Enamik naisi kogeb aeg -ajalt tugevat menstruatsiooni. Kui teie menstruatsioon kestab kauem kui 7 päeva ja põhjustab liigset verejooksu, nimetatakse seda menorraagiaks. See kõlab nagu hirmutav nimi, kuid ärge muretsege! Raske perioodi raviks on teil palju võimalusi. Mõned kodused abinõud võivad aidata teie voolu kontrollida ja valu leevendada. Siiski, kui teil on regulaarselt rasked menstruatsioonid, pöörduge oma arsti poole ja veenduge, et teil pole neid põhjustavaid terviseprobleeme.
Sammud
Meetod 1 /3: alternatiivsed ravimeetodid, mis võivad toimida
Kui olete mõnda aega Internetist otsinud, näete, et raske voolu korral on palju väidetavaid koduseid abinõusid ja looduslikke ravimeetodeid. Paljud neist ei tööta, kuid mõnedel on tegelikult mõningaid eeliseid. Kui soovite leevenduse leidmiseks proovida mõnda alternatiivset abinõu, saate näha, kas need sobivad teie jaoks. Lihtsalt küsige kindlasti oma arstilt enne taimsete toidulisandite võtmist, eriti kui võite olla rase või toidate last, veendumaks, et need on teie jaoks ohutud.
Samm 1. Vabastage nõelraviga ebamugavustunne
See võib teile tunduda kummaline, kuid uuringud näitavad, et nõelravi võib olla tõhus ravi raskete perioodide korral. Õigetele rõhupunktidele juurdepääs võib leevendada valu ja vähendada ka rasket verevoolu. Proovige nõelravi seanssi broneerida, et näha, kas see töötab teie jaoks.
Külastage kindlasti litsentseeritud ja kogenud nõelraviarsti, et saaksite teada, et saate parimat ravi
Samm 2. Verejooksu vähendamiseks võtke chasteberry ekstrakti
See ravimtaim võib aidata kontrollida krampe ja liigset verejooksu menstruatsiooni ajal. Proovige võtta iga päev 15 tilka vedelat ekstrakti, et näha, kas see aitab.
- Chasteberry on aeglase toimega, nii et see võib teie süsteemis mõne kuu jooksul koguneda, enne kui märkate tulemusi.
- Chasteberry võib põhjustada raseduse katkemist, nii et ärge võtke seda, kui teil on võimalus rasestuda.
Samm 3. Verekaotuse peatamiseks proovige ingverikapsleid
Ingver on looduslik põletikuvastane ravimtaim ja näitab mõningast edu tugeva menstruaalverejooksu ravis. Verejooksu vähendamiseks proovige seda võtta menstruatsiooni ajal.
Ehkki ingverit ei ole raske aja jooksul võtta, arvavad eksperdid, et on ohutu võtta 170–1 g päevas. Järgige kasutatava toidulisandiga kaasasolevaid doseerimisjuhiseid
Samm 4. Kasutage verevoolu kontrollimiseks raudrohtu
Yarrow on traditsiooniline veritsevate haavade ravi ja võib aidata raskete perioodide korral. Menorröa raviks ei ole spetsiifilisi annuseid, kuid 4,5 g päevas on tavaline raudrohi annus.
Yarrow võib põhjustada raseduse katkemist, nii et ärge kunagi kasutage seda, kui on võimalus rasestuda
Samm 5. Võtke kergenduseks karjase rahakott
See ravimtaim võib leevendada emaka kokkutõmbeid, et leevendada valu ja verejooksu. See võib teie sümptomeid raskel perioodil vähendada.
Võite võtta 100-400 mg päevas. Järgige kasutatava tüübi annustamisjuhiseid
Meetod 2/3: toitumise muutmine
Teie toit võib avaldada suurt mõju teie tsüklile ja üldisele tervisele. Kui teil on vähe vitamiine ja mineraalaineid, võib see muuta teie menstruaaltsükli raskemaks. Proovige järgida neid toitumisnõuandeid, et näha, kas need muudavad teie enesetunde paremaks.
Samm 1. Verejooksu kontrollimiseks võtke A -vitamiini
A -vitamiini puuduse ja menstruatsiooni ülemäärase verejooksu vahel võib olla seos. Ühes uuringus leiti, et naistel, kes võtsid 35 päeva jooksul 60 000 rahvusvahelist ühikut (RÜ) A -vitamiini, tekkisid menstruatsiooni ajal sümptomid.
See aitab tõenäoliselt ainult siis, kui teil on juba A -vitamiini puudus
Samm 2. Reguleerige oma östrogeeni taset B -vitamiiniga
Kuna rasketes menstruatsioonides võib süüdi olla kõrge östrogeenitase, võib aidata östrogeeni kontroll. B -vitamiin reguleerib teie östrogeeni taset ja võib aidata teil end paremini tunda.
- Head B -vitamiini allikad on piim ja piimatooted, munad, liha, täisteratooted, kala ja rikastatud toidud.
- B -vitamiin võib samuti aidata teie kehal taastada vererakke ja vältida aneemiat raskel perioodil.
Samm 3. Raskete perioodide vältimiseks hankige palju rauda
Raud on oluline toitaine, mis võib aidata vältida liigset verejooksu ja ebatavaliselt raskeid perioode. Tsükli reguleerimiseks järgige dieeti, milles on palju rauda. Võimalik, et saate raskeid perioode üldse vältida.
- Head rauaallikad on lahja liha, kala, pähklid, seemned, oad, lehtköögiviljad ja täisteratooted.
- Aneemia vältimiseks on oluline ka piisav raua saamine. Rasked perioodid seavad teid selle seisundi tekkeks suurema riski.
- Võtke rauapreparaate, kui te ei saa oma toidust piisavalt. Ärge hakake neid võtma ilma oma arstilt küsimata. Liiga palju rauda võib põhjustada kõhuvalu, iiveldust, kõhukinnisust ja kõhulahtisust.
Samm 4. Kasutage rohkelt C -vitamiini, mis aitab kehal rauda imada
Kuigi võite C -vitamiini kuuldes mõelda oma immuunsüsteemile, võib see vähendada liigset verejooksu, tugevdades vere kapillaare. Samuti aitab see teie kehal rauda omastada, nii et see aitab teil vältida aneemiat raskel perioodil.
Head C -vitamiini allikad on paprika, tsitrusviljad, marjad, lehtköögiviljad, tomatid ja kõrvits
Meetod 3/3: sümptomite haldamine
Raske perioodiga tegelemine võib olla ebamugav, kuid teil on õnne. Valu ja liigse verejooksu leevendamiseks võite teha mõned lihtsad sammud. Need näpunäited ei lühenda menstruatsiooni, kuid võivad hoida verejooksu kontrolli all, nii et see ei segaks teie päeva.
Samm 1. Võtke rahulikult päevi, kus teil on raske voog
Raske periood võib teie energiat tõeliselt tühjendada. Kui tunnete end kurnatuna, proovige neil päevadel natuke rohkem puhata, et end paremini tunda.
Mõned naised ei taha tugeva voolu korral kodust lahkuda, kuid teil peaks olema võimalus välja minna nii kaua, kui viibite vannitoa lähedal
Samm 2. Voolu hõlbustamiseks pange kõhule jääkott
Võtke jääkott või külm kompress ja hoidke seda 20 minutit korraga kõhu vastu. See võib aidata vähendada verevoolu. Vajadusel saate seda päeva jooksul paar korda korrata.
Samm 3. Hoidke padjakesi või tampoone alati endaga kaasas
Tõenäoliselt teete seda igal juhul menstruatsiooni ajal, kuid see on eriti oluline suure voolu korral. Kaasa võtta mõned lisad, sest võib -olla peate neid vahetama iga 2 tunni järel.
Samm 4. Treenige, kui see aitab teie valu leevendada
See võib olla viimane asi, mida tunnete, kuid menstruatsiooni ajal treenimine võib vähendada krampe ja valu. Kui tunnete end selle vastu, proovige harjutada ja vaadake, kas see aitab.
Paremaks enesetundeks ei pea te intensiivset treeningut tegema. Isegi kerge treening nagu igapäevane jalutuskäik võib aidata
Samm 5. Plekkide vältimiseks kandke tumedaid riideid
Kui olete mures, et tugev vool võib teie riietest läbi voolata, võivad tumedad riided seda aidata. Mõned tumeda pesuga teksad või must maksiseelik on head võimalused!
Samm 6. Madratsi kaitsmiseks pange oma voodile veekindel lina
Kui olete mures, et öine verejooks määrib teie linad, proovige menstruatsiooni ajal kasutada veekindlaid linasid.
Meditsiinilised kaasavõtmised
Kuigi raskete perioodidega on raske toime tulla, on õnneks mõned looduslikud sammud, mida saate nende kontrollimiseks teha. Õigete sammude abil saate võib -olla vähendada verejooksu ja valu. Kui need toimingud ei aita, külastage oma arsti kontrollimiseks. Nii saate veenduda, et terviseprobleem ei põhjusta teie raskeid perioode.
