Projekti, unistuse või ülesandega alustamine võib esialgu tunduda hirmutav ja hirmutav, kui te ei tunne, et teil on selleks põhjust. Ärge muretsege-on palju inimesi, kes jagavad samu muresid ja võitlusi. Kui astute motivatsiooni saamiseks samme, saate saavutada oma eesmärke, tegeleda uute projektidega ja mõista, mis annab teile eesmärgi ja õnne!
Sammud
Meetod 1/3: võimendage ennast
Samm 1. Premeerige ennast projektiga tegeledes
Andke endale väike tasu, mida uue ülesande alustamisel oodata, olgu see siis majapidamistöö või projekt tööl. Muutke see preemia tõeliselt köitvaks, nii et olete inspireeritud läbima kõik, millega praegu tegelete. Kui töötate pikaajalise projekti kallal, kasutage verstapostidena stiimuleid, mis aitavad teid edasi liikudes julgustada.
- Näiteks kui koristate oma tuba, saate nautida väikest peotäit oma lemmikkomme.
- Kui töötate pikaajalise tööprojekti kallal, saate endale tasupurgi luua. Pärast iga töötundi pange purki dollar.
Samm 2. Hankige tuge oma sõpradelt ja perekonnalt
Motivatsiooniga saate alati teiste poole pöörduda. Rääkige oma lähedastele sellest, mida loodate saavutada ja millega vaeva näete. Nendega rääkimine võib aidata teil jääda motiveerituks ja hoida negatiivseid tundeid, mis motivatsiooni häirivad.
Näiteks kui õpite suure testi jaoks, küsige oma sõpradelt ja perekonnalt julgustust
Samm 3. Võistle teistega, et tunda end motiveeritud
Motivatsiooni tundmiseks võib vaja minna lihtsalt sõbraliku konkurentsi sädet. Looge oma sõprade või töökaaslastega sõbralik võistlus, et inspireerida end oma parimaks. Võistlemisel näete, kui hästi te oma konkurentidega hakkama saate!
Näiteks võite koos oma eakaaslastega luua võistluse, et näha, kes saab ülesandega kõigepealt hakkama
Samm 4. Kui töötate millegi igava kallal, tehke endale esitusloend
Muusika võib tõesti aidata teil punktist A punkti B jõuda, eriti kui töötate pikaajalise ülesande kallal, näiteks prooviks õppides. Pange esitusloendisse kokku mõned oma lemmiklaulud, et tunneksite end töötades rohkem motiveerituna ja julgustatumana. Saate kuulata ka eelvalmis esitusloendit, kui te ei soovi esitusloendit ise kokku panna!
Häid esitusloendeid leiate siit:
Samm 5. Alustage ülesannet isegi siis, kui te pole motiveeritud
Kui te ei suuda motivatsiooni välja kutsuda, proovige ennast ikkagi suruda. Mõelge ülesande aspektidele, mis teile tõesti meeldivad, ja kasutage neid elemente, et teid lõpuni viia. Kui leiate oma tegemistest natuke rõõmu, võib teil olla lihtsam oma eesmärke saavutada.
Näiteks kui teil on raske raamatu kirjutamiseks motivatsiooni saada, avage klaviatuur ja hakake lihtsalt kirjutama. Öelge endale, et kirjutate 5 minutit ja kui te pole endiselt motiveeritud, lõpetate. Võite avastada, et petades end alustama, saate motivatsiooni ja jätkate kirjutamist palju kauem kui 5 minutit
Samm 6. Eemaldage oma tööruumist kõik segavad tegurid
Osa võitlusest motivatsiooniga on leida oma keskkonnast palju huvitavat. Saate aidata motiveerida midagi tegema, kõrvaldades võimaluse tegeleda muude tegevustega.
Näiteks kui proovite saada kodutööde tegemiseks motivatsiooni, kuid tekstid segavad teid pidevalt, lülitage telefon välja. Kui telefon on välja lülitatud, asetage see kuhugi, kus te seda ei näe, näiteks sügavale kotti. Raskendage ligipääsu; liigutage kotti nii, et see poleks teie käeulatuses
Meetod 2/3: eesmärkide seadmine ja saavutamine
Samm 1. Looge eesmärkide loend
Motivatsioon nõuab eesmärki. Te ei pruugi oma eesmärkide saavutamisel palju edu saavutada, kui need on ebamäärased. Võite olla motiveeritum, kui määratlete oma eesmärgid ja jagate need väiksemateks hammustussuurusteks ülesanneteks, mille nimel saate igapäevaselt töötada. Keskenduge väikestele eesmärkidele, mis vastavad teie huvidele ja soovidele ning mida on lihtne regulaarselt saavutada.
- Näiteks kui teil on raskusi õigusteaduskonda pääsemise motivatsiooniga, pidage meeles, et see eesmärk on üldeesmärk. Motivatsiooni säilitamiseks võite aga selle suure eesmärgi jagada väiksemateks ülesanneteks, näiteks harjutada LSAT -i, koostada nimekiri koolidest, kuhu soovite kandideerida, ja kirjutada isiklik essee.
- Soovi korral saate mõnda oma ülesannet veelgi jagada! Näiteks võite jagada „LSAT-i võtmise” LSAT-i eelraamatute uurimiseks, LSAT-i võtmise kulude otsimiseks ja LSAT-i võtmise kohtade leidmiseks.
- See võib aidata, kui riputate paberi, mis koosneb kõigist teie elu eesmärkidest. Enne magamaminekut ja kohe pärast ärkamist lugege seda paberit ja olge oma eesmärkidest motiveeritud.
Samm 2. Korraldage oma eesmärgid nii, et neid oleks lihtsam täita
Mõelge, millised eesmärgid on teie jaoks kõige olulisemad. Kitsendage eesmärke, mida soovite kõigepealt saavutada, ning millised eesmärgid on teie praeguse aja, rahanduse ja muude ressursside põhjal kõige paremini saavutatavad. Keskendumine ühe või kahe valdkonna parandamisele aitab vältida ülekoormatust, mis võib teie motivatsiooni vähendada.
- Kui tunnete end ülekoormatuna, võib teil tekkida kiusatus oma eesmärkide poole püüdlemisest loobuda, sest arvate, et neid ei ole võimalik saavutada.
- Mõnel juhul on enne teistega tegelemist vaja õppida mõned eesmärgid. Näiteks kui soovite saada kontsertpianistiks, peate esmalt õppima keerulisi klaverimuusikapalasid.
- See aitab alustada eesmärgist, mis on kergesti saavutatav, et saaksite varakult edu saavutada, mis hoiab teid edasiliikumisel motiveeritud.
Samm 3. Koostage toimingute loend
Kui olete oma eesmärgid tähtsuse järgi korraldanud, valige kaks esimest või kolm kõige olulisemat eesmärki ja koostage ülesannete loend igapäevastest ülesannetest või eesmärkidest, mis aitavad teil neid laiemaid eesmärke aja jooksul täita. Sorteerige oma loend läbi ja otsustage, kas mõni teie ülesannetest on aja suhtes tundlik või tuleb teatud ülesanded teiste ees seada.
Näiteks kui soovite saada väljakujunenud kunstnikuks, võib üks teie eesmärkidest olla kraadi omandamine, teine aga iga päev joonistamise harjutamiseks aega. Sel juhul võib iga päev kunstiga tegelemine olla paremini hallatav kui kooli registreerimine
Samm 4. Jagage oma eesmärgid väiksemateks ülesanneteks
On täiesti normaalne tunda end suure ülesande vaatamisel ülekoormatuna. Selle asemel, et koostada ülesannete loend suurte ja ebamõistlike ülesannetega, keskenduge väikeste hammustussuuruste ülesannete tegemisele, mida saate hõlpsamini täita. Kui saavutate realistlikke eesmärke, tunnete end palju positiivsemalt ja motiveeritumalt!
Näiteks selle asemel, et öelda „ma pean õue koristama”, jagage see ülesanne väiksemateks sammudeks, nagu niitmine, lehtede riisumine ja kompostihunniku puhastamine
Samm 5. Piirake oma ülesannete loendit 5 üksusega
Võib olla lihtne endast ette jõuda, eriti kui tegemist on eesmärgi saavutamisega. Valige viis teostatavat ülesannet, mida on mõistliku ajaga lihtne täita, näiteks tööpäev. Kui olete selle loendi lõpetanud, võite uuesti alustada uue ülesannete loendiga!
Näiteks võib töölaua puhastamiseks ette nähtud ülesannete loend sisaldada selliseid ülesandeid nagu „paberite sorteerimine”, „rämpsposti ära viskamine”, „pinna tolmutamine” ja „pliiatsite ja pliiatsite korraldamine”
Meetod 3/3: mõtteviisi muutmine
Samm 1. Säilitage positiivne suhtumine
Vastupanu kiusatusele loobuda või vaadata oma vigu ebaõnnestumistena. Selle asemel tuletage endale meelde, et teie jõupingutused on olulised ja ei ole aja raiskamine. Uskuge või mitte, aga negatiivsed hoiakud võivad mõjutada asjade vaatamist-ühes uuringus leidsid kurvad inimesed, et füüsilised mäed on järsemad kui nad tegelikult olid.
- Näiteks kui teil on raskusi kirjutamismotivatsiooniga ja teil on negatiivne mõte „Ma ei lõpeta kunagi oma raamatut”, proovige see mõte asendada positiivsema spinniga, näiteks: „Kui ma jätkan kirjutamist, olen ma üks astuge viimistlusele lähemale!”
- Uuringud näitavad, et naeratamine võib aidata teil end positiivsemalt tunda.
- Meeliülendav muusika võib samuti aidata teil end positiivsemalt tunda ja muuta teid õnnelikumaks, suurendades samal ajal positiivseid tundeid.
2. samm. Olge uhked selle üle, kes te olete ja milleks olete võimeline
Kui teil on praegu raskusi motivatsiooniga, kuid olete oma eesmärkidega minevikus mõnevõrra edukalt hakkama saanud, leidke hetk, et tunda uhkust oma eesmärgi saavutamise üle. Kui teil pole praeguses valdkonnas edu olnud, mõelge selle asemel oma varasematele saavutustele. Tundes enda üle uhkust, jääte suurema tõenäosusega motiveerituks, eriti rasketel aegadel.
Olge uhked kõige üle, mida olete saavutanud! Pole vaja peatuda negatiivsetel tunnetel või kahtlustel, mida olete varem kogenud
Samm 3. Töötage millegi poole, mille vastu tunnete kirglikku tunnet
Säilitage oma eesmärkide osas stabiilne ja positiivne energia-see toimib tulekahjuna, mis aitab teil energiat ja motivatsiooni hoida. Kirg oma eesmärkide vastu aitab teil ka rasketel aegadel ja kui soovite alla anda. Kui te ei tunne millegi vastu kirge, ei tunne te tõenäoliselt motivatsiooni selle nimel töötada.
- Kui teil on kirg kadumas ja maadlete motivatsiooniga, tuletage endale meelde, miks see, mille jaoks te end motiveerite, on teie jaoks oluline ja miks te seda algul kirglikult tundsite. Küsige endalt, millised positiivsed tulemused teie unistuse elluviimisel on teie ja teiste jaoks.
- Näiteks võib -olla tahtsite käia õigusteaduskonnas, et saaksite aidata abivajajaid või saavutada rahalise sõltumatuse. Kujutage ette, mida teie jaoks tähendaks teie unistuse täitmine juristiks, ja kasutage seda nägemust oma kirgi uuesti sütitamiseks!
Samm 4. Keskenduge oma lõppeesmärgile
Mõelge, mida soovite pikemas perspektiivis saavutada, isegi kui see tundub praegu ebamõistlik. Nõustuge tõsiasjaga, et tõenäoliselt satute teel konarustele. Selle asemel, et mõelda võimalikule negatiivsusele, keskenduge sellele, mida loodate üldiselt saavutada.
Näiteks kui soovite kaalus juurde võtta, et olla tervem või näida saledam, kuid see pole tingimata kirglik, pidage meeles lõppeesmärki. Mõelge, mida tähendaks tervislik olemine: tunneksite end paremini, elaksite tõenäoliselt kauem ja tunneksite oma saavutuste üle uhkust
Samm 5. Võitle oma hirmude ja kahtluste vastu
Hoiduge ebaõnnestumiste pärast liiga palju muretsemast. Mõeldes „ebaõnnestumisele”, võite eeldada, et teie ebaõnnestumine on püsiv. See pole tõsi-selle asemel võtke omaks idee, mida saate oma vigadest õppida.
- Hirm võib olla tõesti hirmutav ja see võib takistada teil teha asju, milleks olete võimelised.
- Lõppkokkuvõttes nõuab edu sageli palju ebaõnnestunud katseid. Te ei pruugi oma eesmärke saavutada kümnendal, kahekümnendal või isegi viiekümnendal katsel. Pidage meeles, et ebaõnnestumine on sageli osa edu retseptist, mis võib teid motiveerida.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Arendage eluvaldkonda mittekaotust. Inimestel kujuneb mõnikord eneselegi teadmata lüüasaamise suhtumine ellu ja nad loobuvad või ütlevad selliseid asju nagu "see on geneetika", "pole mõtet proovida" või "see on saatus".
- Hoiduge sapperitest või inimestest, kellele ei meeldi näha teisi ette jõudmas. Need on inimesed, kes tulevad ringi, püüdes ühe sellise tegevuse ajal teie üle kontrolli saavutada.
- Youtube'is on palju kanaleid, mis aitavad teil motiveerida.
