Üliaktiivse põie olemasolu võib kõhklema hakata ükskõik mida tegema. Niipea kui lähete välja ja hakkate aktiivseks muutuma, võib teil tekkida soov urineerida. Üliaktiivse põie olemasolu ei pea teid loobuma armastatud asjade tegemisest. Üliaktiivse põiega aktiivseks jäämiseks olge välja minnes valmis, levitades joodavat, vältides põie vallandamist ja pidades vannitoa ajakava. Samuti võite kanda kaitsekindaid ja rääkida oma arstiga ravimitest.
Sammud
Meetod 1 /3: aktiivsena valmistumine
Samm 1. Jääge hüdreerituks
Teile võib tunduda, et vedelike piiramine on ilmne lahendus. Siiski on hüdreeritud püsimine ülioluline. Pidage meeles, et võite piirata tarbimist, et mitte liiga palju juua.
- Kui joote, piirake jooki kuue kuni kaheksa untsi vahel. Joo iga tunni või kahe tagant.
- Jälgige oma uriini värvi. Kui see on helekollane või peaaegu värvitu, olete korralikult hüdreeritud. Kui see on tumedam, peate jooma rohkem.
Samm 2. Vältige põie vallandavaid jooke
Jooge kindlasti õigeid vedelikke. Vältige jooke, mis käivitavad teie põie, suurendades soovi urineerida. Ärge jooge vedelikke, mis sisaldavad kofeiini, alkoholi ega kunstlikke magusaineid.
Selle asemel proovige väljas olles palju vett juua
Samm 3. Vältige põie vallandavaid toite
Samuti on mõned toidud, mida peaksite põie üliaktiivsuse korral vältima. Nende toitude hulka kuuluvad:
- Happelised toidud, näiteks tsitruselised ja tomatid, või mis tahes toidud, mis sisaldavad tsitrusvilju või tomatitooteid.
- Vürtsikad toidud, näiteks need, mis sisaldavad kuuma paprikat või wasabit.
- Toidud, mis sisaldavad kunstlikke magusaineid, nagu aspartaam, sahhariin, sukraloos või muud kunstlikud magusained.
- Šokolaad, näiteks kommid, puding või küpsised.
- Soolased toidud, näiteks kartulikrõpsud, purgisupp või muud töödeldud toidud, mis sisaldavad palju naatriumi.
Samm 4. Tehke regulaarselt vannitoas külastusi
Väljas olles peaksite planeerima regulaarsed vannipausid. See aitab teil veenduda, et põis tühjeneks piisavalt sageli, et te ei peaks liiga palju tungima.
Näiteks võite ajakava vannituppa planeerida iga kahe tunni tagant. Sõltuvalt põie üliaktiivsusest võite vajada rohkem või harvemaid reise
Samm 5. Kui olete vannitoa lähedal, urineerige
Minge vannituppa urineerima, kui olete selle lähedal. Ehkki teil võib olla vannitoa ajakava, võib aidata vannitubade olemasolul käimine. See võib olla oluline, kui lähete tundmatutesse kohtadesse, kus te ei tea, kus asuvad vannitoad.
- Isegi kui te ei tunne veel soovi, minge vannituppa ja tühistage, mida saate.
- Vannitoad leiate rakenduse (nt SitOrSquat) abil, mis loetleb teie piirkonna vannitoad.
Samm 6. Õpi nutikalt reisima
Te ei pruugi oma tungide tõttu reisida. See ei pea sind kodus hoidma. Lennujaamades ja lennukites pääseb hõlpsalt vannituppa. Kui sõidate, võite peatuda puhkepausides või leida tee ääres kiirtoidurestorane.
- Saate kanda kaitsvat vooderdust, kui näete ja naudite oma reisi. Nii olete väikese õnnetuse korral kaitstud.
- Tühjendage joogid. Ärge jooge vett alla, vaid jooge, kui tunnete janu.
- Kasutage vannituba alati, kui sellega kokku puutute. See aitab tagada, et kasutate kõiki olemasolevaid vannitube. Paljudes restoranides ja kauplustes on avalikud vannitoad.
Meetod 2/3: kaitse kandmine
Samm 1. Proovige kaitsekatteid
Kui teil on üliaktiivne põis, võite proovida kaitsevooderdusi. Need on apteekides kergesti kättesaadavad ja kaitsevad kergete kuni mõõdukate õnnetuste eest. Kaitsekatte kandmisega saate liikuda, muretsemata õnnetuse pärast.
Padjad, mis absorbeerivad lekkeid, on saadaval nii meestele kui naistele. Need padjad on ühekordselt kasutatavad ja neid hoitakse kleeplindiga aluspesus. Paljud neist padjadest mahutavad kuni kaheksa untsi uriini. Samuti aitavad need lõhna blokeerida
Etapp 2. Kandke lekkeid kaitsvat aluspesu
Kui teie üliaktiivne põis põhjustab sagedasi õnnetusi või üliaktiivne põis on mõõdukas kuni raske, võite kaaluda abiks mõeldud aluspesu kandmist. Mõni aluspesu on ühekordselt kasutatav ja selle külgedel on elastne riba või reguleeritav lint.
Seal on korduvkasutatav aluspesu, millel on lekkekindel joon ja absorbeeriv padi, mis on ette nähtud neelama rohkem kui 10 untsi uriini. Need aluspesu on pestavad. Need aitavad eemaldada niiskust nahast ja vähendada lõhna
Samm 3. Proovige meeskaitsjaid
Kui olete mees, on mõned tooted, mida saate kasutada aktiivse aktiivsuse lekke korral. Meestekaitsmed on varrukasarnased tooted, mille asetate peenise otsa kohale, et koguda kerge leke.
Meetod 3/3: inkontinentsi ravi
Samm 1. Võtke ühendust oma arstiga
Üliaktiivne põis ei ole vananemise kahetsusväärne kõrvalmõju. See on sümptom, mitte haigus ja seda peaks nägema arst. Üliaktiivne põis võib olla tingitud ravimitest või dieedist. Üliaktiivse põie ravi on saadaval.
- Kui üliaktiivne põis on hakanud segama teie igapäevaelu, peaksite oma arstiga niipea kui võimalik kokku leppima. Seejärel võidakse teid suunata spetsialisti juurde.
- Ütle oma arstile: "Mul on põiega probleeme. Mul on tung sageli urineerida ja see segab mu elu" või "Mul on väike leke põiest. See hoiab mind tegemast või välja minemast."
Samm 2. Võtke ravimeid
Arsti juurde minnes võib arst anda teile ravimeid üliaktiivse põie korral. Need ravimid kontrollivad või lõdvestavad põie kokkutõmbeid. Rääkige oma arstiga, kas ravimid sobivad teile.
Meestel võib üliaktiivse põie probleeme põhjustada eesnääre. Arst võib välja kirjutada ravimeid, mis aitavad vähendada eesnääret
Samm 3. Tehke Kegeli harjutusi
Kegeli harjutused aitavad tugevdada teie vaagnapõhjalihaseid. See võib aidata lekke eest kaitsta ja vähendada urineerimissoovi. Kegeli harjutuste lõpuleviimiseks peaksite pingutama oma vaagnapõhjalihaseid ja hoidma neid 10 sekundit. Tehke 10 kuni 20 kordust viis korda päevas.
- Õigete lihaste leidmiseks peatage uriin keset voolu. Need on teie vaagnapõhjalihased.
- Kui teil tekib tunne "minna", pigistage ja lõdvestage need lihased nii kiiresti kui võimalik. See saadab teie ajule sõnumi. Tehke seda mitu korda. Kui teie põis lõpetab pigistamise ja hakkab lõdvestuma, peaks urineerimisvajadus vähenema.
