Liigne või kaitsmata päikese käes viibimine võib põhjustada päikesepõletust, kortse, naha degeneratsiooni ja isegi nahavähki. Oluline on kaitsta nahka iga päev päikese käes viibimise eest, et vältida nahakahjustusi. Saadaval on palju erinevaid päikesekreeme, mida tähistab päikesekaitsefaktor (SPF), koostisosad, veekindlus ja kas need blokeerivad UVA- või UVB -kiirte. Kasutamiseks ja nahatüübiks sobiva päikesekreemi valimine on oluline terve naha säilitamiseks.
Sammud
Osa 1 /3: eripära valimine
Samm 1. Valige SPF -number
SPF number näitab, mitu protsenti UVB -kiirgusest päikesekreem neelab. Näiteks SPF 30 neelab ligikaudu 97 protsenti UVB -kiirtest, samas kui SPF 50 neelab ligikaudu 98 protsenti UVB -kiirtest, samas kui SPF 100 võib blokeerida peaaegu 99 protsenti UVB -kiirtest. Seetõttu on SPF -id üsna eksitavad. Võib arvata, et kui kulutate rohkem SPF 100 tootele, olete päikese käes täiesti ohutu, kuigi tegelikult on selle kaitse UVB -kiirte eest vaid 2 protsenti kõrgem kui SPF 30 -l.
SPF viitab ainult UVB -kiirte, mitte UVA -kiirte blokeerimisele ja mõlemad võivad teie nahka kahjustada. On tõestatud, et kõrged SPF -id võimaldavad rohkem UVA -kiirgust teie nahale jõuda, pakkumata samas palju paremat kaitset UVB -kiirte eest. Lisaks ei kesta kõrged SPF -id kauem kui madalamad SPF -id
Samm 2. Vältige parabeene ja kahjulikke koostisosi
Veenduge, et nahka päikese eest kaitstes ei puutuks te kokku teiste kahjulike elementidega. Paljud päikesekaitsekreemid sisaldavad parabeene, mis võivad suurendada rinnavähi esinemissagedust ja hõlbustada melanoomi arengut! Oksübensoon võib nahka lagundada ning põhjustada nõgestõbe ja muid probleeme. Retinüülpalmitaat võib päikese käes olles suurendada teie vähiriski. Jälgige selliseid koostisosi, et veenduda, et teie päikesekaitsekreem ei tee rohkem kahju kui kasu.
- Kaaluge mineraalipõhiste koostisosade, näiteks tsinkoksiidi või titaandioksiidi kasutamist. Need istuvad pigem naha peal kui imenduvad. Need koostisosad suudavad peegeldada UV -kiirgust ning on osutunud ohututeks ja tõhusateks koostisosadeks päikese negatiivse mõju ärahoidmisel. Need kipuvad olema tõhusamad kui keemilised päikesekaitsekreemid.
- Kui kasutate kemikaale, valige need, mis kaitsevad nii UVA- kui UVB -kiirte eest. Mexoryl SX, Mexoryl XL ja Parsol 1789 on mõned kemikaalid, mis kaitsevad UVA -kiirte eest. Oktinoksaat, oktisalaat ja homosalaat on kemikaalid, mis kaitsevad UVB -kiirte eest. Otsige päikesekreemi, mis sisaldab neid kemikaale, et tagada parim üldine kaitse mõlemat tüüpi kiirte eest.
- Vältige päikesekreeme, mis sisaldavad puuviljade või pähklite ekstrakte. Ei ole tõestatud, et need blokeerivad päikest ja paljud neist võivad põhjustada allergilisi reaktsioone.
Samm 3. Otsige laia spektriga päikesekaitsekreemi
"Lai spekter" tähendab, et see kaitseb nii päikese UVA- kui ka UVB -kiirte eest. UVA -kiired põhjustavad naha kortsumist ja vananemist, UVB -kiired aga päikesepõletust, kuid nii UVA- kui ka UVB -kiirgus põhjustavad nahavähki. Mõlema eest on kõige parem kaitsta, kuid paljud päikesekaitsekreemid kaitsevad ainult UVB -kiirte eest. Laia spektriga sildi otsimine aitab teil seda vältida.
Samm 4. Kui soovite ujuma minna, kasutage veekindlat päikesekaitset
Päikesekaitsekreeme ei tohi enam sildistada veekindlaks, sest need kõik pesevad mõne aja pärast vees maha. Kuid veekindel päikesekaitsekreem võimaldab teil enne uuesti kandmist vees püsida umbes 80 minutit. Kui plaanite ujumist või higistamist, soovite tõenäoliselt veekindlat päikesekreemi. Kuid pidage meeles, et seda tuleb uuesti kasutada nagu iga muud päikesekaitsekreemi.
Samm 5. Vältige päikesekaitsekreeme ja valige selle asemel kreemid
Pihustid ja kreemid pole samad. Püüdke vältida päikesekaitsekreeme ja valige selle asemel kreem. Pihustite kasutamisel on kohast väga lihtne ilma jääda ja need tekitavad muret ka toote sissehingamise pärast. Kreemid tagavad suurema tõenäosusega täieliku katvuse ja teil pole ohtu neid sisse hingata.
Samm 6. Leidke täiendavaid viise oma naha kaitsmiseks
Kuigi hea päikesekaitsekreem on oluline meede teie naha kaitsmiseks, on see vaid üks osa sellest. Mõned inimesed arvavad, et kuni nad kasutavad päikesekreemi, võivad nad päikesekiiri ilma tagajärgedeta leotada. Kuid üks uuring näitas, et päikesekreemi kasutavatel inimestel oli suurem risk melanoomi tekkeks. See on tõenäoliselt tingitud päevitamise pikenemisest päikesekaitsekreemi kasutamisel. Ükski päikesekaitsekreem ei suuda kaitsta kõigi päikesekiirte eest. Naha eest hoolitsemiseks piirake päikese käes viibimist ja kaitske end riiete, mütside või vihmavarjudega.
Osa 2/3: leidke endale sobiv
Samm 1. Mõelge päikese käes viibimisele
Teie päikesekaitsekreemil rannas ühe päeva ja kiire 15 -minutilise jalutuskäigu vahel ei ole samu nõudeid. Pikaajalise päikese käes viibimise korral, mida peaksite vältima, kasutage kindlasti kõrgemat SPF -i ja kandke seda sageli uuesti. SPF 50 taset ei ole vaja ületada, kuid veenduge, et see oleks laia toimespektriga, et kaitsta kõiki UV -kiirte eest. Kergema päikesekaitsekreemi saamiseks võite minna SPF 15 tasemele, kui viibite päikese käes vaid mõne minuti.
Päikese käes viibimise piiramiseks proovige teha pause. Näiteks kui lähete üheks päevaks randa, veetke tund aega ujumas ja siis minge kuhugi sisse lõunat sööma ja päikesekreemi uuesti kandma
Samm 2. Pidage meeles, milliseid tegevusi kavatsete teha
Otsige veekindlat päikesekreemi, kui plaanite vees viibida või kui higistate palju. Veekindla päikesekaitsekreemi pesemiseks võib kuluda umbes 80 minutit. Veekindel päikesekreem tagab, et teil on päikese eest kaitse isegi siis, kui olete veega ümbritsetud. Kui te ei puutu kokku veega, kaaluge oma tegevuse muid tegureid, näiteks kõrgust. Kui olete mägedes suusatamas või matkamas, vajate kõrgema päikesekaitse tõttu kõrgemat SPF -i, isegi kui väljas on külm!
Teine tegur, mida meeles pidada, on teie asukoht. Kui viibite Mehhikos versus Kanada, on teie päikesekiirgus hoopis teistsugune! Kaitske ennast vastavalt
Samm 3. Pöörake tähelepanu oma nahatüübile
Kuigi päikesekaitsekreemid on kasulikud kõikidele nahatüüpidele, võib hele nahk olla eriti vähki kalduv. Kui teie nahk on hele, kasutage tugevamat päikesekaitsekreemi, näiteks laia toimespektriga SPF 50. Kuid isegi kui te päevitate kergelt või teil on väga tume nahk, on teil endiselt päikesekahjustuste oht! See, et sa ei põle, ei tähenda, et su nahk on ohutu. Kaitske ennast madalama SPF -iga.
Teatud nahatüüpidel on suurem risk haigestuda nahavähki. Hele heledate või punaste juustega nahk kipub olema kõige rohkem päikesepõletuse ja vähi risk. Olge eriti ettevaatlik, kui mõni pereliige on põdenud nahavähki. Kindlasti kaitske end sobivate päikesekaitsekreemide ja muude kaitsemeetmetega, näiteks tumedate riietega
Samm 4. Vanuse tegur
See on eriti oluline väikelaste jaoks. Lastel ei ole soovitatav kasutada päikesekaitsekreeme, oksübensooniga päikesekaitsekreeme ega nanoosakesi sisaldavaid päikesekaitsekreeme. Kõige ohutumad on metallioksiididega nagu tsink ja titaan päikesekaitsekreemid. Parima UV -kaitse jaoks otsige laia spektriga tooteid. Ohutu ja kvaliteetse kaitse jaoks kasutage SPF 30-50.
Väga väikestele lastele, alla 6 -kuustele, ei soovitata päikesekaitset kasutada. Selle asemel kaitske neid, hoides neid varjus, piirates päikese käes viibimist ning kandes mütsi ja kaitseriietust
Samm 5. Mõelge naha tundlikkusele
Kui teate koostisosi, mis ärritavad teie nahka, vältige kindlasti päikesekaitsekreemi sisaldavaid koostisosi. Kui teie nahk on aknele kalduv, otsige õlivaba päikesekaitsekreemi. Kui te pole kindel, kas päikesekaitsekreem ärritab teid, proovige enne kogu kehale kandmist kanda seda väikesele alale. Oodake mõni minut ja ärrituse ilmnemisel teate, et te seda ei kasuta. Lisaks ei paranda puu- ja pähkliekstraktid ja lõhnaained UV -blokeeringut ning võivad põhjustada ärritust.
Samm 6. Kaaluge muid ennetavaid meetmeid, mida kasutate
See on üks olulisemaid viise oma naha kaitsmiseks ja mõjutab ka teie valikut päikesekaitsekreemides. Piirates päikese käes viibimist, kandes kaitseriietust, istudes vihmavarju või puu all ning kandes mütsi ja päikeseprille, saate oma nahka oluliselt aidata ja te ei vaja nii tugevat päikesekaitset. Nii võite päikesekaitsekreemi pidada naha kaitsmise üheks osaks, mitte ainult sellele tugineda. See on oluline ümara lähenemise jaoks ohutule nahale.
Püüdke päikese käes viibimise aega piirata kella 10.00-16.00, kui kiired on kõige tugevamad
Osa 3 /3: Otsuse tegemine
Samm 1. Minge poodi
Võite proovida supermarketit või nahahoolduskauplust. Võite isegi vaadata kauplusi veebis. See annab teile juurdepääsu mitmesugustele päikesekaitsekreemidele, et saaksite oma võimalustega tutvuda.
Kui te pole kindel, kust alustada, proovige vaadata üldist turgu, näiteks Amazon.com. Neil on palju päikesekaitsekreeme ja loetletakse ka koostisosad, et saaksite neist teada saada
Samm 2. Võrrelge paljusid erinevaid päikesekreeme
Ärge vaadake ainult seda, kuidas nad ennast reklaamivad, vaid võtke aega iga koostisosa lugemiseks. Jälgige potentsiaalselt kahjulikke ja kasulikke koostisosi. Päikesekreem ei ole nii hea kui selle silt; see on sama hea kui selle koostisosad. Mõelge enne tähtaegu, milliseid koostisosi soovite, et mitte kaotada lugemisloendit pärast lahtikõlbmatute kemikaalide loendit. Võib -olla otsite midagi, mis sisaldab tsinkoksiidi ja oksübensooni. Keskenduge otsingu tegemisel nendele kriteeriumidele, et leida endale parim päikesekreem.
Kui leiate endale meelepärase, kuid pole valmis seda ostma, kirjutage selle nimi üles, et saaksite seda hiljem lugeda. See võib aidata teil teha veelgi teadlikuma otsuse
Samm 3. Otsustage, milline neist sobib teie vajadustele kõige paremini
Pärast otsingu kitsendamist leidke, milline neist vastab teie vajadustele kõige paremini. Tõenäoliselt on vähemalt paar võimalust, mis vastavad teie kriteeriumidele. Võtke aega, et neid lähemalt uurida ja võtta arvesse muid nõudeid, mis teil võivad olla. Milline neist on veekindel? Milline neist on laia spektriga? Kummas on vähem kemikaale? Kumb maksab vähem? Vaadake kõiki teie jaoks olulisi aspekte ja tõenäoliselt on üks neist silmapaistev.
Kui mõni üksik tundub olevat võrdne, jätkake ja valige üks ja proovige. Kui teil on piisavalt raha, kaaluge kahe ostmist, et saaksite mõlemat proovida ja näha, millist eelistate
Samm 4. Tehke teadlik otsus
Mida iganes te teete, veenduge enne päikesekaitsekreemi valimist ennast harivalt. See on oluline otsus, mis aitab kaitsta teid vähi eest! Ärge valige ainult odavaimat; proovige leida kvaliteetseim ja teie jaoks parim toode. See on oluline ennetav meede, mis vähi vältimisega võib pikas perspektiivis säästa palju raha ja valu.
Kui vajate kohe päikesekaitsekreemi ja teil pole aega palju uurimistööd läbi viia, valige kreem, mis on SPF 30, laia toimespektriga, parabeenivaba, sisaldab tsinkoksiidi ja ei sisalda oksübensooni ega retinüülpalmitaati
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
