Mõned hirmud on võimelised sind alandama või ohtu valesti tõlgendama; mitte kõik hirmud ei ole realistlikud ega kasulikud. Samal ajal võib ebareaalsete hirmude segamine intuitsiooniga tekitada kohutava otsustavuse veenda end selles, et midagi negatiivset on teie elus möödumas. See võib segi ajada nii hirmu kui ka intuitsiooni ning see võib viia selleni, et teete valikuid ja otsuseid, mis pigem piiravad kui laiendavad teie elu. Täisväärtuslik elu on tasakaal ja võrdsus, teie hirmud ja intuitsioon teenivad teid ka tasakaalustatult.
Sammud
Osa 1: Hirmu tuvastamine
Samm 1. Mõelge tõelise hirmu omadustele
Hirmud võivad olla tõelised; näiteks kui seisame silmitsi eelseisva koerünnakuga või näeme, kuidas auto sõidu ajal meie oma poole kaldub, või kui hakkame lennukist langevarjuhüppeid tegema. Nendel juhtudel on kõrvalehoidlik või ettevaatlik tegutsemine, mis põhineb meie hirmul toimuva ees, nii tõeline kui ka mõistlik ning seda võime nimetada "kaitsvaks" hirmuks; need on terved ja normaalsed hirmud.
Samm 2. Eristage tõelist hirmu “F. E. A. R.s” -st
Hirmud võivad olla ka ebareaalsed ja ebatervislikud; mille lühend on "Valed tõendid, näivad tõelised", näiteks kui me kujutame ette asju, mis võivad juhtuda teatud asjaolude ilmnemisel, olenemata sellest, kui metsikud on meie mured või võimalused. Antud juhul on tegemist ärevuse, mure ja katastroofi laskmisega selge peaga mõtlemise ja tõendite asemele.
- Kui võrrelda intuitsiooni ja hirmu, siis see artikkel ei puuduta tõelise hirmu tundeid. Pigem keskendutakse kujutletud hirmudele, eeldusele, et varsti mõistetamatel põhjustel on juhtumas midagi halba.
- Küsige endalt, kas sel hetkel juhtub midagi, mis peaks tõsist muret tekitama. Kasutage seda, et teha kindlaks, kas hirm on tõeline või kujuteldav.
Samm 3. Tehke kokkuvõte sellest, mis teid hirmutab
Hirmude üleskirjutamine võib aidata teil neid paremini märgata kui hirme, mitte intuitiivseid teadmisi. Võtke lihtsalt aega märkmiku ja pliiatsiga istumiseks ning kirjutage üles hirmud, mis teie elus praegu suured on. Need võivad olla sellised asjad nagu:
- hirm töö kaotamise ees
- hirm kaotada keegi, keda armastad,
- hirm vigastuste ees või hirm oma laste turvalisuse pärast
- hirm vananemise ees või hirm tuleviku ees
- Kirjutage üles kõik hirmud, mis teil tekivad. Mõned teie hirmud on ratsionaalsed, näiteks hirm töö kaotamise ees, kui teie ülemus ütleb, et järgmisel nädalal on koondamised. Teised hirmud on irratsionaalsed, näiteks hirm, et silla variseb teie alla, kui selle alla sõidate, lihtsalt sellepärast, et lugesite, et selline juhtum juhtub kusagil mujal.
4. samm. Ole skeptiline pikaajalistest hirmudest.
Mõned hirmud arenevad sageli foobiateks, näiteks hirm kõrguste, putukate, võõraste jt ees. Need foobiad on sündinud teatud kogemusest ja need on väga kitsad hetked minevikus, mis suunavad teie mõtteid, mitte teie intuitsiooni. Kuigi need foobiad põhinevad algselt "kaitsvatel" hirmudel, võivad nad sageli teid liiga kaitsta, kuni takistavad kasvu, vabadust ja õnne.
Intuitiivsed hirmud ei ole tavaliselt korduvad nagu foobia ja neil on tavaliselt konkreetseid tõendeid nende toetuseks
Samm 5. Kõrvaldage võrrandist stress
Stress ja ärevus võivad takistada teil aja maha võtmist. Ilma aja maha võtmata on teil raske uuesti avastada oma mina- või „olemust”. Ja just sel ajal võivad hirmud domineerida ja võimust võtta, sest proovite end kaitsta kulumise, läbipõlemise ja kulumise eest. Võtke aega noorendamiseks, et saaksite hirmudest lahti lasta, oma sisetunnet korralikult kuulata ja teha hämmastavaid isiklikke avastusi, mis ei ilmu ilma lõõgastumiseks ja uuesti kokku võtmiseks.
Osa 2: Hirmu eristamine intuitsioonist
Samm 1. Mõtle sellele, mida intuitsiooni järgi mõistad
Seda pole lihtne määratleda; siiski on võimalik jõuda oma arusaamani intuitsioonist kui sisemisest juhendist, "teadmisest" või sisemisest kompassist. Vastupidiselt hirmule on intuitsioonil positiivne tähendus, kuna see aitab meil läbi elu liikuda, tuginedes kogemustele, mis võivad olla sügavale meie teadvusesse mattunud.
Selliseid termineid nagu "kõhutunne", "instinkt", "ettekujutus" ja "lihtsalt tunne" kasutatakse sageli kirjeldamaks seda, kuidas meie intuitsioon mõjutab meie tegevust ja otsuseid. Siiski on väga oluline mõista, et intuitsioon on enamat kui lihtsalt instinktiivsel tasandil reageerimine; see on instinkt pluss kognitiivne kaalutlus. Intuitsiooni määratlemise kohta pole õiget ega valet vastust; parim lähenemisviis on lihtsalt maha istuda ja kirjutada, mida see teie jaoks tähendab
Samm 2. Mõista, mis juhtub, kui eksid hirmuga intuitsiooni pärast
Hirm on negatiivne emotsioon, mis väljendub füüsiliste reaktsioonide kaudu (näiteks kaklus või põgenemine, higistamine, adrenaliinilaksu tunne jne). Sisetunne on positiivne tunnete kogum või juhend, mida kuulates võib meie jaoks paremaid olukordi luua. Hirm on emotsioon, mis paneb meid tahtma põgeneda, varjuda ja mitte silmitsi seista negatiivsete sündmustega, samas kui intuitsioon seisneb võimalike ohtude arvestamises, kuid meil on jõudu, vastupidavust ja võimalusi keskenduda oma tegevusele ja suhtumisele ja tegeleda negatiivse sündmusega.
- Seega, kui eksite hirmuga intuitsiooni pärast, ütlete endale sisuliselt, et midagi halba on juhtumas, kuid olete võimetu tegema midagi konstruktiivset peale selle, et muretseda, muretseda või palvetada, keelates seeläbi oma intuitsiooni ja võime suruda hirmust mööda. See on katse kas intuitsiooni kõrvale jätta või muuta selle positiivne mõju negatiivseks.
- Teine probleem, mis tekitab hirmu ja intuitsiooni segamini ajamise, on see, et praeguse elu (nagu intuitsioon) asemel elate halvimas võimalikus tulevikus (kus asub irratsionaalne hirm). Kui te ei keskendu olevikule, pole te intuitiivne.
Samm 3. Kuulake eelaimdusi
Eeldused, et tulevikus juhtub midagi, kipuvad intuitsioonist lähtuvalt olema neutraalsed. Neid ei saa sundida ja seda, kas neil on hea või halb tulemus, ei värvi teie sisemine mõtlemine. Mitte igaüks ei tunne ettekujutusi ja tegelikult on neil, kes neid küünilise suhtumise kaudu blokeerivad, üldiselt väga vähe võimalusi. Kuid eelaimdused erinevad hirmust selle poolest, et need ei põhine teie subjektiivsetel, teadlikel või alateadlikel eelistustel või muredel.
Samm 4. Tehke vahet irratsionaalsetel hirmudel ja õigustatud intuitsioonidel
Selles artiklis on teile antud näiteid selle kohta, kuidas seda teha. Näiteks, kas olete mures oleviku pärast või muretsete tuleviku pärast? Kas te katastroofite või filosofeerite? Siin on mõned põhielemendid erinevustest intuitsiooni kogemise ja irratsionaalse hirmu vahel:
- Usaldusväärne intuitsioon edastab teavet neutraalsel ja vähem emotsionaalsel viisil
- Usaldusväärne intuitsioon "tundub õige" soolestiku tasandil
- Usaldusväärne intuitsioon tundub kaastundlik ja kinnitab ennast ja teisi
- Usaldusväärne intuitsioon annab selgeid muljeid, mida nähakse enne nende tundmist
- Usaldusväärne intuitsioon tundub mõnevõrra eraldatud, sarnaselt teatris filmi vaatamisega
- Irratsionaalne hirm edastab teavet väga emotsionaalselt
- Irratsionaalne hirm on tavaliselt korduv ja irratsionaalne vaatenurk
- Irratsionaalne hirm ei tunne end soolestiku tasandil õigesti
- Irratsionaalne hirm tundub julm, alandav või petlik nii enda kui ka teiste, võib -olla mõlema suhtes
- Irratsionaalne hirm ei tunne end tsentreerituna ega "perspektiivis"
- Irratsionaalne hirm peegeldab mineviku psühholoogilisi haavu või traumasid, mis on paranemata
Samm 5. Tehke asjakohased sammud
Peate kaitsvaid hirme arvesse võtma ja irratsionaalseid hirme julgelt muutma. Mõnikord võite ette näha tõelist ohtu, kuid sagedamini annavad ebaproduktiivsed hirmud teid valesti. Seetõttu treenige üldreeglina end kahtlema madala enesehinnanguga seotud hirmudes; oleme kõik väärt erakordset.
Näiteks on õige kahtluse alla seada hirm, et olete armastamiseks liiga emotsionaalselt kahjustatud; isegi raskelt haavatud võivad oma südame uuesti avada, kuid nad peavad tegema valiku olla avatud ja otsustama, et nad ei jätka enda kaitsmist. Tõelised intuitsioonid ei pane teid kunagi alla ega toeta destruktiivseid hoiakuid ja käitumist; kõigist märkidest on see kõige kõnekam
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Aidake teistel märgata erinevust nende kaitsvate hirmude, irratsionaalsete hirmude ja intuitsiooni vahel. Inimeste jaoks, kes on sügaval irratsionaalsetes hirmudes kinni, võib see olla pikk teekond, et vabaneda soost ja võib -olla võiksite olla teie abikäsi, mida nad vajavad, eriti kui olete pidanud selle ise välja mõtlema ja oskate lõkse märgata..
- Ärge olge teabe või emotsioonide suhtes nii usaldav, kui need puudutavad midagi, mis teid tõesti puudutab või teie nuppe vallandab. Näiteks kui ema, on teie laste heaolu kuuma koha vallandaja, samas kui ettevõtte omanikuna on teie töötajate ausus kuumade kohtade käivitaja. Sellistel juhtudel tuginege skeptilisele suhtumisele teie hirmu vallandava teabe suhtes ja kasutage kriitilist mõtlemist, et sorteerida oma hirmud, emotsioonid ja intuitsioonid, mitte ainult jätta oma irratsionaalsed hirmud võitma. Võtke probleemile järkjärguline teaduslik lähenemine, selle asemel et eeldada põlvehädaldavat reaktsiooni.
- Kui olete emotsionaalne empaat, väga tundlik, emotsionaalselt sügav inimene või isegi kaassõltuv, võib olla eriti keeruline kindlaks teha, millised hirmud on autentsed, kasulikud intuitsioonid ja millised on irratsionaalsed. Kuna teil on kalduvus neelata teiste inimeste emotsioone, võite nende hirmu üles võtta ja arvata või eeldada, et nende hirmud on teie enda omad.
