kuulake seda segu, keskendudes muusikale. See võib aidata teid häirivatest lugudest eemale juhtida.
Kui tunnete hirmu füüsilisi mõjusid, näiteks kiiret südamelööki, võib ka muusika sellest abi saada. Teie keha rütm kohaneb loomulikult muusikaheliga. Kui kuulate aeglase tempoga lugu, võib südamelöök aeglustuda ja hingamine normaliseeruda
Samm 3. Maandage end praeguses hetkes
Pärast millegi hirmutava lugemist või vaatamist on lihtne lasta oma mõttel rännata. Rahuliku olemise asemel võite hirmutavat stsenaariumi oma mõtetes ikka ja jälle uuesti esitada. See võib aidata praegust hetke võtta. Olevikus maandamine võib tõesti aidata hirme leevendada.
- Võtke oma ümbrus sisse. Pange tähele, kuidas olete oma praeguse ümbrusega ühendatud.
- Näiteks mida teie jalad teevad? Pöörake tähelepanu sellele, kuidas nad põrandat puudutavad. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie tool ja tuharad end toolil tunnevad. See aitab hoida teid olevikus ja takistada hirmutavatel mõtetel laskumist.
4. Kujutage ette rahustavaid stsenaariume
Mõelge millelegi lõõgastavale, isegi kui see on midagi ebareaalset. Kujutage end hõljuvat pehme, koheva pilve peal. Kujutage ette, et lendate oma naabruskonna kohal. Lase oma kujutlusvõimel lennata.
- Teie kujutlusvõime võib pärast hirmutavat meediat vaadata. Võite ette kujutada, et satute näiteks Creepypasta hirmutava tegelase juurde.
- Selle asemel, et lasta oma kujutlusvõimel end hirmutavale teele viia, sundige seda mõtlema millelegi meeldivale. Võite isegi endale õnneliku loo välja mõelda. Kujutage ette, et satute näiteks ohtliku väljamõeldud tegelaskuju juurde.
Meetod 2/3: oma hirmude leevendamine
Samm 1. Nõustuge oma hirmudega
See võib tunduda kummaline, kuid oma hirmude aktsepteerimine võib aidata neist üle saada. Kui proovite liiga palju hirmudest peast välja tõrjuda, võib see tagasilöögi anda. Kui proovite liiga palju mitte millelegi mõelda, võite selle üle rohkem mõelda.
- Kui proovite end hirmutavast meeleolust välja sundida, võib see tekitada rohkem ärevust. Võite öelda endale midagi sellist: "See on lihtsalt lugu. Peate suureks saama ja lõõgastuma." Kui leiate, et te ei lõdvestu, võite tunda end pettunud, põhjustades rohkem stressi ja ärevust.
- Selle asemel tunnistage lihtsalt, et olete ärritunud. Võtke hetk, et olukorraga leppida ja sellega tegeleda. Mõtle midagi sellist: "Ma kardan, sest lugesin lugu kummitusest. Nüüd hüppan oma kodus väikeste helide peale. See on hirmutav, aga sellest pole midagi. Ma võin rahustuseks midagi muud vaadata."
Samm 2. Tuletage endale meelde, et lood on väljamõeldud
Kuigi te teate loogiliselt, et lood on välja mõeldud, on teil hirmul seda mõnikord raske meeles pidada. Jätkake endale meelde tuletamist, mida lugesite, pole tõsi. Kuigi sellised lood nagu Slender Man võivad tunduda veenvad, mõtlesid need välja Creepypasta veebisaidi kasutajad.
- Mõelge endale: "See lugu on väljamõeldud. Tegelased ei saa mulle haiget teha."
- Vaadake oma hirme ratsionaalsest vaatenurgast. Tegelikult pole sul ausalt öeldes midagi karta. Lugude tegelased ei kahjusta teid, kuna neid pole olemas. Jätkake seda endale.
Samm 3. Naerge välja
Huumor aitab teil oma hirmudele vastu seista. Selle asemel, et neid eemale tõugata, mis võib tagasilöögi anda, seisate silmitsi oma hirmudega. Leidke viis naerda Creepypastade üle, mida olete lugenud. Leiad oma ärevuse tunduvalt, kui lugude üle naerad.
- Mõelge, kuidas Slendy ja Jeff lähevad balletitundi või naeratavad koerad hambaid valgendama. Vaadake igat lugu, mida just lugesite, ja leidke viis selle humoorikaks muutmiseks. See võib olla midagi nii lihtsat kui kujutleda tegelast tegemas midagi naeruväärset või rumalat.
- Võite vaadata ka videoid, mis teevad Creepypasta üle nalja. Need videod leiate Internetist. Googeldage midagi sellist, nagu "Silly Creepypasta" või vaadake, kuidas inimesed koomiliselt lugusid loevad ja naeravad.
Samm 4. Raamige oma mõtlemist uuesti
Kui teil on probleeme rahunemisega, võib see olla see, kuidas te olukorda vaatate. Selle asemel, et oma hirmul peatuda, uurige seda. Leidke võimalus olukorda positiivsemas valguses ümber hinnata.
- Näiteks kardate, sest lugesite mõrvari lugu. Sa mõtled sellele pidevalt, kuigi sa ei taha.
- Mõtle oma hirmule selgitust. Mõtle, mida sa tegelikult kardad. Sa kardad ohtu, nagu enamik inimesi.
- Ärge pekske ennast selle pärast. Mõtle hoopis midagi sellist: "Ohte karta on hea ja tervislik. Ohu suhtes tähelepanelik olemine võib mind kaitsta. Kuigi mul pole tegelikult praegu vaja karta, võib see tulevikus olla positiivne."
3. meetod 3 -st: rahunemiseks meetmete võtmine
Samm 1. Aeglustage hingamist
Lihtsalt oma hingamisest teadlik olemine võib aidata teil rahuneda. Pärast Creepypasta lugemist tehke oma ärevuse leevendamiseks mõned põhilised hingamisharjutused.
- Hingake nina kaudu sisse. Suunake kindlasti oma hingamine nii, et kõht tõuseb.
- Seejärel hingake aeglaselt suu kaudu välja.
- Korrake seda 10 korda. Peaksite märkama, et muutute üha rahulikumaks.
Samm 2. Pingutage ja lõdvestage oma lihaseid
Lihaste lõdvestamine on veel üks lihtne viis pingete leevendamiseks. Kui teil on probleeme lõdvestumisega, proovige ärevuse leevendamiseks lihaseid pingutada ja vabastada.
- Liikuge peast varvasteni. Pingutage lihaseid, nagu õlad, mõneks sekundiks ja vabastage need. Liikuge allapoole, kuni olete jõudnud oma varvasteni.
- Kui olete stressis, pingestuvad lihased loomulikult. Neid teadlikult pingutades ja vabastades vabastate end mõnest füüsilisest stressitundest.
Samm 3. Kirjutage oma mõtted üles
Kui te ei saa Creepypastat peast välja, pidage oma tunnetest päevikut. Tõmmake märkmik, pliiats ja pliiats välja ning kirjutage. Puhastage oma tunded selle kohta, kuidas ja miks lugu teid hirmutas. Kirjutage tasuta, kuni te ei mõtle midagi muud öelda. Oma mõtete märkimine aitab teil neid süsteemist välja viia.
- Näiteks võite alustada millegi sellisega: "Ma kardan äsja loetud lugu. See rääkis naisest, kes oskab vaimudega rääkida, ja see oli lihtsalt nii häiriv."
- Jätkake oma mõtete õhutamist. Näiteks: "Ma ei usu, et vaimud on tõelised, ja kui nad seda on, ei tee nad mulle ilmselt haiget. Aga ma olen endiselt närvis, mis on masendav."
Samm 4. Harjuta
Harjutus võib ärevust vähendada. Kui te ei suuda pärast Creepypasta lugemist lõõgastuda, tehke midagi füüsilist. See võib aidata teie hirme leevendada.
- Minge jalutama või jooksma.
- Minge jalgrattaga sõitma.
- Tehke oma elutoas hüppeid või kerget kardiot.
Näpunäiteid
- Tehke midagi, mis teeb teid õnnelikuks.
- Lugege jube Creepypasta lugusid. Otsige madalaima hinnanguga lugusid või otsige lugusid, mida kogukonna liikmed peavad halvasti kirjutatuks.
- Blokeerige Creepypasta veebisaidid ja ärge minge mõneks ajaks nende juurde tagasi, kui te ei saa nende lugemist takistada. Creepypasta seansside vahel vajate aega rahunemiseks.
- Rääkige ja logelege pärast Creepypasta lugemist inimestega. See rahustab teie närve, kuna inimloomuses on tunda end rühmades turvalisemalt.
- Proovige loole oma mitte hirmutav lõpp välja mõelda. See paneb sind end paremini tundma ja tuletab meelde, et see on väljamõeldud.
- Tea, et Creepypasta kirjutanud isik üritas hirmutavat lugu anda. Kui see ei aita, proovige teha midagi, mis vähendab teie stressi, näiteks: mediteerige, tehke joogat, võtke vann või tehke midagi muud, mis on rahulik ja rahulik.
- Mõnel juhul kirjutavad inimesed kohutavaid Interneti -fanfiktsioone asjadest, mida paljud inimesed hoiavad või on neile lähedal hoidnud ja kalliks pidanud, näiteks tumeda vandenõuteooria teie lapsepõlve lemmiksaate kohta. Sel juhul tuleb meeles pidada, et lood ei ole tõesed ja nad püüavad lihtsalt põnevat lugu teha.
Hoiatused
- Kui teil on kalduvus õudusunenägudele või öistele õudustele, võiksite piirata oma kokkupuudet Creepypasta lugudega.
- Te ei pruugi seda uuesti vaadata ega lugeda. Mõnikord hakkad lihtsalt rohkem kartma.
