Liiga higised peopesad võivad olla ebamugavad ja piinlikud. Tööintervjuude, esimeste kohtingute ja sündmuste ajal, mis võivad hõlmata kõrgeid viiteid, soovite higistamise maha jätta. Lugege edasi, et teada saada, kuidas saate seda probleemi oma igapäevaelus lahendada.
Sammud
Meetod 1 /4: proovige kiirparandusi
Samm 1. Kandke oma kätele higistamisvastast ainet
On palju higistamisvastaseid aineid, mis on mõeldud spetsiaalselt kätele ja jalgadele. Ilma retseptita higistamisvastased vahendid blokeerivad ajutiselt higipoorid, mis tähendab, et teie nahale tekib vähem higi. Valige kindlasti higistamisvastane aine ja mitte ainult deodorant; need on erinevat tüüpi tooted erinevatel eesmärkidel.
- See võib aidata lisada higistamisvastast ainet oma igapäevasesse kehahooldusrutiini, vältides aeg-ajalt higistamist, mitte ravides juba higistunud peopesasid.
- Konsulteerige dermatoloogi või üldhoolduse pakkujaga, et saada juhiseid erinevate higistamisvastaste toodete kohta.
Samm 2. Valige riided, mis täiendavad teie tegevusi
Lahtised riided võivad aidata teie kehal oma temperatuuri reguleerida, vähendades higi, mis ilmub katmata kehaosadele. Puuvill, vill ja siid lasevad teie nahal üldiselt hingata ja on hea valik kuuma ilmaga. Spordiriided, mis juhivad higist välja, võivad olla hea valik treenimiseks.
Samm 3. Hõõruge peopesade vahele talki või maisitärklist
Need puudrid imavad kergesti niiskust, hoides käed liiga niiskena. Samuti võivad need aidata suurendada teie haarduvust, mis võib higistamise tõttu väheneda. Vältige käte pulbriks löömist, mis võib higistada rohkem. Kerge tolmutamine sobib.
Pärast seda pese pulber kindlasti maha
Samm 4. Käte kasutamisel tehke sageli pause
Sellised ülesanded nagu trükkimine, ehitamine või kirjutamine hõlmavad palju hõõrdumist, kuumust ja tööd. Veenduge, et teete neid tegevusi regulaarselt, et teie keha saaks oma temperatuuri reguleerida. Abiks võib olla ka käte pühkimine pehme lapi või rätikuga. Vaheaegu saab kombineerida teiste selles artiklis leiduvate higi vähendamise näpunäidetega; näiteks võiksite pausi ajal käsi pesta või jahedamasse kohta kolida.
Kui võimalik, proovige oma ülesandeid kogu päeva jooksul vaheldumisi muuta. Sisestage pool tundi ja tehke seejärel teine ülesanne, enne kui naasete tippimise juurde. See võimaldab teie kehal puhata
Samm 5. Lase õhul peopesadel ja sõrmedel ringleda
Ärge peitke oma käsi taskutesse ega katke neid kinnaste või sõrmustega. Kui hoiate käsi kitsastes kohtades, muutuvad need niiskeks, soojaks ja higiseks. Kuigi jahe õhk võib väga higistel nahalappidel tunduda ebamugav või külm, aitab see higistamist vähendada.
Samm 6. Hoidke endaga kaasas salvrätikut või taskurätikut, et vajadusel käed ära kuivatada
Lihtne puuvillane riie võib käed teatud aja jooksul kuivana hoida. Te ei pea käsi regulaarselt maha pühkima, ainult siis, kui need muutuvad põhjendamatult higiseks. Eelistatav on puuvill, kuna see imab hästi niiskust. Kaaluge endaga kaasas kilekotti, milles saate kasutatud riideid hoida.
Taskurätiku või lapi kastmine alkoholi hõõrudes võib aidata käed puhtad ja jahedad hoida
Meetod 2/4: oma toitumisest teadlik olemine
Samm 1. Joo palju vett, et keha jahtuda
Soe keha higistab, et end jahutada. Hüdreeritud olek on oluline, sest see võimaldab kehal oma temperatuuri reguleerida. Veelgi enam, külmad joogid, mitte toatemperatuurilised või soojad joogid, võivad vältida liigset higistamist, kuna külmade vedelike tarbimine hoiab teie kehatemperatuuri madalal.
- Parim on vesi, kuid võite juua jahutatud teed või muid kalorsusega jooke, mis maitsevad hästi-mida paremini need maitsevad, seda tõenäolisem on nende joomine.
- Võite juua ka spordijooke, kuid sellised vedelikud on mõeldud kasutamiseks sportlastele, kes tegelevad jõulise tegevusega. Need joogid sisaldavad süsivesikuid ja elektrolüüte, mida te ei vaja, kui te ei tee trenni.
Samm 2. Vältige suhkrulisandiga toite
Suhkruga toidud võivad tõsta veresuhkrut, mis võib põhjustada pearinglust, unisust ja higistamist. Kui olete suhkru suhtes tundlik, võib vajalikust rohkem söömine põhjustada higistamist. Lisaks võivad sellised tingimused nagu reaktiivne hüpoglükeemia pärast suhkru allaneelamist põhjustada higistamist, närvilisust ja peavalu.
Muud lihtsatest suhkrutest koosnevad toidud, näiteks valge leib või kartul, võivad selliseid reaktsioone süvendada, isegi kui need ei sisalda lisatud suhkrut. Lõika need toidust välja või asenda need alternatiividega, näiteks nisuleiva või jamssiga, mis sisaldavad keerulisemaid süsivesikuid
Samm 3. Hoidke eemale vürtsikatest toitudest ja kofeiini sisaldavatest vedelikest
Eriti tuleks neid vältida soojadel päevadel. Vürts ja kofeiin aktiveerivad spetsiifilisi neurotransmittereid, mis käskivad teie kehal higi tekitada. Valige mahedamad toidud ning vähendatud kofeiinisisaldusega joogid ja maiustused.
Pidage meeles, et isegi kofeiinivaba kohv sisaldab jälgi kofeiini, mis võib tundlikele inimestele probleemiks olla
Samm 4. Söö palju puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid
Need on hea kiudainete, vitamiinide ja mineraalide allikas, mis aitavad reguleerida keha funktsioone. Terved toidud soodustavad stabiilset veresuhkru taset, mis võib ära hoida peopesade higistamist. Värsked puu- ja köögiviljad sisaldavad vett, mis aitab kaasa normaalsele kehatemperatuurile, eriti jahutatuna.
- Kui te ei saa süüa palju erinevaid taimseid toite, võite kaaluda oma dieeti multivitamiinide lisamist.
- Vastupidiselt levinud arusaamale ei tee puu- ja köögiviljadieet teie keha "võõrutus". Sellised toidud on parem lisada igapäevase toitumise osaks, mitte dieediks.
Samm 5. Piirake joodi sisaldavate toitude tarbimist
Nende toitude hulka kuuluvad kalkun, sibul, jõhvikad, piimatooted, kartul, spargelkapsas, veiseliha ja spargel. Kuigi need toidud on tervislikud, võib liiga palju joodi tarbimine aidata kaasa hüpertüreoidismile, ainevahetushäirele. Hüpertüreoidismi üheks sümptomiks on liigne higistamine.
Hüpertüreoidismi saab diagnoosida ainult arst. Kui olete mures metaboolsete sündroomide tekke pärast, pidage nõu oma esmatasandi arstidega
Samm 6. Hoidke oma kehakaalu tervislikul tasemel
Liigne higistamine võib olla sagedasem neil, kes on ülekaalulised, rasvunud või muul viisil kõlbmatud. Kuigi treening, eriti raske treening, põhjustab higistamist, higistate oma igapäevaelus vähem, kui olete tervisliku kehakaaluga ja pühendute tervislikule tegevusele.
3. meetod 4 -st: elustiili muutmine
Samm 1. Vältige kuumaid ja niiskeid kohti
Keha higistab, et alandada temperatuuri. Kuuma ilmaga tõuseb teie kehatemperatuur. Kui olete aasta kuumal ajal palju väljas, kaaluge regulaarseid puhkepaiku siseruumides, kus on jahedam, või otsige regulaarset varjupaika varjus või vihmavarju all.
Avalikes kohtades, nagu kohvikud, raamatukogud ja muuseumid, on kuumematel kuudel sageli konditsioneer. Üldiselt on vastuvõetav nendes piirkondades aega veeta, et lõõgastuda ja kuumust ületada
Samm 2. Peske käsi sageli seebi ja veega
Kuigi see võib tunduda intuitiivne, võib käte jaheda veega loputamine kehatemperatuuri alandada, vältides liigset higi. Seebi kasutamine hoiab käed terved ja bakterivabad. Pärast pesemist kuivatage käed kindlasti pehme lapiga.
- Liigne kätepesu võib need liiga kuivaks muuta. Kas piirata käte pesemist või kaaluda kreemi kasutamist pärast pesemist.
- Alkoholipõhine kätepuhastusvahend võib ka käed jahedana hoida.
Samm 3. Võtke jahedaid dušše, et keha ei higistaks
Jahedad dušid on suurepärane võimalus kuumal ajal või pikkadel päevadel oma keha soojust vähendada. Hoolitsege selle eest, et te ei käiks liiga palju duši all; liiga palju puhastamist võib jätta naha kuivaks ja ilma eeterlike õlideta, mis võib häirida tervislikku higistamist. Kaaluge pärast dušši kasutamist niisutajat või kehakreemi, samuti higistamisvastast ainet.
Samm 4. Kontrolli oma ärevust ja stressi
Stressirohked olukorrad võivad higistada rohkem kui tavaliselt. Kontrollige oma stressitaset igapäevaste harjutuste, näiteks jooga, meditatsiooni või massaaži abil. Kaaluge erinevate lõdvestustehnikate harjutamist, nagu sügav hingamine, progresseeruv lihaste lõdvestus ja isegi naer. Segage neid tehnikaid oma igapäevaeluga, et võidelda erinevate stressidega-tehke näiteks joogat hommikul ja hingake kogu päeva sügavalt.
Soojad vannid aitavad teil stressi (ja higistamist) kontrollida, isegi kui need tõstavad teie kehatemperatuuri
Meetod 4/4: raskete probleemide korral arstiabi otsimine
Samm 1. Konsulteerige oma arstiga, et teada saada, kas teil on hüperhidroos
Seda häiret iseloomustab liigne higistamine. Kui higistamine suureneb järsult, higistamine häirib teie igapäevaelu või kui teil tekib ilmne põhjus öine higistamine, võib olla aeg arstiga kohtuda. Teie arst võib küsida üldisi küsimusi elustiili kohta või nõuda teie sümptomite ajalugu.
- Teie hooldusteenuse pakkuja võib kõigepealt soovitada retseptita antiperspirante või määrata tugevama paikselt kasutatava ravimi, näiteks Drysol.
- Ainult arst saab diagnoosida sellise ravitava häire nagu hüperhidroos.
Samm 2. Kaaluge iontoforeesi kohta oma arstilt küsimist
Iontoforees on protsess, mis hõlmab nõrga elektrivoolu rakendamist kahjustatud piirkondadele, näiteks peopesadele. Paljudel juhtudel on näidatud, et see vähendab higistamist. See ravi ei ole püsiv; seda manustatakse kaks korda päevas mitme päeva jooksul, pärast seda väheneb higistamine mitu nädalat. Seejärel tuleb protseduuri uuesti korrata.
Arst võib soovitada seadet, mille abil saate ennast kodus ravida. Iontoforees ei pruugi teile sobida, kui olete rase või kasutate südamestimulaatorit
Samm 3. Mõtle Botoxi süstidele
Botox, mida tavaliselt nimetatakse näokortsude raviks, võib vähendada higistamist, halvates peopesade närve. See ravi võib mõjuda ka teistele kehaosadele, näiteks jalataldadele. See protseduur võib olla kallim kui muud võimalused ja see on ajutine, hoides higi eemal kuus kuni kaksteist kuud.
Samm 4. Rääkige oma arstiga operatsioonist
Mõned kirurgilised protseduurid võivad muuta närve, mis stimuleerivad liigset higi tootmist. Teised võivad eemaldada teie peopesast probleemsed näärmed. Kirurgilised parandused muutuvad püsivaks umbes kuu aega pärast protseduuri, seega on ruumi muudatuste muutmiseks. See ei tähenda, et operatsiooni tuleks kergekäeliselt kaaluda; operatsioon võib olla kallis ja seada teid negatiivsete kõrvaltoimete ohtu.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Hoidke oma käed lahti, mitte rusikasse või taskusse surutud.
- Imiku- ja talgipulbrid on kaasaskantavad ja hõlpsasti kasutatavad, kuid neid tuleb uuesti kasutada iga kord, kui pesete käsi või kasutate tualettruumi.
- Vältige oma käte pikka aega ühele pinnale, näiteks lauale asetamist.
