Kas soovite saavutada sisemise rahuga kaasnevat rahulikkust ja rahulikkust? Pole probleemi; igaüks saab! Kõik, mida pead tegema, on lasta lahti igapäevaelu pingetest ja pingetest ning leida aega lihtsalt olla. Kuid pidage meeles, et sisemise rahu leidmine on protsess - nii et võtke see päev korraga.
Sammud
Meetod 1 /3: Rahulikult enda eest hoolitsemine
Samm 1. Rahustage ja täiendage oma vaimu
Vaigista oma meel. Istuge vaikselt, et mõtteid vabastada ja tühjendada.
- Puhka sageli. Leidke mugav koht lõõgastumiseks, lõõgastumiseks või uinakuks. Puhkus on teie vaimse ja emotsionaalse heaolu jaoks ülioluline.
- Õppige mediteerima. Mindfulness -meditatsioon aitab teil keskenduda oma vaimsele heaolule ning leevendab ärevust ja stressi, mis takistab teie sisemist rahu.
- Vabastage stressist ja muredest.
Samm 2. Hoidke kõik lihtsana
Sisemist rahu on lihtsam saavutada, kui lihtsustate oma elu ja ülesannete nimekirja. Püüa mitte teha kõike korraga. Võite teha kõike, mida soovite, kuid te ei pea kõike korraga tegema.
Samm 3. Võtke aega
Sisemise rahu saavutamine on protsess; võtke aega oma isikliku teekonna kogemiseks ja nautimiseks. Ärge heituge, kui protsess võtab aega; saamise protsessis on ilu.
Eriti kui olete toibumas emotsionaalsest või vaimsest traumast, laske endal kogeda taastumisprotsessi. Saate saavutada sisemise rahu ja elada sihikindlat, enesejuhitavat elu, kui võtate aega täielikuks taastumiseks
Skoor
0 / 0
Meetodi 1 viktoriin
Miks peaksite sisemise rahu saavutamiseks aega maha võtma?
Sest sisemise rahu saavutamine on raske
Mitte päris! Sisemise rahu saavutamine pole tingimata keeruline, kuid selle omandamine võib võtta aega. Treenides õpid praegust hetke nautima ilma stressi ja igapäevaelu segavate teguriteta. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Sest sisemise rahu saavutamine võtab kaua aega
Mitte tingimata! Sisemise rahu saavutamiseks ei ole määratud aega. Võtke seda 1 päev korraga - nii kaua kui proovite, teete edusamme! Proovi uuesti…
Sest sa peaksid protsessi nautima
Jah! Tee sisemise rahu saavutamiseks on igaühe jaoks erinev ja see võtab nii palju aega kui vaja. Ärge kiirustage; selle asemel keskenduge sellele, et võtta aega reisi hindamiseks! Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Sest sa pead palju õppima
Mitte just! Ehkki peate võib -olla õppima mõningaid asju, nagu lõõgastus- ja meditatsioonitehnikad, on sisemise rahu saavutamine pigem teie vaimu rahustav ja täiendav. See pole midagi, mida te tingimata "õpite" - see on pigem kogemus. Vali teine vastus!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Meetod 2/3: rahumeelse perspektiivi kujundamine
Samm 1. Olge kannatlik
Pidage meeles, et sisemine rahu areneb aja jooksul. Kõikumised toimuvad kogu päeva jooksul.
Tuleb hetki, kus tunned end rahulikumana kui teised. Pidage meeles, et olete pooleliolev töö ja kuigi olete alati muutumas, olete igal hetkel ilus
Samm 2. Kogege praegust hetke
Mõelge ainult sellele, mis on käepärast. Mõtle vähem minevikule või tulevikule. Tänane päev erineb varasemast.
Iga hetkega arvestamine võib aidata teil end tsentreerida, rahulikult ja rahulikult tunda. Proovige juhendatud meditatsiooni veebisaidi või rakenduse kaudu, näiteks Headspace või Calm
Samm 3. Püüa mitte eelarvamusi teha
Negatiivsust on lihtne oma meeltesse lubada, oodates või kartes tundmatuid olukordi. Lase eelarvamustest ja ootustest lahti. Ole avatud kogemustele.
Kontrollivajadusest loobumine aitab teil elu ettearvamatutes oludes rahulikult tunda
Samm 4. Ole õnnelik
Võtke aega, et teha asju, mis teid õnnelikuks teevad. Rahuldage oma soove.
Enda tee järgimine on tee sisemise rahu poole. Proovige teistega ühendust võtta ja nendega ühendust võtta. See võib aidata teil end rahulikuna ja rahulolevana tunda
Samm 5. Olge uhked
Sa oled see, kes sa oled. Ole uhke oma individuaalsuse üle.
Aktsepteeri ennast sellisena, nagu te olete. Enese aktsepteerimine peaks olema tingimusteta: sa väärid armastada iseennast, tugevusi, nõrkusi ja kõike
Samm 6. Olge rahul
Leidke rahulolu sellest, kus te olete, kes te olete ja mida teete.
Kui aktsepteerite oma elu sellisena, nagu see on, ja ennast sellisena, nagu olete, aitab see teil tunda sisemist rahu
Samm 7. Võtke vastutus
Võimalusel parandage oma vead. Vabastage oma meel.
Kõik teevad vigu. Rahu tundmiseks peaksite tunnistama, kui eksite
Samm 8. Ole optimistlik
Teie mured ajavad eemale sisemise rahu; keskenduge elus positiivsele, et jääda rahulikuks ja kontrolli alla. Skoor
0 / 0
Meetodi 2 viktoriin
Milline on näide sellest, kuidas keerulises olukorras optimistlikuks jääda?
Keskenduge suurepärase uue töökoha leidmisele pärast koondamist
See on õige! Kuigi koondamine on keeruline olukord, on fantastilise uue töökoha saamisele keskendumine viis optimistlikuks jääda. See on suurepärane aeg karjääri muutmiseks! Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Lubades endale nutma, kui lähedane sureb
Mitte just! Kuigi lähedase surma korral on nutmine tervislik ja normaalne, ei ole see viis keerulises olukorras optimistlikuks jääda. Selle asemel proovige mõelda, kuidas saaksite mälestust austada. Vali teine vastus!
Sõbraga rääkimine, kui tunnete end depressioonis
Mitte päris! Kuigi sõbraga rääkimine, kui tunnete end depressioonis, on suurepärane võimalus end paremini tunda, ei ole see viis keerulises olukorras optimistlikuks jääda. Püüa hoopis mõelda omadustele, mis teevad sinust suurepärase inimese! Arvake uuesti!
Lubades pärast halva hinde saamist rohkem õppida
Ei! Kuigi see võib vahepeal end paremini tunda, peate välja töötama täieliku õppekava ja sellest kinni pidama! Tuletage meelde oma varasemaid saavutusi ja õppige järgmise eksami jaoks kõvasti! Valige teine vastus!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Meetod 3/3: Laske oma sisemisel rahul teie suhteid mõjutada
Samm 1. Olge privaatne
Saate asju endale jätta. Nii palju stressi tekitab probleemidest rääkimine teistega. Kuigi alati on hea teistega jagada, kui see tundub teile rahulik ja vabastav, ärge kunagi tundke kohustust oma probleemidest või teekonnast rääkida, kui te seda ei soovi. Ärge laske kellelgi segada teie sisemisi vajadusi.
Vältige kuulujutte. Sõbrad, kes tahavad teistest rääkida või jätavad teid kurnatuks, on teie emotsionaalsele tervisele mürgised
Samm 2. Ole meeldiv
Ole lahke ja viisakas. See soojendab ka südant.
Samm 3. Vaadake ilu
Näe ilu kõigis ja kõiges. Märkamine, mis on teistes hea, selle asemel, mis on halb, aitab teil end maailmaga rahulikult tunda.
Samm 4. Armuge
Armuge kõigisse, keda kohtate. Nautige teiste vaimu.
Teistest hoolimine võib tuua teile rahu. Samuti saate hoolitseda loomade eest, mis aitab teil tunda end väärtuslikuna ja armastatuna
Samm 5. Vältige negatiivseid inimesi
Piirake inimestega veedetud aega, mis paneb teid mingil viisil negatiivselt tundma.
Pidage meeles kuulsat ütlust: "Kes teid vihastab, see kontrollib teid."
Skoor
0 / 0
3. meetodi viktoriin
Kuidas saate lubada oma sisemisel rahul oma suhteid parandada?
Arutage oma suhteid teistega.
Ei! Kuulujutud võivad kahjustada teie sisemist rahu ja suhteid. Hoidke oma teiste sõprade kohta käivat teavet privaatsena ja vältige vestlusi, mis spekuleerivad teiste üle. Valige teine vastus!
Tunnistage nii teiste head kui ka osasid.
Mitte päris! Suhetes rahu saavutamiseks peaksite keskenduma teiste headusele. Ilu on kõigis ja kõiges! Arvake uuesti!
Armasta teisi.
Absoluutselt! Armastuse tundmine teiste, sealhulgas loomade vastu, võib teie suhteid parandada. Armastus ja teiste eest hoolitsemine toidab teie sisemist rahu. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Proovige negatiivseid inimesi parandada.
Mitte tingimata! Teie kohustus pole negatiivseid inimesi „parandada”. Kuigi võite proovida suhet parandada, peate võib -olla suhtest eemale minema, et säilitada oma sisemine rahu. Arvake uuesti!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Näpunäiteid
- Vältige negatiivseid inimesi. Piirake inimestega veedetud aega, mis paneb teid mingil viisil negatiivselt tundma.
- Leidke terapeut. Kaaluge näha kedagi, kellega oma sisetundest rääkida. Odavaid terapeute leiate kõikjalt. Samuti võite rääkida mis tahes tõeliselt lähedase (te) sõbra (te) ga, keda te usaldate.
- Ärge oodake tunnustust kelleltki peale enda.
- Tuletage endale meelde, et olete väärtuslik inimene, kellel on teistele palju pakkuda.
- Ole omamoodi ilus.
- Sisemine rahu on meeleseisund. Igas olukorras lõdvestuge, seejärel mõelge hoolikalt ja tegutsege.
