Hüppeliigese vigastuste paranemine võib võtta aega, eriti kui nad ei saa nõuetekohast ravi. Igaüks on võimeline sellist vigastust kandma, kuid sportlased kogevad seda sagedamini. Et aidata sportlasel pärast kergeid hüppeliigesevigastusi taastuda, on alati hea mõte pahkluu teipida. Hüppeliigese koputamine võimaldab täiendavat tuge, pakkudes samas liikuvust.
Sammud
Osa 1 /2: Hüppeliigese teipimise ettevalmistamine
Samm 1. Otsige meditsiinitöötajaid
Kui te pole pahkluude mähkimiseks koolitatud, peaksite pöörduma arsti poole. Hädaolukorras peate võib -olla proovima pahkluu ise mähkida. Proovige üle võtta ainult seal, kus on vaja meditsiinitöötajat, kui olete tõsises olukorras, sest see võib veelgi kahjustada.
Samm 2. Koguge materjale
Veenduge, et teil on pahkluu nõuetekohaseks kleepimiseks kõik vajalik olemas. Ilma sobiva varustuseta võite vigastada inimest, kelle pahkluu soovite mähkida. Planeerige need neli asja ette. Sa vajad:
- Teip kinni. Lindi kleepimine aitab vältida libisemist ja hõlbustab pakkimist.
- Kanna- ja pitsipadjad. Kanna- ja pitspadjad kaitsevad hõõrdumisest ja hõõrdumisest tingitud villide eest.
- Eelpakend. Eelpakend takistab naha ja teibi vahel. Eelmähis on vaht- või marli tüüpi riidest padi. See on valmistatud erinevatest asjadest sõltuvalt tootjast. See võib olla valmistatud puuvillast, lateksist, muudest sünteetilistest materjalidest, samuti nende materjalide segudest.
- Sportlik teip. Sportlik teip on peamine pahkluude mähkimisel kasutatav konstruktsioonikomponent.
Etapp 3. Paigutage vigastatud patsient
Paluge patsiendil istuda tugevas kohas, kus tema jalga saab tõsta ja sirutada nii, et sellele oleks lihtne juurde pääseda. Jalg peaks olema suunatud 90 -kraadise nurga all püsti ja jääma sellesse asendisse kogu lindistamise ajal.
Samm 4. Kandke liimi
See on kõige sagedamini pihustatud kujul, nagu QDA (Quick Drying Adhesive). Liim pihustatakse kergelt ühtlaselt kogu ümbrisele. Selle liimi pealekandmisega tagate, et ümbris jääb paigale.
2. osa 2: Hüppeliigese koputamine
Samm 1. Asetage kanna- ja pitsipadjad
Asetage kanna- ja pitsipadjad pahkluu üla- ja tagaküljele. Padjad hoiavad ära mullide tekke hõõrdumise pahkluu lindi all. Positsioneerimisel mõelge punktidele, kus teie kinga teie jalaga kokku puutub. Need on mähkimise tõttu kõige tõenäolisemad villid.
- Täiendava kaitse tagamiseks võib nahaaluse määrdealuse kanda patjade alla, kuigi see pole tingimata vajalik.
- Hädaolukordades ei pruugi kanna- ja pitspadjad olla vajalikud.
Samm 2. Mähi pahkluu täielikult eelmähisega
Kandke eelmähis jala keskelt vasika lihase alumisse otsa. Katke jalg täielikult, et vältida teibi nahale kleepumist. Kann võib jääda katmata. See tagab lindi ja naha vahelise tõkke ning täiendava tugikihi.
Samm 3. Rakenda ankrud
Pange üks kuni kolm ankurriba eelmähise ülaossa. Iga järjestikune riba peaks umbes selle keskpunktis kattuma. Asetage üks jalakaare ümber, kus eelmähise alumine osa lõpeb.
- Veenduge, et iga ankurriba oleks ühtlaselt pingutatud. Liiga kerge ja lint ei kinnita eelpakendit piisavalt tugevalt; liiga tihe ja vereringe jalale võib olla pigistatud või katkestatud.
- Pärast kandideerimist küsige sportlaselt, kas lint on mugav.
Samm 4. Kinnitage jalad
Kandke kolm pooleldi kattuvat segisti, alustades keskmisest küljest (hüppeliigese sisekülg) ja liikudes külgsuunas (väljaspool pahkluu). Need jalad on U-kujulised ribad. Lint algab ülemisest ankrust, läheb üle kanna põhja, jala alla ja tagurpidi ülespoole. See lõpeb jala vastasküljel asuva stardiankru juures.
Veenduge, et kasutate ühtlast pinget, kui panete jalanõu siseankrule, jala alla ja välisele ankrule
Samm 5. Asetage kolm hobuseraua
Need lähevad mõlemalt poolt jalast, ümber Achilleuse kõõluse, jala vastasküljele. Hobuserauaga mähised stabiliseerivad jalad. Samuti lisavad nad hüppeliigesele tuge.
Samm 6. Tehke kahekohaline kaheksandik
Kleepige lint kaheksast kaheksast mustrist, kusjuures üks läheb igas suunas. Alustage jala ülaosast, kus jalg ühendub pahkluuga, võtke teip jala alla, tagasi üles ja pahkluu tagaosa ümber. Lint peaks jõudma sinna, kust alustasite.
Samm 7. Kasutage kanna lukke
Kannalukud algavad jala ühelt küljelt, ümbritsevad kanna ümber ja kleebitakse tagasi küljele, millest alustasite. Neli rakendatakse vaheldumisi, kaks jala mõlemal küljel. See aitab pahkluu stabiliseerida.
Samm 8. Kinnitage horisontaalsete ribadega
Need on mõeldud eelpakendi täielikuks katmiseks. See aitab kõiki erinevaid teibitükke koos hoida. Samuti aitab see lisada täiendavat stabiilsust ja sulgeb ümbrise.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Püüdke vältida teipi kortsude tekkimist ja kui eelpakend rullub kokku, kandke see uuesti.
- Ärge laske sportlasel mängida, kui tema lindistustöö põhjustab talle valu ja/või ebamugavusi. See võib neile rohkem haiget teha. Selgitage neile, et pakutava toe tõttu võib see tunduda pisut kitsas.
- Üks pahkluu peaks võtma umbes poolteist rulli linti.
