Kulmud raamivad teie nägu ja mängivad olulist rolli teie näo välimuses ja näoilmetes. Kui kulmude juuksed hakkavad välja langema, näete kindlasti oma välimuses erinevust, mida võiksite parandada. Paljud tingimused võivad põhjustada kulmude kaotust. Siiski võite tavaliselt astuda samme, et mõjud tagasi pöörata, näiteks tervislikku toitumist ja oma ilurutiini või elustiili kohandamist, et võtta arvesse loomulikku vananemisprotsessi.
Sammud
Osa 1 /3: Tasakaalustatud toitumine
Samm 1. Sööge palju värskeid tooteid
Veenduge, et saate piisavalt toitaineid, nagu A-, C-, D- ja E -vitamiin, süües iga päev vähemalt 5 portsjonit värskeid puu- ja köögivilju. Kaasa spinat ja muud lehtköögiviljad, porgandid, tomatid ja paprika. Hankige C -vitamiini puuviljadest, nagu apelsinid, marjad ja melonid.
- Ränidioksiid tugevdab juukseid ja on nende kasvu jaoks ülioluline. Banaanid, rosinad, kaer ja õlu on rikas rikas.
- C -vitamiin aitab kehal rauda omastada ja kollageeni toota. Sellistes puuviljades nagu maasikad, mustikad, apelsinid, kiivi, spargelkapsas ja paljudes teistes puu- ja köögiviljades on palju C -vitamiini.
Samm 2. Söö rohkem tailiha ja kaunvilju
Kuigi te ei pea valku üle sööma, veenduge, et saate oma toidust piisavalt. Tasakaalustatud toitumine, sealhulgas piisava koguse valgu saamine, aitab vähendada juuste väljalangemist. Samuti võib valk tugevdada juukseid ja hoida need tervemad.
- 19-30-aastased naised peaksid saama 5 1/2 untsi (või untsi ekvivalenti) päevas, samas kui naised 31 ja vanemad peaksid saama 5 untsi. Mehed 19-30 peaksid saama 6 1/2 untsi (või untsi ekvivalenti) päevas, samas kui mehed 31-50 peaksid saama 6 untsi ja mehed 51 ja vanemad peaksid saama 5 1/2 untsi.
- "Untsi ekvivalendid" on portsjonid muid valke peale liha, mida valitsus peab untsiga võrdseks, näiteks 1 muna, 1/2 untsi pähkleid ja 1/4 tassi ube või tofut.
- Pidage kinni lahjadest valguallikatest, nagu kala, oad ja tofu, kuna kõrge rasvasisaldus võib suurendada testosterooni, mis on seotud juuste väljalangemisega.
Samm 3. Hankige piisavalt rauda
Raud on üks peamisi juuste väljalangemise põhjuseid, seega on oluline tagada piisav kogus. Laske oma arstil kontrollida rauasisaldust, sest kui te ei saa piisavalt, peate võtma toidulisandit. Loomsed valgud annavad korraliku koguse rauda, aga samamoodi ka lehtköögiviljad, läätsed ja spargelkapsas.
Raud võib juuste väljalangemise põhjuseks olla see, et rauapuuduse korral võib teie keha teie juuksefolliikulitest varastada
Samm 4. Sööge oomega-3 rasvhappeid
Kuigi oomega-3-rasvhapped ei pruugi juuste väljalangemist ära hoida, eriti kui need on tingitud tervislikust seisundist, aitavad need kaasa tervemate juuste loomisele ja neid kasutavad naha lähedal asuvad juukserakud. Lisaks on need kasulikud teie üldisele tervisele.
- Sööge rasvast kala nagu lõhe, forell ja heeringas.
- Taimetoitlased võivad omega-3 saada kreeka pähklitest, kõrvitsaseemnetest ja avokaadost.
Samm 5. Hankige palju B -vitamiine
B -vitamiinide hulka kuuluvad riboflaviin, folaat, biotiin, niatsiin ja teised. Need vitamiinid aitavad koos hoida terveid juukseid, mis omakorda aitab vältida juuste väljalangemist. Võite võtta toidulisandeid, kuid saate ka palju neid vitamiine oma toidust.
Lehelised rohelised, ookeani köögiviljad ja täisteratooted on kõik head B -vitamiinide allikad
Samm 6. Kontrollige oma väävlitarbimist
Väävel, eriti see, mida leidub aminohappes L-metioniin, võib parandada juuste tervist. Pähklid, eriti Brasiilia pähklid, sisaldavad palju seda aminohapet, samuti loomseid valke, sojaube ja seesamiseemneid. Seda aminohapet pakuvad ka köögiviljad nagu lehtköögiviljad.
Samm 7. Hankige piisavalt biotiini
Kui teie toit ei sisalda piisavalt biotiini, võivad juuksed muutuda õlgede sarnaseks ja hapraks. Kui teie juuksed on haprad, murduvad need tõenäolisemalt, mille tulemuseks on juuste väljalangemine. Biotiini suurendamine toidus võib aidata juuste väljalangemisel.
Munakollased, täisteratooted, pärm, sojajahu ja maks on kõrge biotiinisisaldusega
Samm 8. Joo iga päev piisavalt vett
Hüdreeritud on hea tervise, sealhulgas tervete juuste jaoks. Veenduge, et joote soovitatud koguses vett. Meditsiiniinstituut soovitab meestel tarbida 13 tassi vett päevas ja naised 9 tassi vett päevas.
Maitse lisamiseks proovige juua vett, milles on värskeid puuvilju, näiteks maasikaid või apelsine
Samm 9. Kaaluge juuste kasvu toidulisandi võtmist
Kui teil on probleeme ainuüksi dieedist vajalike toitainete saamisega, võiksite lisada toidulisandi, mis on spetsiaalselt ette nähtud juuste väljalangemise vähendamiseks ja sisaldab kõiki neid olulisi vitamiine ja mineraalaineid.
- Samuti võite kaaluda toidulisandi võtmist 500 kuni 1000 milligrammi L-lüsiini päevas, mis võib aidata juuste väljalangemist parandada.
- Praegu on turul palju kulmukasvutooteid, sealhulgas geele ja seerumeid. FDA pole ühtegi heaks kiitnud kulmude kaotuse raviks. Kasutage selliseid tooteid ettevaatlikult ja jälgige hoolikalt kõrvaltoimete esinemist.
Samm 10. Säilitage püsiv veresuhkur
Kui teil on diabeet, võib pikaajaline kontrollimatu veresuhkru tase põhjustada juuste väljalangemist. Seetõttu proovige selle probleemi vähendamiseks hoida veresuhkru taset kontrolli all, järgides diabeetikutele ettenähtud dieeti, tarvitades ravimeid ja jälgides veresuhkru taset.
Kui teie veresuhkur on sageli kontrolli alt väljas, rääkige oma arstiga ravimi muutmise kohta
Osa 2/3: Kaotuste vältimine teiste elustiilivalikute kaudu
Samm 1. Proovige kookosõli niisutajana
Naha niisutatuna hoidmine aitab ka juukseid niisutada. Eelkõige on kookosõlist abi juuste väljalangemise ennetamisel, kuna see aitab vähendada juuste väljalangemist. Proovige kookosõli kulmudele kanda enne ja pärast näo pesemist.
Samm 2. Lõpetage ülepakkumine
Liigne näpistamine võib põhjustada püsivamat juuste väljalangemist. Teisisõnu, te mitte ainult ei eemalda juukseid, vaid võite takistada nende edasist kasvu. Kui olete märganud, et karvad ei kasva tagasi, proovige kitkumist aeglustada.
- Liigne kitkumine võib põhjustada ka sissekasvanud karvu ja folliikulite kahjustusi.
- Puhastage pintsetid alati enne kitkumist alkoholiga, et vältida nakkust põhjustada võivate bakterite ülekandumist.
Samm 3. Jälgige hormonaalseid muutusi
Rasedus, menopaus ja muutused rasestumisvastases kontrollis on kõik muutused östrogeeni tasemes teie kehas. Östrogeeni kadu võib põhjustada juuste väljalangemist, nii et kui kahtlustate hormonaalseid muutusi, rääkige oma arstiga toidulisandi võtmisest.
Samm 4. Vähendage stressi
Kui olete stressis, hakkab teie keha välja lülitama protsesse, mis pole ellujäämiseks vajalikud. See väljalülitus võib ilmneda füüsiliste stressitegurite, näiteks operatsiooni või haiguse, ja emotsionaalse stressi korral, mis avaldub sageli füüsiliste sümptomitena. Kaotus võib ilmneda kuni kolm kuud pärast stressirohket sündmust ja uuesti kasvamiseks võib kuluda veel kolm.
- Alustage igapäevast meditatsioonipraktikat. Leia aega hommikul, pärast tööd või kooli või enne magamaminekut, et rahustada meelt ja istuda vaikselt. Valige ajakava jaoks kõige sobivam aeg ja pühendage oma hingamisele vähemalt 20 minutit.
- Jooga on suurepärane võimalus rohkem treenida ja samal ajal stressi vähendada. Samuti on seda paljudel inimestel lihtsam teha kui traditsioonilisi kardiotreeninguid ja harjutamiseks on vaja ainult matti.
Samm 5. Lõpeta suitsetamine
Suitsetamine võib põhjustada juuste väljalangemist. Sigaretisuitsus ja muud tüüpi tubakasuitsus sisalduvad kemikaalid võivad juukserakke lagundada, põhjustades juuste väljalangemist. Kui olete mures juuste väljalangemise pärast, mõelge selle peatamiseks, et probleemi aeglustada.
- Suitsetamisest loobumiseks veenduge, et teie sõbrad ja perekond teaksid, et soovite suitsetamisest loobuda. Need aitavad vältida päästikuid ja tuletavad meelde, kui unustate.
- Vältige tegureid, mis viivad teid suitsetamiseni, näiteks baarides käimist.
- Kasutage abivahendeid, näiteks plaastreid ja tugirühmi.
Samm 6. Piirata kulmumeigi kasutamist
Värvid, toonid ja isegi kulmupliiatsid võivad põhjustada juuste väljalangemist, eriti liiga suure surve korral. Kui olete märganud, et kaotate oma kulmud, eriti pärast uue meigi alustamist, kaaluge meigi mahajätmist mõneks ajaks, et näha, kas see aitab.
Samm 7. Uute ravimite alustamisel jälgige juuste väljalangemist
Paljud ravimid võivad põhjustada ajutist või püsivat juuste väljalangemist, sealhulgas keemiaravi, antidepressandid ja meeleolu stabilisaatorid. Sellegipoolest võivad paljud teised ravimid üksikjuhtudel põhjustada juuste väljalangemist. Kui olete märganud juuste väljalangemist pärast uue ravimi alustamist, rääkige oma arstiga sellest kõrvaltoimetest.
Osa 3/3: teadmine, millal arsti juurde pöörduda
Samm 1. Pöörduge arsti poole äkilise juuste väljalangemise korral
Kui kaotate äkki kulmud, võib see olla märk tõsisemast probleemist, eriti kui kaotate ainult kulmud või ripsmed, mitte aga muud juuksed. Kulmude järsk kaotus võib olla silmahaiguste, nahahaiguste, süstemaatiliste häirete, infektsioonide ja toitumispuudulikkuse sümptom. Arsti poole pöördumine aitab teil olukorda kitsendada.
Sageli, kui ravite juuste väljalangemist põhjustavat seisundit, kasvavad teie juuksed tagasi
Samm 2. Kontrollige hüpotüreoidismi
Kui märkate ka seletamatut kaalutõusu, kroonilist väsimust, depressiooni või madalamal temperatuuril tavapärasest külmemat tunnet, ei pruugi teie kilpnääre toota piisavalt hormoone. Samuti võite märgata, et teie perioodid muutuvad raskemaks või muutuvad juhuslikuks. Hüpotüreoidismi esineb kõige sagedamini naistel, eriti üle 50 -aastastel ja seda saab ravida sünteetilise hormooniga.
Rääkige oma arstiga, kui kahtlustate seda haigust. Arst kasutab hüpotüreoidismi diagnoosimiseks füüsilist läbivaatust ja vereanalüüsi
Samm 3. Pöörduge dermatoloogi poole, kui teil on sügelev nahk või lööve kulmude ümber
Need plaastrid võivad viidata nahainfektsioonile või koostoimele uue ilutoode või keskkonna vallandajaga. Teil võib olla ka dermatiidi või psoriaasi põletik. Need tingimused ei põhjusta tegelikult juuste väljalangemist, kuid võivad kahjustatud piirkondi hõõrudes ja kriimustada.
Kui arvate, et teil on dermatiit, leppige kokku kohtumine dermatoloogiga ja lõpetage nahahooldustoodete kasutamine, mis pole spetsiaalselt tundlikule nahale valmistatud, kuni näete neid. Isegi tooted, mida olete pikka aega kasutanud, võivad naha muutuste tõttu äkki liiga karmid olla
Samm 4. Kui teil on suured kiilased laigud, pöörduge arsti poole
Kulmude juuste hõrenemine ei tekita suurt muret, eriti vananedes. Kui aga kulmudel või muudel näokarvadel on täiesti kiilased laigud, peaksite sellest oma arstiga rääkima.
Samm 5. Tea, et see juhtub vanusega
Vananedes, sealhulgas kulmudel, on juuste väljalangemine loomulik. Kõik teevad. Tegelikult mõjutab see ka juuste kasvu kiirust, nii et nende kaotamisel kasvab vähem sisse. Kuigi te ei pruugi seda fakti muuta, teadke, et kõik teised on vanuses samas paadis.
- Juuste väljalangemine koos vanusega on kahel kujul. Üks vorm hõlmab armistumist. Kui teil on selline, ei ole teie juuste väljalangemine tõenäoliselt pöörduv. Kui teil on teist liiki, saate selle tagasi pöörata.
- Kui aga järsku kaotate juukseid ja olete noorem, peaksite pöörduma arsti poole.
