Mõned looduslikud tervishoiutöötajad soovitavad käärsoole perioodilist puhastamist, mis võib teie seedesüsteemist eemaldada toksiine. Sellise puhastuse saate lõpetada, muutes oma dieeti, kasutades käärsoole puhastavaid toidulisandeid, proovides looduslikke ravimeetodeid või soolestikku.
Sammud
Meetod 1/4: dieedi kasutamine
Samm 1. Vältige teatud toite
Parim viis käärsoole detoksikatsiooni alustamiseks on probleeme tekitavate toitude kõrvaldamine. Alustage kõigi toiduainete kõrvaldamist, mis koormavad teie maksa ja käärsoole. See hõlmab kohvi, valget suhkrut, valget jahu, piimatooteid ja alkoholi.
Lõpetage töödeldud maiustuste söömine, mis on täis valget suhkrut ja jahu. Vältige ka liigset juustu või jäätist
2. Sööge toite, mis aitavad teie kehal võõrutada
On teatud toite, mis aitavad teil keha puhastada. Nende hulka kuuluvad Brassica perekonna köögiviljad, näiteks spargelkapsas, lillkapsas, rooskapsas, lehtkapsas, kaelusroheline ja kapsas. Need köögiviljad sisaldavad palju toitaineid ja spetsiifilisi komplekse, mida nimetatakse sulforafaanideks ja mis on teie keha detoksifitseerimiseks väga olulised.
- Kindlasti sööge ka palju kiudaineid, sest kiudainerikkad toidud puhastavad jämesoole seinu ja suruvad toidu kiiresti soolestikust läbi. Suurepärased kiudainerikkad toidud on rohelised köögiviljad, õunad, marjad ja pruun riis.
- Kiudainete suur tarbimine võib parandada käärsoole tervist, aidates jämesooles olevaid jääke läbida.
Samm 3. Kõrvaldage kõik toiduallergiad ja talumatus
Kui te pole kunagi toidutalumatuse suhtes testitud, võiksite külastada oma arsti või loodusarsti. Selliste toitude söömine, mille suhtes teie keha talub, aeglustab käärsoole toimimist ja suurendab soole toksilisuse tõenäosust.
Samm 4. Toksiinide vähendamiseks sööge klorofüllirikkaid toite
On teatud toite, mis aitavad vähendada vere toksiinide sisaldust. Uuringud on näidanud, et klorofüll vähendab toksiinide imendumist ja aitab kaasa toksiinide eritumisele. Tumedates lehtköögiviljades on väga palju klorofülli. Suurendage spinati, lehtkapsaste, kaelusroheliste, peterselli, nisuheina ja merevetikate tarbimist.
Proovige neid lisada igale toidukorrale. Lisage oma munad aurutatud lehtkapsapeenrale või visake smuutisse spinat ja nisuhein. Vahepalana saab osta ka kuivatatud merevetikakrõpse
Samm 5. Võtke probiootikume
Probiootikumid on kasulikud käärsoole üldisele tervisele ja aitavad ka detoksikatsiooni. Probiootikumid vähendavad teie kehas ensüümi, mis põhjustab käärsoole toksiinide kinnihoidmist selle asemel, et neid eritada. Kuigi üldise tervise huvides on hea mõte võtta probiootilisi kapsleid iga päev, võiksite käärsoole puhastamise ajal võtta 1–2 täiendavat probiootikakapslit päevas.
- Probiootikume saate ka jogurti ja muude toitude kaudu.
- Kui te võtate probiootilist toidulisandit, valige see, mille annus on 1 miljard CFU. Ostke need hea mainega tervisliku toidu või toidupoest ja veenduge, et need pole aegunud. Probiootikumid on elusorganismid, nii et enamik neist tuleb hoida külmkapis.
Samm 6. Joo rohkem vett
Teie keha vajab palju vett, et aidata toksiinidel loputada. Enamik inimesi peaks soole optimaalse tervise tagamiseks jooma poole oma kehakaalust untsides päevas. See tähendab, et näiteks kaalute 140 naela, peate jooma 70 untsi vett päevas, eriti kui soovite oma käärsoole tervist parandada.
- See võib tunduda palju vett, kuid kui lisate klaasi või kaks iga paari tunni tagant, ei tundu see nii palju. Ärge proovige seda korraga juua. See võib teid väga haigeks teha.
- Eriti oluline on suurendada vee tarbimist, kui suurendate kiudainete tarbimist või võtate toidulisandeid. Toidule lisatud kiudained vajavad korralikult seedimiseks täiendavat veetarbimist.
- Rääkige oma arstiga, kui palju vett teile sobib, eriti kui teil on neeruhaigus.
Skoor
0 / 0
Meetodi 1 viktoriin
Eriti oluline on suurendada vee tarbimist, kui:
Lisate oma dieeti rohkem probiootikume.
Proovi uuesti! Probiootikumid on suurepärane võimalus võõrutusraviks ja käärsoole tervise parandamiseks. Kuigi soovite alati veenduda, et joote piisavalt vett, ei vaja te tingimata rohkem, kui tarbite rohkem probiootikume. Proovige teist vastust…
Suurendate kiudainete tarbimist.
Õige! Soovite suurendada oma kiudainete tarbimist, kui tegemist on käärsoole detoksikatsiooniga, ja sellega soovite suurendada joodava vee kogust. Kiudained vajavad korralikult seedimiseks vett, nii et täitke see tass tippu! Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Eemaldate toidust suhkru ja piimatooted.
Mitte päris! Suhkru ja piimatoodete eemaldamine või piiramine toidust aitab kindlasti võõrutusprotsessi, kuid see ei nõua rohkem vee lisamist. Valige teine vastus!
Teil on toiduallergia või tundlikkus.
Ei! Kui teil on toiduainete suhtes allergia või tundlikkus, on parem see toit oma toidust täielikult eemaldada. See aitab nii käärsoole detoksifitseerida kui ka kaitsta. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Meetod 2/4: käärsoolepuhastuslisandite kasutamine
Samm 1. Paluge oma arstil soovitada toidulisandit
Tänapäeval on turul palju käärsoole puhastavaid toidulisandeid. Mõned neist on mõeldud aitama loputada käärsoole lisanditest, teised aga teie elundeid võõrutustoimingu toetamiseks. Enne nende toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga, et need tooted oleksid teie jaoks ohutud.
Samm 2. Kasutage lahtisteid
Lahtistid on tooted, mis stimuleerivad käärsoole tööd ja selle sisu tühjendamist. Olge lahtistitega väga ettevaatlik, sest suurte annuste kasutamisel võivad need põhjustada ebamugavaid krampe ja kõhulahtisust. Need võivad põhjustada ka muid kõrvaltoimeid, nagu röhitsemine, puhitus, gaasid või kõhukrambid. Proovige selliseid kaubamärke nagu Milk of Magnesia, Miralax või Dulcolax.
- Kui kasutate lahtisteid pikaajaliselt, muutub teie jämesool neist tegelikult sõltuvaks, seega kasutage neid kindlasti vaid paar päeva.
- Kui soovite looduslikumat lahtistit, piisab käärsoole puhastamisel tavaliselt õrnast lahtistavast teest. Samm 1 kuni 2 teekotti joogi tee rahustavat mündi Hangi tavalist teed kuumas vees 5 kuni 10 minutit. Jooge teed öösel ja 6 kuni 8 tundi hiljem peaks teil olema normaalne väljaheide.
Samm 3. Võtke kiudaineid sisaldavaid toidulisandeid
Lisaks kiudainerikastele toitudele seovad toidulisandid, mis sisaldavad kiudaineid, siduvad toksiine ja aitavad käärsoolel neid väljutada. Lisage 2 supilusikatäit (~ 7,4 g) päevas riisikliisid, psülliumi või kaerakliid. Lihtne viis kiu tarbimiseks on lisada see otse smuutidesse või kaerahelbedesse.
- Kiu toidulisandite lisamisel jooge kindlasti palju vett. Vastasel juhul võivad kiudained põhjustada kõhukinnisust või soole obstruktsiooni.
- Võite võtta ka lahustuvaid kiudainete toidulisandeid, nagu Benefiber ja Metamucil.
Samm 4. Kaaluge magneesiumi
Magneesium tõmbab õrnalt vett käärsoole ja omab looduslikku lahtistavat toimet. Erinevalt taimsetest või käsimüügi lahtistitest ei tekita magneesium sõltuvust ega põhjusta pikaajalisel kasutamisel sõltuvust.
- Võtke 300 kuni 600 mg magneesiumtsitraati päevas. Ärge ületage 900 mg päevas, sest liigne magneesium võib põhjustada terviseprobleeme.
- Samuti saate osta vedelat magneesiumtsitraati ja juua seda toidulisandi asemel. Veenduge, et joogi kogus ei ületaks 900 mg magneesiumi päevas.
Samm 5. Küsige N-atsetüültsüsteiini (NAC) kohta
N-atsetüültsüsteiin (NAC) on glutatiooni eelkäija, mis on üks peamisi organismi detoksifitseerivaid aineid. Seda leidub paljudes looduslikes toitudes, nagu mõned jogurti- ja valgurikkad linnulihad, kuid seda võib võtta ka täiendusena, kui eemaldate käärsoole. Kui täiendate NAC -ga, muudab teie keha glutatiooniks, mida saab kasutada kiiremini ja tõhusamalt detoksifitseerimiseks.
Puhastamise ajal võtke kapsli kujul 500 kuni 1500 mg NAC päevas. Neid toidulisandeid saate osta tervisekauplustest või apteekidest
Skoor
0 / 0
Meetodi 2 viktoriin
Soovite lahtisteid kasutada vaid paar päeva, sest:
Võite põhjustada kogunemist.
Mitte päris! Kui lisate oma dieeti palju kiudaineid, soovite kindlasti suurendada ka vee tarbimist, vastasel juhul võite põhjustada kogunemist ja ummistusi. Lahtistite kasutamine ei põhjusta aga kogunemist. Vali teine vastus!
Saate oma keemilist koostist muuta.
Mitte tingimata! Soovite lõpetada lahtistite kasutamise enne, kui see võib teie süsteemis põhjustada pikaajalisi keemilisi muutusi. Seal on parem variant!
Võite neist sõltuda.
Õige! Teie süsteem on üsna hea asjade iseseisvaks töötlemiseks, kuid kui kasutate lahtisteid liiga kaua korraga, võib teie keha neist sõltuvusse jääda. Soovite alati eelnevalt arstiga rääkida, kuid kavatsete neid lühikeste vaheaegade järel kasutada. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Sa ei seedi enam toitu korralikult.
Mitte just! Kui teie toit läbib süsteemi, töödeldakse ja seeditakse seda. On teatud toite, mis aitavad võõrutusprotsessis kaasa, kuid lahtistid ei takista korralikku seedimist. Vali teine vastus!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
3. meetod 4 -st: proovige looduslikke ja koduseid hooldusi
Samm 1. Kasutage kastoorõli pakke
Kastoorõlipakid aitavad käärsoole kõrvaldada ja detoksifitseerida. Hankige puuvillane või villane riie, plastkile, vannirätik, kuumaveepudel või küttepadi ja kastoorõli. Valage õli riidele, kuni see on hästi niisutatud. Heitke pikali ja asetage riie otse kõhule. Asetage riie või voodipesu määrdumise vältimiseks kile igale küljele. Keerake rätik kere ümber plastiku. Seejärel kandke rätikule kuumaveepudel või kuumutuspadi (keskmisele seadistatud). Puhka 10-30 minutit.
- 10-30 minuti pärast eemaldage riie ja puhastage kõht. Võite lappi uuesti kasutada ilma seda pesemata umbes 3 nädala jooksul.
- Veenduge, et te ei jääks küttepadjaga magama, kuna see võib teid põletada või üle kuumeneda.
Samm 2. Proovige klistiiri
Klistiire saab kasutada soolestiku puhastamisel detoksikatsiooniprogrammi ajal. Kui teete klistiiri, süstite vedelikku oma käärsoole, et stimuleerida väljaheidet ja aidata loputada käärsoole lisanditest.
Nagu lahtistid, võivad ka klistiirid liiga sagedase kasutamise korral sõltuvust tekitada, kuid need on lühiajalise puhastuse korral korralikult teostatuna ohutud ja tõhusad
Samm 3. Pöörduge loodusarsti poole
Loodusarstid, nagu naturopaadid, on koolitatud oma patsientide ohutuks ja nõuetekohaseks detoksifitseerimiseks. Loodusraviarst saab vaadata nii teie haiguslugu kui ka teie ravimeid ja otsustada, milline võõrutusprotokoll oleks teie jaoks parim. Nad võivad teile öelda, kui sageli peaksite koolikuid saama, ning nad võivad välja kirjutada ka ürte, toidulisandeid ja koduseid ravimeid, mis aitavad teie kehal ohutult ja loomulikult võõrutada.
Samm 4. Vältige toksiine
Sigaretisuitsus, meelelahutusravimites, pestitsiidides ja herbitsiidides leiduvad keskkonnamürgid võivad teie puhastamisele kahjulikud olla. Oluline on seda tüüpi toksiinidest eemale hoida üldiselt, kuid eriti käärsoole puhastamise ajal. Skoor
0 / 0
3. meetodi viktoriin
Õige või vale: klistiiri saate teha nii tihti kui soovite.
Tõsi
Mitte päris! Nagu lahtisteid, tuleb ka klistiire kasutada säästlikult ja vaheaegadega, vastasel juhul võite nendele tugineda. Lisaks on need suhteliselt ohutud. Arvake uuesti!
Vale
Õige! Nagu lahtistid, peaksite ka klistiiri kasutamist piirama, kuna võite sellest mõne päeva pärast sõltuda. Vastasel korral on nende esitamine ohutu, kuid te ei taha neid nii sageli teha. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Meetod 4/4: käärsoole saamine
Samm 1. Mõelge koolonile
Käärsoole terapeudid teostavad oma kontorites iga päev käärsoole või käärsoole niisutusprotseduure. Koolonid võivad olla mõnevõrra ebamugavad, kuid need võivad olla käärsoole detoksifitseerimiseks väga tõhusad. Minge kindlasti käärsoole terapeudi juurde, kes on koolitatud ohutute ja hügieeniliste protseduuride läbiviimiseks.
Samm 2. Küsige oma arstilt protseduuri kohta
Kui teil on käärsooleprobleeme, küsige oma arstilt käärsoole kohta ja mida oodata. Käärsoole ajal sisestab käärsooleterapeut õrnalt tuubi teie pärasoole. Toru on kinnitatud pumba külge, mis sunnib vett või mõnda muud vedelikku teie jämesoole. Kui teie käärsool on küllastunud, eemaldab terapeut esimese toru ja sisestab ettevaatlikult uue toru. Terapeut masseerib teie kõhtu, et väljutada jämesoolest vesi ja jäätmed.
- Terapeut võib soolestiku täielikuks puhastamiseks protsessi korrata. Selle protseduuri ajal saab pumbata ja väljutada kuni 61 gallonit (61 liitrit) vett.
- Järgnevad protseduurid võivad hõlmata vett, mida on töödeldud probiootikumide, ürtide või kohviga, mis aitavad käärsoolest asju välja võtta.
Samm 3. Veenduge, et teil oleks vähemalt 1 roojamine päevas
Mida kauem väljaheide teie käärsooles püsib, seda rohkem aega on teie kehal toksiinide uuesti imendumiseks. Paljud ülaltoodud muudatused peaksid aitama teil igapäevast väljaheidet teha, kui see praegu teie jaoks ei toimu.
- Kui olete oma toitumist parandanud ja proovinud teisi abistavaid võimalusi, kuid te ei kavatse seda teha üks kord päevas, on hea mõte külastada oma arsti edasiseks hindamiseks ja nõu saamiseks.
- Kui teil on rohkem kui kaks väljaheidet päevas või teie väljaheide on lõtv, kaaluge enne jätkamist arstiga nõu pidamist.
Skoor
0 / 0
Meetodi 4 viktoriin
Te peaksite kaaluma käärsoolega seotud arsti külastamist:
Vähemalt kord aastas.
Mitte just! Kui jõuate teatud vanuseni, soovite olla oma keha eest hoolitsemisel eriti ettevaatlik ja külastada sageli arsti. Siiski ei pea te igal aastal kontrollima. Arvake uuesti!
Kui teil on kõhuvalu.
Mitte tingimata! Muidugi, kui arvate, et kõhuvalu on millegi kurjema tagajärg, külastage oma arsti. Sellegipoolest ei tähenda kõhuvalu tingimata käärsoole. Arvake uuesti!
Kui teie homöopaatilised ravimid ei aidanud.
Õige! Kui olete proovinud oma dieeti muuta ja teisi toidulisandeid kontrollida ning miski pole olnud tõhus, võib olla aeg külastada oma arsti ja määrata järgmised sammud. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Toidud ja toidulisandid, mida süüa ja vältida
Toidud, mida süüa käärsoole detoksikatsiooniks
Toetage wikiHow ja avage kõik proovid.
Toiduained, mida tuleks vältida käärsoole detoksifitseerimisel
Toetage wikiHow ja avage kõik proovid.
Lisandid, mis aitavad käärsoole puhastada
Toetage wikiHow ja avage kõik proovid.
Näpunäiteid
Ärge unustage enne käärsoole detoksikaprogrammi alustamist arstiga arutada kõiki toidulisandeid ja protseduure
Hoiatused
- Vältige käärsoolepuhastusprogrammi, kui olete hiljuti teinud kõhuõõneoperatsiooni või põete kasvajaid kõikjal seedesüsteemis, südamehaigusi, neeruhaigusi, Crohni tõbe, sise- või tõsiseid hemorroidid, divertikuliiti, haavandilist koliiti ja pärasoole prolapsi.
- Jälgige oma kehakaalu piirava dieedi või lahtistite kasutamise ajal, kuna need võivad põhjustada kehakaalu langust.
