Vananemine on midagi, mida me kõik teeme, kuid paljud meist tahaksid oma vanuse visuaalseid märke minimeerida. Näojooga abil laubakortsude vähendamise õppimine pakub tervislikku alternatiivi botoxile, näotõstmisele ja muudele invasiivsetele kosmeetilistele protseduuridele, harjutades peanahka, kaela ja näolihaseid, muutes need pinguldatumaks ja siledamaks. Lisaks aitab näojooga regulaarselt ja hoolikalt harjutades vähendada otsmikukortsusid, suurendades vereringet, lõdvestades lihaseid ja vähendades stressi. Järgmised sammud juhatavad teid läbi nelja näo jooga poosi, mis aitavad vähendada otsmikukortsusid.
Sammud
Meetod 1 /4: Lõvinäo proovimine
Samm 1. Istuge otse ja hingake sügavalt sisse
Kuigi lõvinägu on suurepärane näotreening, aitab see lõõgastuda ka ülejäänud kehal. Kui veendute, et istute sirgelt ja hingate eelnevalt sügavalt sisse, tagab see, et harjutus on tõhus.
Samm 2. Piirake kõike
Sissehingamise ajal proovige pingutada kõiki oma keha lihaseid.
Samm 3. Tehke lõvi nägu
Väljahingamisel lõdvestage aeglaselt lihaseid, ajage keel välja, avage silmad ja avage käed laiali.
Ära aja keelt lihtsalt otse välja. Püüa suunata see allapoole, naeratades või suu lahti tehes
Samm 4. Hoidke lõvi nägu
Hoidke seda asendit viis kuni kümme sekundit.
Et saada otsmikukortsudest maksimaalset kasu, veenduge, et silmad oleksid pärani lahti
Samm 5. Lõdvestuge ja korrake
Lõdvestage kogu keha mõneks sekundiks ja korrake seda harjutust vähemalt kolm korda.
- Viimasel kordusel proovige asendit hoida terve minuti.
- See on suurepärane pingeid maandav harjutus, mis venitab ka kogu nägu ja parandab näo ringlust.
2. meetod 4 -st: katse V
Samm 1. Tehke V mõlema käega
Teeskle, et teed mõlema käe nimetissõrme ja keskmise sõrmega rahumärki või V -tähte.
Samm 2. Kasutage V või rahu sümbolit iga silma raamimiseks
Liigutage sõrmi nii, et teie silm oleks iga V -i keskel, keskmised sõrmed veidi ninasilla all silma sisenurga lähedal. Samal ajal asetage nimetissõrmed nii, et need puudutaksid ülemiste silmalaugude välisnurka.
- Tundub, et hoiate oma silmad keskmise ja nimetissõrmega lahti.
- Kui vaatate peeglisse, peaks see tunduma, et teie sõrmed moodustavad iga silma all V tähe.
Samm 3. Vaadake kissitades üles lae poole
Vaadake üles lae poole, samal ajal kui vormite silmadega kõvasti kissitama.
Samm 4. Lükake sõrmedega üles
Kasutage sõrmede või moodustatud V -kujude abil ülespoole surumist, kui kissitate. See harjutab teie kulmu- ja otsmikulihaseid, töötades nende vastu sõrmede vastupanu.
Samm 5. Pigistage silmad kinni
Eemaldage sõrmed ja pigistage silmad tihedalt kinni. Hoidke seda asendit kümme sekundit ja seejärel vabastage.
Samm 6. Lõdvestuge ja korrake
Kui olete harjutuse üks kord sooritanud, lõdvestage oma näolihaseid mõneks sekundiks ja korrake harjutust veel kuus korda, veendudes, et pigistate silmad kinni ja lõdvestuge korduste vahel.
Lisaks otsmikukortsude vähendamisele aitab see harjutus ära hoida ka turseid ja kottis silmi, rippuvaid silmalauge ja varesejalgu, seega kasutage seda koos teiste harjutustega ja tehke see osaks oma vananemisvastasest rituaalist
Meetod 3/4: Öökulli palkamine
Samm 1. Tehke iga käega C -kuju
Kujutage ette, et hoiate binoklit silmade ees.
Pöidlad peaksid olema silmade all, nimetissõrmed aga kulmude kohal
Samm 2. Tõmmake oma nimetissõrmedega otsaesise nahk alla
Suruge nimetissõrmedega kindlalt laubale.
Samm 3. Proovige kulme ülespoole tõsta ja avage silmad
Selle ülesande täitmiseks peate töötama sõrmede vastu.
Samm 4. Hoidke seda asendit kaks sekundit
Vajutage kaks sekundit allapoole.
Samm 5. Lõdvestuge ja korrake
Lõdvestage oma käte ja kulmude asendit. Korrake seda harjutust veel 3 korda.
Samm 6. Hoidke viimast kordust kümme sekundit
Viimasel kordusel hoidke seda asendit kümme sekundit, mis tugevdab ja pingutab otsmikulihaseid.
Samm 7. Korda iga päev
Tehke seda harjutust iga päev koos teiste artiklis käsitletud näo jooga poosidega, nii et teie laup oleks sile ja joonedeta.
Meetod 4/4: Kulmu silumine
Samm 1. Toeta käed õrnalt otsaesisele
Veenduge, et sõrmed oleksid suunatud sissepoole ja üksteise poole.
Samm 2. Pühkige sõrmed üle lauba väljapoole
Liigutades sõrmi lauba keskelt oma templite poole, avaldage survet, et siluda laubanahk.
- Kujutage ette, et pühkite oma laubakortsud minema.
- Ärge kartke tugevat survet avaldada. Seda harjutust sooritades soovite tunda mõningast naha vastupanu.
Samm 3. Lõdvestage oma näolihaseid
Nüüd, kui olete ühe korduse lõpetanud, puhake korraks näolihaseid.
Samm 4. Korda kümme korda päevas
Botoxi kasutamise asemel korrake seda harjutust iga päev kümme korda, et vähendada lauba horisontaalseid jooni.
See on hea treening treeningu lõpus
Samm 5. Kasutage koos teiste harjutustega
Kombineerige see harjutus mõne teisega, mida käesolevas artiklis käsitletakse, et vähendada otsaesise kortse tõhusamalt.
Näpunäiteid
- Nende harjutuste tegemine peegli ees võib olla kasulik, veendumaks, et teete neid õigesti.
- Korda neid harjutusi iga päev, et tõhusamalt vähendada otsaesise kortse.
- Enne näo puudutamist veenduge, et käed oleksid puhtad.
