Seda on lihtne meeles pidada, et kaitsta oma nägu päikesekiirte eest, kuid ka kael peab olema kaitstud. Siiski on palju samme, mida saate teha, et kaela nahk oleks ohutu. Naha tervena hoidmine nõuab pingutusi, kuid see on seda pikas perspektiivis väärt.
Sammud
Meetod 1 /3: päikesekaitsekreemi kasutamine kaitseks
Samm 1. Kandke kõrge SPF -i ja laia spektriga päikesekaitsekreemi
Ükski päikesekaitsekreem ei taga teile täielikku kaitset, kuid SPF 100 päikesekaitsekreem blokeerib umbes 99% päikese kahjulikest UVB -kiirtest. Veenduge, et see on märgistatud laia spektriga, nii et see kaitseb teid ka UVA -kiirte eest.
- Otsige ka veekindlat või higikindlat päikesekaitset. Kontrollige, kas see kaitseb teie kaela märgades tingimustes 40 või 80 minutit.
- Veelgi suurema kaitse saamiseks hõõruge kreemiga päikesekreemi. Seejärel järgige seda pihustatud päikesekaitsekreemiga.
Samm 2. Hõõruge 1 vedel unts (30 ml) päikesekaitsekreemi üle ülakeha, sealhulgas kaela
Enamik inimesi teeb vea, kui rakendab nõuetekohaseks kaitseks liiga vähe päikesekaitset. Olge helde, kui kasutate päikesekaitset nahale. Tundke sõrmedega üle kaela, et see oleks täielikult kaetud.
Üldiselt on kõige parem kanda päikesekaitset vähemalt 15 minutit enne päikese kätte minekut. See annab päikesekaitsekreemile aja, et moodustada teie nahale kaitsebarjäär
Samm 3. Kandke päikesekaitsekreemi kaelale uuesti iga 2 tunni järel
Päikesekaitsekreem kulub lõpuks ära ja kaotab tavapärastes tingimustes oma tõhususe. Kui olete ujumas või pühkite kaela rätikuga, peate võib-olla uuesti taotlema veelgi varem. Lihtsamalt öeldes ei tähenda kõrgem SPF, et see kestab kauem.
Meetod 2/3: Kaela kaitsmine riietega
1. samm. Kandke 5–7,6 cm (2–3 tolli) äärega mütsi
Tavaline pesapallimüts võib jätta kaela ja kõrvad päikese käes haavatavaks. Pikendatud äärega mütsi pähe panemine tagab, et teie kael on päikese eest veidi kinni. Õlgkübar võib pakkuda mõningast kaitset, kuid tihedalt kootud kangast müts on veelgi parem.
- Mõnel mütsil on peegeldav alaosa, mis tõrjub päikesekiiri.
- Hinnanguliselt väheneb teie nahavähi risk 10% iga mütsi äärele lisatud 2 tolli kohta.
Samm 2. Kandke varjukork
See on müts, mis sobib pea lähedale, nagu pesapallimüts. Kuid sellel on ka külgedelt ja tagant pikk tihe kangas. See kangas katab teie kõrvad ja kaela, kaitstes neid päikese eest. Osta varjukübar kohalikust spordikaubast või välipoodist.
Samm 3. Keerake bandana kaela ümber
Bandanad on kerged, nelinurksed kangatükid, mida saab hõlpsasti kaelarihmaks kokku voltida. Saate siduda otsad kaela esi- või külje külge. Reguleerige kanga kukkumist, kuni see katab kaela igast küljest.
- Kui see on väga kuum, leotage oma banaani enne kaela panemist külmas vees, et seda veelgi leevendada.
- Kui teil pole bandaani, võib iga ruudukujuline kangatükk tõesti töötada samamoodi.
Samm 4. Kandke kõrge kaelusega särki
Kui lööte randa või ujume, otsige lööbega kaitsesärki, mille kael ulatub paar tolli õlgade kohale. See blokeerib päikese, ilma et te selle käigus üle kuumeneksite. Paljud väliettevõtted müüvad ka kergeid särke, millel on pikendatud, mõnikord eemaldatavad kaelaosad.
Kontrollige, kas pealispind on suhteliselt tihedalt liibuv või muidu võib see alla kukkuda ja paljastada osa kaelast päikese käes
Samm 5. Valige UPF -i riided
Otsige UPF-reitinguga kõrge kaelusega särke, bandaane või mütse. UPF -i reiting on vahemikus 15 kuni 50+, kõrgemad numbrid pakuvad rohkem kaitset UVA- ja UVB -kiirte eest. UPF -i reiting kehtib siiski ainult siis, kui rõivas jääb kuivaks.
- Näiteks kui kavatsete olla pikka aega päikese käes, kasutage 40+ UPF -i reitingut, kuna see võib blokeerida umbes 98% UV -kiirtest. Hinnang vahemikus 25–35 on hea võimalus lühikeseks päikese käes viibimiseks.
- Otsige päikesemähist, mis on kangatükk, mis torkab kübara alt välja või katab õlad. See on hea võimalus kaela kaitsmiseks.
Meetod 3 /3: Päikese mõju minimeerimine
Samm 1. Piirake päikese käes viibimist kella 10.00-16.00
Need on UV -kiirte tippperioodid ja aeg, mil teil on kõige suurem tõenäosus põletada. Kui päike on kõrgel taevas ja teie vari on väga lühike, on see kuumus tõenäoliselt intensiivne. Proovige neil tundidel siseruumides viibida või mõnda aega varjus viibida.
Samm 2. Kandke või istuge vihmavarju all
Looge oma varju, kasutades rannas vihmavarju või kandes vihmavarju, kui jalutate ringi. Otsige vihmavarju, millel on kõrge UPF -kaitseaste. Kaela täielikuks katmiseks toeta vihmavarju õlg vastu õlga, nii et see on nurga all.
Mõnel vihmavarjul on isegi õhutatud õmblused, mis võimaldavad rohkem õhuvoolu
Samm 3. Pöörake tähelepanu oma naha tundele
Kui olete päikese käes ja kuklas hakkab valus tundma, on aeg varju otsida. Samuti võib teie nahk katsudes olla liiga kuum. Teine märk võimalikust päikesepõletusest on pingul, kleepuv või väljaveninud nahk.
Päikesepõletuse testimiseks vajutage sõrmega nahka. Kui teie nahk muutub valgest punaseks, võib teil tekkida päikesepõletus
Samm 4. Töötle põletatud kaela aaloe, soja või kalamiiniga
Kui kael on punane või valulik, hõõruge natuke kreemi nahka. Valu ja turse leevendamiseks võite võtta ka börsiväliseid ravimeid, näiteks ibuprofeeni. Hoidke päikese käes, kuni teie kael ja muud põletatud kohad on täielikult paranenud.
- Ärge kasutage päikesepõletusel nafta, bensokaiini või lidokaiini sisaldavaid losjoneid.
- Järgige kindlasti börsiväliste ravimite või losjoonide annustamis- või kasutusjuhiseid.
- Kergenduse saamiseks asetage üks või kaks korda päevas päikese käes põletatud kaelale jahe niiske lapp, kuni see paraneb.
- Katke päikesepõletatud nahk, kuni see paraneb, et põletus ei süveneks.
- Kui tekivad villid, ärge neid poputage ega korjake. Jäta nad paranemise ajaks rahule.
- Kui tunnete pearinglust, nõrkust, külma, palavikku või kõhuvalu, pöörduge arsti poole.
Näpunäiteid
- Püsi päikese käes päikese käes. See aitab vähendada kaela ja naha põletusohtu.
- Päikesepõletuse tekkimiseks kulub vaid 15-20 minutit.
Hoiatused
- Kontrollige, kas kaelale kasutatav päikesekaitsekreem pole aegunud või ei pruugi see olla nii tõhus.
- Teatud ravimite, näiteks doksütsükliini võtmine võib põletada kergemini. Kasutage oma kaela kaitsmiseks lisameetmeid, kui see kehtib teie kohta.
