Parim viis oma peanahka ja juukseid päikese eest kaitsta on vältida kokkupuudet. Olge siseruumides, eriti keskpäeval maksimaalse päikesevalguse ajal. Kui lähete välja, kandke mütsi või muud peakatet. Jalutage varjutatud aladel. Kui teie peanahk paljastub juuste hõrenemise või punutiste tõttu, kandke katmata aladele päikesekreemi.
Sammud
Meetod 1: 2: Päikese kätte sattumise vältimine
1. samm. Kandke mütsi
Isegi pilvistel päevadel võib ultraviolettkiirgus (UV) põhjustada päikesepõletusi ja kahjustada nahka. Lihtsaim viis oma pea kaitsmiseks on katta see mingi korgiga. Kui võimalik, kandke ka laia äärega mütsi, mis kaitseb ka kaela. Müts on vähem efektiivne kui päikesekaitsekreem (ligikaudu samaväärne SPF 5 -ga), kuid see kaitseb teie peanahka ja muid piirkondi, kus päikesekaitset on raske peale kanda.
Kui teil pole mütse, kõndige nii, et päikese käes viibimine oleks minimaalne. Näiteks kõndige päikesepoolse asemel tänava varjulisel poolel või valige tee, mis hoiab teid puude varju all
Samm 2. Kasutage päikesekaitsekreemi
Kui teie juuksed on hõrenenud, kui teie juuksed on punutud, või kui teie juuksed on paigutatud nii, et peanahk on paljastatud, kandke pähe päikesekaitsekreemi. Olge eriti ettevaatlik, kui kasutate seda piirkondades, kus suur osa teie peanahast on päikese käes. Kasutage päikesekaitset, mis pakub nii UVA- kui UVB -kaitset vähemalt SPF 30 -ga, kui veedate pikemat aega õues (näiteks rannas või jalgrattasõidul) või vähemalt SPF 15, kui olete lihtsalt keskmisel väljasõidul.
Samm 3. Parimate tulemuste saavutamiseks kasutage riffikindlat mineraalipõhist päikesekaitsekreemi
- Veenduge, et teie päikesekaitsekreem pole õline. Teie peanahk suudab kergema ja niisutava valemi kergemini imada kui rasune. Lisaks muudab õline päikesekaitsekreem peanaha rasuseks. Kontrollige selliseid koostisosi nagu tsink või titaanoksiid, mis võivad muuta teie päikesekaitsekreemi rasvasemaks.
- Kandke päikesekaitsekreemi õhukese ühtlase kihina kogu peanahale, nagu ka mujale.
- Kandke päikesekaitsekreemi uuesti iga kahe tunni tagant.
Samm 4. Vältige väljaskäimist, kui päike on kõige intensiivsem
Keskpäevane (kella 10–14) päike on teie nahale halvim. Proovige sel ajal väljumist vältida. Kui teete seda, katke juuksed ja pea mütsiga või otsige puude all varju, et maksimeerida juuste ja peanaha kaitset.
Samm 5. Olge helkurpindade ümber ettevaatlik
Vesi, lumi ja liiv peegeldavad teie vastu UV -kiirgust. Kui külastate ranna- või lumeilma hilisel hommikul või pärastlõunal, on mütsi ja kõrge SPF-sisaldusega päikesekaitsekreemi kandmine eriti oluline.
Samm 6. Kandke kaitsvat soengut
Kui teil on pikad juuksed, kuid teil pole mütsi, kaaluge hobusesaba, kukli või updo kandmist. Erinevalt osa soengutest katavad need peanaha täielikult, vältides päikesepõletust.
Kuna see jätab teie juuksed kaitseta, on kõige parem loota mütsile. Eriti ettevaatlikud peaksid olema inimesed, kellel on afrotekstuuriga juuksed, peened juuksed või heledad juuksed, sest nende juuksed on päikese käes kergemini kahjustatavad
Samm 7. Otsige üles UV -ennustused
Paljud ilmateated ütlevad teile päeva UV -indeksi, vähemalt suvel. Need ennustused leiate siit ka mõne riigi, sealhulgas USA, Austraalia ja Kanada kohta. WHO rahvusvahelist UV -indeksit saab tõlgendada järgmiselt.
- 1 või 2: madal risk. Kaitset pole vaja.
- 3 kuni 5: Mõõdukas risk. Kandke särki, päikesekreemi ja mütsi. Otsige varju lõuna paiku.
- 6 kuni 7: kõrge risk. Kandke särki, päikesekreemi ja mütsi. Vähendage päikese käes viibimise aega kella 10.00-16.00.
- 8 kuni 10: väga suur risk. Vältige päikest nii palju kui võimalik kella 10.00-16.00.
- 11+: äärmuslik risk. Võimalusel viibige siseruumides kella 10.00-16.00.
Meetod 2/2: juuste ja peanaha tervena hoidmine
Samm 1. Reguleerige oma šampooniplaani
Puhtad juuksed on tugevamad, vastupidavamad päikesega tekitatud kahjustustele ja vähem tõenäoliselt jätavad teie peanahka paljastama. Kui aga juukseid sagedamini kui vaja pesta, võivad need kuivada, muutes need nõrgaks ja rabedaks. Igapäevane šampoonimine on vajalik ainult siis, kui teil on väga peened või rasused juuksed või kui higi mõjutab teie peanahka iga päev. Paksud ja kuivad juuksed võivad vajada pesemist ainult üks või kaks korda nädalas.
- Pese kuuma asemel sooja veega.
- Kasutage pehmet, sulfaadivaba šampooni, mis on valmistatud looduslikest koostisosadest nagu sheavõi, argaaniaõli, teepuuõli ja aloe vera.
- Kui olete duši all käinud, vältige losjoonide ja stiiligeelide kasutamist. See võimaldab teie juustel säilitada oma looduslikud õlid, hoides need tugevad, terved ja vähem tõenäolised, et nad saaksid päikese käes kahjustusi.
Samm 2. Vältige liigset kuumust
Lokitangid, kuumkuivatid ja muud kuumtöötlused kahjustavad keratiini ümbrist teie juuste ümber. See jätab selle päikesevalgusele avatuks, kutsudes esile päikesekahjustusi, mis muudavad selle pleegitatud ja rabedaks. Seadke oma föön jahtuma ja minimeerige kuumtöötlusi.
Samm 3. Peske kloor välja
Samuti muudab kloor teie juuksed päikesekahjustuste suhtes haavatavamaks. Parim on mitte ujuda klooritud välibasseinis keskpäeva paiku, eriti kõrge UV -indeksiga päevadel. Kui ujud, mine kohe pärast basseinist lahkumist duši alla, et kloor välja loputada.
Samm 4. Ärge värvige juukseid
Juuste värvimine - eriti nende pleegitamine - võib juuksefolliikuli avada, muutes need UV -kahjustuste suhtes haavatavamaks.
Samm 5. Ärge kasutage kivisöetõrva sisaldavat šampooni
Kontrollige oma šampoonipudelist koostisosade loendit. Kui teie šampoon sisaldab kivisöetõrva, võib see muuta teie peanaha päikesevalguse suhtes tundlikumaks. Paljud kõõmašampoonid sisaldavad eriti kivisöetõrva, kuid selle seisundi jaoks on alternatiivseid tooteid.
Samm 6. Vältige solaariume ja päikeselampe
Solaariumid ja päikeselambid võivad teie peanahka ja juukseid tarbetult kõrge UVA- ja UVB -kiirgusega kokku puutuda. Ärge külastage spaa külastades solaariume ega kasutage päikeselampe.
Näpunäiteid
Kuigi päike võib kahjustada kõiki juuksetüüpe, on mõned tüübid vastupidavamad kui teised. Peenemad ja heledama värvi juuksed on kergemini kahjustatavad, nagu ka tihedalt keerdunud afrotekstuuriga juuksed
Hoiatused
- Juuksetooted, mis väidetavalt pakuvad päikesekaitset, on harva tõhusad. UV -valguse blokeerimiseks vajate täielikku materjali kihti - seda on lihtne teha mütsiga, kuid rannaspreiga peaaegu võimatu.
- Mõned ravimid muudavad teid päikesevalguse suhtes eriti tundlikuks. Nende hulka kuuluvad mõned antibiootikumid, keemiaravi ravimid ja ravimid vererõhu ja põletiku raviks. Küsige oma arstilt, kas te võtate neid ravimeid. Mõnel nahahooldustoodel või kodustel vahenditel on ka selline mõju, eriti kui need sisaldavad tsitrusviljade koostisosi.
