Kui olete kõvasti tööd teinud, kuid näete oma jõupingutustes väga vähe positiivseid tulemusi, võite tunda oma elust loobumist. Ükskõik, kas see juhtub teie suhetes, karjääris või isiklikus arengus, pea vastu seina löömine vananeb. Lõpuks hakkate tundma, et peaksite lihtsalt proovimise üldse lõpetama. Kui olete elus selle hetkeni jõudnud, võivad asjad teie jaoks paraneda. Eesmärgi uuesti määratledes, motivatsiooni genereerides ja positiivseid väljavaateid arendades võite hakata oma ellu uuesti armuma.
Sammud
Osa 1 /3: Eesmärgi uuesti määratlemine
Samm 1. Elage nagu homme poleks
Ükskõik kui klišee see väide ka poleks, sisaldab see tõde. Elu mõttega, et teie aeg on piiratud, võib motiveerida teid oma eesmärke saavutama ja kasvatama tänulikkust elu ilu eest. Sellise suhtumise omaksvõtmine võib anda teile ülevaate ka teie jaoks olulistest asjadest.
Küsige endalt: "Kui mul oleks jäänud vaid üks aasta, mida ma tahaksin saavutada?"
Samm 2. Määratlege oma isiklikud väärtused
Töötage välja isiklik missioon, mis töötab vastavalt teie väärtustele. Maailma-ja iseenda-ütlemine, kes te olete, on üks esimesi samme sisemise rahu ja õnne leidmiseks, mis tekitab tõenäoliselt soovi jätkata.
Saate selle sammu edasi teha, kui koostate veebipõhise inventuuri, et määrata kindlaks oma põhiväärtused. Sellised hinnangud, nagu Barretti väärtuste keskuse hinnang, on loodud selleks, et aidata teil paremini mõista teie eesmärke ja otsuste langetamist mõjutavaid muutujaid
Samm 3. Veenduge, et teete oma elutööd
Küsige endalt: „Kuidas ma tahan, et mind mäletataks? Kas ma teen tööd, mida tahan, et mind mäletataks?” Vastused nendele küsimustele viivad teid ilmselt selleni, mis on teie elutöö. Kui olete seda teadnud, võite astuda vajalikke samme, et end sinna viia, mis võib lõppkokkuvõttes anda teile eesmärgi ja mille nimel tööd teha.
- Ärge segage oma elutööd üldiselt tööga. Teie töö või amet ei pea tingimata olema teie elutöö. See on töö, mis võimaldab teil jagada oma andeid, tugevusi ja kogemusi teistega, et parandada ümbritsevat maailma. Mõne jaoks võib lapsevanemaks olemine olla elutöö. Teiste jaoks võib see olla ettevõtte alustamine või teiste äritegevuse julgustamine. See sõltub tõesti sinust.
- Saate oma elutööd avastada, pöörates tähelepanu asjadele, milles olete loomupäraselt hea, asjadele, mis teile absoluutselt meeldivad. Mida sa ei saa ilma tegemata teha? Sellistele tegevustele mõtlemine võib aidata teil avastada oma elutööd ja anda põhjust jätkamiseks.
Samm 4. Seadke realistlikud eesmärgid ja liikuge nende poole iga päev
Korrigeerige oma ootusi elule. Enesele liiga suure surve avaldamine on kindel viis mitte ainult ebaõnnestumiseks, vaid ka enda halvaks tundmiseks. See on OK, kui peate oma igapäevaseid eesmärke vähendama; see ei tähenda, et te ei saavuta oma lõppeesmärke. Leiad lihtsalt realistlikuma viisi sinna jõudmiseks.
- Alustage arukate eesmärkide määratlemisest. See tähendab neid, mis on konkreetsed, mõõdetavad, saavutatavad, realistlikud ja ajaliselt piiratud.
- Näiteks võite öelda: "Ma tahan kooli tagasi minna." Peate leidma viisi, kuidas mõõta selle eesmärgi saavutamisel tehtud edusamme, otsustada, kas see on teie jaoks saavutatav ja realistlik, ning määrata tähtaeg selle saavutamiseks.
- Proovige ka oma eesmärgid kirja panna. Uuringud näitavad, et inimesed kirjutavad oma eesmärgid üles ja saavutavad rohkem edu nende saavutamisel.
2. osa 3: Motivatsiooni leidmine
Samm 1. Kasutage oma tugevusi
Pange oma tugevused enda kasuks tööle, määrates kindlaks, mis need on, ja seejärel neid ära kasutades. Kasutades seda, mis teil on, on lihtne viis oma eesmärkide saavutamiseks ja tuleviku suhtes rohkem motiveeritud olla.
Näiteks kui teate, et teie võime kellegagi rääkida on üks teie tugevusi, kasutage seda siis, kui tunnete end eriti üksildasena: vestelge kellegagi toidupoes või jõusaalis
Samm 2. Kujutage ette oma lõppeesmärki
Pidage meeles oma pilti lõpptulemusest. Kujutise nägemine sellest, millega töötate, on suurepärane motivatsioon jätkamiseks. Kui soovite lõpetada, küsige endalt, kas soovite tunda võidu põnevust või kaotuse piinu? Tõenäoliselt soovite teada, mis tunne on oma eesmärgi saavutamiseks.
- Kulutage iga päev aega oma eesmärkide kavandamisele. Mõelge, kus te olete, mida teete ja kuidas tunnete end nüüd, kui teie eesmärk on saavutatud. Kujutage seda ette võimalikult üksikasjalikult.
- Näiteks kui olete huvitatud kehakaalu langetamisest ja enesekindluse suurendamisest, kujutleksite end õhema ja tervemana. Vaadake toiduaineid, mida sööte. Kujutage treeningute ajal higistamist ette. Mõelge komplimentidele, mida saate sõpradelt ja perelt. Oma enesetunde ettekujutamine võib teid edasi liikuda ja õigel teel hoida.
Samm 3. Tähistage väikseid võite
Jagage peamised eesmärgid väiksemateks verstapostideks. See vähendab hirmu, selgitab suunda ja suurendab varase eduka tulemuse tõenäosust.
- Ostke endale midagi toredat, kui olete nädal aega järjest trenni teinud, või viige end õhtusöögile, kui olete eesmärgi poolel teel. Nende võitude tähistamine hoiab teid motiveeritud ja aitab teil oma saavutusi hästi tunda.
- Kui saate, proovige ennast iga päev või kord nädalas tervislikult premeerida!
Samm 4. Vaadake probleemi uuel viisil
Mõista, et teie silmas peetud lahendus ei pruugi olla õige, kuid probleemi lahendamiseks on alati mõni muu viis. Tea, et alati on väljapääs, kuid see on sinu otsustada.
Näiteks kui soovite tagasi kooli minna, kuid ei saa täiskohaga tööd teha, kaaluge võimalusi, kuidas lühendada tööaega või osaleda veebitundides
Samm 5. Ärge vabandage
Vältige vabandusi, nagu „mul pole täna tuju” või „ma pean kõigepealt oma armuelu korda ajama”. Reaalsus on see, et eesmärgi nimel töötamise alustamiseks ei tule kunagi ideaalset aega. Tegele kohe!
- Pidage alati meeles, et teie aeg on piiratud. Kui sul on unistus või eesmärk, ära lükka seda homsele, sest homne päev ei pruugi kunagi tulla.
- Proovige koostada nimekiri asjadest, mis teid motiveerivad ja erutavad. Seejärel lisage need tegevused oma päevakavasse rohkem.
Osa 3 /3: Tervisliku mõtteviisi loomine
Samm 1. Lõpetage ohvri rolli mängimine
Kui süüdistate oma probleemides teisi või ühiskondlikke institutsioone, võtate teilt võimu, muutes oma eesmärkide saavutamise raskemaks. Selle asemel võta vastutus oma tegude eest. Keskenduge sellele, kuidas saate antud olukorrale reageerida, ja teguritele, mida saate kontrollida.
Kuigi ebaõiglus ja rasked inimesed võivad elu keerulisemaks muuta, ei tohiks nad sind jõuetuks jätta. Liikuge tajutud ebaõiglusest edasi ja mõelge, kuidas saate neist üle saada või nendega toime tulla
Samm 2. Lööge äärekivile negatiivset enesejuttu
Tea, et enda võrdlemine teistega ja negatiivse mõtlemise kohta on kahjulik ning aja ja energia raiskamine. Kui hakkate tundma, et kukute alla, võtke aega, et mõelda enda positiivsetele külgedele.
- Võib -olla soovite need üles kirjutada ja välja tõmmata, kui teie mõtted muutuvad jamaks. Negatiivse asemel positiivsele keskendumine võib aidata teil mõista, et teil on mille nimel elada.
- Näiteks negatiivne jutt on see, mis paneb sind end halvasti tundma või ei aita teie olukorda parandada, näiteks "ma olen selline kaotaja". Teisest küljest tõstab positiivne enesejutt meeleolu ja motiveerib sind, näiteks "Ma ei ole seal, kus ma tahan olla, aga olen jõudnud kaugele. Ma suudan seda." Proovige asjadele positiivset pööret anda, kui leiate, et mõtlete negatiivselt.
Samm 3. Armasta ennast ja teisi
Läheneda maailmale armastusega. Alustage enesearmastuse harjutamisega. Tuvastage oma parimad omadused ja õppige neid armastama. Seejärel tehke sama ka teistega.
Armastus tõmbab armastust ligi. Kui saadate armastuse maailma, saate tõenäoliselt armastuse tagasi
Samm 4. Tehke regulaarselt tegevusi, mis teile meeldivad
Tegele millegagi, mis sulle igapäevaselt meeldib. Midagi nii lihtsat nagu söögi valmistamine või koeraga mängimine võib pakkuda teile väikseid rahulolu hetki. Kui võtate aega selleks, et teha midagi teie jaoks, mis pakub teile naudingut, võib teie meeleolu ja mõtteviis teie elus tohutult muutuda.
Samm 5. Kasutage sotsiaalset tuge
Planeerige kohting koos sõbra või pereliikmega, et koos välja minna. Kodust välja pääsemine ja teistega suhtlemine on suurepärane võimalus end paremini tunda.
Kui teete teistega plaane, võivad nad teid ka vastutusele võtta, nii et tühistamine on keerulisem. Kui teil pole kedagi, kellega koos hängida, minge ise kohvikusse vms kohta. Esitage endale väljakutse luua silmside ja alustada vestlust võõra inimesega. Kunagi ei või teada, võite sõpru leida
Samm 6. Hoolitse oma keha eest
Pühenduge tervislikule eluviisile. Mida paremini oma keha ravite, seda paremini see end tunneb. See võib omakorda muuta enesetunde paremaks. Toitaineterikka toidu söömine ja treenimine võib teie välimust parandada ja lõpuks ka minapilti parandada. Lisaks võib piisavalt magamine aidata teil end paremini tunda nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Teie keha on teie tempel: käsitlege seda sellisena.
Samm 7. Ole tänulik
Tehke nimekiri kõigest oma elus, mille eest olete tänulik, kui elu hakkab teid alt vedama. Kui keskendute sellele, mille eest peate tänulik olema, võivad ülekaalukad tunduvad ülesanded saada uue valguse. Kui võtate vastu tänulikkuse suhtumise, võite üllatuda, kuidas teie elu võib paremuse poole muutuda.
Samm 8. Pöörake oma vaimsuse poole
Harjutage iga päev midagi, mis aitab teil oma vaimsusega kontakti saada. Iga päev sellele kulutades võite tunda end oma usus tugevamana ja oma hinge ülendada.
