Mõnikord võib olla raske hinnata kõike, mis teil elus on, eriti kui ajad on rasked. Siiski on võimalik tunda end õnnistatuna, olenemata sellest, mida te läbite. Selle asemel, et keskenduda negatiivsele, järgige neid näpunäiteid, mis aitavad teil omaks võtta kõike head teie ümber!
Sammud
Meetod 1/3: Elage oma parimat elu
Samm 1. Alustage päeva naeratusega
Proovige iga päev alustada oma hommikut positiivse suhtumisega, isegi kui see on raske. Vaata peeglisse ja naerata ning tuleta endale meelde, et see on uus päev, kus kõike võib juhtuda. Positiivsus võib aidata teil stressi vähendada, mis võib teid pikas perspektiivis tegelikult õnnelikumaks muuta.
- Proovige üles riputada positiivne kinnitus, kus seda igal hommikul näete, näiteks peegli kõrval, kus hambaid pesete, või kohvikannu kohal. Võtke iga päev mõni minut sõnumi mõtisklemiseks.
- Teie kinnitus peaks olema midagi, mis on teie jaoks eriline. Näiteks kui te võitlete enesekindlusega, võite soovida meeldetuletust, mis ütleb midagi sellist: "Saate hakkama!" või "proovige oma parima!"
- Lisaks stressi vähendamisele võib positiivne olemine avaldada isegi positiivset mõju tervisele, näiteks parandada südame -veresoonkonna tervist ja isegi parandada külmetusvastust!
Samm 2. Osale hobis
Ära lase argumendil „ma olen liiga hõivatud” takistada sul midagi uut proovimast - enamik inimesi kaotab iga päev aega sotsiaalmeedia, meilide ja muude viivituste jaoks. Siiski tunnete end õnnistatumana, kui veedate oma vaba aega asjaga, mis teile tõeliselt meeldib. Kui sul pole veel hobi, mõtle mõnele asjale, mida oled alati tahtnud teha, ja mõtle välja, kuidas kaasa lüüa!
- Leidke hobi, mis sobib teie elustiiliga. Kui olete aktiivne, võite hakata tegelema spordiga või muu füüsilise tegevusega, näiteks tennise, võistlustantsu või Little League'i meeskonna juhendamisega.
- Kui teile meeldib Netflixis või Hulus oma lemmiksaadet ajaveetmine ja liigne vaatamine, siis võib käsitöö, näiteks heegeldamine või maalimine olla teie jaoks kiirem.
Samm 3. Hinda seda, mis sul juba on
Lihtne on sattuda lõksu, kui arvate, et uusima elektroonika, lahedamate riiete või suurima maja omamine teeb teid õnnelikuks, kuid soov pidevalt omandada rohkem asju jätab teid pettuma. Selle asemel proovige leida väärtust selles, mis teil on. Kui saate sellega rahul olla, tunnete end iga päev õnnistatuna.
- Näiteks selle asemel, et soovida suuremat maja, õppige armastama seda kohta, kus te elate. Riputage üles oma pere ja sõprade pildid, kaunistage oma lemmikvärvides ja korraldage asju nii, et saaksite oma ruumi maksimaalselt ära kasutada.
- Kui teile meeldib mood, kuid te ei saa endale lubada täiesti uut garderoobi, segage ja sobitage oma riided uute rõivastega ning lisage aeg -ajalt mõni eriline tükk, kui soovite oma stiili värskendada.
Samm 4. Kuulake muusikat, mis tekitab hea tunde
Suurepärane laul võib tuju tõsta ja tunda end ümbritseva maailmaga rohkem ühenduses. Tehke esitusloend täis lugusid, mis tekitavad hea enesetunde, ja kuulake seda alati, kui teil on vaba aega. Proovige oma esitusloendit kuulata, kui sõidate, koristate või töötate kohese meeleolu tõstmiseks.
- Igaühe muusikamaitse on erinev. Pole tähtis, kas teile meeldib pop, punk, lõksumuusika või lusikatega varjatud muusikavorm. Lihtsalt kuula, mida sa armastad!
- Kui te pole kindel, kust alustada, kuulake muusikat Internetis Interneti -raadiojaamaga, nagu iHeartRadio, Spotify või Pandora.
Samm 5. Andestage endale, kui teete vea
Keegi pole täiuslik ja kui soovite keskenduda õnnistamisele, peate andestama mineviku vead. Õppige nägema neid vigu kui sammud teel selle poole, kuidas saada tänapäevaks, ja võtke vastu nendest saadud õppetunnid.
Ole enda vastu aus nende asjade osas, mida sa ei soovinud. See aitab vältida samade vigade tegemist tulevikus
Samm 6. Leia iga päev aega lõõgastumiseks
Kuigi on väga oluline kõvasti tööd teha ja sundida end alati oma parima andma, on oluline ka aeg -ajalt peatuda ja teha paus. Olenemata sellest, kui hõivatud olete, peaksite oma lõõgastumiseks aega leidma prioriteediks. Kauge puhkus on alati tore, kuid isegi kui te ei saa seda teha, saate päeva jooksul mõne minuti endale eraldada, et teha midagi, mis on just teie jaoks.
Mõelge sellele, mis paneb teid tegelikult lõdvestuma. Teie vaheaeg võib olla sama lihtne kui istuda seljatoe verandal, juua hommikukohvi või reisida nädalavahetusel lähedalasuvasse põllumajandustootjate turule, et saada nädalaks värskeid köögivilju
Samm 7. Lõpetage enda võrdlemine teiste inimestega
Kui vaatate alati seda, mis teistel inimestel on, on teil raske end kunagi täielikult rahulolevana tunda. Kellelgi on alati rohkem raha, parem välimus või kenam auto kui teil. Selle asemel, et end nendega võrrelda, vaadake ringi, mis teil on, ja proovige neid hinnata.
- Kahjuks on tänu sotsiaalmeedia tõusule liiga lihtne näha ainult inimese elu tipphetki. See võib viia selleni, et tunnete rahulolematust selle üle, mis teil on. Tegelikult kujutavad need inimesed ainult seda, mida nad tahavad, et te näeksite, kuigi nende tegelik elu võib olla sama räpane ja normaalne kui teie oma.
- Alati, kui tabate end kellegi teisega võrdlemast, asendage mõte hoopis millegi toredaga enda kohta.
Meetod 2/3: positiivsete suhete loomine
Samm 1. Ümbritsege end positiivsete, huvitavate inimestega
Eelistage oma elu veetmist inimestega, kes panevad teid end hästi tundma. Võtke regulaarselt ühendust oma sõprade ja perega ning proovige nendega igal võimalusel kokku saada. Tervislike suhete hoidmine tuletab teile pidevalt meelde, kui õnnistatud te olete.
- Mõnikord, eriti kui teil on olnud raske aeg, võite kaotada kontakti teie jaoks oluliste inimestega. Kui märkate, et see juhtub, tehke suhte parandamiseks jõupingutusi, saates kõne või sõnumi, andes sellele inimesele teada, kui palju nad teile tähendavad. Võimalik, et avastate, et nad on lihtsalt oodanud, et kuulda teid.
- Kui keegi tekitab teie läheduses igal ajal halba enesetunnet, on sellest suhtest taganemine õige, isegi kui ta on sugulane.
Samm 2. Andke teistele teada, mida te neilt vajate
Ärge oodake, et inimesed teie ümber arvavad, mida te vajate. Nad ei ole mõtete lugejad ja kui palute neil intuitiivselt mõista, mida soovite, tunnete end lihtsalt kurvana ja täitmata. See võib omakorda põhjustada isegi teie pere ja sõprade tagasitõmbumise. Selle asemel andke oma vajadustest selgelt lahke, kuid konkreetne viis teada.
- Näiteks kui tunnete kurbust ja vajate kedagi, kellega rääkida, proovige öelda midagi sellist: „Mul oli tõesti raske päev. Kas saame haarata tassi kohvi, et saaksin sellest õhku lasta?”
- Kui vajate oma partnerilt või lastelt rohkem abi maja ümber, võite öelda: „Ma tean, et olete tõesti hõivatud, kuid maja ümber on palju teha. Kas te ei viitsi umbes pool tundi sisse tulla, et saaksime asjad puhtaks teha?”
Samm 3. Aktsepteeri inimesi sellistena, nagu nad on
Püüdes muuta kedagi oma versiooniks selliseks, nagu soovite, on see sama produktiivne kui peaga vastu seina löömine. Kui otsustate oma elus kedagi saada, peaksite teda aktsepteerima täpselt sellisena, nagu ta on - hea ja halb. Lõppude lõpuks, kui muudate midagi, mis teile inimese juures ei meeldi, võite lõpuks muuta ka midagi, mis teile meeldib.
- Näiteks kui teile meeldib, et teie partner on spontaanne, kuid soovite, et nad oleksid õigel ajal paremad, võib nende täpsemaks muutmine takistada neil ka pärast tööd ootamatult lilli toomast.
- Kui tunnete, et inimese halvad omadused kaaluvad üles head, on teil parem hoida see inimene käeulatuses.
Samm 4. Õppige komplimente vastu võtma
Paljudel inimestel on komme komplimente minimeerida või isegi vastu võtta. Näiteks kui keegi ütleb: „Sa näed täna tõesti suurepärane välja“, võib olla ahvatlev öelda: „Oi aitäh, aga mul polnud tegelikult palju aega valmistumiseks.“Selle asemel võtke armulikult vastu kompliment, kui selle saate, öeldes: „Aitäh!” Ja proovige näha ennast sellisena, nagu see inimene teid näeb.
Samuti saate kasu, kui teete sageli ja siiralt komplimente ümbritsevatele inimestele
Meetod 3 /3: tänulikkuse kasvatamine
Samm 1. Ütle teistele aitäh
Harjutage iga päev tänulikkust suurte ja väikeste asjade eest. Lihtne "aitäh" või "ma hindan seda!" võib minna kaugele kellegi jaoks, kes on teie jaoks midagi toredat teinud, ja nad kalduvad teid tulevikus rohkem aitama. Lisaks, kui väljendate oma tänulikkust, tuletab see teile pidevalt meelde, et olete õnnistatud.
Ärge alahinnake läbimõeldud tänukirja jõudu
Samm 2. Pidage tänupäevikut
Tänuliku kirja panemine on väga käegakatsutav viis oma õnnistuste loendamiseks. Hankige väike päevik ja kehtestage reegel, et peate kulutama paar minutit päevas kirja panemiseks, mille eest olete tänulik. Võite kirjutada iga päev ainult ühe asja või seada eesmärgiks kirjutada iga päev 3-5 eset. Need võivad olla materiaalne vara, mille eest olete tänulik, inimesed, kes teile midagi tähendavad, või isegi isikuomadused, mis teile meeldivad.
Kui tunnete end heidutuna, lugege läbi oma tänulikkuse päevikut, et oma tuju tõsta ja tuletada endale meelde, kui õnnistatud te tegelikult olete
Samm 3. Vabatahtlikuna tegutsege vabal ajal
Kui soovite olla tänulikum nende asjade eest, mis teil elus on, proovige kulutada aega, andes abikäe inimestele, kellel on vähem õnne. Lisaks tugevate sõprussuhete loomisele tuled tõenäoliselt tagasi, hindades kõike, mis sul on.
- Võite proovida leida organisatsiooni, mis võimaldab teil ehitada maju puudustkannatavatele peredele, serveerida toitu supiköögis või veeta aega lastega, kes tõesti vajavad mentorit.
- Kui te pole kindel, kus teid enim vajatakse, proovige otsida veebisaidilt, mis sobitab potentsiaalsed vabatahtlikud oma piirkonna võimalustega, näiteks https://www.volunteermatch.org/ või https://www.createthegood.org /.
