Ninapolüübid on ninaõõnes väikesed pehmed kasvud, mis võivad mõnikord raskendada nina kaudu hingamist. Ninapolüüpide tavaliste sümptomite hulka kuuluvad täiskõhutunne näo ninakõrvalkoobastes, ninajärgne tilguti, vähenenud haistmismeel ja ninakinnisus, mis võib olla piisavalt halb, et peate hingama suu kaudu. Kuigi neid ei saa alati ära hoida, on mõned asjad, mida saate teha, et vähendada ninapolüüpide tekkimise ohtu. Ravige kohe külmetushaigusi ja siinusinfektsioone, järgige head hügieeni ja vältige nina ärritavaid asju. Kui märkate uut kasvu, mille puhul kahtlustate polüüpi, külastage oma arsti. Nad saavad kindlaks teha põhjuse ja määrata teile parima ravi.
Sammud
Meetod 1: 2: Ninapolüüpide põhjuste vastu võitlemine
Samm 1. Määrake oma polüüpide juur, et saaksite põhiprobleemi lahendada
Ninapolüüpe võivad põhjustada mitmed erinevad tegurid. Kui teate süüdlast, saate oma keha paremini ette valmistada polüüpide hoidmiseks. Siin on mõned nina polüüpide levinumad põhjused:
- Allergia
- Astma
- Aspiriini tundlikkus, mis esineb sageli koos astma ja ninapolüüpidega seisundis, mida tuntakse Samteri kolmikuna
- Kroonilised siinusinfektsioonid
- Tsüstiline fibroos
- Geneetika
- Rinosinusiit
Hoiatus:
Kui arvate, et teil on ninapolüübid, külastage oma arsti, enne kui proovite neid ise ravida. Kõik kasvud peaksid alati olema spetsialisti poolt kontrollitud, et teha kindlaks nende põhjus.
Etapp 2. Polüüpide riski vähendamiseks ravige kohe siinusinfektsioone
Siinusinfektsioonid põhjustavad põletikulisi ja tursunud ninakäike, mis aja jooksul võivad põhjustada polüüpide kasvu. Suurenenud lima, ummikud ja “täis” tunne peas on kõik märgid sellest, et võite liikuda siinusinfektsiooni poole. Külastage oma arsti niipea kui võimalik, kui märkate neid märke.
- Kui teile määratakse antibiootikum, võtke kogu ravikuur, et vältida nakkuse taastumist. Enamik arste ei määra antibiootikume, välja arvatud juhul, kui teil tekivad siinussümptomid, millel on paks roheline või pruun ninaverejooks, mis tavaliselt kestab 10 päeva või kauem.
- Siinusurve või täiskõhutunne ei ole alati põhjustatud bakteriaalsetest infektsioonidest. Neid sümptomeid võivad põhjustada ka sellised haigused nagu viirushaigused või allergiad. Ärge võtke siinuse sümptomite korral antibiootikume, kui arst pole neid määranud.
Samm 3. Võtke astma ja allergiate jaoks ettenähtud ravimeid
Kui teil on diagnoositud mõni neist seisunditest, järgige oma arsti määratud raviplaani. Nii astma kui ka allergiad võivad teie ninakäigud ummistada ja suurendada polüüpide riski.
Kui unustate sageli ravimit võtmata, seadke telefonile igapäevane meeldetuletus või äratus
Samm 4. Kasutage kodus niisutajat, et kaitsta oma ninakäike põletiku eest
Kui teie ninakanalid muutuvad kuivaks, on neil suurem tõenäosus ummikute, ärrituste ja nakkuste tekkeks. Käivitage öösel oma magamistoas niisutaja. Kui töötate kontoritüübis, kaaluge niisutaja kasutamist ka töö ajal.
Kasutage kindlasti niisutajat, mis lisab õhku niiskust, mitte niisutajat, mis eemaldab niiskuse
Näpunäide:
Kui teil pole niisutajat, proovige auru sissehingamist. Kuumutage pliidil või mikrolaineahjus vett ja valage see ettevaatlikult klaasnõusse. Painutage üle kausi, katke pea ja kauss rätikuga ning hingake sügavalt sisse veest eralduvat auru. Tehke seda 5-10 minutit igal õhtul.
Samm 5. Eemaldage ärritajad ninasõõrmetest pihusti või loputusega
Kui tunnete end ülekoormatuna, aitab loputusvahend ärritavatest ainetest vabanemiseks ära hoida polüüpe. Kasutage pihustit või loputage 2-3 korda päevas, et mitte ärritada oma nina liiga palju.
- Seda meetodit saate kasutada ka pärast puhastamist või õues veedetud aega, et loputada ninaosadest tolm või õietolm.
- Kui teete oma soolalahuse loputamiseks, kasutage filtreeritud või keedetud vett.
Samm 6. Vältige tugevaid õhus levivaid ärritajaid, nagu suits, tolm, parfüüm ja odekolonn
Kõik, mis häirib teie ninaõõnesid või tekitab kinnise tunde, võib polüüpe suurendada. Kui suitsetate või elate kellegagi, kes seda teeb, arutage selle ohu kõrvaldamist. Puhastamisel kandke näomaski, et mitte liiga palju tolmu sisse hingata.
Isegi tugevalt lõhnavad puhastusvahendid või õhuvärskendajad võivad põhjustada ärritust. Pöörake tähelepanu asjadele, mis teie nina häirivad, ja proovige need võimaluse korral oma kodust ja töölt kõrvaldada
Meetod 2/2: immuunsüsteemi tugevdamine
Samm 1. Peske sageli käsi, et vähendada polüüpi põhjustava nakkuse tõenäosust
Külmetushaigused ja nakkused on sageli saadud teistelt inimestelt kogutud mikroobidest. Pese käed pärast tualettruumi kasutamist, enne söömist ja pärast avalikes kohtades viibimist.
Kui olete teel, võtke kaasa käepäraste salvrätikute pakk või väike anum käte desinfitseerimisvahendit
Samm 2. Magage igal õhtul 7-9 tundi, et keha oleks hästi puhanud
Kui te ei maga piisavalt, on teie immuunsüsteem kahjustatud ja olete nakkustele vastuvõtlikum. Proovige magama minna ja ärgata iga päev samal ajal, et hea uni oleks harjumus.
- Täiskasvanud vajavad igal õhtul 7-9 tundi und.
- Teismelised vajavad igal õhtul 8–11 tundi und.
- Lapsed vajavad igal õhtul 10–13 tundi und.
Samm 3. Sööge täisväärtuslikku toitu, mis sisaldab C-, B6- ja E -vitamiini
Suur osa polüüpide ennetamisel on külmetushaiguste ja nakkuste ärahoidmine ning need spetsiifilised vitamiinid aitavad teie immuunsüsteemil parimal viisil toimida. Kuigi saate vajadusel toidulisandeid võtta, on parem neid võimaluse korral oma dieedist läbi viia.
- C -vitamiini saamiseks söö apelsine, greippe, paprikaid, spargelkapsast, kiivi ja lillkapsast.
- B6 -vitamiini saamiseks sööge kana, lõhet, sealiha, mune ja kikerherneid.
- E -vitamiini saamiseks sööge seemneid, pähkleid, spinatit ja avokaadot.
Samm 4. Joo 8–15 tassi (1,9–3,5 l) vett päevas, et olla hüdreeritud ja terve
Dehüdratsioon alandab teie immuunsüsteemi ja võib mängida rolli haigestumisel. Alustage oma päeva suure klaasitäie veega ja jälgige kogu ülejäänud päeva jooksul tarbitavat vett, et veenduda, et saate vähemalt 8 klaasi.
Kui teete trenni, tahate juua täiendavalt 1–2 tassi (0,24–0,47 l) vett, et aidata vedelikke täiendada
Dehüdratsiooni tunnused:
Janu, pearinglus, peapööritus, suukuivus, väsimus ja urineerimisel tumedat värvi. Kui märkate neid märke, võtke hetkeks klaasi vett juua.
Samm 5. Treenige 30 minutit päevas 5-6 päeva nädalas
Kui liigutate oma keha, paraneb teie immuunsüsteem, mis omakorda aitab teil võidelda polüüpe põhjustavate infektsioonide vastu. Leidke endale meelepärane tegevus ja lisage see oma rutiini. Isegi 30 minutit päevas kõndimisest piisab külmetushaiguste vastu võitlemiseks.
Harjutus võib aidata parandada ka teie vaimset tervist, mis on tervisliku immuunsüsteemi teine komponent
Samm 6. Hallake oma stressi tervislikumaks eluks
Liigne ja pikaajaline stress võib teie immuunsüsteemi alandada, muutes tõenäolisemalt külma, haigestuda siinusinfektsiooni ja kasvatada ninapolüüpe. Võtke aega, et puhata, mõelda ja teha asju, mis teile meeldivad. Tuvastage oma elus stressitegurid, et saaksite leida võimalusi nende vastu võitlemiseks.
