Unistamise ajal ei tea enamik inimesi, et nad näevad und, ja kogevad seda unenägu, nagu oleks see tõeline. Kuid selges unenäos võite saada teadlikuks, et näete und. Kui teil on see "aha hetk", saate õppida kontrollima unenäo kulgu ja kõike selles olevat. Unistades kogemiseks on lõputud võimalused, sealhulgas lendamine, teleportimine, kuju muutmine ja kõik muu, mida võite ette kujutada. Kuigi mõned inimesed võivad lihtsalt lendu hüpata, on teiste jaoks vaja harjutada oma uute jõudude omandamiseks.
Sammud
Meetod 1 /5: Selge unenägu
Samm 1. Harjutage teadlikkust
Et saada aru, et näed und, pead märkama oma keskkonda ja mõistma: "See on vaid uni". Mõned eksperdid ütlevad, et kui ärkvel olles teadvustate oma keskkonda, aitab see teil magamise ajal sama teha.
Vaadake päeva jooksul ringi ja pange tähele selliseid detaile nagu päikesekuumus või valutunne varba tuimastamisel. Harjutamise ja tähelepanuga peaksite unes nägema nende detailide puudumist või erinevust ning mõistma, et näete und. Täiendav eelis tähelepanelikkuse harjutamiseks päeva jooksul on see, et see võib muuta teie unistused realistlikumaks ja hõlpsamini meeldejäävaks
Samm 2. Proovige öösel mediteerida
Kuna selgeid unenägusid esineb tavaliselt REM -unetsükli ajal, mis juhtub une lõpus või vahetult enne hommikust ärkamist, soovitavad mõned selged unistajad äratuse seada 4 tunniks pärast öist magamaminekut ja seejärel ärgates, harjutades meditatsiooni, et siseneda kirgaste unenägude olekusse.
Lülitage äratus välja, kuid proovige jääda võimalikult magama. Keskenduge silmalaugude tagaküljele tekkivale pimedusele ja oma kavatsusele siseneda unenäo olekusse, kus te kontrollite. Mõelge, millest võiksite unistada
Samm 3. Proovige ohutuid toidulisandeid
Mõned kirkad unistajad kasutavad taimsete toidulisandite, näiteks koliini või galantamiini, esilekutsumiseks selgeid unenägusid. Need ei tööta kõigi jaoks ja mõnikord võivad tekkida sellised kõrvaltoimed nagu une halvatus, mis on seisund, kus te olete ärkvel, kuid ei saa liikuda. (Kui see juhtub, jääge rahulikuks ja lõdvestuge. Kui olete hirmul, läheb see ainult hullemaks.)
- Kui soovite proovida koliini või galantamiini, proovige väikest kogust üks kord nädalas. Need maitsetaimed on saadaval tervisliku toidu kauplustes pillide kujul. Mõned kogenud teadlikud unistajad soovitavad äratuse seada 3 või 4 tunniks pärast öist magama minekut ja seejärel võtta toidulisandit, et vähendada une halvatuse või õudusunenägude tekkimise tõenäosust.
- Kuigi mõned raamatud ja veebisaidid julgustavad kirgaste unenägude esilekutsumiseks kasutama retseptiravimite või isegi ebaseaduslike uimastite märgistamata kasutamist, on need tegelikult hallutsinatsioonid, mitte selged unenäod ja võivad olla ohtlikud. Mõned inimesed on narkootikumide tarvitamise ajal ennast või teisi kahjustanud.
Samm 4. Olge õppides ettevaatlik
Kirgaste unenägude definitsioon on teadmine, et näete und, kuid kuna selged unenäod tunduvad tavaliselt väga reaalsed, on hea mõte enne midagi ohtlikku, näiteks tule söömist või hoonetest maha hüppamist, proovida, kas näete und.
Selleks, et testida, kas näete und, tehke nn reaalsuskontroll. Reaalsuskontroll aitab teil veenduda, et näete und. Selguse unenägude tegelikkuse kontrollimiseks proovige teha midagi võimatut, kuid mitte ohtlikku, näiteks õhus hõljumist. Kui saate seda teha, saate edasi minna raskemate asjade juurde, mis oleksid päriselus ohtlikud
2. meetod 5-st: kuju muutmine
Samm 1. Valige, milline soovite olla
Peate selgelt eesmärki silmas pidama, et saaksite sellele keskenduda. Oma eesmärgile keskendumine omamoodi meditatiivses praktikas aitab teil oma unistust kontrollida.
Sa võid olla ükskõik milline, kuid paljud inimesed naudivad muutumist millekski, mis võimaldab sul kogeda universumit erinevalt, nagu tulnukas, lind või kala. Hirmudele vastu astumiseks võite kasutada ka kuju muutmist: näiteks kui teil on ämblike foobia, võite end ühe kujuga muuta ja kogeda elu selle vaatenurgast
Samm 2. Kuju muutmiseks kasutage peeglit
Töötab ka selge tiik, aken või miski muu, mis annab teile hea peegelduse.
- Vaadake ennast ja soovite, et teie nahk muutuks ja muutuks soovitud kujuks. Võite alustada ka keha ühest otsast (näiteks jalad) ja mõelda teadlikult iga osa muutumisele.
- Mõnele kirkale unistajale meeldib sel hetkel peeglist läbi astuda, võttes täielikult omaks alternatiivse isiku.
Samm 3. Tegutsege oma uue kujuga
See on teine meetod, kui te ei soovi peeglit kasutada või kui teil on raske peeglit visualiseerida. Käitu lihtsalt nii, nagu oleksid sina see, kelleks sa saada tahad..
Näiteks kui soovite muutuda koeraks, minge oma kätele ja põlvedele. Alustage haukumist ja liputage saba. Üsna pea tunnete, et käed muutuvad käppadeks ja nägu muutub
3. meetod 5 -st: lendamine nagu superkangelane
Samm 1. Tehke reaalsuskontroll
See on teie turvalisuse tagamiseks enne lendamist. Isegi kui olete kindel, et näete und, võivad muud tingimused (nt kõrge narkootikumide sisaldus või väga kõrge palavikuga haigestumine) esile kutsuda unenägude sarnase seisundi, seega peate olema kindel, et näete und.
- Enne jätkamist hõljuge õhus või pange üks käsi läbi kindla eseme. Niikaua kui saate seda teha, teate, et näete und ja saate edasi liikuda.
- Reaalsuskontrollidel on ka täiendav eelis, mis suurendab teie selgust. Mida rohkem suudate väiksemaid käitumisi kontrollida, seda tõenäolisemalt teete suuremaid asju, nagu lendamine, mis nõuab rohkem vaimset keskendumist.
Samm 2. Põrge ümber
Enne lendamist nautige unenägude maastikku, põrgates ringi, suurendades iga köitega oma kõrgust. See annab teile turvavõrgu, sest teie pikkus pole nii suur.
Ära keskendu alla tulles maandumise tundele, vaid üles tõusmise tunnetele. Suurendage põrkamise kõrgust ja kaugust
Samm 3. Leidke kõrge koht, kust maha hüpata
Kui kogenud teadlikud unistajad võivad sageli lihtsalt õhku hõljuda ja lendama hakata, on algajale üks lihtne viis midagi kõrgust maha hüpata. See sunnib teie meelt otsustama, et saate pigem lennata kui kukkuda.
Kui teil on võime ja kontroll, saate oma unistuste maastiku kujundada mägede või kaljudega. Vastasel juhul peate sobiva koha leidmiseks oma unistuste maastikku uurima
Samm 4. Alusta jooksmist
Kui olete kaljul, jookske serva poole. Kui olete tasasel pinnal, saate selle siiski tööle panna; alustage sirgjoonelist jooksmist, nagu lennuk, mis õhku tõuseb.
Kui jõuate serva või otsustate, et olete valmis, hüpake lendu nagu Superman. See aitab muuta selle võimalikult realistlikuks, nii et pange käed välja ja suunake varbad selja taha
Samm 5. Keskenduge detailidele
Kirgas unistamine sarnaneb palju meditatsiooniga ning nõuab selle jätkamiseks keskendumist ja keskendumist. Lennu hoidmiseks keskenduge juustes õhutundele ja lendamise aistingutele.
Kui hakkate kõrgust kaotama, suunake oma keha üles ja tõuske ülespoole, kujutades ette, et teie varvastest tuleb raketi tõukejõud
Samm 6. Ärge vaadake alla, kuni tunnete end lennates mugavalt
Kui olete stabiilne, võib allapoole vaadata, kui kõrgel olete ja kui pisike kõik teie all on, väga nauditav, kui te ei karda kõrgust!
Kui te kardate kõrgust, on teil paar võimalust: võite proovida luua enda versiooni, kes ei karda kõrgust (mis võib aidata teil oma hirmust reaalses elus üle saada), või võite lennata veidi kõrgemale. maapinnal, nagu hõljumine
Samm 7. Pidage meeles, et näete und
Kui hakkate langema, tuletage endale meelde, et miski, mida näete, pole tõeline. Pole vahet, kas kukud.
Mõnikord piisab sellest teadlikust mõttest, et oma lend püsivaks muuta ja kukkumine peatada
4. meetod 5 -st: lendamine muul viisil
Samm 1. Lenda nagu lind
Mõnel inimesel on kõige lihtsam lennata, kui sa lindistad kätega. Parimate tulemuste saamiseks ühendage see hüppetõusuga.
Iga käteklapi abil saate tõusta õhku kõrgemale. Muutke suundi, nihutades kogu keha
Samm 2. Kuju muutmine lendavaks olendiks
Teine viis lennata on muuta oma füüsiline keha olendiks, väljamõeldud või päris, mis suudab lennata. Siis saate kasutada mis tahes meetodit, mida nad lendamiseks kasutavad. Näiteks muutke kuju linnuks ja klõpsake siis lihtsalt tiibu, et õhus hõljuda.
Võite kasutada ülalkirjeldatud peegelmeetodit või kujutleda end lihtsalt linnu, nahkhiire, pterodaktüüli, lennuki või lendava putukana
Samm 3. Ujuge läbi õhu
See on veel üks lennureis ja selle eeliseks on see, et saate sukelduda mis tahes veekogudesse ja ujuda.
Võite kasutada mis tahes ujumislööki, mis teile kõige mugavam on, ja võtke lihtsalt jalad üles ja alustage lööki, et see üles tõusta
Samm 4. Kasutage lendamisabi
Võite kasutada luudavarda, lendavat vaipa või kui eelistate midagi realistlikumat, proovige reaktiivreisi või helikopterit.
Kujutage end ette objektil või selle peal, mis aitab teil lennata, seejärel laske sellel iseseisvalt üles tõusta ja lennata
5. meetod 5 -st: teleportimine
Samm 1. Kasutage lüüsi või portaali
See tehnika hõlmab ukse, peegli või muu kasutamist väravana teise asukohta, planeedile või universumisse.
- Keskenduge kohale, kuhu soovite jõuda. Teie unistus on tehniliselt teie kujutlusvõime maa, nii et kujutage seda ette nii hästi kui saate. Seejärel avage lihtsalt uks või kõndige peeglist.
- Kui te ei leia end õiges kohas, proovige uuesti või lihtsalt uurige, kus te olete. Koht, mida soovisite, võib olla kohe nurga taga.
Samm 2. Teleport ilma lüüsita
Kujutage ette võimalikult üksikasjalikult kohta, kuhu soovite minna. Siis hakkab teie ümbrus hägustuma ja tuhmuma ning uus asukoht tühjad kohad täitma.
Võite proovida ka ketramist, teades, et kui peatute, olete soovitud kohas
Samm 3. Teleportatsiooni hõlbustamiseks kasutage muid trikke
Sulgege silmad ja otsustage, et kui avate need, olete õiges kohas (olge ettevaatlik silmade sulgemisel, sest mõnikord unistus hajub ja te ärkate).
Kui te ei saa teleportida ilma lüüsita, ärge muretsege. Ilma lüüsita võtab see rohkem aega ja harjutamist, kuid saate selle õigeaegselt kätte
Näpunäiteid
- Kui mõni suurriik tundub liiga raske, ärge muretsege. See võtab lihtsalt aega ja harjutamist.
- Ära keskendu liiga kõvasti, muidu ärkad üles.
- Ärge olge liiga põnevil, muidu võib tunda erutust, mis võib ärgata.
