Elu võib olla raske ja mõnikord vajate põgenemist. Õnneks on teil palju võimalusi oma elust pääsemiseks! Alustage vaimse pausiga, mis võib teile lühiajalise põgenemise pakkuda. Kui vajate midagi pikemat, proovige seiklema hakata. Kui näete end sageli unistamas põgenemisest, võiksite oma elus pikaajalisi muudatusi teha.
Sammud
Meetod 1 /3: Vaimse pausi võtmine
Samm 1. Võtke vaimse tervise päev
Mõnikord vajate lihtsalt lühikest põgenemist oma töö või kooli nõudmiste eest. Paus igapäevastes kohustustes annab teile aega puhata, end laadida ja/või midagi uut proovida. Helistage haigeks või võtke puhkusepäev, et teil oleks aega enda jaoks.
- Kui valite oma vaimse tervise päevaks esmaspäeva või reede, saate 3-päevase nädalavahetuse. Lihtsalt veenduge, et teie otsus ei tekitaks ebamugavusi kellelegi teisele, näiteks töökaaslasele, kes peab teie eest katma.
- Kui tunnete end kurnatuna, jääge koju ja nautige mõningaid lõbusaid tegevusi, mis teile meeldivad, näiteks lemmiksaate vaatamine, vannis leotamine või koeraga mängimine.
- Kui tunnete, et teie elu on aegunud, minge seiklema. Võtke end ette lühikeseks päevareisiks lähedalasuvasse linna või kutsuge sõber sõitma!
- Kui tunnete end ülekoormatuna, rääkige terapeudi, religioosse mentori või kellegagi, keda usaldate. Võite pöörduda ka enesetaputelefonile, näiteks 1-800-273-8255.
Samm 2. Muutke oma rutiini
Isegi oma igapäevase rutiini muutmine võib tekitada tunde, et asjad on teisiti. Võite tööle minna teistsuguse marsruudi, süüa lõunat uues kohas ja tegeleda mõne muu tegevusega pärast tööd või kooli. Kasutage seda võimalusena proovida mõnda asja, mida soovite oma igapäevaellu lisada, näiteks järgmist.
- Võtke kohvi jahedas kohvikus.
- Võtke lõunasöök parki.
- Sööge lõunat koos mõne teise töökaaslaste või klassikaaslaste rühmaga.
- Leidke proovimiseks uus sündmus, näiteks uus klubi koolis või sündmus saidil meetup.com.
- Jalutage sõbra koeraga, et näha, kas teile võiks endale oma koera hankida meeldida.
Samm 3. Muutke maastikku
Keskkonna muutmine võimaldab teil põgeneda igapäevaelust. See näitab teile ka viise, kuidas saate asju enda jaoks raputada. Siin on mõned ideed:
- Proovige uut restorani, kus serveeritakse kööki, mida te tavaliselt ei söö.
- Sõitke lähedalasuvasse linna, seejärel minge parki, poodi ja/või õhtusöögile.
- Mine loodusmatkale.
- Sõitmise asemel sõitke jalgrattaga, kõndige või bussiga.
- Magab oma sõbra kodus.
- Töötage või täitke kodutööd oma kodu asemel kohvikus.
- Ostke teises toidupoes.
Samm 4. Sukelduge heasse raamatusse
Raamatud pakuvad lõplikku põgenemist teie igapäevasest tegelikkusest. Mis kõige parem, need on ka odav ja lihtne lahendus! Vaadake raamatukogust uut pealkirja või ostke oma kohalikust raamatupoest bestseller. Kuigi eskapistlikud süžeed võivad olla parim valik, valige žanr, mis teile meeldib. Oluline on see, et saate end uude maailma transportida.
- Kaaluge fantaasia või ulme lugemist, kui teile meeldib tundmatuid kohti ette kujutada.
- Valige kaasaegne raamat, kui soovite end uues kohas või elustiilis ette kujutada.
- Küsige raamatukogult või raamatumüüjalt soovitust.
Samm 5. Nautige videomängu
Nagu raamatud, võimaldavad ka videomängud sukelduda teistsugusesse maailma. Saate mängida üksi või koos teiste mängijatega. Lase end reaalsusest pausi tehes mõneks tunniks mängu süžeesse haarata.
- Otsige mängu, mis võimaldab teil luua oma ainulaadse tegelasprofiili, mis võimaldab teil paar tundi oma alter-egona veeta.
- Valige mäng, millel on mitu erinevat taset mitmekülgseks mängimiseks.
Samm 6. Osalege rollimängus
Rollimänge saate mängida isiklikult, võrgus või videomängu osana. Loo tegelane, kelle juurde naasmine meeldib sulle alter-egona. Hakka selliseks tegelaseks mitmes kampaanias, kui tunnete vajadust põgeneda.
- Kontrollige võrgus saite nagu Facebook või meetup.com, et otsida teie piirkonnas vastavaid mängurühmi. Võite rääkida ka kohalike koomiksiraamatute ja mängupoodide töötajatega.
- Kui soovite mängida üksi, võite leida isegi ühe mängijaga lauamänge.
- Mõned populaarsed RPG -mängud on Dungeons and Dragons, Magic Realm, World or Warcraft ja Arkham Horror.
Samm 7. Külastage terapeudi
Terapeut aitab teil põgenemisvajaduse põhjani jõuda. Saate oma tunnetest rääkida ja õppida neid läbi töötama. Teie terapeut aitab teil leida viise, kuidas oma elu ja selle tundeid parandada, nii et te ei tunneks, et vajate põgenemist.
Terapeudi leiate veebisaidilt www.psychologytoday.com
Meetod 2/3: seiklema asumine
Samm 1. Võtke ette maanteesõit
Maanteereisid on fantastilised, sest need on odav viis oma elust eemale pääseda. Planeerige reis või lihtsalt hüpake autosse ja sõitke. Mõlemal juhul saate ajutise põgenemise!
- Kui teil on aega ja ressursse napib, võite ette võtta lühikese teekonna, mis kestab ühe päeva. Külastage lähedalasuvat linna või sõitke lähima loodusobjekti juurde, nagu rand, järv, mägi, mets või suur park.
- Kui soovite ühe ööreisi ette võtta, võite oma sõpradelt ja pereliikmetelt küsida, kas nad lubavad teil nende juurde jääda. Vastasel juhul võite hotelli broneerida.
- Kui teil on rohkem aega ja ressursse, võtke ette nädala pikkune teekond ja külastage mitut erinevat linna. Võite isegi vaadata ämbriloendi eesmärki, külastades mõnda populaarset sihtkohta, näiteks Grand Canyoni.
- Kui teil pole autot, küsige sõbralt või sugulastelt, kas nad viivad teid maanteele. Võite proovida ka bussi- või rongireisi. Võite minna lähedalasuvasse linna või pikemale matkale.
Samm 2. Tehke majavahetus tuttavaga
Maja vahetamine annab teile mõlemale võimaluse oma igapäevaelu eest põgeneda. Saate paar päeva teeselda, et asjad on teisiti. See on lõbus kokata teises köögis, supelda teises vannis ja magada erinevas ümbruses.
Vaadake, kas saate maja vahetada sõbraga, kellel on midagi, mida teil pole. Näiteks võib teie sõbral olla bassein, mida saaksite kasutada
Samm 3. Veetke paar päeva linnas, kus soovite elada
Sukelduge selle linna elustiili! Rääkige kohalikega, et küsida neilt nõu, kuhu peaksite minema ja milliseid restorane külastama. Pange oma fantaasia elama.
Näiteks nautige asju, mille poolest asukoht on kuulus, näiteks prantsuse kohvikus kohvi rüübates
Samm 4. Kui olete koolis, liituge välismaal õppimise programmiga
Võimalik, et saate minna mõneks kuuks kuni terveks aastaks välismaale. Rääkige oma keskkooli, kolledži või ülikooli välismaal õppimise koordinaatoriga, et teada saada, mida peate kvalifikatsiooni saamiseks tegema.
Näiteks peate võib -olla programmiga liitumiseks õppima oma sihtriigi keelt
Samm 5. Aidake teisi vabatahtlikuna
Vabatahtlik tegevus võib teile kasu tuua mitmel erineval viisil. Esiteks võib see viia teid linna erinevatesse osadesse ja aidata teil kohtuda uute inimestega. Võite isegi vabatahtlikuna osaleda pikemat aega, näiteks nädal või kaks katastroofipiirkonnas orkaani puhastamiseks. See mitte ainult ei anna teile uusi kogemusi, vaid hindate ka oma elu rohkem.
Mõned vabatahtliku tegevuse programmid, näiteks AmeriCorps või rahukorpus, võivad viia teid teistesse linnadesse või isegi välismaale. Võite ühineda ühega neist organisatsioonidest, et ajutiselt põgeneda uude kohta
3. meetod 3-st: pikaajaliste muudatuste tegemine
Samm 1. Tehke kindlaks stressorid, mis tekitavad soovi oma elust pääseda
Kui tunnete vajadust sageli põgeneda, võib see olla märk sellest, et peate muudatusi tegema. Võite olla ülekoormatud või läbipõlenud. Teise võimalusena võite elada oma elu kellegi teise, mitte oma ootuste järgi. Rääkige oma probleemidest terapeudi või kellegagi, keda usaldate. Samuti saate oma tundeid päevikusse kirjutada.
- Võimalik, et peate tegema tööjahti või vahetama karjääri.
- Kui teie suhe on probleemne, võite proovida nõustamist või kaaluda edasiliikumist.
- Teile võib tunduda, et teie kodulinn pole teie jaoks õige koht tiibade sirutamiseks. Sellisel juhul võite eraldada raha, et alustada kuskilt uuest.
- Te võite tunda igavust või piirata oma igapäevast rutiini. Sel juhul ajage asjad segamini, luues uue rutiini või võtke endale uus hobi.
- Kui tunnete, et teie elu on lihtsalt kool või töö, võite proovida mõnda uut hobi. Võtke pill, registreeruge kunstiklassi, liituge harrastusspordiliigaga, leidke raamatuklubi jne.
Samm 2. Lase lahti ootustest, mida teised sulle seavad
Igaühel on elus erinevad väärtused ja mõnikord sunnivad inimesed neid väärtusi teistele peale, et neid aidata. Kahjuks pole sellest alati abi. Võimalik, et soovite oma elust pääseda, sest olete valinud töö, õppekursuse, kodu või hobid, et meeldida teistele, mitte endale. Teie arvamus on siiski ainus, mis on oluline, ja on oluline elada nii, nagu soovite.
- Küsi endalt, mida sa tegelikult elult tahad.
- Tuvastage oma väärtused ja veenduge, et hoiate neid. Kui te pole kindel, millised on teie väärtused, kaaluge, mis paneb teid tundma end õnnelikuna, täidetuna või uhkena.
- Tehke oma elus muudatusi, kui leiate asju, mis ei vasta tegelikult teie soovile.
Samm 3. Kaunista oma elamispind uuesti
Proovige muuta see võimalikult erinevaks. Kui saate, värvige seinad, lisage tapeet või kasutage kleebiseid. Korraldage oma mööbel ümber, muutke sisekujundust ja looge täiesti uus välimus.
- Valige oma unistuste elust inspireeritud välimus. Näiteks kui unistate Pariisis elamisest, võite üles riputada kena trükise Eiffeli tornist ja tsitaadi prantsuse keeles. Kui unistate terrassil lugemisest, täitke raamaturiiul raamatutega, asetage mõni taim aknalauale ja asetage lugemiseks tool akna lähedale.
- Otsige odavaid esemeid garaažimüügist, säästupoodidest või saadetiste kauplustest või saitidelt. Võite ka sõpradega esemeid vahetada. Kutsu nad vahetusõhtuks!
Samm 4. Looge ajakava, mis aitab teie aega optimeerida
Koostage endale ajakava, et saaksite oma ellu lisada paar uut asja või muuta oma igapäevategevusi. Võiksite varem üles tõusta, et töötada isikliku eesmärgi nimel, varuda aega hobiks või käia igal nädalal 1-2 ööd väljas. Lihtsalt proovige midagi muud.
- Näiteks võite ärgata tavalisest tund varem, et minna jooksma ja seejärel teha hommikusöögismuuti.
- Võite alustada sõpradega mänguõhtu, mis toimub igal teisipäeval.
- Võite alustada uut rutiini, minnes pärast kooli või tööd kohvikusse, et lõpetada oma töö, kodutööd või töötada isikliku eesmärgi nimel.
Samm 5. Võtke vastu tervislikke harjumusi
Tervislikud harjumused, nagu tervislik, tasakaalustatud toitumine, treenimine, stressi vähendamine ja hüdreeritud olek, võivad tunda end suurepäraselt. Aja jooksul võib see parandada teie väljavaateid elule.
- Joo iga päev vähemalt 8 klaasi vedelikku.
- Sööge palju tooteid, samuti lahja valku ja tervislikke rasvu.
- Tehke iga päev vähemalt 30 minutit treeningut.
- Joogat tegema.
- Tehke hingamisharjutusi.
- Mediteeri iga päev 10-20 minutit.
Samm 6. Võta endale uus hobi
Uus hobi võib muuta teie identiteeti, muutes kogu teie elu teistsuguseks. Näiteks kitarrimängu õppimine teeb sinust muusiku ja maalikursuse läbimine teeb sinust kunstniku. Proovige oma kätt milleski, mis teid alati huvitab. Siin on mõned ideed:
- Võtke kunstiklass.
- Alustage YouTube'i sarja.
- Õpi pilli mängima.
- Alustage aiaga, olgu see siis krundil, pottides või aknalaual.
- Õppige küpsetama või küpsetama.
- Liituge harrastusspordiga.
- Joosta või joogat teha.
- Õpi kuduma või heegeldama.
Samm 7. Alustage uut tööd või karjääri, kui teie töö tekitab soovi põgeneda
Uus töökoht võib olla otsitav muutus. Sirvige töökuulutusi ja otsige neid, mille jaoks olete kvalifitseeritud. Samuti võiksite oma tööoskusi täiendada tundides või töötubades käies.
- Enne vana töölt lahkumist on parem oodata uut tööd.
- Kui te pole valmis oma töölt lahkuma, rääkige oma ülemusega muudatustest, mida saate praegusel töökohal teha. Võimalik, et saate võtta endale uusi kohustusi, kaunistada oma tööruumi või muuta oma ajakava.
Samm 8. Minge tagasi kooli
Hankige kraad valdkonnas, mis teile meeldib. Võite otsida kas isiklikku programmi või seda, kus osalete veebis. See võib aidata teil leida tööd, mis teile tõeliselt meeldib.
- Veenduge, et teie valitud programm oleks akrediteeritud.
- Mittetulundusühingud on tavaliselt odavamad. Enne kursuste alustamist veenduge, et teie kool oleks mittetulunduslik või mittetulunduslik.
- Enne kooli eest tasumiseks õppelaenu võtmist kontrollige oma valdkonna tulupotentsiaali.
Samm 9. Kolige uude korterisse või uude linna
Uuest otsast alustamine on ülim põgenemine. Kuigi see võib tunduda võimatu, saate seda teha. Pange iga palga jaoks raha kõrvale, et aidata teil uues linnas alustada, ja hakake sealt tööd või kooli otsima.
- Samuti saate raha koguda, müües maha mõned oma asjad. Mida vähem asju teil on, seda lihtsam on liikuda ja otsast alustada.
- Kui raha on takistuseks, otsige toakaaslane.
- Kui kolite uude piirkonda, ärge muretsege oma unistuste korteri või maja leidmise pärast. Võimalik, et leiate üüritoa või väikese stuudiokorteri või garaažikorteri, et oma uut elu soodsamalt alustada.
10. samm. Kui teil on suhteprobleeme, vastake neile
Võimalik, et saate oma probleemidega nõustamisel hakkama saada. Teise võimalusena on mõnikord parem edasi liikuda. Alustada on raske, isegi kui olete see, kes soovib suhtest lahkuda. Siiski võib see olla pikemas perspektiivis parem.
- Kuula oma sisetunnet. Kui see ütleb, et väärid paremat, siis usalda seda. Kuigi võite suhte kaotamise pärast haiget teha, tunnete end aja jooksul paremini.
- Rääkige oma partnerile, kuidas te end tunnete. Ütle: „Ma pole ammu õnnelik olnud. Arvan, et peame nõuandja poole pöörduma.”
- Kui inimene on sõber või pereliige, rääkige sellest.
