Kuidas heledamaks muuta nahka, võidelda kortsude vastu ja saada hõõguv; võite iludžunglis kergesti ära eksida. Ilu sõltub teie keha üldisest tervisest. Selleks, et teie nahk näeks välja atraktiivne ja elujõuline, peate valima tervislikke eluviise ning suurepärane koht alustamiseks on toidud, mida sööte. Hoidke kortsud eemal, vähendades õiget toitumist kahjustavate vabade radikaalide hulka, mida teie enda naharakud toodavad.
Proovige mõnda looduslikku viisi naha pinguldamiseks, täitke need read ja saate noorusliku õhetuse. Kõik sõltub sellest, mida sa sööd! Siin on mõned toidud alustamiseks!
Sammud
Samm 1. Söö pähkleid:
Käputäis mandleid suupisteid annab teie nahale mõned head rasvad, mida ta vajab, et see jääks selge ja särav. Pähklites on üldiselt palju B -vitamiini kompleksi, mis aitavad mitte ainult naharakkude taastamisel, vaid ka juuste kasvamisel ja naha kuivusel. See annab teie nahale nooruslikuma välimuse ja aitab omakorda võidelda vananemise varajaste märkidega. Nii et pärastlõunaseks suupisteks proovige peotäit soolamata looduslikke mandleid-ärge lihtsalt liialdage, sest seda on lihtne üle nautida!
2. samm. Sööge juustu:
Tee viil või kaks kõva juustu oma dieedi osaks. Juust aitab vältida bakterite kasvu suus ja takistab õõnsuste teket. Valige Šveitsi, Cheddari või Gouda vahel. See on kõrge kaltsiumisisaldusega ja aitab hoida teie naeratuse valgena ja hambaid õõnsuseta.
Samm 3. Sööge murakaid ja mustikaid:
Need murakad sarnanevad vaarikatega ja mustikad on väikesed pallid. Need on kaks looduse kõige võimsamat vananemisvastast toitu. Need aitavad säilitada naha elastsust, tugevdavad igemeid ja aitavad kaasa teie silmade tervisele. See vabastab teid ka kuivadest sügelevatest plaastritest.
Samm 4. Sööge avokaadot:
Need sisaldavad foolhapet, mis aitab kaasa vere moodustumisele. See on oluline ka õlipõlvkonnale. See rikkalik rasvhape sisaldab palju rasvu, mida keha vajab, seega on hea seda lubada. Te panete oma nägu maski kujul, mis teeb teie nahale imesid, miks mitte proovida seda tegelikult süüa ja näha selle eeliseid. Mõõdukalt süües saavad monoküllastumata rasvad puhtaks, pehmeks ja siledaks.
Samm 5. Sööge kaera:
Väga palju lahustuvaid kiudaineid ja keerulisi süsivesikuid. Samuti sisaldab see palju rauda, mangaani, fosforit, kaltsiumi, B- ja E -vitamiini ning räni. Räni on terve naha jaoks ülioluline, et säilitada kollageeni taset.
Samm 6. Sööge lõhet ja tuunikala:
Need on kaks jõujaama kala. Need on täis neid hämmastavaid Omega-3 rasvhappeid, mis teevad kehale imesid, ning neis on ka palju D-vitamiini. Kui teile kala ei meeldi, võite osta ka kalaõli kapsleid, mida saate igal hommikul võtta.
Samm 7. Sööge rohelisi köögivilju:
Proovige sparglit, spinatit ja spargelkapsast; spargel, mida indiaanlased tunnevad sootmuli ja musli nime all, on täis looduslikku E-vitamiini allikat-see on terve naha jaoks hädavajalik. E -vitamiin ehitab lihaseid ja kudesid, hoides seega naha pingul ja aidates vältida kortse. E -vitamiin aitab taastada ka naharakke, nii et kui teil on kahjustatud piirkond (kriimustus, haav või isegi arm), võib kõrge E -vitamiinisisaldusega toidu söömine aidata probleemset piirkonda kiiremini vähendada või paraneda.
Samm 8. Tugevdage valitud toitude värve:
tumedad ja heledad - karotenoidide, kiudainete, flavonoidide jaoks. Valige sügavate ja intensiivsete värvidega puu- ja köögiviljad:
Kollane, oranž, roheline ja punane toon: söö papaiaid, mangosid, virsikuid, ananassi, maasikaid, kõrvitsat; kollane, roheline ja punane paprika; tomatid (toored rohelised tomatid on mürk), kantalup, aprikoosid, porgandid, maguskartul, peet, tumerohelised lehtköögiviljad, merevetikad (sh pruunvetikas nimega ecklonia cava)
Samm 9. Lõika välja valged toidud, sealhulgas:
- Lõpetage valge suhkru, kõigi valge jahu toodete, sealhulgas "rikastatud" leiva kasutamine,
-
Vältige valget riisi, valget kartulit; nii et selle asemel sööge täisteratooteid ja mitmeviljalisi tooteid, bataati.
Kärbitud Hoidke nahk värskena, süües toitu - Kõrvaldage valged lühendid ja selle nõbu: kollane margariin, mida nimetatakse pehmeks võiseks määrdeks. mitte võid üldse - ja on ebatervislikud.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Puhastage oma nahka iga päev (õrnalt), peske oma nägu ka õhtul enne magamaminekut.
- Joo vett või värsket või värskelt külmutatud 100% puuviljamahla, mitte konserveeritud mahlad või need, mis sisaldavad väikest protsenti mahladest, mis on enamasti suhkur, lõhna- ja maitseained ning vesi.
- Kasutage head niisutavat kreemi või kreemi-eriti vajalik, kui teil on kuiv nahk (talv kuivab nahale, kuid soojem ilm võib aidata).
- Söö keerulisi süsivesikuid: porgandit, täisteratooteid, täistera/mitmevilja leiba, jamssi; naudi värskeid või kuivatatud puuvilju …
- Sööge Vahemere stiilis: seened, sibul, küüslauk, oliiviõli, tomatid, vürtsid, avokaado, kala, köögiviljad, väga lahja liha, kõva juust.
- Kandke päikesekaitset, päikeseprille ja mütsi, et vältida päikesekahjustusi.
Hoiatused
- Vältige puuviljamahlade konserveerimist, sest konserveerimisel kasutatav kuumus lagundab neis sisalduvad ained, nagu näiteks magusainete puhul. Seega muutuvad need kahjulikuks maksale ja teistele rakkudele, mis peavad verd detoksifitseerima, nagu juhtub ka lagunenud kunstlike magusainete puhul.
- Lõpetage töödeldud toiduainete, margariini, lühendite ja muude neid sisaldavate toiduainete kasutamine, mis on varjatud, mida nimetatakse ka osaliselt küllastunud õlideks, kuna rasvade kuju on töötlemise käigus muutunud, muutudes seega kahjulikuks.
-
Vältige karastusjookides ja mahlajookides leiduvat kõrget fruktoosisuhkrut, mis koos kunstlike magusainetega lagunevad kuumuse mõjul ja seedimise käigus nendes sisalduvateks aineteks, mis on maksa jaoks üsna ebatervislikud.
Ärge kunagi jooge karastusjooke/karastusjooke, mis on oma magususe kaotanud: need sisaldavad aspartaami ja on lagunenud kuumas veoautos või laos ning võivad põhjustada tõsiseid haigusi, eriti ületunde
-
Päikesepõletust või väga sügavat päevituskahjustust ei saa tühistada, välja arvatud nahasiirdamise korral!
Ärge küpsetage päikese käes: veetke vähem aega õues
