Hulgiskleroos (MS) on pikaajaline neurodegeneratiivne haigus. MS diagnoosi saamine võib olla keeruline protsess, mis jätab teile ebakindla lahenduse. Kui mõistate oma diagnoosi ja otsite abi tervishoiutöötajatelt, saate vajaliku teabe oma diagnoosi ning saadaolevate ravivõimaluste ja -meetodite kohta. Lähedaste poole pöördumine abi saamiseks aitab teil ravi jätkata, pakkudes emotsionaalset, vaimset ja füüsilist abi. Igakülgse ravi, toe ja hoolduse otsimine annab teile palju võimalusi oma diagnoosiga toime tulla.
Sammud
Meetod 1 /3: Sclerosis multiplex'i tundmaõppimine
Samm 1. Konsulteerige spetsialistiga
Otsige arsti, kes on MS -ga kursis ja oskab selgitada diagnoosiga kaasnevaid keerulisi isiklikke ja meditsiinilisi probleeme. See võib võtta aega, kuid jätkake ostlemist arsti juurde, kes teile meeldib ja on valmis potentsiaalselt keerulisi vestlusi pidama. Kui olete leidnud endale meelepärase arsti, planeerige regulaarseid kohtumisi, et arutada oma praegust seisundit ja olla võimalikult kursis.
- Uurige multidistsiplinaarseid MS-kliinikuid arsti jaoks, keda saate regulaarselt külastada.
- Konsulteerige oma praeguse arstiga MS -i spetsialisti poole pöördumiseks, esitades küsimusi, näiteks "Kas saate soovitada spetsialisti, kes teile meeldib?" või "Kas teie grupipraktikas on MS -spetsialist?"
- Võite kaaluda funktsionaalse meditsiini praktiku otsimist. Seda tüüpi ravimid vaatlevad haiguste algpõhjuseid ja käsitlevad haiguse ravi põhjuseid. Seda tüüpi arstid teevad edusamme autoimmuunhaiguste, näiteks MS ravis.
Samm 2. Mõista ravivõimalusi
Teie diagnoosi edenemise ja võimalike ravivõimaluste mõistmine annab teile suurema ulatuse sellest, millised on teie võimalused ja kuidas kõige paremini ravi jätkata. On neli erinevat tüüpi MS: korduv-remiteeriv, esmane-progresseeruv, sekundaarne-progresseeruv ja progresseeruv-korduv. Erinevad tüübid nõuavad erinevat ravi diagnoosi progresseerumisel erinevates kohtades.
- Konsulteerige oma arstiga ja külastage Interneti -ressursse, nagu riiklik hulgiskleroosi ühing, et mõista erinevaid MS -i tüüpe ja nende võimalikke ravimeetodeid.
- MS-ravi koosneb mitmest elemendist: haigust modifitseeriv ravim, ägenemiste ravi, sümptomite haldamine, taastusravi, toitumise muutmine ja emotsionaalse toe pakkumine. Arutage oma arstiga kõiki neid elemente, et täielikult mõista oma ravivõimalusi.
Samm 3. Koostage raviplaan
Koostage oma arstiga, et valida teile kõige sobivam raviplaan. Raviplaani koostamine pakub teie diagnoosi haldamiseks praktilisi samme ja võimaldab teil seada saavutatavaid ja realistlikke eesmärke.
Küsige oma arstilt selliseid küsimusi nagu "Kuidas ma saan oma sümptomeid ravida?" "Millised haigust modifitseerivad ravimid aitaksid minu diagnoosi kõige paremini?" ja "Millal peaksin registreeruma rehabilitatsiooniprogrammi?"
Samm 4. Leidke tugisüsteem
Perekond, sõbrad või lähedased võivad pakkuda nii emotsionaalset tuge kui ka teist vaatenurka, kust küsimusi esitada. Kui teil on juba esmane hooldaja meeles, saatke nad teiega oma esialgsetele kohtumistele, et saada võimalikult palju teavet oma diagnoosi kohta.
- Paluge oma perel, sõbral või lähedasel teha märkmeid diagnoosi selgituste, ravivõimaluste ja -meetodite, samuti ravimite, taastusravi ja saatekirjade kohta.
- Koostage oma diagnoosi või raviga seotud küsimuste loend, et koos oma arstilt küsida.
Samm 5. Liituge SM -iga inimeste kogukonna või tugirühmaga
Tugirühmadega liitumine ei saa mitte ainult pakkuda emotsionaalset tuge, vaid võib olla ka suurepärane teabeallikas SM -i progresseerumise ja diagnoosimisega seotud paljude toimetulekustrateegiate kohta. Võtke ühendust riikliku hulgiskleroosi ühinguga, et näha, kus kohalikud tugirühmad teie lähedal kohtuvad.
Registreeruge riikliku hulgiskleroosi ühingu programmi „Teadmised on jõud”, et saada juurdepääs kirjandusele, videotele ja töölehtedele neile, kellel on diagnoositud MS
Meetod 2/3: elustiili korrigeerimine
Samm 1. Pidage päevikut
Päevik võib aidata teil jälgida oma sümptomeid, dieeti ja ravimeid, mis võib anda ülevaate sellest, mis võib teie MS -i käivitada. Kui tunnete end oma ravist juba üle jõu, paluge sõbral või pereliikmel aidata teil neid asju iga päev jälgida.
Kui teil on sümptom, mis tundub olevat seotud MS -ga, kirjutage see üles ja lisage, mis sümptom see oli, kuidas see tundus ja kui kaua see kestis
Samm 2. Tehke vajalikud muudatused
MS diagnoos tähendab, et peate paratamatult oma elustiili kohandama. Laske end kurvastada võimalike muudatuste ees ja alustage planeerimist ja muudatuste tegemist.
- Mõelge oma diagnoosi füüsilistele, vaimsetele ja emotsionaalsetele mõjudele ja tehke vastavalt kohandusi. Võib -olla ei saa te igal hommikul jooksma minna, kuid saate siiski osaleda aeroobsetes treeningutes. Osavuse ja mälu parandamiseks peate paljud asjad sagedamini üles kirjutama.
- Leidke rehabilitatsioonikliinik, mis on keskendunud spetsiaalselt MS patsientidele, kes saavad tegeleda füüsilise, kognitiivse, vaimse ja tööalase rehabilitatsiooniga.
Samm 3. Ole avatud elustiili kohandamisele
Olge paindlik ja jätke endale ruumi, et õppida uusi viise vanade tegevuste tegemiseks. Mõistmine, et teie eluviis muutub, võimaldab teil oma elu nautida nii palju kui võimalik.
Ole kannatlik. Kuigi mõned ülesanded või tegevused võivad vajada vaid väikseid kohandusi, võivad mõned nõuda nende täielikku ümberõppimist
Samm 4. Seadke pikaajalised ja lühiajalised eesmärgid
Eesmärkide seadmine hoiab teid sihikindlana ja annab teile eesmärgi edasi liikuda. Kooskõlastage eesmärgid oma rehabilitatsiooniprogrammiga ja seadke oma isiklikud eesmärgid, olgu need siis professionaalsed või isiklikud.
- Võtke aega, et töötada välja pikaajalised eesmärgid, näiteks SM -i mõjude minimeerimine, kodu kohandamine ligipääsetavamaks või töötamine koos kutselise rehabilitatsiooniterapeudiga, et muuta karjäär üle millekski, mida saab teie raviga hallata.
- Seadke lühiajalised eesmärgid. Neid võib seostada ravi ja teraapiaga, näiteks liikuvuse, jõu ja tasakaalu parandamisega, või isiklike eesmärkidega, näiteks iga nädal sõpruskonnaga hommikusöögi saamisega, raamatuklubi asutamisega või uue hobiga.
Samm 5. Kohandage oma dieeti
MS -i võib põhjustada või halvendada kehale põletikulise toimega toitude ja jookide tarbimine, näiteks rasvane, praetud, kõrgelt töödeldud või suhkrurikas toit. MS-i sümptomite esilekutsumise võimaluste vähendamiseks järgige põletikuvastast dieeti, mis on rikas värskete puu- ja köögiviljade, kaunviljade, kala ning prebiootiliste ja probiootiliste toitude poolest.
Samm 6. Töötage välja treeningrežiim
Harjutus on MS -ga toimetuleku oluline osa. Mida rohkem aeroobset treeningut teete, seda rohkem lihaseid ehitate ja seda vähem mõjutab teid depressioon või väsimus. Konsulteerige oma arsti või rehabilitatsiooniprogrammiga, et otsustada, milline treeningrežiim on teie jaoks parim.
Proovige vähese mõjuga aeroobseid harjutusi, näiteks vesiaeroobikat või ujumist
Samm 7. Lõdvestuge sageli
Lõdvestumine võib aidata luua ja edendada üldist heaolu. Vaimselt ja füüsiliselt lõõgastavate hobidega tegelemine võib aidata leevendada kohest stressi ja pakkuda ka pikaajalist leevendust.
- Proovige joogat või meditatsiooni või nautige iganädalast massaaži.
- Lõõgastumine ei tähenda ainult paigalseisu. Võtke aega, et minna ja lõbutseda!
3. meetod 3 -st: teiste poole pöördumine
Samm 1. Avaldage oma diagnoos oma perele
Teie diagnoosi avalikustamine võib olla keeruline ja sellega kaasneb palju reservatsioone. Ükski inimene pole sama ja iga teie diagnoosi avalikustav vestlus ei ole. Lähimatele inimestele oma diagnoosist rääkimine on parim viis nende toetamiseks teie selja taga.
Esitage endale küsimusi, näiteks „Mida ma tahan, et see inimene teaks?” või "Milliseid reaktsioone ma ootan, kui olen neile rääkinud?" aitab teil avalikustamist ette valmistada
Samm 2. Rääkige oma sõpradele oma MS -st
Sõpradele rääkimine on järgmine samm kogukonna ja tugivõrgustiku loomiseks. Kõigile ei pea seda korraga ütlema, nii et alustage sõpradega, kellega tunnete end kõige mugavamalt. Aja jooksul võite avastada, et olete valmis oma diagnoosi rohkematele inimestele avaldama.
- Küsige endalt selliseid küsimusi nagu: "Mida ma tahan, et see inimene mu MS -st aru saaks?" või "Milline on parim viis selle teabe edastamiseks: näost näkku, voldikuga, telefoni teel?" aitab teil otsustada, kuidas oma diagnoos avalikustada ja seega saada kõige rohkem tuge.
- Pidage meeles, et see on teie diagnoos. Sa ei pea kellelegi ütlema, kui sa seda ei taha.
Samm 3. Küsige nõu terapeudilt
Otsige terapeuti, kui soovite arutada oma tundeid selle kohta, kuidas teie diagnoos võib teie praeguseid suhteid ükshaaval õhkkonnas mõjutada. Terapeudi külastamine võimaldab teil arutada ka isiklikke küsimusi, mida te pole veel valmis oma pere, sõprade või tugigruppidega arutama.
Konsulteerige oma arsti või rehabilitatsioonikeskusega, et küsida terapeudi soovitusi
Näpunäiteid
- Ärge kunagi unustage neid, mis on teie lähedal. Teie pere ja sõbrad on teie jaoks olemas ja mõistke, et see on raske aeg. Ärge kartke nende juurde minna, kui midagi vajate.
- Ärge unustage teadmisi. Mida rohkem ennast harite ja MS -ga tuttavaks saate, mida see teeb ja kuidas sellega toime tulla, seda lihtsam on neil, kes soovivad teid toetada.
