Kuigi naha lõtvumine on sageli loomulik osa vananemisest, võib see siiski tõsiselt mõjutada teie enesehinnangut, eriti kui see juhtub enneaegselt. Õnneks on mitmeid asju, mida saate teha, et vältida näonaha enneaegset lõtvumist. Kasutades paikseid ravimeetodeid ja säilitades tervislikke harjumusi, saate oma näonaha pingul hoida ja vähendada võimalikku loomulikku naha lõtvumist, mis võib tulevikus tekkida.
Sammud
Meetod 1 /2: ennetava lokaalse ravi kasutamine
Samm 1. Kandke SPF 30 päikesekaitset, et kaitsta oma nägu kahjulike UV -kiirte eest
Liigne kokkupuude päikese kahjulike UV -kiirtega võib teie naha kollageeni ja elastiini lagundada kiiremini kui loomulikult. Igapäevast päikesekaitsekreemi kandes saate vähendada päikese mõju nahale ja vältida näo lõtvumist.
- Otsige päikesekaitsekreeme, mis sisaldavad tsinkoksiidi, mis füüsiliselt blokeerivad päikesekiiri, peegeldades valgust teie nahast eemale, ja millel on vähemalt SPF 30.
- Kuigi UVB -kiired on suvel palju tugevamad, kahjustavad UVA -kiired ka teie nahka. Seetõttu on oluline kasutada päikesekaitset aastaringselt.
- Lisaks päikesekreemi kandmisele võib laia äärega müts kanda ka teie nägu päikese eest.
Samm 2. Kandke iga päev antioksüdantset niisutajat, et nahk oleks niisutatud
Naha lõtvumise üks peamisi põhjuseid on dehüdratsioon, mis muudab teie naha keskkonnakahjustustele vastuvõtlikumaks. Antioksüdantidega niisutajad, nagu A-, C-, E- ja CoQ10 -vitamiinid, aitavad teie nahal jääda pringiks ja pinguldatuks, kaitstes seda päikese ja reostuse eest.
- Lisaks aitavad niisutajad kolesterooli, keramiidide ja asendamatute rasvhapetega säilitada teie naha loomulikku barjääri kahjulike keskkonnategurite eest.
- Enamikku niisutajaid võib kasutada üks kord hommikul ja uuesti õhtul. Kontrollige siiski pudeli etiketti, et veenduda, et kasutate niisutajat vastavalt juhistele.
Samm 3. Kollageeni tootmise suurendamiseks kasutage öösel retinoolikreemi
Retinoolikreemi kasutamine on üks ainsatest tõestatud viisidest, mis aitavad suurendada kollageeni tootmist - valku, mis aitab hoida naha elastsena ja nooruslikuna. Kuigi retinool takistab tõhusalt lõtvumist ja pinguldab juba lõtvunud nahka, võib see olla ärritav paljudele nahatüüpidele.
- Kuna retinool on teie nahale karm, võib olla kasulik alustada aeglaselt ja kanda retinoolikreemi ainult kaks korda nädalas, kuni nahk aklimatiseerub. Kui saate kreemi ilma ärrituseta kanda, saate oma kasutamist suurendada, kuni saate seda üks kord päevas kasutada.
- Kokkupuude UV -kiirgusega võib muuta teie retinoolikreemi vähem efektiivseks ja muuta teie naha päikese suhtes tundlikumaks, nii et võiksite oma retinoolikreemi kanda ainult öösel.
Samm 4. Ärritavate keskkonnategurite eemaldamiseks peske oma nägu kaks korda päevas
Enamik inimesi puutub kokku iga päev teguritega, mis võivad näonahka ärritada, näiteks higistamine, meik, mütsi kandmine ja reostus. Kuigi ärrituse tase varieerub sõltuvalt teie elustiilist ja nahatüübist, võivad need tavalised ärritajad kiirendada naha vananemisprotsessi. Näo pesemine kaks korda päevas aitab vältida enneaegset longust, rahustades nahka ja eemaldades kõik potentsiaalselt ärritavad ained.
Lisaks näo pesemisele pärast higist treeningut aitab see lisaks nahale kaks korda päevas pesemisele rahustada nahka ja laseb sellel end kiiremini parandada
Meetod 2/2: tervislike harjumuste säilitamine
Samm 1. Harjutus tervisliku kehakaalu säilitamiseks ja vereringe parandamiseks
Lisakilodest kinni hoidmine võib nii näonahka venitada kui ka näo elastiini nõrgendada, mis võib põhjustada või halvendada näo lõtvust. Regulaarne treenimine aitab teil säilitada tervislikku kaalu ja parandada vereringet, mis võib aeglustada vananemisprotsessi.
Kuigi soovitatav treeningkogus on inimestel erinev, püüdke üldjuhul vähemalt 150 minutit aeroobset tegevust nädalas teha
Samm 2. Sööge antioksüdantide rikkaid toite, et võidelda kahjulike keskkonnateguritega
Nagu antioksüdantidega niisutaja kasutamine, aitab antioksüdantide rikaste toitude tarbimine vältida näonaha lõtvumist, kaitstes nahka ja parandades selle võimet ennast parandada. Eelkõige keskenduge toidule, mis sisaldab karotenoide, lükopeeni, tsinki, asendamatuid rasvhappeid ning C- ja E -vitamiine.
- Näiteks kollased ja oranžid paprikad, tomatid, avokaadod, brokkoli ja lõhe sisaldavad palju antioksüdante, mis hoiavad naha pringina ja aitavad kaitsta seda päikese ja reostuse eest.
- Lisaks võib rohelise tee joomine aidata vältida naha lõtvumist.
Samm 3. Vältige liiga palju maiustusi ja töödeldud toite
Kuigi oma lemmikmagustoitude ja suupistete nautimine on aeg -ajalt hea, võib liigne üleküllus kiirendada vananemist ja panna näonaha kiiremini lõtvuma. Naha kollageeni ja elastiini säilitamiseks proovige piirata suhkru ja töödeldud toiduainete, näiteks kartulikrõpsude, tarbimist eriliste sündmuste või aeg -ajalt.
Näiteks kui sööte liiga palju suhkrut, moodustab teie keha molekule, mida nimetatakse täiustatud glükatsiooni lõpp -produktideks, mis võivad teie näol kollageeni ja elastiini nõrgendada
4. Piirake alkoholi tarbimist, et vältida dehüdratsiooni
Kuigi alkohol on mõõdukalt hea, võib liigne tarbimine teie nahka dehüdreerida, mis võib põhjustada selle enneaegset vananemist ja lõtvumist. Alkoholitarbimise piiramisega saate vältida näo lõtvumist ja lubada nahal jääda niisutatuks ja elastseks.
Kuigi on oluline rääkida oma arstiga, et määrata kindlaks alkoholi kogus, mida saate ohutult tarbida, võib enamik inimesi tarbida tavaliselt 1–2 alkohoolset jooki päevas ja jääda terveks
Samm 5. Vältige suitsetamist, et nahk enneaegselt ei vananeks
Suitsetamine võib drastiliselt kiirendada teie näonaha kollageeni lagunemist, mis võib põhjustada lõtvumist ja halvendada juba lõtvunud nahka. Kuna see põhjustab teie nahale ulatuslikku kahju, võib suitsetamine põhjustada ka vanuselaikude ja kortsude sissevoolu. Seega, kui soovite vältida lõtvumist ja muid vananemise märke, on parem suitsetamisest loobuda, et nahk oleks tervem.
Kui te praegu suitsetate, kasutate tubakaabi, otsite välist tuge või otsustate minna külma kalkuni, võib see aidata teil suitsetamisest loobuda ja hoida oma näonahka enneaegse lõtvumise eest
Samm 6. Leidke tervislikke viise oma stressi juhtimiseks nii palju kui võimalik
Võimaluste leidmine, kuidas oma elus stressi juhtida ja võimaluse korral vähendada, võib aidata vältida enneaegse vananemise märke, sealhulgas lõtvumist. Kuigi teatud stress võib olla tervislik ja motiveeriv, võib liiga palju stressi mõjutada teie keha võimet end rakutasandil parandada ja takistada keha võimet oma näonahka noorendada.
- Kuigi igaüks leevendab stressi erinevalt, võib olla kasulik proovida mõningaid lõõgastavaid tegevusi, näiteks vanni võtmine, tass teed või massaaž.
- Treenimine võib olla suurepärane viis nii stressi maandamiseks kui ka tervisliku kehakaalu säilitamiseks, mis mõlemad aitavad teil ära hoida lõtvunud näonaha.
